TrollHead

An Tag 1 die Maschinen raus. Ewig funktiobiert der Plan nicht. Wenn dir Training Spass macht, dann bau leichte Sätze, Techniktraining, Corestuff, Prehab oder Mobility vermehrt ein. Immer wenn ich Lust und Zeit für mehr habe, dann mache ich Technik-Training von ersten Übungen, die beim Gewichtheben von Nutzen sind bzw Explosivkraft. Meine Frage: Fuck, ersten Dehnungsstreifen an Schulter/Brust/Achsel! Fuark! Durch was kommt's: Wachstum only? Spielt Dehnung ne Rolle? Bin nämlich sehr flexibel in der Schulter (OH Squats und Olygrip ohne jemals vorher gemacht zu haben extrem leicht) und diese ist auch verhältnissmässig die stärkste Pushübung (Press und DB Press), wobei absolut nicht herausragend. Massetechnisch ist sie der Brust auch vorraus, Rücken aber stärker. An der Masse wirds nun nicht liegen, hab ja nur die zu erwartenden Erfolge der Situation entsprechend eingefahren, wenn überhaupt. Und: Was kann ich dagegen tun? Weiss, das es nicht weggeht, aber optisch abschwächbar ist. Ist alles recht frisch und noch rötlich. Brauche dringend Hilfe, ist ziemlich scheisse und deswegen kamen schon wieder Stofffragen auf (ja lustig, ne, nicht wirklich. das ganze sieht mein Umfeld so).

Da kann man mal sehen. Mein Bruder hätte in den Rollstuhl gemusst,...

Hab ja schon ne schwarze Göttin. Die aktuelle Box fand' ich nicht so berauschend. Aber ging.

Danach.

Ouhaw. Entweder schlechten Tag gehabt oder die Krankheit hat mich doch einiges gekostet. Letztes Training hab ich alles gut geschafft, dieses Training total kacke. Cleans 30kg lief gut, muss aber Video machen, sonst nützt das nix Squat 5x115kg/1x115kg/2x3x100kg --> mit Technik unzufrieden, Good Morning Ansätze DB-Bench total abgekackt. 27,5kg nicht einmal hochbekommen. ?!?!? dann: 25kgx3 --> whut? Die hab ich schon 3x8 gedrückt. Und 20kg 2x5... Naja, Krankheit, neue Technik und so. Bin im DB-Schulterdrücken besser als im DB-Bankdrücken Row 3x70kg, fuark, 1x5x65kg Und für den Rest keine Zeit gehabt. FML. Entweder gibt's Reset auf: Deads 5x120kg Squat 5x105kg Bench 6x20kg DBs Press 5x42,5kg Row 5x65kg Chins mit 5kg mehr Echt weird. Hatte halt auch wenig Schlaf, zu lange nicht trainiert, viel Stress. Dafür auch gleich mal leicht wie Sau: 89kg mit vollen Speichern, Hose, Shirt, Schuhe, Abends nachm Trinken und Essen. Und 2kg Wasser/Glyko hab ich locker...eher 1-2kg mehr

Und wo sind jetzt die Ketten? Abgesehen davon, dass das Design doch dann irgendwie höchstens mittelmäßig, eher für den Eimer ist.

Von Testo wird man nicht aggressiv.

1. Kontrollgruppe Squats 2. Kontrollgruppe Leg Press ???

Zeig mal, wid LISS katabol wirken soll...

Lolwhut :D Hahahahahahaha. Scheisse, jetzt kennt ihn ja jeder :D

Ist eigentlich nicht zu empfehlen, da du praktisch unten Gewicht wegnimmst. Oder irre ich? Ja, das ist auch der Sinn dahinter. Durch die Ketten kannst du über 100% von 1RM draufpacken. In der exzentrischen Phase nimmst du nach und nach Gewicht weg, dann mit Bounce die konzentrischen Phase und BOOM. Ist doch dann unten immer noch easy as fuck. Unten ist halt beim Sprung "schwer" und beim Liften schwer. Um das auszuprobieren bräuchte man viele Ketten, haben nur 2 10er... Aber interessiert mich auch.

DG hat aber vorher schon Cleans gemacht :D Alter, würde ich das auch gerne machen!

CNS ist doch nicht verpönt. PSMF hat halt gute Erfolge.

Was ist mit der krassen Ausschüttung von Glückshormonen nach sportlichen Leistungen? Neuer Beugenrekord und an dem Tag kann mich nix mehr runterziehen. Gibt auch noch zig positive psychologische und gesundheitliche Aspekte. Und BB und Kraftsport und Gewichtheben kann auch kein Sportfremder trennen. Die machen sowieso alle diese Steroide -.- Most prejudiced sport ever. Haters gonna hate. Trollis gonna celebrate.

Hat hier jemand richtig Ahnung von der Materie? Hatte ich früher mal, würde aber gerne wissen, was ich kaufen soll/was besser ist. Neue Box oder schwarze Göttin? Sobald es soweit ist. Wie sieht das mit Onlineabos aus? Beide kostenlos? Beide kostenpflichtig? Und was favorisieren 3rd Party Entwickler?

Gibt nur die Alternative, Sex mit ihr zu haben! Kannst praktisch nix anderes machen und besser als mit ner Jungfrau wird's wahrscheinlich auch. Wenn's nicht klappt, gäbe es immer noch keine Alternative. Wenn es klappt, beste! Und wenn man etwas nicht ändern kann (du musst praktisch mit ihr schlafen, ihr wollt es ja beide), dann muss man sich auch keine Gedanken darüber machen.

Kannst ja auch reinschreiben, dass du nur mit Wasserstoffblondinen kommunizierst

what? wie alt bist du? is kla^^ 17. Haben meine Eltern mit mir gemacht. U jelly?

Mandeln und Magerquark jetzt PSMF-Bestandteil? Tuna ist noch erschwinglich. AS (jetzt irgendwie anderer Name PQschießmichtot) hatte mal geschrieben, wenn ich mich richtig erinnere und richtig deute, dass das Fleisch mit Antibiotika in Bezug auf Resistenz bedenkenlos gegessen werden könnte. Hoffentlich vertue ich mich da nicht. Und: Entering darf eigentlich nur Fotos bewerten. Schuster bleib' bei deinen Leisten.

Haha, damit meinte ich mein Training nach dem Sommerurlaub. Aber es geht nach Malta, hatte ich hier auch schon paar mal gesagt. War auch genau auf sowas wie Ibiza, Lloret, Malle, Callela, Rimini aus. Also wie unstoppable sagt, genau so Zielgruppe 14-18 Jahre Saufurlaub mit Kumpels und Strand zum Ausnüchtern. Keine Ahnung wieso, aber sowas macht mir tierisch Spaß und an dem, was man in meinem Alter so machen kann an Urlaub, hab ich das meiste schon durch (Jugendreise, klassischer Kultururlaub, Städtetouren, Weltreise, Campen, All inclusive Hotelgammeln, großer Amerikatrip etc.) und viele Länder auch (>30, no kidding). Hab sogar schon mal in Australien gelebt, als ich klein war. Viel interessanter sind ja Reisen, die man erst machen kann, wenn man von zu Hause raus ist. So richtig Backpacking, mal wandern (machen meine Eltern nicht), Sporturlaub (surfen!), mal selbstständig Asien machen (haha :D ) oder so. Gibt unheimlich viel, was unheimlich Spaß macht, wenn man denn alt genug ist und genügend Geld hat.

Bin die Woche nur 1x zum Training gekommen. Kacke! Öffnungszeiten, Fehler bei deren Angabe sowie meine Verpeiltheit und Klausuren. Studenten sind so faul und machen mal eben 3 Tage am Stück das Studio zu. Nya, kann man nix machen. Also Morgen nochmal Training so: Squat 3x5x115kg, vllt einen Satz 117,5kg Squat Walkouts 3x30sec 135kg DB-Bench mind. 1x5x27,5kg und noch 2 Sätze Rows 3x5x70kg Farmer's Walk mind. 2x2 Runden 24er KBs Wenn das geschafft wurde, geht's endlich weiter im Cut. Wetter ist hier gut, kann nicht mehr mit >15% rumlaufen und Strandurlaub kommt auch. Letzte Zeit jeden Tag 3000kcal, also Maintenance bzw. tick drunter. Sieht dann wieder so aus: <1500kcal 200g Protein, ~30g Carbs oder weniger, >50g Fett Da ist Fischöl, Gemüse und der Multisirup schon eingerechnet. Will auf jeden Fall <85kg. Alle 10 Tage 3000kcal mit 200g Protein, 50g Fett und Rest Carbs (Cornflakes only, ich bin so angefixt). Plan für Sommerferien (4 Wochen) steht zur Hälfte.

Also Whey Shake als Nahrungsergänzung nur an Trainingstagen und an Nicht-Trainingstagen normales Essen? Dann würde sich "teuer" natürlich ohnehin relativieren. Shit, ich sollte mich mal genauer einlesen gehen. 2g/kg all day erreday. Wie genau, ist dein Bier. Und: Richtig, einlesen :D

Ich glaube Ketten nimmt man, wenn man den oberen Bewegungsteil stärker trainieren will als den unteren, also zum ausmerzen von Schwachstellen. Korrekt. Und wer hat diesen schwachen oberen Teil bei Squats und Kreuzheben? Richtig, Powerlifter mit Equip, wir nicht. Unten ist unequipped nahezu immer am schwersten.

Nein. Schon mal nachgerechnet? Magerquark (im Osten): 0,75€ für 60g Protein. (100g MQ: 12g Protein für 0,15€) Whey von MP: 0,73€ für 60g Protein. (100g Whey: 82g Protein für 1€)