TrollHead

Wie clusterst du? Schreib mal ein Beispiel auf :)

Wer ist denn so dumm und gibt dir seinen teuren Stoff freiwillig, wofür andere viel, viel Geld bezahlen?! Du kannst Drogen in einer deutschen Stadt auch nicht sicherer transportieren als die Läufer vom Dealer.

Schwör mal auf Abtropf, oder? Sonst hab ich immer falsch gerechnet :O

Normal und somit schwer. Low Reps (5). Was squattest du so?

Mach doch einfach ein Date aus. Wenn sie nicht drauf eingeht/absagt/whutever, dann halt nicht und abhacken. Du kannst natürlich auch ne Fallstudie draus machen.

Schwere Squats bringen einen bei Sprungkraft gut voran. Kannst du nen Dunk? Ich konnte vorher keinen und bin kurz davor. Kumpel von mir (175cm oder so) kann dank Squats (nicht mal sonderlich stark, höchstens 100kg 1RM) fast genau so hoch springen wie ich (bei 188cm). 3,10m beim Walljump ausm Stand mit der Hand. 1,60m beim Hochsprung schon vorm Liften. Denke, da geht gut mehr im Moment. Kommt bald wieder im Sport.

Wo kommt ihr denn her?! Mit 17 bist du nicht zu jung.

Online oder Singleplayer? Oder Koop? Bin da jetzt ca. halbes bis Dreiviertel Jahr raus. Aber so viel geiles, neues kann noch nicht rausgekommen sein. Bester Online-Shooter: BF3 (adde mich :D) und für die ganz Coolen CoD4 Bester Singleplayer: Keine Ahnung, alle relativ gleich gut/schlecht Koop: Army of TWO: The 40th Day (indiziert, aber beste, Nachfolger keine Ahnung, ich lad mir mal Demo, wenns gibt), Borderlands 2, wenn dir Grafik egal ist, gönn dir TCs Rainbow Six Vegas 2 (Taktikshooter) Was man auf jeden Fall haben muss: Uncharted Triologie, Killzone 3, Heavy Rain, Portal 2 (Koop-"Shooter", MEGA spaßig), Red Dead Redemption, Infamous 2. Generell sind die großen Exclusives und Konsolen-Exclusives (Xbox und PS) allem anderen vorzuziehen, sofern man keine spezielle Vorliebe hat.

Ich schreib NIE lülülü. Ich verwende Redewendungen, Sprüche und den ganzen Internetquatsch nur, wenn ich es verstehe. Und hinter "lülülülü" bin ich noch nicht gestiegen. Gibt's da so einen First-Time-Thread oder irgendeine Quelle oder so?

Also Shao, beste Methode, sagst du, ist Tate-Style (wie im 6 Week Bench Press) mit den Cliffs von vorhin: Viel Arch, Arme eng am Körper, Bounce etc. Korrekt?

Gestern: 500ml Milch 100g Mehrkomponenten Halbe Packung Eis Nutella Beste Shake, aber Akne infoming.

@ähhh: Du machst ab jetzt dein Essen selber oder sagst, Mengen werden vorher gewogen (dann durch 4 teilen und ein Viertel essen). Im Pronzip ist es von daher einfach, dass du im Cut dir eh wenig Zeugs selber machst und im Bulk alles ballerst und auf dein Protein kommest.

Wizi, was? Spot Reduction? Lieber paar Datteln, die haben KHs, wenig Zucker und viele Ballaststoffe...

tfw Ostkind

"Würde im Zweifel am ehesten auf deinen Arzt hören, rein subjektiv, wobei das an dieser Stelle relativ ist."

http://www.youtube.com/watch?v=QfnKl2oS0ow

This. Denkt einfach an den beliebtesten Typen in eurem Umfeld, der einigermaße souverän ist. Würden Mädchen dem Treffen absagen? Würden sie Witz über ihn machen? Würden sie den mit belangslosem Zeugs nerven?

lolnope Die 100kg waren so böse, schwör!

Hat sie es geschafft? ich hatte beim ersten mal keine 40 kilo geschafft. :( >tfw schwächer als ein Mädchen Kumpel von mir konnte auf Anhieb >70kg Beugen. Halbes Jahr später ist er trotzdem nicht viel über 100kg 1 RM.

Training heute extrem hart. Kein Witz. Eines Tages werde ich beugend sterben. Squat 100kg 5, 90kg 4/5 --> Nahtod DB-Bench 3x7x20kg mit der Technik aus dem Vid von ace --> Probs! Super geil. Row 3x5x55kg --> easy Keine Squatwalkouts und kein Farmers Walk. War viel zu tod.

Alter, auch Dattel und andere Trockenfrüchte. Und Schweineherzen und Elefantenpimmel und sowieso alles von gesunden Naturvölkern. Und Honig und Knoblauch, damit die Gains nicht weggehen. Freunde der Nacht, ich werde keine Milch trinken, ich kriege davon Pickel und ich esse auch praktisch nie probischiessmichtot-Bakterien und es geht mir (abgesehen von dem Infekt) ziemlich gut.

Mikel, du bist wie son kleines Baby halt nur mit Sixpack. Den ganzen Tag muss man dich mit Infos futtern und kein bisschen Reflektion zum Gesagten, alles muss man erklären. Also, weil du so ein lieber bist (n-no homo): Eiweiss 2g/kg Kalorien mind. Bedarf + 400 KH und Fett auffüllen (trotzdem nicht unter 50g Fett) Offdays weniger kcal, gleiches Eiweiss Gibt auch Konzepte, die mehr vorgeben: CNS, CBL, EoD (musste aber auch selber gestalten), ...

Was war zuerst da? Die Werbung oder die Bakterien? Was war zuerst da? McDonalds oder die Erkenntnis, dass FastFood bisschen ungesund ist? Keine Ahnung, was ich davon halten soll.

Muskelkater ist kacke und zum Glück hab ich den nie. Man trainiert ja irgendwo auch für ein besseres Körpergefühl, man nimmt auch gerne die Kraft mit in den Alltag (ich zumindest) und möchte fit und funktional sein. Wozu soll ich dann schmerzende Muskeln mit mir rumschleppen?

3 Eier - 250kcal 150g Huhn - 150kcal 100g Nüsse - 600kcal Apfel, Banane - 150kcal Milch, Whey - 250kcal MQ - 350kcal Fleisch? - 200kcal Sind knappe 2000kcal, was in Ordnung ist. Protein 3 Eier - 24 150g Huhn - 30 100g Nüsse 10 Apfel, Banane - 5 Milch, Whey - 40 MQ - 60 Fleisch - 40 Zu viel Protein, zu viele Carbs, zu wenig Fett. Ich machs dir einfach: 8 Eier - 700kcal, 55/55 300g Bacon - 1000kcal 50/90 300g Schinken - 400kcal - 70/10 Gemüse Damit hast du 180g Protein (inkl Gemüse) und über 150g Fett und bist immer noch im Defizit. Und es schmeckt geil, geil, geil. Geht sogar richtig fix. Dank dir vielmals, aber: FUARK! die Eier sind gerade im Eierkocher, die Nüsse sind abgewogen und Bacon müsste ich morgen kaufen. Ich probiere es ab Donnerstag so zu machen! Gemüse am besten Brokkoli, richtig? Ich esse meistens Erbsen.. Aber zu viele Proteine? Das geht?^^ Das geht in dem Sinne, das andere Makros drunter leiden, weil ab ner gewissen Menge (so max. 200g bei dir) mehr Protein keinen Mehrwert für den Muskelerhalt, aber lediglich Kalorien hat. Diese Kalorien sparst du dann am Fett. Und wenn du dann. Noch Carbs isst und dein Defizit zu hoch ist, ist zu wenig Fett vorprogrammiert.