Zooler

Hat nicht deshalb Shao auch gesagt, PITT und SS im Wechsel? Macht dann total Sinn...

Lies dazu Starting Strength...Klar, kann man ein Maschinen-Programm machen. Aber das Training mit freien Gewichten hat einen Vorteil. Das Gewicht bewegt sich zu Deinem Körper. Bei einer Maschine bewegt sich der Körper, wie die Maschine es will. Das ist auch der Grund, wieso Rippletits Hanteltraining als functional training sieht. Weil natürliche Bewegungsabläufe Deines Körpers unter Last trainiert werden. Ich weiß nicht, was nützlicher ist. Aber wenn es um das Tragen von Einkaufstüten geht, sind halt DL und Farmers Walks geil. Wenn es darum geht, irgendwas schwer zu tragen, sind Frontsquats und Backsquats geil. Wenn es darum geht, was zu schieben oder von Dir wegzudrücken, ist Bankdrücken geil. Mit Maschinen siehst Du vielleicht top aus, wenn es Dir aber nicht nur um Ästhetik geht, sondern auch darum einfach brauchbar stark zu sein, dann sind GK-Übungen einfach am Anfang besser. Du entwickelst außerdem Deine Rumpfmuskulatur. Ist nur meine Sicht der Dinge...Gibt sicher andere, die das anders sehen.

Würde empfehlen, Maintenance zu essen, an Off-Days vl. sogar Defizit und weiter hart zu trainieren. Dürftest in 3-4 Monaten enorme Unterschiede merken! Wird halt hart mit der Regen!

Kein Ding...hab doch keine Ahnung :D

Shao sagte was von Stress....nicht ich!

Kannst Du bitte dazu auch was sagen? Ich habe Dich jetzt so verstanden, dass 65% des 1RM reicht, um alle Muskelfasern zu aktivieren. Wir brauchen also nicht mehr, um zu hypertrophieren. So in Kurzform. Es muss nur genug Stress da sein - welcher auch immer - damit der Muskel wächst. Wie funktioniert Kraft? Und gibt es einen Mittelweg, wo Kraft und Masse zusammengebracht werden können? Lysle versucht das ja in der GBR...kannst Du dem zustimmen, dass GBR das gut zusammenbringt als Kompromiss? Und ist ein Kompromiss nicht völlig ausreichend, wenn man NICHT auf die Bühne will?

Das geile ist, dass da Oly Lifts dabei sind. Kannst Du mal Videos reinstellen als Inspiration?

What the....war mit SS bei 110 und hab dann pausiert, ich Idiot....Du kommst mit SS weit über 90 kg....nur weil McFit Dödel mit 60 kg Half-Squat abspasten, heißt das nicht, dass man nicht über 100 Kilo beugen und 140 Kilo mindestens heben kann.

OK Bench 3x5x96, war gut schwer, letzte Rep Schulter mit reingenommen, tut bissl weh, yolo und so Press 2x10x42,5 erster Satz Pain of Pain, zweiter Satz easy ?!, nur 3 min Pause. Chins: 3x10xbw, war gut vollgefressen Farmers Walks 3x40x30 kg, kommt mir auch so vor, als ob ich schwächer werde, wobei ich mit den PP2 nicht so schnell laufen kann. Aber ich sollte aufhören, eine Pussy zu sein und einfach mal mit 34 Kilo rennen.

Hilft mir, weil du den Core so auch trainierst. Wichtig ist die korrekte Form.Sonst halt Squatten für stärkeren Rumpf.

Das sagt auch Ribbo...es macht keinen Unterschied.

Wenn Du bei der Press wackelst, einfach nicht steigern. Machst Du SS? Ansonsten einfach mal variieren, rechne dein 1RM Max aus bei Press und wechsle auf weniger Gewicht und mehr Reps bei gleichem 1RM. Dein rechnerisches 1RM liegt derzeit bei 59 Kilo...Machste einfach mal 3 TE 3x10x45 und steigerst Dich dort um ein Kilo, bevor Du wieder auf 3x5 wechselst.

Hast Du SS? Assistance Training gehört bei einem fortgeschrittenen Novice dazu :D

Ja schon...war ja nur eine Frage :D

Hmmm...wieso greift er dann so breit? Müsste er nicht dann eher die Arme senkrechter halten um die Lats zu aktivieren. Dass die Stange hoch ist, habe ich auch gesehen....verstehe manchmal den Unterschied nicht. Klar, es geht um die Stangenablage, aber auch Hüfthöhe etc....nur mal so gefragt.

Sind WL Schuhe....Siehe hier:http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=9558&page=1 Ich hatte gefragt und die passende Antwort bekommen zu barfuss beugen! Nach hinten ziehen? Wieso das denn?

Sind das lowbar Beugen? Sieht so aus...

Hast Dir das Video von Koklyaev schon angesehen, oder? Nenn mir doch einen Grund, es nicht zu tun..

Koklyaev in WL Shoes: Das ist ein Olympic Lifter...ich halte mich mal an die Tiere

Indem du schaust, wie du dich erholst, wenn du trainierst. Es geht immer um Steigerung. Entweder um Volumen, Frequenz, Sätze oder Gewicht. Progression ist immer die unterliegende Komponente, egal was man tut. Wenn du also gute Progression und Gains kriegst, ein Programm beides bringt und dich gut steigern kannst, ist es gut für dich. Persönlich würde ich wohl im Wechsel arbeiten mit KDK Programmen für Kraft und PITT. 6 Wochen Phasen, Steigern der Gewichte wie ein hirnrissiger, dann deloaden und PITTEN wie ein Gaskranker,, wieder im Bereich 5-6WDH stärker werden, PITTEN usw... Aber doch nur, nachdem man zumindest die Intermediate-Werte erreicht hat, oder?

Man man man....recherchiert doch einfach...einfach Broscience hier raus zu hauen, nervt...gibt solche Meinungen und solche...Gibt Strongmen, die DL in WL Shoes machen und Oly Lifter. Du kannst weiterhin barfuss heben, aber natürlich kann man DL in WL Schuhen machen. Du hast bisher noch keinen Grund genannt, es nicht zu tun. Betest halt Götzen an, die es anders tun.... http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=146887043

Ich tue das auch nicht...Rip tut es! To go against Rip is to go against God

Alter....Lies Rip....Man hebt in PP2 oder in jedem anderen Lifterschuh....Lesen Du musst, wenig Ahnung Du hast.... "Something is wrong with your form, because WL shoes help everybody else deadlift better. I'll bet you pushed the bar forward due to the higher heel. Keep the bar in position, get your ass higher, and try it again" http://startingstrength.com/resources/forum/archive/index.php/t-9378.html

Tatar :D Rumpsteaks (machst das Fett nach dem Braten ab). Innereien? Kalbsmedaillons? Lammrücken? Hirsch...Gibt vieles Fisch?

Erstes Jahr SS wie Shao auch mehrfach sagte. Danach musst auf ein Intermediate Bodybuilding-Programm umsteigen. Mach erst einmal 1 Jahr SS. Mein Ziel ist es, einen kräftigen Körper zu haben. Schau Dir Rich Froning an, der Typ macht Crossfit und dann sag mir, dass Du nicht so einen Körper haben willst. Ganz ehrlich, niemand will doch so homo wie Jeff Seid aussehen. Ich meine, wie Rippletits will auch keiner aussehen, aber der ist wenigstens authentisch und eine Sickcunt.