Training nur mit Eigengewicht und Kurzhantel Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 23 23

[Gast]

vor 7 Minuten, Mister Grey schrieb:

Haste die Cap und die Brille aufm Sondermüll gefunden oder was. Cringe alter.

Wer im Glashaus sitzt...

[Mister Grey 218]

vor 44 Minuten, Rammelriegel schrieb:

Wer im Glashaus sitzt...

Hä? Ich trage 1. ne komplett schwarze Cap mit gebogenen Schirm 2. Keine Brillen.

Diese Caps mit graden Schirm wie Mark Forster es trägt sind halt mega kindisch und unmännlich.

@DirtyRabbit stimmt mir zu 😁

Oktober 20, 2022 bearbeitet von Mister Grey

[DirtyRabbit 6698]

vor 38 Minuten, Mister Grey schrieb:

Hä? Ich trage 1. ne komplett schwarze Cap mit gebogenen Schirm 2. Keine Brillen.

Diese Caps mit graden Schirm wie Mark Forster es trägt sind halt mega kindisch und unmännlich.

@DirtyRabbit stimmt mir zu 😁

+1 für Flexfit, aber muss Ihm ja gefallen am Ende.

 

Jetzt im Winter aber lieber die Mütze

[RobertoBlanko 2135]

Bro die Sonnenbrille hat mich aber auch grad heftig gekillt 😄 

Bitte nicht zu nem Date anziehen, das Ding ist sicherere Verhütung als Kondom

[DirtyRabbit 6698]

vor 33 Minuten, RobertoBlanko schrieb:

Bro die Sonnenbrille hat mich aber auch grad heftig gekillt 😄 

Bitte nicht zu nem Date anziehen, das Ding ist sicherere Verhütung als Kondom

ich musste gerade an den Lookmaxxer hier denken 😂

 

Oktober 20, 2022 bearbeitet von DirtyRabbit

[Mister Grey 218]

vor 43 Minuten, DirtyRabbit schrieb:

+1 für Flexfit, aber muss Ihm ja gefallen am Ende.

 

Jetzt im Winter aber lieber die Mütze

New era geht auch so wie bei dem Typ hier. So wie bei ihm sollten Caps sitzen meiner Meinung nach. Schön an die Kopfform angepasst.

[Ladykiller1 671]

was Cap angeht, habt ihr Recht, ich trage nie Kopfbedeckung und habe irgendwas angezogen, was ich zuhause gefunden habe, das würde ich nicht draußen anziehen

Kritik bezüglich Sonnenbrille kann ich nicht wirklich nachvollziehen

Hintergrund dieser Maskerade ist, dass ich mich zeigen wollte ohne erkannt zu werden, ich denke, das ist gelungen

interessant, dass Anregungen zu Cap und Sonnenbrille kommen, wo offensichtlich das nicht die Intention der Bilder ist

[DirtyRabbit 6698]

Am 20.10.2022 um 20:39 , ladykiller1 schrieb:

, wo offensichtlich das nicht die Intention der Bilder ist

ja ey bro was soll ich sonst zu allem sagen? Du stellst dein Bizeps rein, ich geh auf deinen Link und guck dann meinen aufm Bild an und denk mir ok mit "Eigengewicht" wird dat nicht so 😅

PS: wenn ich dich löschen soll sag bescheid.

 

Oktober 25, 2022 bearbeitet von DirtyRabbit

[Ladykiller1 671]

Link reicht lösch das Bild, danke

es ist nicht mein Ziel Arme wie du zu haben, wie viel wiegst du? über 100 kg? mein Zielgewicht schätze ich auf 75 kg mit einem Lean Look

ich denke ein Paar cm mehr sollten drin sein, insbesondere Bizeps sehe ich Steigerungspotenzial

Oktober 20, 2022 bearbeitet von ladykiller1

[DirtyRabbit 6698]

vor 3 Minuten, ladykiller1 schrieb:

Link reicht lösch das Bild

hast du irgendein Beispiel als Ziel?

[Ladykiller1 671]

vor 29 Minuten, DirtyRabbit schrieb:

hast du irgendein Beispiel als Ziel?

Sixpack noch stärker sonst ähnlich wie auf dem Bild

[Affe777 628]

vor 3 Stunden, Mister Grey schrieb:

Hä? Ich trage 1. ne komplett schwarze Cap mit gebogenen Schirm 2. Keine Brillen.

Diese Caps mit graden Schirm wie Mark Forster es trägt sind halt mega kindisch und unmännlich.

@DirtyRabbit stimmt mir zu 😁

Da bist du aber falsch gewickelt… pussys tragen cap mit gebogenem Schirm, OGs mit geradem Schirm und Männer tragen gar keine cap (außer sie erfüllt einen Zweck). 😅😉

[DirtyRabbit 6698]

vor 16 Minuten, ladykiller1 schrieb:

Sixpack noch stärker sonst ähnlich wie auf dem Bild

geht ohne juice, ob ohne Gym weiß ich nicht. @RobertoBlanko

Oktober 20, 2022 bearbeitet von DirtyRabbit

[Gast]

vor 8 Minuten, Affe777 schrieb:

Männer tragen gar keine cap

 

[DirtyRabbit 6698]

vor 10 Minuten, Affe777 schrieb:

Männer tragen gar keine cap

stimmt voll die pussy und sieht voll scheiße aus

[Affe777 628]

vor 2 Minuten, DirtyRabbit schrieb:

stimmt voll die pussy und sieht voll scheiße aus

Die erfüllen in den jeweiligen Situationen vielleicht Zweck 😉

 

[Mister Grey 218]

vor 37 Minuten, Affe777 schrieb:

Da bist du aber falsch gewickelt… pussys tragen cap mit gebogenem Schirm, OGs mit geradem Schirm und Männer tragen gar keine cap (außer sie erfüllt einen Zweck). 😅😉

Der Typ oben (Andre Merzdorf) fickt selbst mit pinker hello Kitty Cap HB9 über tinder. Was ne Pussy.

Oktober 20, 2022 bearbeitet von Mister Grey

[Marco Ry 3]

Am 18.8.2022 um 13:37 , ladykiller1 schrieb:

noch nicht viel geändert: Liegestütz, Kurzhantel, Dips

laut Google gibt es einen lokalen Fitness-Park in meiner Nähe, werde ich heute aufsuchen

Hey, es gibt ne app mit der kannst du dein Training gestalten,  da sind unter anderem die Übungen drin die du jetzt schon machst,  plus auch feste Training ingspläne. Ich nutze diese, gehe zusätzlich jeden zweiten Tag laufen und fahre regelmäßig Fahrrad. Plus Ernährung umstellen für das es auch kochapps gibt. Ich kann das nur empfehlen doch du muss das schon auf dich anpassen. Also ich "arbeite " regelrecht damit. Hab so ca 10 kg an Gewicht verloren plus eine grundkörperspannung aufgebaut. Es steht allerdings der spaß daran im Vordergrund. Das ganze gibt mir mental auch etwas. Bleib dran, überwinde dein inneren Schweinehund und denke langfristig. 

Lg 

[Ladykiller1 671]

vor 47 Minuten, Marco Ry schrieb:

Hey, es gibt ne app mit der kannst du dein Training gestalten,  da sind unter anderem die Übungen drin die du jetzt schon machst,  plus auch feste Training ingspläne. Ich nutze diese, gehe zusätzlich jeden zweiten Tag laufen und fahre regelmäßig Fahrrad. Plus Ernährung umstellen für das es auch kochapps gibt. Ich kann das nur empfehlen doch du muss das schon auf dich anpassen. Also ich "arbeite " regelrecht damit. Hab so ca 10 kg an Gewicht verloren plus eine grundkörperspannung aufgebaut. Es steht allerdings der spaß daran im Vordergrund. Das ganze gibt mir mental auch etwas. Bleib dran, überwinde dein inneren Schweinehund und denke langfristig. 

Lg 

hallo Marco,

danke für die Tipps, aber du bist nicht auf dem aktuellen Stand, ich trainiere schon seit 2 Monaten regelmäßig

ich habe einen für mich passenden Trainingsplan kreiert, hinsichtlich der Ernährung muss ich wahrscheinlich die Eiweißzufuhr erhöhen, um Muskelaufbau voranzutreiben

[RobertoBlanko 2135]

vor 10 Stunden, DirtyRabbit schrieb:

vor 11 Stunden, ladykiller1 schrieb:

Sixpack noch stärker sonst ähnlich wie auf dem Bild

geht ohne juice, ob ohne Gym weiß ich nicht. @RobertoBlanko

Hm also Natural auf jeden Fall möglich. Ohne Gym, nur mit Körpergewichtsübungen.. vielleicht auch erreichbar, kommt auf die Genetik und Ernährung an.

Wenn mit dem Körpergewicht ein ausreichender Reiz gesetzt wird, dann ist viel möglich.

[Gast]

vor 2 Minuten, RobertoBlanko schrieb:

Sixpack noch stärker sonst ähnlich wie auf dem Bild

Falls es um das Bild da geht - locker möglich ohne Gym und juce und gar mehr ,falls man nur mit Eigengewicht trainiert. Selbst das beste bsp und habe nicht ganz 1 Jahr gebraucht. Also nicht aufgeben und durchziehen. 

[Ladykiller1 671]

Servus,

heute geht es um das Thema Skills, ich denke das ist zu kurz gekommen. Für mich hat der Aufbau eines top Körpers oberste Priorität, aber ich möchte natürlich auch einige coole Moves draufhaben.

Was ist der aktuelle Stand?:

Pull-Ups/Chin-Ups: ich schaffe 5 am Stück, ich denke 10 in Serie ist eine Schallmauer, ab der genug Power für Advanced-Skills wie Muscle-Up oder Headbanger vorhanden ist

Dips: hier habe ich Korean Dips im Visier, noch zu schwer

Push-Ups: Archer Push-Ups habe ich drauf, der Sprung zu einarmigen Push-Ups ist aber noch viel zu groß, Pseudo Planch Push-Ups auch drauf, mittlerweile kann ich auch ein Paar wall-assisted Handstand Push-Ups, die Balance zu einem freien Handstand fehlt 

zum Abschluss noch etwas Inspiration:

sayonara

Oktober 27, 2022 bearbeitet von ladykiller1

[Jingang 4655]

vor 1 Minute, ladykiller1 schrieb:

Skills, ich denke das ist zu kurz gekommen. Für mich hat der Aufbau eines top Körpers oberste Priorität, aber ich möchte natürlich auch einige coole Moves draufhaben.

Reizt mich auch langsam. Zumal man die wie Fahrradfahren einfach für immer drauf hat (wenn nicht krass Kraft abgefragt wird), bestes Beispiel:

vor 2 Minuten, ladykiller1 schrieb:

freien Handstand

[ToTheTop 6104]

Am 27.10.2022 um 14:03 , ladykiller1 schrieb:

Pull-Ups/Chin-Ups: ich schaffe 5 am Stück

Pull ups oder Chin ups?

Erstere sind deutlich anstrengender.

[Ladykiller1 671]

vor 7 Stunden, ToTheTop schrieb:

Pull ups oder Chin ups?

Erstere sind deutlich anstrengender.

ich mache beides, aufgrund des höheren Schwierigkeitsgrads fange ich mit Pull-Ups an (neutral Grip), im Anschluss Chin-Ups 

nach 40 Pull-Ups lässt die Kraft nach, sonst kann ich sicher mehr Chin-Ups als Pull-Ups in einem Satz