Ladykiller1

Check mal den Campus der größten Universität deiner Stadt ab. Dort wirst du Curry und Sushi im besten Alter finden, die gerade ihr Auslandssemester machen.

Bestes Beispiel, das nicht jeder 7/10 werden kann. Jochen ist max. 5/10 durch Looksmaxxing.

Wenn du diese Frage stellst, bist du es nicht.

Geh in ein Kloster, einfache Lösung.

Wo und wie hast du diese Frauen kennengelernt? Versuche im selben Setting ähnliche Frauen kennenzulernen. Kann man alle smashen.

Ich erhöhe auf 90% (skinny) fat. Meine Einschätzung ist aber nicht unbedingt repräsentativ, weil ich selbst 365 Tage im Jahr lean mit Sixpack herumlaufe. OK fast...

Du siehst jünger aus als 36, netter Typ und etwas skinny fat. Ich würde das Bild beim Tennis, das Bild mit dem Hund und das Bild mit der Lederjacke von der Seite verwenden.

Vor dem Spiegel üben

Du gehst mit den Ansprüchen an das Aussehen weit herunter. Das ist deine kreative Lösung.

Full ROM bedeutet nicht beim Lockout zu hängen wie ein nasser Sack. Die Position sollte kurz angesteuert werden, max. 0,5 Sekunden. Zudem braucht man Training des vollen Bewegungsumfangs für fortgeschrittene Übungen wie Muscle Ups oder High Pullups. Ich trainiere mit Klimmzügen nicht nur den Rücken, sondern auch Bizeps und Unterarme. @Shao wie ist deine Einschätzung? Was ist effektiver für Muskelaufbau bei Pullups? Constant tension oder full ROM?

Der schwierigste Teil bei Klimmzügen ist der Pull aus dem Dead Hang. Das relativiert deine Leistung. Full ROM für full Gains.

Freistehende Handstand Pushups sind schon lange eines meiner größten Ziele. Full ROM schaffe ich aktuell 1 Wdh., partielle Wdh. sind 3 am Stück drin. Insgesamt ist das eine beachtliche Leistung, aber noch nicht reif für den Zirkus. In der Abwärtsbewegung habe ich keine Probleme, der Push aus dem tiefsten Punkt ist jedoch ziemlich schwierig. Durch den ungünstigen Hebel entsteht eine extreme Belastung, insbesondere für die Schultern und Trizeps. Zum Vergleich für Sportsfreunde, die gerne am Eisen pumpen: Laut Progression Chart entspricht der Schwierigkeitsgrad in etwa Military Press mit ca. 80% Bodyweight. Mein Ziel ist es 4-5 Wdh. mit full ROM zu schaffen, dazu fehlt mir jetzt noch ganz klar die Kraft. Beim Training für Handstand Pushups habe ich gemerkt, dass partielle Wdh. nicht sehr effektiv sind, weil man den schwersten Teil der ROM skippt. Daher trainiere ich mit kontrollierten Eccentrics, ich halte am tiefsten Punkt an und leiste Widerstand gegen die Belastung. Zudem trainiere ich an der Wand, da schaffe ich mehrere Wdh. mit full ROM.

Geh in ein Laden für Kleidung, der relativ klein und leer ist. Nach kurzer Zeit wird dich eine nette Mitarbeiterin fragen, ob sie dir helfen kann oder wonach du suchst. Dann kannst du sie in ein Gespräch verwickeln. Um auf der Straße angesprochen zu werden, musst du stark auffallen. Da kann Peacocking helfen.

Nach längerer Unterbrechung geht es hier wieder weiter, liebe Freunde der Leibesübungen. In der Zwischenzeit habe ich beim Training einige Fortschritte erzielt. Ich teile die Themen auf und werde bei Gelegenheit Beiträge verfassen. Heute geht es um das Thema Muscle Ups. Ich hatte mir als Ziel gesetzt die Zahl der Wdh. am Stück zu steigern. Aktuell bin ich bei max. 5 Reps hintereinander. Das will ich definitiv noch weiter erhöhen. Ich habe in letzter Zeit auch verschiedene Varianten von Muscle Ups trainiert. Dazu habe ich zunächst die Griffbreite variiert. Etwas engerer Griff ist kein Problem. Weiter Griff ist schon deutlich schwieriger, geht aber auch. Ich habe dann auch Ring Muscle Ups ausprobiert. Habe zwar auf Anhieb einige Wdh. geschafft, aber es sind noch zu viele Fehlversuche. Insbesondere die Transition ist verbesserungswürdig, das werde ich noch weiter üben. Ring Muscle Ups sollen schließlich auch ein Teil meiner Trickkiste werden.

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