evianx

Bei CBL ist Fett an On-Days egal, ja. PWO-Shake nach Kiefer mit Whey, Carbs, Creatin, Leucin etc.? A.M.-Shake besteht aus MCT-Fetten und Whey-Isolat, jeweils max. 10g. Das ganze idealerweise in den Kaffee rühren. Damit könntest du deine Fasten-Phase verkürzen wenn du denn willst. Zusätzlich gibt es noch die Empfehlung vor dem Workout MCT-Fette zu trinken (auch in den Kaffee). CBL hat halt insgesamt viele Vorgaben die echt bis ins kleinste Detail gehen mittlerweile. Hast du die Prep-Phase gemacht? Isst du Fett:Protein immer 1:1? Carbs maximal 30g incl. Trace-Carbs...alles sowas.

Ist eher Leangains als CBL. Bei CBL ist Fett an On-Days egal, Fastenphase max. 14h, A.M.-Shake, PWO-Shake...da müsste noch viel dazu. So wie du es machst wird es aber auch funktionieren und es ist einfacher umzusetzen.

Und bitte, bitte kein Polo unterm Pullover.

Trainierst du immer spät nachmittags wie ursprünglich bei CBL vorgesehen oder auch mal morgens/mittags?

Was hier etwas ignoriert wird ist die Tatsache, dass nicht jeder Bock hat mit einem KFA von >25 % durch die Gegend zu laufen. Vor allem wenn man beruflich bedingt nicht den ganzen Tag in Jeans und schlabberigem Shirt rumlaufen kann, muss man alle paar Wochen die Garderobe erneuern, wenn man dem Plan folgt...

Hier einlesen. Nie wieder frühstücken. ??? Profit.

Squats and Milk! :D

Dreamers Bulk of Piece? :D true dat

Basics an Essen sind nicht teuer. Reis, Geflügel, Milch...alles billig. Wenn man mit Rinderfilet und Häagen Dazs bulken will wirds natürlich teurer. Muss jeder selber wissen.

Dann iss doch einfach mal einen Tag so! Du wirst davon nicht sterben und auch keine 5 kg zunehmen...Mache es an einem Trainingstag dann nimmst du sogar noch 'ne Menge positiver Effekte mit. Wohlmöglich hilft es dir ja. Statt Magerquark kannst du übrigens auch richtiges Eis essen... Anyway, congrats zur 100er Beuge! Weiter so. ;)

;)

Setze dich halt hin...

Statt einer Tasse Reis und 300 g Gemüse nimmst du halt 1 Tasse Gemüse und 300 g Reis. Und dann nochmal 300 g Reis dazu. Ist sogar billiger. Problem solved.

Mc Fit bietet soweit ich weiß überall 2 kostenlose Probetrainings innerhalb von 8 Tagen an.

Zu viel Protein, zu wenig Fett imo.

Das heißt alle Russen haben schlechten Sex?!

Ohne mir jetzt die ganze Rechnung durchgelesen zu haben: 'mirin Steak-Lieferservice nach Hause für 24 Monate. Sehr geil!

Gehört hier zwar nicht rein, bin aber genau deiner Meinung...

30 Min. Klimmzüge clustern...hart! :D

Ja sieht auf jeden Fall nach mehr aus als auf den anderen Pics. Stark!

http://www.youtube.com/watch?v=xaMjMsXvrkM Viel zu viele Geräte in deinem Plan. Lies dich hier mal ein. ;)

Hackfleisch ist klar. Lammfilet ist relativ fettig und sehr geil. Rib Eye hast du ja schon, evtl. noch Rumpsteak. Btw. warum kein Spinat? 0,5g Carbs/100g...

Das sagen sie alle. ;)

Wenn dir CBL gefällt kannst du Carb Nite für den Cut nutzen.

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