Zooler

Du bist ein Arsch :D

So und dann ließ Dir den Post auf Aesir nochmal durch für die Off-Tage bei DB....da steht drin, wieviel Carbs du dann an NTT lädst. Hängt davon ab, wie Du Dich morgens fühlst. Weich = 1 KH Mahlzeit am Abend, weich nach dem Aufstehen aber kein Defi-Verlust = Slam the Carbs, Fett aufgewacht= nur eine KH Mahlzeit am Abend für mehrere Tage, also massive Einschränkung der KH im Backload. Also habe keine Angst. DB ist darauf ausgelegt, dass Du den KFa nicht verändert bei Muskelaufbau. Toll, oder?

Du musst nicht alles auf einmal verdrücken. Versuche am Anfang weniger Quark zu essen, weil Quark sättigt! und danach eine Portion Milchreis?

Echt schlimm...das beste ist, mit aufrechtem Blick fixieren, Handflchen zu ihm und sagen: Hey, war ein Versehen. Ich geh jetzt einfach, kein Stress. Ist Dein Mädel, würde bei meinem auch so reagieren. Wenn er weiter agressiv wird, einfach sagen, ist okay, reg dich nicht auf...ich suche keinen Ärger. Mach es gut...und weg.

Sieht gut aus....Backload all the way :D

110 Kilo auf 160 beste....und String....

Sehe jetzt kein LSE-Merkmal.... Sie wollte vielleicht ein bißchen Aufmerksamkeit von dem Typen und hat irgendeine Scheisse erzählt. Man, die ist 20.... Schluss gemacht wegen so einer Lapalie.....bestimmt nicht toll, aber Du hast nicht als Verführer agiert, sondern Dich in ihren Frame reinziehen lassen. FO wäre die bessere Antwort gewesen, bis sie mehr investiert. Der Typ bringt Blumen vorbei...typische AFC-Geste und Du lässt Dich davon beirren anstatt Dich darüber zu freuen. Wäre wirklich was zwischen denen, dann hätte er geklingelt! Hast Dich ohne Grund aus dem Konzept bringen lassen. Wenn Du eine tolle Freundin hast, musst Du aushalten, dass andere Männer sie auch attraktiv finden. Sie kann das schon regeln. Achte Du darauf, dass Du bei Dir bleibst!

oder wenn die Frauen Dich stalken!

Bei McFit werden ständig Stangen zweckentfremdet, letztens lag eine in der Dusche....Spass.... Kannst das auch machen, wenn das Studio nicht so stark frequentiert ist

Beim Stalken von Frauen :D

LTR kommt sie mit an....keine Gedanken machen. Wenn sie damit ankommt. Karten auf den Tisch "hey, es ist lange Zeit zwischen uns vergangen, ich kenne Dich kaum. Ich möchte mich nicht sofort an jemanden binden, den ich nicht richtig kenne. Lass uns einfach eine gute Zeit haben und schauen, was passiert." Funktioniert bei mir in 99% der Fälle! Attraction scheint gesunken zu sein....die SMS rechtfertigt eigentlich keine Antwort, das wichtige erwähnst Du zum Schluss....die Einladung zum Geburtstag... Einfach ficken :D

Einfach weitermachen. Manchmal gibt es erdrutschartige Schübe nach unten, nachdem 3 Tage nichts passiert. TK-Lachs und Wildlachs...ist günstig und lecker....Light Mozarella....sehr mageres Hackfleisch (gibt es im Kühlregal)....Hüttenkäse von Exquisa (Fitline 0,8 % Fett, hat nur 1 gr. Carbs auf 100 gr., nur den bitte, in die anderen ist Scheiße zugemischt, auf Carbmenge achten, da siehst Du es)

Was bist Du für ein Tier....wieviel gibst Du für LM aus im Monat....ich denke mal so 600-800 Euro?

Mikel....bei der Autoregulation hast Du keine feste Wiederholungszahl, du setzt Dir auch keine....Du kannst aber auch Myoreps mit fester WH-Zahl machen. Das steht auch im FE-Artikel! Bei CBL mit DB lädst Du an NTT-Tagen nach Gefühl...KFA soll konstant bleiben...das ist ja das, was Du willst. Bei CBL SA keine Carbs an NTT. Fragen?

Ich soll mir jeden Abend 23450789034g KH reinballern?! Aber da ist doch dann das Prinzip eigentlich für die Katz' oder nicht? Man knallt sich doch so viele Carbs nach dem Sport rein weil der Körper das dann ganz anders aufnimmt? An NTT nur moderateter Backload....Buddy....beim Lesen kann ich Dir nicht helfen, den Post auf Aesir musst Du schon selber verstehen

Haben Dir doch die User schon erklärt. Es gibt 2 Methoden, Myo -Reps zu machen. Entweder mit einer vorgegebenen Gesamt-Wiederholungszahl oder Autoregulation. Prinzip der Autoregulation: Die 1. Spalte zeigt die Zahl der Wiederholungen im Aktivierungssatz. Die Zahl nach dem “+” gibt an aus wie vielen Wiederholungen die Minisätze bestehen. 6-8 +2x 9-12 +3x 12-15 +4x 15-20 +5x 20-25 +6x Beispiel: 9-12 +3x sieht wie folgt aus: 100kg x10 +3 +3 +3 +3 +2 – im letzten Satz war es nicht mehr möglich alle 3 Wdh. zu absolvieren. Damit wird die Übung beendet. So funktioniert Auto-Regulation: Sagen wir du hast gut geschlafen, gut gegessen und einen freien Tag gehabt. Du fühlst dich großartig und komplett erholt. Das 9-12 + 3x Protokoll würde dann so aussehen: 100kg x 12 +3+3+3+3+3+3+3+2

Ist ja egal....solange er jeden Tag lädt, ist alles okay....der gute Mikel....

Du willst ja zunehmen, also für Dich DB....every day load day :D

Mike...bei Autoregulation nix feste Wiederholungszahl, trainiert wird, bis Du nicht mehr den Minisatz vollständig schaffst! Wenn Du 15 schaffen würdest im Aktivierungssatz, machst Du 15 und danach den Minisatz laut Tabelle!

Mike, Kebab! Lies mal auf aesir. Im Strength Accumulation wird an NTT nicht geladen, wie ich oben geschrieben habe. Nur bei DB is every day load day mit den auf aesir genannten Einschränkungen....capito?

Küssen ist okay...darfst nochmal versuchen. 2. date...hmm...eventuell fehlt Comfort. Kenne euer 1. Date nicht, ist jetzt aber auch nicht so wichtig. SMS; Warn schöner Abend, ich hab viel gelacht heut. Bis denn! Die Entschuldigung mal im Raum stehen lassen, nicht annehmen. Der letzte Teil Deiner SMS ist zu passiv und klingt ebenfalls nach entweder wir haben eine Beziehung oder gar nichts. Das letzte, was die Frau jetzt will, ist die nächste Beziehung.

NEIN, ich hau Dich gleich, soweit ich weiß, nur an 2 oder aufeinanderfolgenden NTT-Tagen laden....bin mir aber jetzt nicht mehr sicher. Müsste auch nachschlagen!

Alter....tritt Dir bitte fünfmal in die Fresse....wie kann man so dumm sein.....sorry, aber das musste jetzt sein. Eine Woche Pause, dann Vorschlag von Cupid befolgen. Und ganz ehrlich: Krieg Deinen Scheiss-Alkoholkonsum unter Kontrolle!

Weil die Leute keine verdammte Scheiss-Ahnung haben. Ich trainiere voll Brust, platzt alter mit Beine hoch. Habe in 6 Monaten 1 Kilo zugenommen, bin jetzt bei 50 Kilo Brust, alta. Platzt alta, ich schwör, voll mies ey, isch bin voll Testo, jaaaa! Ich mache 3 mal die Woche Brust, Bizeps und Nacken und Lat, weissu....platzt.

kann man durch scharf essen abnehmen?