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[Infinit 1740]

Unzufrieden mit der Squat-Technik, morgen oder übermorgen gibts ein Video.

Benötige jetzt Starting Strenght doch vollständig und in gedruckter Form, andere Bezugsquellen außer amazon.com? Dauert so lange.

Regeneration zu sehr eingeschränkt wenn ich morgen und Mittwoch gehe? Schlaf immer bei 9h und nie Muskelkater gehabt, als möglicher Indikator.

Training

Squat: 3x5x72,5kg

OHP: 3x5x32,5kg

Rows: 3x5x47,5kg

Pull-Ups: 2/2/1/1/1/1/1/1

Oktober 22, 2012 bearbeitet von Infinit

[Un Bekannt 1090]

choice of champions

Warum willst du morgen und Mittwoch gehen? Kann man schon machen bei deinen Kraftwerten.

[mhochzwei 614]

PDF kaufen? Kostet afair nur 9 Dollar oder so und ist deutlich schneller da.

Ansonsten: http://www.c-of-c.de/Bucher/strenght_and_conditioning/Starting_Strength/starting_strength.html

Die scheinen aber noch nicht die dritte (umfangreich geänderte, z.B. neue Press technik) Auflage da zu haben...

[Infinit 1740]

Danke!

Die 3rd Edition kann man direkt auf der Seite bestellen: http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php?info=p202_Starting-Strength--Basic-Barbell-Training-3rd-edition.html

[Heimdallr 1643]

kann coc nur empfehlen sind sehr flott

[Infinit 1740]

SS bestellt und überwiesen, abwarten.

Gestern doch kein Zusatztraining, zu fertig.

flottes Training, Zeitdruck (weil wegen zu dumm zum Stundenplan lesen)

Squat: 3x5x75kg

BP: 3x5x45kg

DL: 1x5x80kg

[Infinit 1740]

keine Uni, gut gefühlt, also ab ins Training. feels good.

Squat: 3x5x77,5kg

OHP: 3x5x35kg

Rows: 3x5x50kg

Ernährung die letzten Tage konstant 3500kcal

[Infinit 1740]

scheiß Pausen mit schlechter Ernährung

Squat: 3x5x75kg

BP: 3x5x45kg

DL: 1x5x80kg

[Infinit 1740]

Bibel ist endlich da. Press und Row Technik verbessert.

Squat: 3x5x77,5kg

OHP: 3x5x32,5kg

Rows: 3x5x42,5kg

Ernährung gestern und heute 3500kcal, EW 2,5g/BW

Oktober 31, 2012 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1740]

Bude stinkt, Gin Tonic und Cognac, morgen Ortho, dann Training. puhh

don't stop believin'!

[Infinit 1740]

geht doch!

Squat: 3x5x80kg

BP: 3x5x47,5kg

DL: 1x5x82,5kg

Dips: 9/7/5

November 2, 2012 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1740]

Samstag/Sonntag ganz entspannt durch Baden-Baden und Deidesheim geschlemmt, keine kcal gezählt.

Training lief gut, OHP mehr schlecht als recht..

Squat: 3x5x82,5kg

OHP: 3x3x32,5kg+Springfederverschlüsse

Rows: 3x5x45kg

[Infinit 1740]

Squat: 3x5x85kg

BP: 3x5x50kg

DL: 1x5x85kg

hm, DL am Limit, Rest gut. Morgen Pause.

Ernährung konsequent 3500kcal, Off-Day mehr Cardio.

Langsam fucken mich Chucks ab, hätte schon gerne festes Schuhwerk.

[Infinit 1740]

Squat: 3x5x85kg

OHP: 3x3x35kg

Rows: 3x5x50kg

frssflash kcal 4000++

[Infinit 1740]

Squat: 3x5x87,5kg

BP: 3x5x52,5kg

DL: 1x5x90kg

Zähle keine kcal mehr, esse einfach nur noch und überschlage grob im Kopf.

November 12, 2012 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1740]

Squat: 3x5x90kg

OHP: 3x3x37,5kg

Rows: 3x5x52,5kg

Lief gut, keine Probleme. Ab jetzt wieder normaler Rhythmus.

gestern und heute grob 4500kcal.

[Infinit 1740]

Squat: 3x5x92,5kg

BP: 3x5x55kg

DL: 1x5x95kg

Kniebeugen Zitterpartie, sonst passt.

[Infinit 1740]

Squat: 3x5x95kg

OHP: 1x5x40kg, 2x4x40kg

Rows: 3x5x55kg

Das ganze in 45min, hinterher gut fertig. Hatte etwas bammel, weil nicht ganz ausgeschlafen.

Merke für die Zukunft: Club Mate/ Tasse Kaffe vorm Training, nicht penibel zählen, sondern essen, essen, essen, auch am OFF-Day. Läuft.

Und 2 weitere SS-Männer getroffen!

[Infinit 1740]

yay, endlich dreistellig im Workout!

Squat: 3x5x97,5kg

BP: 3x5x57,5kg

DL: 1x5x100kg

Trotz Problemen in allen anderen Bereichen läuft Training top. Immer weiter!

[MC-Brot 486]

I mirin'

[Infinit 1740]

Gestern kein Training weil vorgestern u. gestern krank/unwohl. Heute wieder voll Power

Squat: 3x5x100kg

OHP: 3x5x40kgkg

Rows: 3x5x57,5kg

dat feeling arbeitsgewichte von anderen zum Aufwärmen

[Nathol 1283]

dat feeling arbeitsgewichte von anderen zum Aufwärmen

Congrats für LMAO2plaet, aber wo zum Teufel trainierst du, wenn die Leute dein Aufwärmen als Trainingsgewichte haben?

[tills 29]

Also bei mir wirst du bei 100 Kg Squats angeglotzt!

Edit: Ich krieg des net hin so coole gifs zu posten-,-

November 22, 2012 bearbeitet von tills

[turk 203]

grats! =) immer weiter sofern die Technik passt

[MP2901 276]

Also bei mir wirst du bei 100 Kg Squats angeglotzt!

Edit: Ich krieg des net hin so coole gifs zu posten-,-

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