joe2

Montag wie Freitag? Was machst du denn Freitag? Macht - in welche Richtung ich auch denke - keinen Sinn.

Ist ok, fließen ja jetzt zum Teil auch ins BIP ein ;)

klappt auf Dauer nicht. ihr unterdrückt beide eure Bedürfnisse und könnt es dem jeweils anderen nicht zugestehen

hat schonmal eine Sache (<5 Euro) geklaut

Klar, die meisten weiblichen Internet-Forenmods sind süße Miezen!

Samstag und gestern geliftet (mit anderem Plan) = unterer Rücken heute komplett zu, starker Muskelkater 5 x 20 kg / 5 x 25 kg / 5 x 25 kg / 4 x 25 kg / 15 x BW Pull Ups 2 x 5 x 92,5 kg Bench / 5 x 95 kg (1-2 Sek Stopp) Rudern sitzend und vorgebeugtes Langhantelrudern (aber Hantel lag immer aufm Boden) 3 Sätze Seitheben Biceps Dehnen hab übrigens schon 4 kg abgenommen und kann Gewichte trotzdem noch steigern :)

Um nochmal auf die Beuge zurückzukommen: Ich würde jetzt sagen, dass sie nicht tief genug ist (IPF) @Heimdallr: Moment, wenn ich bei der Lowbar die Bewegung mit der Hüfte starte, wieso sollte ich da gleich irgendwas mit den Knien ausgleichen? Meine Knie schieben sich nur dann nach vorne, je tiefer meine Hüfte kommt, und je mehr sich mein Oberkörper dem Boden neigt, jedoch nie schon zu Beginn der Bewegung

Ich habe eine Gewichtssteigerung aber immer für 3-4 Wochen beibehalten, wenn nicht sogar länger, um die richtige Technik, einschl. Tiefe, zu beherrschen. Ich habe selbst immer in den Spiegel geschaut beim Aufwärmen und gefühlsmäßig verglichen, ob es die nötige Tiefe ist. Zudem habe ich bei youtube viele Powerlifter gesehen, bei denen ich mir dachte, super, diese Tiefe habe ich, wenn nicht sogar noch tiefer. Ich muss auf jeden Fall in nächster Zeit mal Videos machen, um weiter einen Abgleich durchführen zu können. Aber erstmal thx 4 info! Training war heute den Umständen entsprechend kagge. Samstag geliftet + abends weg (zum Glück ohne Alkohol!). Wenig Schlaf und "anders" gegessen. Zudem heute andere Tiefe umgesetzt und .... Diät! Langsam spüre ich es wirklich, ohne dass ich bislang darauf geachtet habe. Plan für den Montag auch etwas umgestellt. Squats 5 x 140 / 4 x 140 / 5 x 130 / 5 x 130 / 4 x 130 kg (Spannung verloren; keine Kraft mehr) - kein Spaß: für mich fühlt sich das wie ATG an :D au backe...in was hat mich Shao da reingeritten, du alter Lustmolch! MP 5 x 60 / 5 x 60 / 4 x 60 / 3 x 60 / 3 x 60 kg - verdammt schwer heute angefühlt; kann ich ja sonst besser. Deficit Deadlifts (6 cm) 3 x 5 x 120 kg - werde das jetzt jeden Montag um 10 kg steigern Power Cleans Anm.: wurden mir nur kurz am Samstag gezeigt. Habe dort mit 60-80 kg geübt, ging ja irgendwie easy, vor allen Dingen die 60 kg. Heute dann paar Mal mit 60, paar Mal mit 70, kein Mal mit 80 kg geschafft (wtf?) - war schon eine vorangeschrittene Stunde...Kortisolspiegel pi pa po. (war es Samstag aber auch, deswegen eigentlich keine Ausrede) jedenfalls 3 x 5 x 60-70 kg auf jeden Fall Fazit: kein gutes Training. Andere Umstände gehabt. Manchmal wünschte ich mir, die TM würde eine Deload Woche vorsehen. Ich bin ja wirklich jede Woche am Pushen bis zu meinem Limit. Freitag werde ich DL anders gestalten und mit Singles arbeiten.

Wenn du kein Problem zu teilen hast ;)

Ich hatte aber nie ein Video von meinen Squats geupped :) was heißt tl,dr?

Samstag Ausnahmetraining (Coaching bei Shao) - deswegen andere Umstände und nicht so viel Gewicht geschafft Makel: mein Squat war nie tief genug --> bin schwächer als bisher angegeben dort gemacht (letztlich) 1 x 150 Squat 2 x 110 Bench 1 x 160 DL

3 x 8 x 115 kg RDL 4 x 5 x 20 kg / 14 x BW Pull Ups 3 x 5 x 55 kg MP Curls for the Girls bißchen Bauch, bißchen Waden

1 x 180 .. nicht mehr geschafft oder beabsichtigt oder beides?

nur zu Besuch :) uuuuunglaublich viele schöne Frauen

Btw: wurde heute als Kalb bezeichnet im Squat Rack, weil mein Hintern Power suggeriert

Gutes Train heute, lag vllt daran, dass ich vorher (wie sonst auch freitags) einen Power Bar Riegel gegessen + zuckerfreien Energy getrunken habe? War am WE nämlich (Fr. auf Sa.) feiern + etwas trinken (Maschseefest). 5 x 5 x 140 kg Squat easy weggepumpt 5 x 5 x 102,5 kg Bench Rudern sitzend Dehnen

liebst du sie überhaupt? du erzählst ihr nichts von dem Todesfall? Was ist das für eine Beziehung? du bist PU verseucht

man kann einem die Fighting Skills aber nicht ansehen dafür klärt natürlich der Rest. Andere Frage: gibt es von dir vllt. auch mal ein Squatvideo? Wo liegt da dein Max?

Ich hätte überhaupt kein Problem, nur wegen DL ins Studio zu fahren. Für mich würde es sich nur lohnen, wenn ich hierbei Vorteile sehe. Halte den Vorschlag jedoch nicht für sinnvoll

2 x 5 x BW 2 x 5 x 60 2 x 4 x 100 3 x 120 2 x 130 1 x 140 4 x 155 kg Squats 2 x 5 x 20 kg 5 x 40 kg 4 x 67,5 kg MP / etwas Pause 0 x 67,5 kg 2 x 5 x 60 5 x 100 4 x 130 3 x 150 1 x 160 2 x 172,5 kg 5 x 160 kg DL Triceps Dehnen

das mit Abstand derbste Zeug seit langer Zeit vom Sonne Mond Nacht Festival https://soundcloud.com/the-real-gag/gestoert-aber-geil-sms-x8 v.a. ab 24:30

3 x 8 x 115 kg RDL 3 x 5 x 20 kg / 4 x 20 kg / 13 x BW Pull Ups 3 x 5 x 90 kg Bench (1-2 Sekunden Stopp) Biceps kurz gedehnt

wie peinlich ist es denn, der eigenen Freundin ausgiebig zu erzählen, welche Frauen man auf einer Party so getroffen und was man mit ihnen gemacht hat? meine Freundin wüsste automatisch, dass wie ich mich auf Partys verhalte, weil sie das Verhalten ja schon vor unserer Beziehung kannte...

gute Brust

5 x 140 / 5 x 140 / 5 x 140 / 4 x 140 (dafuq?) / 6 x 140 kg (aha!) Squat 5 x 5 x 60 kg MP Rudern sitzend Dehnen im Supersatz mit 3 Sätzen Seitheben weiß nicht, wie es bei euch ist, aber in den ersten 3 Sätzen Squats muss ich immer 5 Min pausieren, danach sogar bis zu 7 Min. MP hingegen geht immer relativ fix.