Griechischer Gott

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Alle erstellten Inhalte von Griechischer Gott

  1. Griechischer Gott
    Sehe gerade, dass ich etwas weiteres Eng-BD gemacht habe als gedacht, Griff war etwa schulterbreit... naja, passt, daher auch die durchaus noch spürbare starke Brustbelastung. Werd ich dann einfach so beibehalten! Trizeps ist sowieso am Ende nach den beiden Druckübungen + Myosatz Pushdowns.
  2. Griechischer Gott
    Dipgürtel eben? http://www.amazon.de/s/?ie=UTF8&keywords=dip+guertel&tag=googhydr08-21&index=aps&hvadid=19066690272&hvpos=1t1&hvexid=&hvnetw=g&hvrand=397249093589952356&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=b&hvdev=c&ref=pd_sl_3fak5czm4v_b Den haben wir u.a. im Studio, tolles Ding. Manche Gürtel sind eher für fette KDKler ausgelegt, habe ich das Gefühl - der da oben geht.
  3. Griechischer Gott
    Nö. Diese Gedanken sind alle Teil der "gusseisernen Gedankenketten" die dich "in einer Scheißgrube" gefangen halten. Dieses Gedankenspiel mit dem Auferstehen findest du so befriedigend, dass du in deiner Scheißgrube hängen bleibst, immerhin hast du sie dir ja wirklich mit viel Mühe eingerichtet, sehr kuschelig. Wie wäre es, wenn du versuchen würdest dir mal weniger Gedanken zu machen und mehr im hier und jetzt zu sein? Das Forum nimmt einen großen Teil der Scheißgrube ein.
  4. Griechischer Gott
    Schnelle Erfolge? 1 kg pro Woche reicht doch. 22 Wochen Diät = 14 kg ist mein Resümee, langt. Ich kann nur sagen: Es ist eine Frage winziger Einzelentscheidungen. Gebe ich der Versuchung nach breche die Fastenszeit (bei IF etwa) - oder warte ich? Esse ich Crap - oder nur das, was in meine Makros passt, die ich auf meine Ziele abgestimmt hab? Ganz grob: 22 Wochen, je 3 Mahlzeiten oder so pro Tag (1 kleine vorm Tren meistens als Shake, 2 große nachm Tren; meist auch 3 Mahlzeiten an Refeedtagen) = 462 Entscheidungen. 4-6x die Woche Training in 22 Wochen, im Schnitt 5 = 110 Entscheidungen. Multipliziert mit der Zahl meiner Clusterwh, die pro Trainingseinheit zwischen 200-350 lagen -> 22000-38500 Entscheidungen. So habe ich intuitiv oder auch ganz bewusst gedacht und gehandelt.
  5. Griechischer Gott
    Überweis mir bitte die Kohle für 3 kg Whey, dann überleg ichs mir. Die Übung von gestern nennt sich, glaub ich, offiziell Pin Press: So hab ich es auch gehandhabt. Hab die Sicherheitsstangen allerdings sowohl beim Schrägbankdrücken als auch beim Engbankdrücken etwa 10 cm (eine Fausthöhe, hab eben meine relativ kleine Faust gemessen = 9-10 cm ) ÜBER der Brust eingestellt, um die Schulter nicht zu sehr zu belasten, funktioniert prima. Riesenvorteil: Perfekt für PITT, Myo Reps und ähnliche Konzepte mit Einzelwh, man braucht keinen Spotter mehr. Dips... muss ich mal austesten. Ich kann ohnehin keine volle ROM durchführen und es ist ohnehin eine eher kritische Übung bei den geringsten Schulterprobs. ] -> So in etwa. Tiefe stimmt, oben strecke ich die Ellenbogen aber weiter durch, was die Trizepsarbeit wieder verlängert. Mal sehen. Denke schon, dass Schrägbank und Engbank plus Cable Cross mit sehr kontrollierten Kontraktionen für die Brust ausreicht.
  6. Griechischer Gott
    Ok, das geht glaube ich echt mal auf die Nieren. Haha, eine 1 zu viel, schon geht der Körper drauf.
  7. Griechischer Gott
    Kann ich nicht bestätigen. Hatte beim letzten mal das geschmacksneutrale Wheyisolat, Bombe. Seeeeeehr leichter Milchgeschmack. Bzw. mit Milch schmeckt es dann nach dickflüssigerER Milch. Mit fettarmer/entrahmter Milch (siehe Lyles Artikel dazu) ein perfekter Shake, gerne mit Malto ergänzen. Oder ohne Malto für zwischendurch, dann etwas Honig und/oder püriertes Obst rein, passt.
  8. Griechischer Gott
    Heute morgen 74.4 kg. Gestern auf 4400 kcal aufgestockt und im Backload 55 g Fett konsumiert, dazu etwa 73 g Eiweiß/70 g Fett im Pre-Workout-Meal = 2501 g EW, 125 g Fett insgesamt. War deutlich besser verträglich, hab einfach einen Beutel Reis durch mehr Kuchen ersetzt, der zudem noch weniger Zucker und etwas mehr Sahne hatte. Lass es dann aber ab dem nächsten Mal wieder bei 4200 kcal und behalte das Fettprinzip bei.
  9. Griechischer Gott
    Herrlich, endlich habe ich durch diesen Thread meine Offenbarung erhalten. Gefangen in einer Scheißgrube seiner gusseisernen Gedankenketten... ...geknechtet und gefoltert von eifrig-eifersüchtigen Neiddämonen... Und doch, wie ein Phönix aus der Libidoasche wird er seine beaderten Flügelbizepse ausspannen, die Ketten zerbersten... und sich mit einem kraftvollen Satz... ...in die Lüfte von des HB10-Paradieses namens Vaginalien heben. Der griechische Gott wird leben!
  10. Griechischer Gott
    TE 19. 07.08.13 Schrägbankdrücken: Paar Wh als Singles mit 87.5 kg. Dann mal die Bank aufs 3. Loch eingestellt und dann ab ins Rack, Sicherheitsstangen eine Fausthöhe über der Brust (etwas tiefer als letztes Mal) und from the bottom reps. 80 kg gewählt, klappt. Hervorragend sogar. Damit noch 20 Pitt-Wh durchgeführt. Dann kurz überlegt und die Dips durch Flach-Engbankdrücken ersetzt. Mit 80 kg bei recht engem Griff (genau mittig zwischen dem glatten Ring und der glatten Innenfläche einer olympic bar) 17 PITT-Wh absolviert. Dann noch 3 mit Zeigefinger am Ring, also from the bottom Flachbank mit üblicher Griffweite, war auch in Ordnung. Wenn die Schulter morgen ebensowenig nörgelt wie im Tren, werde ichs genauso handhaben. Dann noch Cable Cross: 2x10 Plattenx14+12* Pushdowns: 40x10+10* Cable Reverse Flies r/l: 4-3-2 Platten x10/10, 9/9, 9/9 Und 2x15-20 Wh ARO-Spaß (Besenstielübung, nur eben mit Widerstand) mit dem lila Band, sowohl vorm SBD als auch ganz am Ende des Trainings.
  11. Griechischer Gott
    Wird ab einer bestimmten Carbmenge trotz Defizit aber nicht die Ketose an Off-Tagen gehindert? Ich versteh immer nicht warum alle so eine hohe EW-Menge fahren? Sollte nicht 2g/kg die absolute Obergrenze sein? Was bei dir so 150g EW wären. Aber du liegst ja schon bei über 3g/Kg . Ich halt mich in so einen 1.7-1.8 g/kg EW Bereich auf und glaube damit fahr ich gut. (Drüber glaube ich, bekomm ich ein unreineres Hautbild) Aber vielleicht kann mich jemand aufklären. btw warum has du so einen Schlafmangel. Zink hast du wahrscheinlich schon getestet? Ich nehme auch nur Zinkchelat kurz vorm schlafen ohne Magnesium. Damals mit Magnesium hatte ich komischerweise Einschlafprobleme. lg Laut Lyle können bis zu 3.3 g pro kg Körpergewicht Vorteile bieten. Ist bei mir ganz einfach: Ich esse meine Lebensmittel und komme im Nullkommanix auf meine 230 g. Wenn ich weniger EW essen müsste, würde ich entsprechend mehr KH konsumieren - und die sind ja bereits am Limit. Oder mehr Fett. Schau mal: Ich esse nicht einmal Fleisch/Fisch an Trainingstagen bis auf 150 g Hühnchenstreifen im Salat. 14:00 Hühnchenstreifen mit Salat + Joghurtdressing, 125 g Mozzarella 17:00/18:00 2x(40 g Whey + 40 g Malto) im Intra- und PWO-Shake analog zu Lyles WorkoutNutrition-Empfehlung 19:30 100 g Schokoreis plus 400 ml entrahmte oder fettarme Milch 20:30 2 Beutel Reis plus Stück Obst 21:30 2 große Stücke Kuchen oder 3 Muffins etc., um die 900 kcal meistens 22:30 1 Packung Magerquark mit Beeren -> 4200 kcal mit 230-250 g Eiweiß, 90-100 g Fett und >600 g KH oder so.
  12. Griechischer Gott
    200 g KH wäre ARG wenig, Meister. Ich muss schließlich immer noch einen Kalorienüberschuss erzeugen. Wenn ich mein +40%/-10% Modell beibehalte, brauche ich etwa 4200 kcal an Trainingstagen. 200 g KH und 250 g EW zusammen ließen dann Platz für 258 g Fett. Bezweifle sehr stark, dass ich mir abzüglich der Preworkout-Mahlzeit noch fast 200 g im Backload reinpfeifen kann/darf/sollte. EDIT: Montag ist der komplette Rücken, Beinbizeps, Waden, Bauch plus Bizeps und Unterarme dran; fehlen Quads, Brust, vordere+seitliche Deltas sowie der Trizeps (der lange Kopf ist aber beim Rudern/Klimmziehen auch beteiligt) fürn Ganzkörperplan. Würde dann evtl. Sinn machen, am Brust-/Trizepstag die Carbs zu reduzieren...
  13. Griechischer Gott
    Richtig. Dann sind wir uns alle einig und können uns in die Arme fallen.
  14. Griechischer Gott
    Das Proteinpulver, welches du brauchst, wird aus Molke hergestellt = Whey. Nimm ein Pulver ohne Geschmack und du trinkst mit Wasser oder Milch angerührtes... Milch(eiweiß)pulver, wenn du so willst. Myprotein ist supi.
  15. Griechischer Gott
    Nein, mein Freund, derjenige, der es nicht verstanden hat, bist du. Hier geht's nämlich nicht um den „letzten Schliff“, sonder um die Idee, Nikotin würde ein entsprechende Ernährungsanpassung ersetzen. Ich weiß auch nicht, wo du hier „Moralapostel“ siehst. Ich habe selber auch schon Nikotin (allerdings auf die klassische Weise aka „Zigarette“) benutzt, um mein Hungergefühl während einer Diät zu unterdrücken. Dass ändert aber nichts daran, dass es völlig idiotisch gewesen wäre, extra deswegen Nikotin einzunehmen, wenn ich nicht sowieso schon Raucher gewesen wäre. Lies dir doch bitte noch mal den Ausgangspost durch. Hast du ernsthaft den Eindruck, blackcat hätte das davor getan? Per se iIdiotisch ist gar nix, nicht einmal die Einnahme von Steroiden. Man muss sich nur über die Konsequenzen informieren. Man sich auch DNP einwerfen, leider wird man dann im Nullkommanix die Radieschen von unten ansehen. Ciao bella, ciao. ABER: Wir reden nicht von Hardcoreshit, der dich umbringt. Wir reden von Nikotin in GERINGEN Dosen, wir sprechen von EINEM 2 mg Nikotinkaugummi pro TAG über einen Zeitraum von 6-8 Wochen o.ä. 1x pro JAHR als Feinschliff, ich bitte dich. Link noch einmal: http://forums.rxmuscle.com/showthread.php?107463-quot-Can-Nicotine-Safely-Burn-Fat-and-Build-Muscle-quot-An-interesting-column-written-by-DH-Kiefer
  16. Griechischer Gott
    Nein!
  17. Griechischer Gott
    Mitnichten. Die genetisch bestimmte Stimmhöhe (Tenor, Bariton, Bass als grobe Abstufung für den Mann) hat primär mit der Länge der Stimmbänder zu tun.
  18. Griechischer Gott
    Käffchen mit nem Schuss Milch. Gleich wieder Salat + Hühnchenstreifen + Mozzarella wie immer um diese Zeit.
  19. Griechischer Gott
    Ihr Moralapostel habt nichts, aber auch gar nichts verstanden. Spätestens nach der Durchsicht von fitness-experts.de oder dem Stickythread sollte dem Threadersteller klar sein, dass es auf a) Kaloriendefizit, b) Erhalt der Muskelmasse durch schweres Krafttraining 2-3x die Woche ankommt, um Fett zu verbrennen. Eure Beiträge sind daneben. Nikotin KANN einige Wochen pro Jahr (denn mehr als 1-2x im Jahr sollte eine Diät nicht notwendig sein, wenn man sich nicht fettfrisst) angewendet werden für den letzten Schliff. http://forums.rxmuscle.com/showthread.php?107463-quot-Can-Nicotine-Safely-Burn-Fat-and-Build-Muscle-quot-An-interesting-column-written-by-DH-Kiefer Wir reden übrigens von winzigen Mengen. 2 mg Nikotinkaugummis für 6-8 Wochen pro Jahr bringen wirklich niemanden um, meine besorgten Freunde.
  20. Griechischer Gott
    Oder einfach den Weight Gainer kaufen. Gibt durchaus ein paar akzeptable Teile, die nicht nur aus Zucker bestehen, wie z.B. gemahlene Haferflocken usw. Alternativ kannste dir auch selbst ne Handmühle kaufen und Haferflocken mahlen, wäre noch ne andre Option.,
  21. Griechischer Gott
    Blablabla. Heutzutage findet man alle Infos, die man braucht, sowieso im Internet. Ob zum Abnehmen, zum Muskelaufbau, zur Einnahme harter Drogen oder zum Spritzen von Wachstumshormonen. Von Verantwortung zu sprechen ist absoluter Unfug. Die Verantwortung hat immer noch derjenige, der sich die Infos reinzieht und entscheidet, ob er sie anwendet.
  22. Griechischer Gott
    Nikotinkaugummis helfen zusätzlich zu Sport und Diät, wenn man <10% KFA will. Siehe Kiefer.
  23. Griechischer Gott
    Hmm, also eben NICHT den Ansatz von Leangains. Naja, ich beobachte es noch 1-2 Wochen, aber sonst muss ich hoch, 2 von 12 Bulkmonaten verschwenden will ich dann auch nicht.
  24. Griechischer Gott
    Hmm ja, wobei 100 g Fett bei meinem geringen Körpergewicht eigentlich reichen "sollte", 240-250 g Eiweiß ist bei 74 kg BWE auch schon hardcore. Aber im Endeffekt hat man eben nur die 3 Makronährstoffe, naja, mal sehen, 3x4500 kcal und 4x2200-2300 kcal wär machbar. Vielleicht verballer ich durch den Schlafmangel einfach deutlich mehr Energie, ich renn ja auch wie ein Wilder durch den Alltag und mache NICHTS langsam. Hab mir grad eine Schrittzählerapp runtergeladen, würd mich mal interessieren.
  25. Griechischer Gott
    Mit 2800-3000 kcal 1 kg pro Monat; da hatte ich aber auch keinerlei Stress und konnte doch deutlich besser schlafen, da ich noch keinen Bürojob hatte, der mich aus den Federn holte. Auch DEUTLICH weniger Bewegung im Alltag. Und eben nicht sauber, startete allerdings auch mit >17% KFA ca.