Zooler

Also hat er im Prinzip beobachtet, dass nach dem Training die Glucose direkt von den Muskeln aufgenommen wird. Sehr gut, wenn es aber ein Überangebot an Glucose im Blut gibt, müsse die doch wieder in den Fettzellen landen...sprich, wenn die Muskelmasse im Verhältnis zu der aufgenommenen Carb-Menge zu gering ist oder die Carb-Menge im Verhältnis zur Muskelmasse zu hoch....was meinst Du?

Wobei ich mir nicht mehr sicher bin, ob bei den Carbmengen ohne wirklich heftige körperliche Aktivität die Speicher geleert sind bis zum nächsten Training. Also einer, der schon trainiert ist und entsprechende Masse hat, verbrennt ja auch aufgrund seiner Muskelmasse anders bzw. hat einen höheren Carb-Bedarf. So ein Lauch wie Mike...braucht der 500 gr. Carbs, um seine Speicher aufzufüllen? Sind die Speicher leer, wenn er mal 2 Tage ausruht? Oder reichen auch 300 gr. Carbs?

Du lädst nach dem Training, weil laut Kiefer die Insulinsensitivät dann am höchsten ist. Insulin als anaboles Hormon. Ausserdem werden die Glycogen-Speicher aufgefüllt, der Muskel zieht somit auch Wasser, ergo solltest Du auch mehr Kraft haben. An Off-Days keine Ladetage, da die Insulinsensitivät nicht erhöht ist nach Kiefer. Bei mehreren Off Days hintereinander am letzten MODERAT ladern .

Mike...chill....vertrau dem Programm. Du wirst nicht fett. Die fortlaufende Anpassung des Backloads gehört dazu. Alles gut!

Reis zählt zu den safe starches und wird als Paleo akzeptiert. Nach der strengen Lehre ist es aber kein Paleo, da roh ungeniessbar!

siehst du, mike. 4 kg, davon ein riesenschiss, 2kg wasser und wirkliche gewichtszunahme liegt bei 1-1,5 kg inkl muskeln. du machst dir einen zu grossen kopp! wenn du das gefühl hast, sixpack wird weicher, einfach cbl mit nur einer kh mahlzeit am abend oder ulc.

so weit ich weiss, speichert der körper wasser bei khs im verhältnis 1:2. also eine einheit kh speichert 2 einheiten wasser. mach mal 3 tage ulc und schau, was dein gewicht ist. iss aber auf maintenance!

ganz genau. ich kenne 2 theorien dazu...und die frage kann ja einfach mit ja/nein beantwortet werden. trainiert wird trotz muskelkater. wenn es tatsächlich risse im muskelgewebe sind, müsste schlaf helfen...oder falsch?

Ey, kann mal jemand dem Mike sagen, dass er in seinem Thread nur nervt, ey :D Spass Bro...we all love ya!

Method to worry Mike fast: Klatsch ihm irgendwelche Details neue Erkenntnisse an den Kopf... Mike: Es gibt da eine neue Untersuchung über CBL und abnehmende Potenz und......

Ich habe früher HIIT gemacht und es waren wohl eher 17 oder so :D

Der erste ist scheisse, habe mit denAugen gerollt, als ich den gesehen habe...okay...habe nochmal nachgelesen, kein Bounce...AUßER beim Ersten...Auf der Seite, auf der die Abbildung 4-41 ist. Man, ich mache auch alles falsch :(... Das Gewicht wurde auf jeden Fall abgelegt, aber war halt nicht ganz tot.

Also ich hatte ja das Beintraining vernachlässigt und mache das erst seit 2 Monaten. Cardio so gut wie keines. Vorgestern war Teamstaffel 5x5 und ich bin die 5 KM in unter 20 min gerannt, wahrscheinlich waren es um die 16-17 min. Die Läufer bei uns sind alle über 20 min gerannt. Soviel dazu, was Beugen und Heben bringt.

Wieder ein DL Video von mir....sind 95 kg....den ersten finde ich scheisse, liegt aber daran, dass der erste richtig schwer wird, deshalb geht auch mein Arsch als erstes in die Höhe...bei den weiteren finde ich, dass es dann harmonischer/besser aussieht....Könnt ihr kurz was sagen dazu, insbesondere auch dazu, wie ich den ersten sauber bewege, ohne jetzt mit dem Gewicht runterzugehen? https://www.youtube.com/watch?v=V_430IL5lJQ&edit=vd

Standardantwort: Einlesen in den HB10 Sticky...Starting Strength :D

sagt man nicht, plus 500 kcal im Bulk....Das ist demnach zu wenig....

Wie groß bist Du? 3500 kcal sind bei sportlicher Aktivität bei 92 knapp über Maintenance!

Der Vater ist eine Ausrede....Du bist nicht reizvoll genug...telefoniere mit Ihr....das nächstemal sagst Du ihr, ob sie Rapunzel kennt. Dann bringst die Rapunzel-Geschichte und machst den Sack zu mit "Hätte Rapunzel sich nicht auf den Prinzen eingelassen und mit ihm oben im Turm geschlafen, würde sie da oben immer noch sitzen und an sich alleine rumspielen. Vielleicht haben sie jetzt gemeinsam auch Kinder und eine schöne Familie. Aber sowas gbt es nur in Märchen. In Wirklichkeit sind Prinzen nämlich nicht so geduldig. So muss zum Sport etc. Bis denn" Und dann warten!

Das ist eines der krassesten Dinge, die ich gelesen habe. Hatte echt mit den Tränen zu kämpfen. Danke!

Lachwech...nimm Süsskartoffeln, die haben fast 50 % mehr Carbs. 20 gr auf 100 gr :D.... Kannst auch Pizza essen, Kiefer empfiehlt das. Aber keine TK, kauf dir so ein Fertig-Teig und beleg die dann...geht echt schnell :D

Mopar nailed it, buddy...Sie macht Dir derzeit klar, dass sie in einer Bindung ist. Feddisch. Ficken dürfte in Betracht kommen. Dann musst Du sie gamen :D

Das sind aber gerade mal 140 gr. Carbs. Ich hoffe, da kam was nach :D

Kiefer hat ja Maßnahmen vorgesehen, dass es fast fettfrei klappt.

DAS wird nicht passieren....Mikel...trust!

Hallo, ich habe mir Nevella Tafelüsse gekauft. Hauptbestandteil ist Malto zu 90 %. Das Ding hat 370 kcal auf 100 gr. Pures Malto hat 380 gr. Im Prinzip ist das Verarsche, weil es als Tafelsüsse mit Stevia verkauft wird. Ich habe davon eine 75 gr. Packung... Kann ich das Zeug als Malto benutzen nach dem Tren? Ich wüsste nicht, wieso nicht? Aber ich frag mal nach.... Das Zeug kostet um die 3 Euro für 75 gr.