Verschiedene Übungen für breiteren Rücken Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[chillipepper 1279]

Hey,

ich möchte mich die nächste Zeit etwas mehr auf den Rücken konzentrieren und hätte gern noch ein paar sinnvolle Übungen außer dem Standardkram wie Deadlifts, Latziehen, Klimmzüge und Rudern.

Wenn es da noch ws gutes geben solte bin ich sehr dankbar.

[Gast lazaros]

Willst du uns hier trollen?

[Alc 1164]

facepulls.

Rear delt Swings

Band Pull Aparts

Banded Hyperextensions

und ansonsten dutzende verschiedene Varianten deiner oberen genannten Übungen.

[RoyalDutch 4776]

zieh verdammt nochmal deinen GK Plan durch!

[Nathol 1283]

Tu mal Gewicht auf deine Hantel, dann kriegst du auch nen breiteren Rücken.

[Shao 6316]

Hey,

ich möchte mich die nächste Zeit etwas mehr auf den Rücken konzentrieren und hätte gern noch ein paar sinnvolle Übungen außer dem Standardkram wie Deadlifts, Latziehen, Klimmzüge und Rudern.

Wenn es da noch ws gutes geben solte bin ich sehr dankbar.

Daedlifts, Latziehen, Klimmzüge und Rudern. Das würde mir da so einfallen.

[chillipepper 1279]

Hätte ja sein können das es da noch ein paar Geheimtipps gibt, aber wenn nicht mach ich halt weiter wie gehabt.

[Nathol 1283]

Hätte ja sein können das es da noch ein paar Geheimtipps gibt.

Jep. Kreuzheben und Klimmzüge, Rudern und Latzüge ;)

[Heimdallr 1643]

Das Geheimnis ist sich im Gym den Arsch aufzureißen und nicht nur so vor sich hin zu trainieren.

Gewichte steigern bei guter Technik.

[Sir Pick-A-Lot 126]

Du wirst keinen breiteren Rücken kriegen als von Klimmzügen. Mehr geht nicht.

[Dreibein 1227]

Vielleicht kann Dir ja auch eine andere Trainingsmethode weiterhelfen, z.B. Pitt-Force und was es sonst noch gibt.

Hier findest Du weitere Rückenübungen: http://fitness-xl.de/category/uebungslehre-bodybuilding-kraftsport-uebungen/ubungslehre-ruckenmuskeln/

Vielleicht ist ja was passendes für Dich dabei.

[Shao 6316]

Vielleicht kann Dir ja auch eine andere Trainingsmethode weiterhelfen, z.B. Pitt-Force und was es sonst noch gibt.

Hier findest Du weitere Rückenübungen: http://fitness-xl.de/category/uebungslehre-bodybuilding-kraftsport-uebungen/ubungslehre-ruckenmuskeln/

Vielleicht ist ja was passendes für Dich dabei.

Der Kollege soll erstmal nen Anfängerplan machen und die effektivsten bekannten Übungen machen, bevor er in Informationsparalyse und wildes Trainingsplan Geschisse verfällt, bei dem in fast allen Fällen nix ordentliches bei rumkommt...

[Bock 399]

Kniebeuge, Kreuzheben, Breites Latziehen.

Sind so die Grundübungen die direkt oder indirekt ein breites Kreuz machen.

[Zooler 1852]

Ich wollte nur nochmal anbringen, dass die effektivsten Übungen für einen breiten Rücken Kreuzheben und Klimmzüge, Rudern und Latzüge sind. Das wurde, glaube ich, noch nicht oft GENUG gesagt.

Lieber TE,

mache Kreuzheben und Klimmzüge, Rudern und Latzüge für einen breiten Rücken.

[johannesx 790]

Und bitte trainier den Rücken und nicht den Bizeps ....

[Gast Yeezyzz]

Curls sind auch gut für den Rücken wenn man sie richtig ausführt.

[johannesx 790]

Zu viele reissen zu stark ausm Oberarm bei den Rückenübungen und sprechen die Rückenmuskulatur dabei zu wenig an , das meinte ich damit.

[Nathol 1283]

Dann sollten sie mal Kreuzheben machen und ordentlich Gewicht drauftun. Da ist nichts mehr mit Oberarm.

[Shao 6316]

Zu viele reissen zu stark ausm Oberarm bei den Rückenübungen und sprechen die Rückenmuskulatur dabei zu wenig an , das meinte ich damit.

Geht aus meiner Sicht nur bei einarmigen Rows, bei fast allem anderen ist nix mit reissen :D

[cyclonus2 235]

Kommt wohl auch ein bißchen auf die ROM an, wenn man die meisten Rows die wirklich volle ROM zieht (ganz nach hinten UND unten), muss man ja eigentlich mit dem Rücken arbeiten, weil der Zug aus dem Biceps am Ende quasi nix mehr bringt.

[johannesx 790]

Kreuzheben ist nur ein Teil des Rückentrainings, wenn auch ein zentraler.

Bei mir ist es immer ungefähr das Gleiche , manchmal kick ich paar Übungen raus , dann nimm ich andere dafür und nen anderen Griff.

Kreuzheben, rows , Latziehen ....

[Zooler 1852]

Bend over anal....hilft ganz gut....