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[Lapras 593]

http://youtu.be/uxeAae2OmZs

http://youtu.be/cw3GFBGxTeM

Jop mein Dealift suckt immernoch. Manchmal bekomm ich es nicht hin den unteren Rücken anzuspannen. Muss wohl noch nen paar mal Superman machen.

[John Enriko 862]

DL: Du stehst auch falsch. Die Stange muss sich über dem Mittelpunkt deiner Füße befinden.

Außerdem Brust raus

[General_Verdacht 915]

Du wirkst bei deiner Übungsausführung immer sehr abgelenkt.Schüttelst deinen Kopf oder schaust durch die Gegend während der Übung.

1. Schritt: Die Hantelstange über den Mittelfuß positionieren bzw. Du positionierst deine Füße unter der Stange.

Bei der Kniebeuge verlierst du die Spannung im Körper(bspw. erstes Set hast du einen runden Rücken -> mehr Spannung! Auf jedem Fall sieht das auf dem Tablet so aus ;) ), dadurch befindet sich das Gewicht nicht mehr über dem Mittelfuß. Check deinen Hantelweg z.B. mit der App "Barsense". Horizontal über dem Mittelfuß - vertikale Rumgeeier minimieren.

Juli 25, 2014 bearbeitet von General_Verdacht

[Klassik 12]

Ich war vorhin im Studio und nebenan an den Gewichten wollte ein Einsteiger von einem Trainer wissen, wie Kreuzheben funktioniert (Ausführung). Der Trainer kam und der Einsteiger hatte die Gewichte auf dem Boden liegen. Der Trainer meinte: "Ach, Ich soll Dir gar kein Kreuzheben sondern Deadlifts zeigen?" - weil die Gewichte auf dem Boden lagen. Das hat mich tatsächlich verwirrt: Für mich ist Kreuzheben exakt die selbe Übung wie Deadlift, es ist einfach nur eine Übersetzung. Auch der Neuling war total verwirrt. Da der Trainer einen sehr kompetenten Eindruck macht und man für seinen Job einen Trainerschein oder sowas in der Art benötigt frage Ich euch: Gibt es einen Unterschied? Kann Ich eigentlich nicht glauben..

[m1kel 3593]

sorry das beide Übungen in einem Video sind

[Lapras 593]

http://youtu.be/PZTVfSVBEjs

http://youtu.be/GR3XLzl7hbs

Danke schonmal für die Antworten :)

[General_Verdacht 915]

Ich hab immer das Gefühl, dass du die Spannung im oberen Rücken verlierst und dadurch drückst du die Hantel beim Aufrichten immer vom Körper weg. Schau dir deinen Hantelpfad an. Drückst du deine Brust raus beim Beugen?

[Zooler 1852]

Squat:

Du rundest im mittleren Rücken ein. Pressatmung, Arch hinten raus. Brust unten rausgockeln. Du nimmst unten die Schultern vor....

Press:

Oh je ;)....Ellenbogen müssen lotrecht unter der Stange sein. So kannst Du auch nicht die Stange aufheben, da der Griff total falsch ist. Es gib von Ripp ein ideo bei YT, wo es um den Griff bei der Press geht. Anschauen. Im Buch steht auch einiges dazu. Und was machst da oben für eine komische Pause? Das verbraucht Kraft und bringt Dich nicht weiter.

[miomate 232]

Kann es sein, dass mein Rücken zu kurz ist?

[Zooler 1852]

Watr soll daran zu kurz sein?

[miomate 232]

Muss mich so weit nach vorne beugen

[Zooler 1852]

sieht normal aus für einen lowbar squat, also nicht übermäßig, sondern in ordnung

[Shao 6319]

Muss mich so weit nach vorne beugen

Janz normaler Squat, kann ich da sagen min Jong :D

[Bondig 190]

Die mit Abstand beste Site zu dem Thema: crosscoach.net

Allem Übungen sind bei YouTube hinterlegt. Das Forum ist auch gut, die veröffentlichten Artikel kann man lesen und ergänzen durchaus das Wissen zum Thema sollten aber nicht als wissenschaftlich betrachtet werden.

Am besten sind die Trainingspläne für die WoD's. In Verbindung mit 5/3/1 Wendler macht einen das richtig fit. Trainiert mal hart zwei - drei Monate so. Unter der Woche keine Alkohol und ansonsten richtig ernähren.

Ich finde Crossfit genial. Man geht an seine Grenzen, das Training ist aber extrem dynamisch und vor allem abwechslungsreich. Ich bin zeitlich ungebunden. Der einzige Sport, der mich noch ergänzend interessieren würde, wäre Krav Maga.

Ich kann es nur jeden empfehlen. Ich mache schon jahrelang Kraftsport, aber solche Entwicklungsschübe wie hier hatte ich noch nie.

Und das Training ist an die jeweiligen Bedürfnisse anpassbar. Wenn man so will eine spezielle Variante von Leichtathletik- hört sich nur cooler an ?

Ich hoffe, ich konnte helfen

[Heimdallr 1643]

Ich war vorhin im Studio und nebenan an den Gewichten wollte ein Einsteiger von einem Trainer wissen, wie Kreuzheben funktioniert (Ausführung). Der Trainer kam und der Einsteiger hatte die Gewichte auf dem Boden liegen. Der Trainer meinte: "Ach, Ich soll Dir gar kein Kreuzheben sondern Deadlifts zeigen?" - weil die Gewichte auf dem Boden lagen. Das hat mich tatsächlich verwirrt: Für mich ist Kreuzheben exakt die selbe Übung wie Deadlift, es ist einfach nur eine Übersetzung. Auch der Neuling war total verwirrt. Da der Trainer einen sehr kompetenten Eindruck macht und man für seinen Job einen Trainerschein oder sowas in der Art benötigt frage Ich euch: Gibt es einen Unterschied? Kann Ich eigentlich nicht glauben..

Ist das gleiche. Die heutigen Trainerscheine die die Studios vordern sind unzureichend da wird im Allgemeinen viel zu wenig vermittelt.

Die mit Abstand beste Site zu dem Thema: crosscoach.net

Allem Übungen sind bei YouTube hinterlegt. Das Forum ist auch gut, die veröffentlichten Artikel kann man lesen und ergänzen durchaus das Wissen zum Thema sollten aber nicht als wissenschaftlich betrachtet werden.

Am besten sind die Trainingspläne für die WoD's. In Verbindung mit 5/3/1 Wendler macht einen das richtig fit. Trainiert mal hart zwei - drei Monate so. Unter der Woche keine Alkohol und ansonsten richtig ernähren.

Ich finde Crossfit genial. Man geht an seine Grenzen, das Training ist aber extrem dynamisch und vor allem abwechslungsreich. Ich bin zeitlich ungebunden. Der einzige Sport, der mich noch ergänzend interessieren würde, wäre Krav Maga.

Ich kann es nur jeden empfehlen. Ich mache schon jahrelang Kraftsport, aber solche Entwicklungsschübe wie hier hatte ich noch nie.

Und das Training ist an die jeweiligen Bedürfnisse anpassbar. Wenn man so will eine spezielle Variante von Leichtathletik- hört sich nur cooler an ?

Ich hoffe, ich konnte helfen

Wie passt das jetzt hier rein? :D

Kann dich aber beruhigen diesen Buzzwords sind schon mehr außer dir auf den Leim gegangen.

Wenn du mit deinem Training vorher keine Erfolge mehr erzielt hast war es einfach kacke. Sicher das sich was tut wenn du es veränderst.

Beides hat seine Vor- und Nachteile, schwarz-weiß denken führt nicht zu mehr Erkenntnis.

[Bondig 190]

Ich war vorhin im Studio und nebenan an den Gewichten wollte ein Einsteiger von einem Trainer wissen, wie Kreuzheben funktioniert (Ausführung). Der Trainer kam und der Einsteiger hatte die Gewichte auf dem Boden liegen. Der Trainer meinte: "Ach, Ich soll Dir gar kein Kreuzheben sondern Deadlifts zeigen?" - weil die Gewichte auf dem Boden lagen. Das hat mich tatsächlich verwirrt: Für mich ist Kreuzheben exakt die selbe Übung wie Deadlift, es ist einfach nur eine Übersetzung. Auch der Neuling war total verwirrt. Da der Trainer einen sehr kompetenten Eindruck macht und man für seinen Job einen Trainerschein oder sowas in der Art benötigt frage Ich euch: Gibt es einen Unterschied? Kann Ich eigentlich nicht glauben..

Ist das gleiche. Die heutigen Trainerscheine die die Studios vordern sind unzureichend da wird im Allgemeinen viel zu wenig vermittelt.

Die mit Abstand beste Site zu dem Thema: crosscoach.net

Allem Übungen sind bei YouTube hinterlegt. Das Forum ist auch gut, die veröffentlichten Artikel kann man lesen und ergänzen durchaus das Wissen zum Thema sollten aber nicht als wissenschaftlich betrachtet werden.

Am besten sind die Trainingspläne für die WoD's. In Verbindung mit 5/3/1 Wendler macht einen das richtig fit. Trainiert mal hart zwei - drei Monate so. Unter der Woche keine Alkohol und ansonsten richtig ernähren.

Ich finde Crossfit genial. Man geht an seine Grenzen, das Training ist aber extrem dynamisch und vor allem abwechslungsreich. Ich bin zeitlich ungebunden. Der einzige Sport, der mich noch ergänzend interessieren würde, wäre Krav Maga.

Ich kann es nur jeden empfehlen. Ich mache schon jahrelang Kraftsport, aber solche Entwicklungsschübe wie hier hatte ich noch nie.

Und das Training ist an die jeweiligen Bedürfnisse anpassbar. Wenn man so will eine spezielle Variante von Leichtathletik- hört sich nur cooler an ?

Ich hoffe, ich konnte helfen

Wie passt das jetzt hier rein? :D

Kann dich aber beruhigen diesen Buzzwords sind schon mehr außer dir auf den Leim gegangen.

Wenn du mit deinem Training vorher keine Erfolge mehr erzielt hast war es einfach kacke. Sicher das sich was tut wenn du es veränderst.

Beides hat seine Vor- und Nachteile, schwarz-weiß denken führt nicht zu mehr Erkenntnis.

Zweiter Abschnitt, erster Satz. Der Kollege wollte wissen, wo der Unterschied ist. Dort gibt es Trainingsvideos zu deadlifts und im Forum kann er explizit Fragen zu dem Thema stellen.

Nichtsdestotrotz ist ein guter Trainer die beste Lösung.

[htz99 54]

Ich finde Crossfit genial. Man geht an seine Grenzen, das Training ist aber extrem dynamisch und vor allem abwechslungsreich

@DerNeuere

Bei den Squats rundest du ein, die Ausführung sieht im allgemeinen sehr wackelig in der positiven aus.

Ansonsten:

- fehlende Körperspannung

- teilweise leichter buttwink

ggf. mit der Fußstellung (breiter) variieren, Keile unter die Fersen, die Brust rausdrücken, leichtes Hohlkreuz und die UA "unter die Hantel schieben" wodurch du aufrechter wirst

Achja die Belastung sollte auf den Fersen sein, aber das ist dir denk ich klar

Juli 29, 2014 bearbeitet von htz99

[General_Verdacht 915]

Achja die Belastung sollte auf den Fersen Mittelfuß sein, aber das ist dir denk ich klar

[Zooler 1852]

Buttwink ist bei Lowbarsquat kein Thema!

[John Enriko 862]

https://www.youtube.com/watch?v=LOMBWEkoJHg&feature=youtu.be

[Zooler 1852]

schöner Lift....Abwärtsbewegung noch natürlicher machen, das sieht etwas gekrepelt aus,die Hantel muss gerade runter...deshalb zu erst in der Hüfte einknicken, Arsch raus, Stange geht runter und erst so ab etwas über Kniehöhe bzw. Mitte Oberschenkel in die Knie gehen und Stange absetzen.

Bist halt häßlich :D...aber der Lift ist okay.

[John Enriko 862]

schöner Lift....Abwärtsbewegung noch natürlicher machen, das sieht etwas gekrepelt aus,die Hantel muss gerade runter...deshalb zu erst in der Hüfte einknicken, Arsch raus, Stange geht runter und erst so ab etwas über Kniehöhe bzw. Mitte Oberschenkel in die Knie gehen und Stange absetzen.

Bist halt häßlich :D...aber der Lift ist okay.

danke! und dabei hab ich mich extra hübsch gemacht für dich

[reeedo 14]

How about my DL? Meinungen?

(der letzte ist mir aus den Fingern gerutscht, sollte daher nicht bewertet werden, danke)

August 18, 2014 bearbeitet von reeedo

[JamesDee 3]

How about my DL? Meinungen?

(der letzte ist mir aus den Fingern gerutscht, sollte daher nicht bewertet werden, danke)

Hi Reedo,

da stimmt leider nicht viel. Liess Dir bitte mal das DL Kapitel in SS durch (hast Du das Buch gelesen?)

Dazu im SS Forum den Thread "Pulls From The Floor" im Coaches- Bereich.

Dein Set Up ist stark verbesserungswürdig:

- Breiterer Griff

- Cues beachten: Fußmitte unter die Stange, Stange Greifen (etwas weiter als bisher), Schienbeine an die Stange, Brust raus, heben!

- Wichtig: Mit deiner Hüfte machst du dabei nix, nix, nix!

- Nacken neutral halten

- Die Stange am Körper entlang ziehen.

Herablassen des Gewichts:

Mit geradem Rücken Stange absenken, bis diese über den Knien ist, dann mit den Beinen Stange zum Boden senken (wenn es geht, fallen lassen, Hände bleiben dabei an der Stange)

10 Kg, nein besser 15 KG runter.

[reeedo 14]

Thx James

Was ist alles falsch an meinem ersten PowerClean?

Ich glaube, mein Griff ist zu weit auseinander..?