Einmachglas

Was du hier anprangerst, trifft genau auf dein Anti-Putin Post zu.

@JuiceT WIeso anwortest du afu Yan seinen Post erst mit einem Putin Bashing, wirst dann zurecht gewiesen, und klärst dann auf einmal differenziert und mit mehr Hintergrundwissen auf? Ließt sich für mich irgendwie so, wie wenn du nur darauf gewartet hast, das jemand dein Putin-Bash kontert, um denjenigen dann schön zu belehren und ihm nationalistisches-völkisches-etc. Gedankengut zu unterstellen. Damit wärst du dann wieder mal in deiner Meinung bestätigt.

sarah-stage-sixpack-mami-lueftet-geheimnis dem Squatz!

Füße im ca. 30° Winkel nach außen rotieren, Knie nach außen drücken beim Beugen bzw. die Knie in Richtung der Füße wandern lassen.

Danke Bobone! Bewusst nichts verändert, evtl. durch fortschreitende Satzzahl aufgewärmter. Leider mittlerweile eine blöde Angewohnheit, um meine Hüfte in Position zu bringen. Daran werd ich arbeiten. Engeren Griff hab ich schon probiert, ich denke die jetzige Weite ist perfekt für mich.

Hätte gern Feedback bzgl. meiner Squats. Ausführung: High bar Von hinten: https://www.youtube.com/watch?v=rmPM-iG6A08 Von rechts: https://www.youtube.com/watch?v=VTup_CasF0U Von links: https://www.youtube.com/watch?v=sftWXOIVMbY Danke!

LAH du praktizierst halt die Haudrauf-Methode a la viel bringt viel. Das funktioniert aber auch nicht bei jedem und so manch einer fährt da gegen ne Wand. Und dass jetzt deine Schulter gefickt is könnte ja auch daher rühren...

Es sollte obvious sein, dass Krankheit kein Problem ist. Ich würde relativ low wieder einsteigen und das Problem einfach von neuen, bis du zum ersten Mal das Gefühl hast, dass du die letzte Wiederholung kaum geschafft hast. Dann, obwohl du noch nicht versagt hast, einen 15% Reset machen, das Programm wieder starten und dann, wenn du das nächste Mal an die Grenzen kommst, das Programm wechseln. Ja, ne Menge sogar. Auch neben Stefan. Einer meiner Bekannten hat auf dem Bembelman nach 9 Monaten Training nen 210kg Deadlift hingelegt und ein anderer Trainee von mir hat gerade 250kg Deadlift nach 16 Monaten geschafft und 260 im letzten Moment technisch gefailed. Das ist sogar ziemlich häufig, aber diese Zahlen sind jetzt gar nicht so wichtig. Wichtig ist die Dedication, die Programme so zu machen, wie sie dastehen und Konsistenz zu entwickeln. Krank zu werden, das ist doof, da kann man nichts für. Ich rede aber von den Jungs, die eine "Technikphase" über 3 Monate ziehen, und sagen sie machen "Programm X" aber im Endeffekt die Grundlagen des Programms nicht machen. Nach 14 Monaten, mit 2 PSMF Phasen zwischendrin. Das ist schon speziell, wegen der Diäten. Ja, 4x die Woche Training und Cardio. Ist halt nix. Verglichen mit nem Spitzensportler ist das wirklich NIX. QBALB. Ich hab in China 18 Trainingseinheiten inklusive Power Training, Sprints, Sparring, Cardio und Formtraining gehabt. Ist auch scheisse. Aber an 4+ Cardio gewöhnt sich echt mal jeder, der die Zeit investieren möchte. Ich finde ABA BAB das für die meisten sinnvollere Programming, da die vierte Trainingseinheit pro Woche eher marginale Vorteile bietet, aber AB AB geht ebenso. Ist nix Besonderes. Viele Bodybuilding Freaks betreiben ihr halbes Leben im Studio, was ich persönlich irre finde. Aber um die Frage zu beantworten: Aus meiner Erfahrung ziehen zumindest ca. 70% Starting Strength bzw. die besseren Pläne wie FEM lange genug und korrekt durch. Das volle Programm mit der Texas Method bis zum Ende des Jahres eher sehr wenige. Aus meiner Sicht auch nicht optimal, da sich aus meiner Erfahrung viel zu viele Trainees bei der TM verletzen, weil sie einfach zu krass ist. That's it. SS ist eine 4 Monatsplanung. Dann ist das weg. Dann hat man etwas geschafft und braucht was Neues. Ich mache den Mist seit fast 10 Jahren mit Leuten. In der Praxis. Also sorry, geh einfach weg mit dieser Argumentation. Sie ist dumm, nervig und ich hab sie schon irre oft gehört. Nicht jeder wird ein irrer Powerlifter, aber jeder der ein Minimum an Trainingsdisziplin hat, schafft Starting Strength, FEM oder auch jetzt meinen Anfängerplan. Verglichen mit reellem advanced Programming, das für spätere Gains aufgrund des Fortschritts notwendig wird, ist Starting Strength einfach harmlos. Ich glaube es macht auch einen extrem großen Unterschied, ob man einen kompetenten Coach an seiner Seite hat. Jemand der Erfahrung und Science hat, Schwachstellen erkennt und aufzeigen kann, wann ein Trainingsplanwechsel sinnvoll ist. Betreibt man den Sport nur als Hobby, fehlt einem das umfangreiche Wissen und es entstehen Unsicherheiten. Stimmt die Technik noch oder bin ich zu hart am Grinden. Vl hab ich nicht genug gegessen oder zu wenig schlaf. Oder ist der Plan einfach scheiße. Ein Coach erkennt das und kann instantly weiterhelfen, selber aber recherchiert man erstmal und versucht dann nach dem Ausschlussverfahren mögl. Ursachen abzuklären, was natürlich Zeit beansprucht. Mit deinem Wissen hast du das Forum maßgeblich beeinflusst, aber es macht halt nen Unterschied ob man hier was ließt und versucht das umzusetzen oder jemand an der Seite hat der sagt "das, das und das passt, aber aufgrund dessen solltest du soundso weitermachen".

Seht ihr da auch n Gesicht im Bizeps ?

Beeindruckend! http://edition.cnn.com/2015/04/06/sport/100-year-old-swimmer-record-holder/index.html Aktueller Weltrekord bei den Frauen ist übrigens 15:28,36.

Also vl. täuscht das Schwarz der Hose, aber für mich sieht das nicht so aus, wie wenn du die Knie nach außen drückst. Wandern deine Knie deiner Fußrichtung entlang?

Wie sieht's im Hinblick auf die Verständigung in den Balkanländern aus? Reicht Deutsch & Englisch aus? Russisch eventuell?

Hatten die keinen doc vor Ort der das für dich deutet?

Schreib denen doch ne Mail. Für mich als Student leider zu teuer.

Ich würde sagen SS lesen und verstehen und das hier mit einbauen http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hips_dont_lie_fixing_your_force_couples