TrollHead

Poste mal TP und Gewichte. Hört sich nicht so an, als ob du schwer hebst. Dann wären Unterarme normal dick, mindestens. Schlank ist halt immer so...naja, das sagt man doch nicht.

Ouh, Freunde. Hier tuen sich echte Abgründe auf. Und 99% der Leute hier sind nicht mal (ja, nicht mal) auf Wunderkinds-Niveau und auch der ist noch etliche Kilos vom Naturrallimit weg. Force mal aussen vor. Wunderkind ist weit und trotzdem wird er nicht behaupten im Alltag total aufzufallen. Wer hat hier 45er Keulen (a la LAH)? Ihr redet über Dinge, die man euch nie ansieht. Bestes Beispiel ist Phillijay. Hat sich im Sportbereich gleich mal eiskalt disqualifiziert, reisst hier die dicken Sprüche... Dann werden Trainierte mit Ausreissern (Fettis und Spargeln) verglichen. Stark. Der nächste wirft mir vor, ich lifte nicht. Der dritte überschätzt sich massiv. Der vierte redet über Stoffen und versteht Offseason nicht. Dann Altersvorwürfe. Und natürlich ein paar die alle anderen offensiv-alpha zurecht stutzen wollen. Super. Wir wissen alle, dass das ganze nackt prima aussieht. Nen Sleeve, Hemd, Pulli, Hoodie, Jacke etc. ist das, was ich 90% des Jahres trage, kein Tanktop. Get real.

Einfach jedes mal Arme wechseln und Obergriff aufwärmen. Geht klar. Und Chalk macht nochmal einige Kilos gut ohne irgendeine andere Veränderung. Kann nicht verstehen, wie hier Erwachsene weniger halten können als ich mit meinen DYEL-Unterarmen. Im Zweifel: Als erstes Grip Assistance, dann Chalk, dann Kreuzgriff wechselnd und dann Zughilfen (wenn überhaupt).

Brust tut sich extrem viel via Lat. L sollte man mit 180+cm schon tragen können.

Meint ihr nicht die meisten Leute haben einen rein unterhalterischsn Abstand zu GNTM? Fast nichts, was ich mir so kulturell gebe, hat meie Werte. Unterhält trotzdem und warum die Mädels da Bildung nicht als hohen Wert haben (müssen sie doch nicht, wer will das wem vorschreiben) ist nicht klar. Aus nem lokalen Gymnasium war ne Bekannte letztes Jahr dabei, die schreibt n gutes Abi. Sind die anderen da alle blöde?

Bundesjugendspiele sind wohl im Osten nicht so. Meine Mutter (Westen) hat da früher auch immer abgeräumt. So, entspanntes Train. Squat 5x105kg --> puh, wie hab ich mal 115kg gebeugt? DB Bench 7x25kg Rows 5x70kg --> easy Stossen 3x40kg Neue Multis gekauft (ohne Carbs). Mg und Ca haben immer noch jeweils 2g Carbs/Tagesdosis. Naja, Magersucht. Nächstes Train am Dienstag auf jeden Craze, mein TP hatte miesen Pump schewör. Immer wieder Foodporn, was ich im Bulk essen werde/kann :D mach mit grad ne Liste

Drücken willste die?

Es gibt auf Nachfrage bei allen BurgerKings auch Tripple Whopper mit Extra Bacon. 1000kcal, gut Protein. Nur mal so. Davon hab ich in Frankfurt jeden Tag 1-2 gegessen. Kosten zwischen 4,80€ und 5,20€ nach Filiale und Extrakäse.

Bobone, Foto ist geshopped und die Zeit nehme ich ihm nicht ab (10,3 sec). Da könnte er ja bei Olympia mitmachen mit Technik und Schuhen. Trotzdem nicer Typ.

http://mobil.zeit.de/sport/2013-02/nfl-football-cte-hirnerschuetterung-seau-super-bowl Gleiches in Grün.

Bundesjugendspiele? Keine Ahnung, wir machen immer bei JTFO (Jugend trainiert für Olympia) mit. Sport ist ein bisschen low. Wenn ich dieses Jahr noch meine vertical-Werte und Hochsprung haben will, muss ich das schon selbst initiieren. 1,70m Hochsprung müssen mindestens. Bin schon untrainiert mit miserabler Technik 1,60m gesprungen. Fühlst Du Dich nicht bisschen Homo mit Deinem ganzen Kosmetikwissen? :D Spaß beiseite, ich geh mal davon aus, dass das Zeug präventiv ist? Wie gut wirkt das? Naja, schon semi-homo, aber sei's drum. Irgenwer meinte mal, es ist nicht homo, solange es die anderen nicht sehen. Habe aber Dehnungsstreifen an der Schulter/Achsel. Sieht nicht cool aus. Das Zeug muss ich mal testen (also mache es schon, aber 1-2 Monate, dann berichte ich). Abends Creme mit Vitamin-A-Säure und morgens Pantothensäure (ist halt normale Heilsalbe und das andere Zeugs ist teuer).

Wollte gerade fragen, ob ihr immer oberkörperfrei rumrennt?! Bei niedrigem KFA und guter Muskelmasse wird man euch natural im Shirt/Pullover nicht großartig ansehen, was da unter dem Vorhang steckt. Wer natural im Shirt/Pullover oder sogar Jacke nach was aussehen will, braucht zwangsläufig nen höheren KFA, der das ganze aber wiederum im Spiegel/nackt schlechter werden lässt. 1-2kg weniger Muskelmasse, dafür 15% anstatt 10% und man sieht breiter aus. True Story. Ihr habt halt bissche dickere Arme als die anderen, oben sitzt alles ein bisschen besser und ein Bauch kuckt nicht aus'm Shirt. Das ist nix, wo die Mädels auf'm Boden liegen und sabbern.

1450 kcal >200g Protein, <30g Carbs, 50g Fett Soll ich das Protein ausm Gemüse einrechnen? Esse halbes Kilo Gemüse jeden Tag.

Weiss ja nicht, wie es gerade ist, aber Training läuft ja. Mal über sowas nachgedacht: Gebulkt sird mit klarem kcal-Überschuss jeden Tag, Protein überschlägste im Kopf. Du hast sicheren Überschuss und Protein sollte auch passen. Wenn der Spiegel Schnerzgrenze sagt, gibts nen Cut. Da wird nur Fleisch, Fisch, Gemüse, paar Eier konsumiert. ULC und Paleo. Das verschafft dir automatisch nen 1000er Defizit und genug Protein. Einmal alle 7-10 Tage isst du dann alles worauf du Bock hast, da werden bei dir ja gut Carbs dabei sein (Protein wieder im Kopf). Und wiegen tust du dich gar nicht mehr. Dann kannste zwar im Internet nicht mehr mit Zahlen rumspielen und xxkg Lean Mass in xx Monaten anpreisen, aber du bist auch Powerlifter und kein 16jähriges Unterwäschemodell. Autoregulatives Masse Prinzip nach Trollhead. Ist das jetzt zu simpel und wurde schon durchgekaut und für schlecht befunden oder ist das ein Plan? Ich würds ja so machen, auch ohne die Vergangenheit.

Devil ist der Hammer :D

Oha. Dann weiter so! Dass es noch deutlich dünnere Jungs als mich gab, hätt ich nicht geglaubt. War ja schon irgendwie krank (also gesundheitlich bedenklich)? Deine Knochen sind aber lustig, jetzt auch skinny-Argument :D

Bin aber kein Ottonormalverbraucher. Der sollte mal lieber bisschen Conditioning machen. Auch für den optimaler, wenn auch miese adherence. Wollen halt alle laufen. Schlussendlich ist Ausdauer ja Ausdauer. Ob ich nun laufe, Fahrrad fahre, Shao's Intervallprogramm mache... Meine Frage ist, was das gesundheitlich bringt? Und wie viel lohnt? Edit: Deine Suche mit HKT und Vorteile ist besser, aber irgendwie naja. Kein Wissenschaftler schreibt in ner Studie Vorteil. Aber ersten Links waren gut, bisschen durchwachsen (FT-Faser-Trainierbarkeit gering, dan angeboren? What?).

Natürlich nur wenn barfuss. Und die meisten haben ne scheiss Lauftechnik. Mich bestimmt eingeschlossen. Deshalb hohes Verletzungsrisiko. Und anderes Cardio (HIIT, Tabata, Conditioning Circles, CF-Workouts) verbrennt mehr kcal/min. Laufen ist imho nicht gerade ein Hit. Aber ging weniger um kcal sondern um Gesundheit. Gehe doch nicht für kcal laufen. Bei der Googlesuche kommt nur Mist raus, was an Unisport-Fitnessstudios liegt. Ich check mal pubmed und scholar.

Hrm, ich plage mich mit der Scheisse auch rum. Dachte aber bisher man könne da wenn sie mal da sind nix mehr machen. Helfen die Mittel auch bei "alten" Dehnungsstreifen? Etwas, aber generell scheint da die Heilung viel schwerer zu sein. Sieht man auch in den Studien (gleich kommt knoxxelig und will sie sehen). Bei Bedarf poste ich die. @Tiger: Joa, meine Startwerte vorm Liften. Kennst ja das Foto. Was machst du denn schon seit Ewigkeiten hier?

Ich trainiere momentan noch ausschließlich Zuhause, aber durchaus "richtig". Insofern ja. Ich werde mich noch weiter nach (sinnigen) Alternativen zur FH informieren. Ich möchte gerne einen Ausgleich zu den hinteren Unterarmmuskeln, einen kleinen Angleich. @ TrollHead: Schlank, nicht dünn. Was ist ein "Lifter"? Lifter sind Leute, die schwere Gewichte gegen die Gravitation bewegen. Ich ahne Böses. Poste mal TP und Gewichte, mann kann bestimmt helfen.

Google ist nun wirklich diesbezüglich keine gute Anlaufstelle. Google doch mal "Wie wird mein Bizeps grösser?"... Und Shao ist kein Gegner von Cardio, er ist Gegner von Joggen. Wer ein Smartphone hat, muss ja kein Iphone haben. Liften dürfte gesundheitlich aber nochmal zuträglicher zur Fitness (nach rip'scher Definition) und Gesundheit sein.

Haha, 75kg auf 1,90 oder wie?

Er schrieb, er sei dünn. Sowas schreiben Lifter schon der Komplexe wegen nicht :D

not true, ich hol mir keinen auf Fettis runter, ihr beide fallt schonmal raus, da bleibt nur M1kel! Fetti mit 87kg auf 1,88m? KFA so ca. 15-16% mit sichtbaren Abs. Weiss ja nicht, wie dein KFA so ist, aber 15% ist doch ganz ok.

Willst Dich jawohl auch nicht ernsthaft mit dem Durchschnittsdeutschem vergelichen. Langes Laufen ist halt z. b. fuer nen Marathon essentiell. Ziehe den Vergleich, weil es um Gesundheit ging und die Studien dazu ja meist an unkonditionierter Bevölkerung vorgenommen werden. Sportlich natürlich kein Vergleich und als Jugendlich ausdauernder zu sein als der typische 45jährige Couchhocker ist keine Kunst, sondern essentiell. Alles andere wäre schade. Habe keine Marathonambitionen.