Ladykiller1

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Über Ladykiller1

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  1. Ladykiller1
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  2. Ladykiller1
    sieht genau gleich aus
  3. Ladykiller1
    Ich habe nie Powerbänder genutzt, das braucht man auch nicht. Bei Muscle Ups ist die Technik sehr wichtig. Hier eine kleine Erleuchtung:
  4. Ladykiller1
    Wrist Circles zum Warm Up. Die Handgelenke werden mit steigender Belastung stärker. Falls die Handgelenke beim Handstand Probleme bereiten, kannst du mit einfacheren Übungen wie Frog Stand stärken.
  5. Ladykiller1
    Suche dir 2-3 Übungen beim Training der Beine aus, die deinen Zielen entsprechen. Planks finde ich nicht effektiv, mach lieber Hollow Body Hold oder Leg Raises, wenn du Core trainieren willst.
  6. Ladykiller1
  7. Ladykiller1
    Kannst du in Full Body Training integrieren. In diesem Plan würde ich Core am Ende trainieren. 3x GK-Training pro Woche gilt als Standard Plan für Beginner.
  8. Ladykiller1
    Für Muscle Ups sind Explosive Pull Ups entscheidend. Trainiere mal darauf Klimmzüge so hoch und schnell wie möglich zu ziehen. Technisch ist wichtig nicht vertikal sondern eher diagonal zu ziehen. Eine sogenannte C-Form bilden. Ich habe dazu etwas in meinem Trainings-Thread geschrieben. Auch zu Handstand und vielen anderen Skills.
  9. Ladykiller1
    Lass Dips drin und mach zusätzlich Pike Push Ups, z.B. Upper Body 1 Dips, Upper Body 2 Pike Push Ups. Diamond Push Ups trainieren mehr den Trizeps und sind horizontal Push, Pike Push Ups trainieren mehr die Schultern als Diamond Push Ups. Handstand kannst du mit dem Rücken zur Wand anfangen, versuchen immer länger zu halten. Skills nach dem Aufwärmen, 3 Tage/Woche Upper Body. Falls du 5 Tage in der Woche trainieren willst, würde ich nicht alle am Stück machen, eher z.B. Mittwoch und Sonntag Pause.
  10. Ladykiller1 hat jetzt Calisthenics: was haltet ihr von meinem Plan? abonniert
  11. Ladykiller1
    In deinem Plan fehlen Varianten von Handstand Push Ups. Dips sind kein Ersatz. Fange mit (Elevated) Pike Push Ups an. Handstand solltest du möglichst jeden Tag trainieren, sonst brauchst du eine Ewigkeit um das zu lernen. Darüber hinaus 3x in der Woche Upper Body, du kannst dafür Skills auf einen Tag reduzieren, noch besser immer zu Beginn von Upper Body Training einbauen.
  12. Ladykiller1
    1. Klimmzüge relativ am Anfang des Trainings durchführen 2. Sobald sich ein Plateau einstellt: mit Gewichtsweste trainieren Alternativ kannst du das Prinzip Greasing the Groove anwenden: Greasing the Groove (freeletics.com) So kann man bei Übungen sein max. auf ca. 10 Wdh. steigern.
  13. Ladykiller1
    Schau bei Amazon oder Ebay rein. Da gibt es Turnringe ab ca. 20€. Low-Budget ist genauso gut wie teuer. Ich habe Ringe aus Holz gekauft, weil es sich besser anfühlt als Kunststoff.
  14. Ladykiller1
    Lord of Rings Ich trainiere seit einiger Zeit jetzt auch mit Ringen, heute möchte ich meine Erfahrungen teilen. Das Training mit Ringen bringt viele Vorteile mit sich. 1. Freundlicher für die Schultern: Bei Pull Ups mit weitem Griff an der Stange zicken gelegentlich meine Schultern. Die Übung fühlt sich mit Ringen deutlich besser an, weil die Ringe nicht statisch sind und dadurch ein besserer Bewegungsablauf gegeben ist. 2. Mehr Gains: Insbesondere bei Push-Übungen wie Dips oder Push Ups merkt man die Instabilität der Ringe. Dadurch sind Übungen schwieriger als auf dem Boden oder am Barren und es werden mehr Muskeln für Support aktiviert, z.B. im Core. 3. Bessere Justierung der Übungen: Die Ringe können voneinander unabhängig in der Höhe verstellt werden und ermöglichen dadurch eine bessere Anpassung des Schwierigkeitsgrads, z.B. bei Ring Curls oder Assisted One Arm Pull Ups. Aktuell trainiere ich im Wechsel mit Ringen und Gewichtsweste. Dadurch habe ich mehr Abwechslung im Training und kann mehr Reize für Wachstum und Fortschritt bei den Übungen setzen. Ich kann das Training mit Ringen nur weiterempfehlen.
  15. Ladykiller1
  16. Ladykiller1
    Du hast ein Paar Routinen genannt, probiere das einfach aus. Wenn die Frau interessiert ist, ist das Gesprächsthema nicht so wichtig. In deinem Beispiel hat die Frau kein Interesse.