Zooler

Heute UK KB 3x5x107,5 Technik war nicht gut, ich krümme unten mit dem Rücken ein, komischerweise gelingt es mir aber dadurch den Barpath gerade zu halten und gut hochzukommen. Wenn ich den Rücken durchdrücke, kippe ich nach vorne, da ich mit dem Arsch irgendwie zuerst nach vorne komme und dann das Gewicht über den Mittelfuss wandert. Werde noch einmal Montag mit 107,5 stemmen und filmen. Wenn es schlecht ist, gehe ich auf 100 runter und baue neu auf. PC 5x3x57,5 Hat super geklappt, hatte ein richtig gutes Gefühl. Konnte explosiv abspringen. RDL 2x10x100 Kilo Ja, ist jetzt nicht anspruchsvoll. Mal schauen, bin mit den Kalorien raufgegangen, nachdem ich im SS-Forum gelesen habe, dass lineare Progression sich nicht wirklich mit einem Kaloriendefizit verträgt. Werde immer fetter...inb4 facegainz. Nächste Woche Samstag für eine Woche Ägypten. Dann hart tren und dann ab dem 29 Mai bis 19. Juni cut. 19. Juni Rovinj. Fuck euch!

wohin?

Schubs...Shao...da sollten Neuigkeiten folgen....

Ich bin nur in einem :(

Wieso? Ich fand Dich dort super....zugegeben, das Alter ist zu jung. Aber ich fand es ehrlich schade, dass Du weg bist. Jetzt muss ich mich dort mit den 20jährigen rumschlagen :P

Zoola goes Discopumpa...ich hasse echt meine Beine für ihre weakness Heute OK Bench 3x5x98,5 und ich hätte noch ein,zwei reps im letzten Satz machen können Press 43,5 10/9 Chin-Ups 8/8/6/5 Ich weiß, wieso ich hier schlechter werde....Bin einfach schwerer geworden. Facegainz. Echt, meine Beine fucken mich so ab. DL läuft wenigstens, aber Squats dafür nicht. Ich hoffe, bis Ende Mai die auf 120 kg hochzubekommen. Das mit dem Defizit war keine so gute Idee für lineare Progression. Yaraaaak!

Yeah...Sparmodus, da regelt Schilddrüse ab, der Stoffwechsel schläft ein.

Wir sind alle Brudis....

Bist Du das, Schwubka?

Du machst mir Angst.....war bei mir gestern ebenfalls kacke...Bist Du mein Brudi?

Das würde ich nicht machen! Der Dad legt wert auf ein Familienabendessen und diese Regel würde ich beachten!

So machen es Erwachsene. Sehr gut! Können Deine Eltern englisch? Gib Ihnen Mark Sisson zu lesen. Er beschäftigt sich mit Paleo-Ernährung. Auch www.urgeschmack.de kannst Du empfehlen. Letztere Seite ist auf deutsch. Paleo-Ernährung bedeutet weitgehend Verzicht auf Getreide, viel Fleisch und eventuell Milchprodukte. Das sollte allerdings alles kein Massentierhaltung-Kram sein. Du kannst auch, wenn Du Lust hast, anbieten, einmal am Wochenende Deine Eltern zu bekochen. Klingt vielleicht erst einmal etwas komisch, aber so machst Du was für sie und beziehst sie mit ein. Ich finde Deinen Vater sehr vernünftig. Wichtig ist, dass Du von Dir aus nicht sofort davon ausgehst, dass Deine Eltern Dir alles verbieten werden. Das nennt man im PU-Sprech Frame, aber wenn Du mit Widerstand rechnest, wird sich alles wie eine Rechtfertigung anhören, Deine Sprache wird davon beeinflusst. Geh davon aus, dass Deine Eltern alles genau wissen wollen und daher genau abfragen werden, bevor sie ihr Einverständnis geben.

UK Totaleinbruch :( KB 107,5 4/2 im zweiten Satz wahnsinnig schlechte Form....abgebrochen und 2x5x100 DL 5x140 im Kreuzgriff, da ich liquid chalk vergessen habe. Nächstemal werde ich wieder 107,5 versuchen, wenn es wieder so schlecht wird, werde ich deloaden.

Bei dir Usain Bolt

Okay...ehrliches Gespräch suchen. Trolli,Respekt...hast gut gemacht. Viele haben nicht die mentale Stärke, das Ding ohne persönlichen Vorwurf durchzuziehen. TE...Du bist sehr jung, Deine Eltern "wissen" alles besser. Es geht darum, dass Du ihr kleiner Bubbie bist. Da spielt auch Angst mit rein, nicht loslassen können etc.. Ich versuiche das positiv zu sehen. Deine Eltern sorgen und lieben sich um Dich, Diese Sorge und Liebe ist aber in Deinem Alter nicht mehr angemessen. Dort gilt es zu argumentieren, meiner Meinung nach. Dass Ihre Sorge und ihre Zuwendung hier schädlich ist. Dass Du einen Plan von Deiner Ernöährung hast, Dich informierst und Deine Fehler machen willst. Dass sie Dir vertrauen können, aber auch vertrauen müssen. Und dass Du im Interesse der ganzen Familie mehr Freiraum bei der Erziehung etc willst. Wenn das alles nicht zieht: Es gibt Schülerbafög, es gibt nebenjobs und Du hast einen Unterhaltsanspruch gegen Deine Eltern. Informiere Dich, ziehe aus und versuch Dein eigenes Leben geregelt zu bekommen. Wenn Du diesen Kampf jetzt nicht ausfichst, wirst Du später ebenfalls jeden Kampf in Deinem Leben verlieren. Hier geht es darum, etwas für Dich zu tun und zwar, weil Du es gegen den Widerstand Deiner Eltern für richtig hältst. Ich kann es auch so sagen: Derzeit bist Du eine pussy. Das darfstr Du auch noch sein, weil Du jung bist., Aber hier geht es darum, Deinen Eltern Deine eigenen GRenzen klarzumachen. Und die darfst Du haben. Man ist nicht erst ein Mensch, wenn man sein eigenes Geld verdient.

Er ist einfach zu dumm...ne, er ist eine lazy cunt...hat uns einfach so versetzt! und Du check mal dein WA häufiger!

Bei deinen Kraftwerken bist doch weit über advanced novice hinaus....

Gestern OK Press 3x5x56, sehr schwer Bank 90 10/7 im zweiten Satz abgekackt. Pull Ups 7/7/7 Farmers Walks 3x30mx34 kg Endlich gut geschlafen, Rücken total verspannt. Kennt jemand eine gute Wärmesalbe, die entspannt? Apotheke hat Finalgon empfohlen!

Binn Sonntag abend bis Dienstag in Köln. Will am Montag trainieren gehen....Hat jemand Zeit, Montag abend ab 21 Uhr? Bin in der Nöhe vom Dom untergebracht....

Gestern UK mit pervers wenig Schlaf, im Schnitt um die 6 Stunden, vl weniger KB: 3x5x105, gut anstrengend, nächste Woche 110 und dann mal schauen, ob ich deloade PC 5x3x55, Joa...die Form gut zu machen mit Gewicht ist echt schwer. Keine Ahnung, ob ich zuviel shrugge oder was weiß ich....Mit 40 aus dem Hang fühlen die sich verdammt gut an. Mit 55 vom Boden ist echt schwer, ich kirege die Stange nicht so beschleunigt wie ich will! RDL: 100 kg 10/8, yoah gingen gut auf Griffkraft Ernährung stimmt auch, CBL macht Fun, wobei ich dennoch versuche ein Defizit zu fahren bzw. Ladetage mit Maintenance. Will 4 Kilo Fett verlieren, wird schon!.Habe 2 Ladetage in der Woche, das sind die Tage vor den Squats, sonst immer Defizit. Mache IF zusammen mit CBL, letzte Mahlzeit nach Tren (Meist so gegen 21 Uhr ) und danach bis zum nächsten Tag 12 Uhr nichts mehr. Manchmal unterbreche ich das Fasten auch schon um 11. Yolomat. Bis Ende Mai/Anfang Juni will ich auf 88 Kilo runter, bin derzeit bei 92-93. Dann gibt es auch Pics :D. Kraftziele bis Ende Mai: Beuge: 3x5x130 DL: 1x5x150 Press: 3x5x65 PC:5x3x65 Werde noch stark an Form arbeiten müssen.

Würde ich Dir empfehlen....Machst nur einmal Abi (hoffentlich) Feier hart, Junge!

Finde ich gut...Ich nenne den Plan SW. Starting Weak :D Bist ein guter...Wenn Du abtrittst, qualifizierst Dich bestimmt für den Darwin-Award.

Spotter ging an die Stange oder was passiert? Deshalb mache ich ohne Spotter... Wir haben fast dieselben Kraftwerte bis auf Squats :D...kewl...voll schön und so

Mir leuchtet es nicht ein, dass die Knochenstruktur was mit Muskelwachstum zu tun haben soll....aber bin auch zu wenig gebildet dafür...kann jemand wenigstens eine Scheinerklärung abgegen?

Eventuell Ingwertee selbstgemacht!