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[cyclonus2 235]

Alter Schwede, der trainiert doch auch nur, um seine Hackfresse zu kompensieren?!

[Nathol 1283]

Edit: Zu doof im richtigen Thread zu posten. Eigentlicher Post: http://www.pickupforum.de/topic/20808-show-me-your-pics/page-274#entry1634300

Dezember 14, 2013 bearbeitet von Nathol

[m1kel 3593]

du bist so toll srs, mega stark!

[Nathol 1283]

du bist so toll srs, mega stark!

Danke, ich habe gerade auch gelernt im richtige Thread zu posten :D

[m1kel 3593]

du bist so toll srs, mega stark!

Danke, ich habe gerade auch gelernt im richtige Thread zu posten :D

ein eigener Log wäre am besten :)

[Nathol 1283]

du bist so toll srs, mega stark!

Danke, ich habe gerade auch gelernt im richtige Thread zu posten :D

ein eigener Log wäre am besten :)

Ach, ich logge schon auf Papier und dann auf Fitocracy, noch nen Log hier wäre übertrieben.

[Kugelschreibär 266]

den bizeps <3

#ironie

[Aufgeblasen 5]

Ist doch Natural.

[st3f4n 1600]

Das Öl im Bizeps vielleicht

[LevittPhoenix 89]

Ist und bleibt einfach mein größter Motivator. Der Körper: Ein Traum. Seine Reden: Der noch bessere Push.

[Heimdallr 1643]

R

[knoxxelig 313]

seine reden

hahahahahahahahahahahahahaha

[LevittPhoenix 89]

seine reden

hahahahahahahahahahahahahaha

Jup. Solltest dir mal welche von ihm anschauen ;)

[Gast modern_misogynist]

seine reden

hahahahahahahahahahahahahaha

Jup. Solltest dir mal welche von ihm anschauen ;)

Ansich geil, aber auch recht schnell ausgelutscht.

Aber auf jeden Fall großen Respekt vor seinem Lebenslauf/-einstellung.

[Mr. Pepper 31]

Aaron Curtis.

Hab mal nach seinem Trainingsplan gesucht und wurde fündig:

Monday: Shoulders/Calves

• Seated Military Press 80 x 9
• Hammer Strength Shoulder Press 50/side x 9
• Lateral Raise (seated) 15 x 11
• Lateral Raise (cable) 20 x 12
• Shrug (barbell) 170 x 11
• 3 x Tri Set (front/side/rear raises) 12.5 x 12/12/12
• Calf Raise (standing) 180 x 10
• Calf Press (leg press) 190 x 9

Tuesday: Back/Rear Delts

• Chins (shoulder width, neutral grip) 30 x 8
• Pulldowns (wide, pronated grip) 90 x 8
• Barbell Row 110 x 10
• Hammer Strength Low Row 60/side x 10
• Rear Delt Cable Fly 20 x 10
• Deadlift 170 x 8
• Pullover (standing, with high pulley) 20 x 8-12 (lots of sets, very short rests)

Wednesday: Rest

• Recovery

Thursday: Triceps/Biceps

• Close Grip Bench 115 x 7
• Dips (parallel Bars) 35 x 7
• Dumbbell Kickbacks 12.5 x 15
• Overhead Behind The Neck Close Grip Press 35 x 10-15 (lots of sets, very short rests)
• Barbell Curl 65 x 9
• Dumbbell Incline Curl 22.5 x 10
• Reverse Grip Cable Curls 35 x 8
• Front Double Bicep Cable Curls 20 x 10-15 (lots of sets, very short rests)

Friday: Quads/Hams

• Squats 140 x 10
• Leg Press (45deg) 340 x 10
• Lunges (walking) 80 x 12/12
• Seated Leg Curl 90 x 8
• Straight Leg Deadlift 110 x 9
• Lying Leg Curl 30 x 8-15 (lots of sets, very short rests)

Saturday: Chest/Abs

• Barbell Bench 130 x 8
• Barbell Incline 100 x 8
• Hammer Strength Incline Press 50/side x 9
• Decline Fly 27.5 x 8
• Hanging Leg Raise 0 x 10-15 (*Super Set)
• Ab Wheel Roll Out (on knees) x 10-20

Sunday: Rest

• Recovery

Sehr krasse Leistungen... 130x8 Bankdrücken, 65x9 Curls... aber "nur" 10x140 kg Kniebeuge? Die Beine sind dermaßen episch.

[TrollHead 2437]

^ seine squats

[.kAsh 455]

den naturalstatus könnte man ihm mMn gerade so noch abnehmen.

auf jeden Fall sicker Typ

[cyclonus2 235]

all natural

[Sir Pick-A-Lot 126]

ich kann gar nicht in Worte fassen wie krass scheiße das aussieht

erinnert mich auch an ihn hier:

bevor ich so aussehe lauf ich lieber auf stelzen, bin aber mit der meinung hier wohl alleine.

[Heimdallr 1643]

eat clen tren hard

[Fitzgerald 516]

Absolut wiederlich

[MC-Brot 486]

So wird das Verhältnis zwischen OK und UK bei mir auch aussehen...

[Gast hAZEN]

Dezember 31, 2013 bearbeitet von seriousLee

[st3f4n 1600]

Dan Green - Powerlifter

[Heimdallr 1643]

all natural :D