TrollHead

+ Auswärts spart man Geld + keiner findet deine Mengen awkward Viel essen können und das machen ist trotzdem cooler 8)

Ziemlich gut, Leute!

Deine Essensgeschichten sind zum Piepen. Unter 2 Teller bewege ich mich nicht mal im Cut in die Küche, ich will ja nicht ne Stunde am Tag mit Kochen verbringen.

Oder Pickel. Und ohne Milchprodukte stirbt man auch nicht. Keine Ahnung, ob Milch der Verdauung hilft, peobiotische Bakterien klingt wie aus der Activiawerbung.

Zeig erstmal den Link von Kiefer, der sagt, das reicht und in welcher Menge. Bin skeptisch.

Weiss ich doch, aber wenn überhaupt, dann ja wohl mit Kreatin. Was genau war zu nervig? Die Sides? Einnahme?

Guter Link. Haben aber alle Studien mit Kreatin + Natron rausgelassen, aber das werden hier wohl die meisten machen.

600g Reis.... Gekocht :D

Und wozu jetzt dieses Innereienzeugs? Und bitte nicht: ist halt nahrhaft.

phobie oder ernsthafte unverträglichkeiten? Reine Vorsicht. Lol, ich hatte gerade nen Darminfekt, undzwar keinen 0815. Ich lass es einfach ne Woche lang locker angehen. Man muss ja nix provozieren und da Milchprodukte mir Casein rausfallen und ich sowieso kein Brot o.ä. täglich esse, wirds auch nicht schwer.

phobie oder ernsthafte unverträglichkeiten? Lol, ich hatte gerade nen Darminfekt, undzwar keinen 0815. Ich lass es einfach ne Woche lang locker angehen. Man musd ja nix provozieren und da Milchpr

Also. Irgendwie gehts mir heute besser. Mache 3000 kcal + IF + viel Gemüse, bisschen Obst. IF ist übrigens sehr zu empfehlen bei nem Magendarminfekt, warum sollte klar sein. Gewicht 86kg. Macht -1kg durch die Krankheit. 8 Tage ab jetzt 3500-3700kcal (bis ich auf alten Kraftwerten bin), kein Gluten, keine Milch, möglichst clean. Morgen dann 80% Training. Freitag 90% Training. Sonntag/Montag 95% Training. Und ab Mittwoch nächste Woche dann 100%, aber nur jeweils 2 Arbeitssätze, bis dahin 3. Danach cutte ich weiter mit 1500kcal täglich und alle 7-10 Tage 3000-3200kcal Refeed. Sollte jetzt bis Malta noch machbar sein auf ~82kg zu kommen. Danach dann vermutlich erstmal wieder reinkommen und sobald die Sonne hier weg ist gibt's ein Intermediate-Kraftprogramm, lasse mich da von Shao beraten und lese im Moment Practical Programming.

Thx Werds ausprobieren. Noch paar Wochen dann steht ein riesiges Rewe zwischen Home und Gym (1 min Radweg)!

Ne, ist ja nicht verkehrt, wie du es machst, wollt nur wissen, ob das In echt stabil aussieht/ist. Erschien mir halt relativ hart, später über 100kg auf 2 Punkte einer Strebe fallen zu lassen.

Wo kaufst du den? Schwör der kostet hier unten bei Edeka mein wöchentliches Taschengeld für 500g. No kidding.

Sag ma Dangery, was für Alternativen gibt's zum Lachs? Entweder bin ich zu blöd zum Suchen oder das ganze kauft sich nur Krösus für den regelmässigen Konsum. Ausser Eiern, Bacon und Fleisch.

Mit deiner grünen Einstellung werden wir nie Freunde :D Stimmt ja sogar :D Aber seit ich Internet zahlen kann...

Wie lange halten diese Streben überhaupt Heben >100kg aus? Sieht mir irgendwie nicht wie eine sonderlich langfristige Lösung aus.

Dachten die sich auch damals beim Aderlassen. Alter, was du hier erzählst :D

Ich würde um meine Zeit trauern. Aber so ein schnelles Einnahmeschema ist jetzt bei Übelkeit nicht empfehlenswert. Aber lies mal FE-Artikel zu Kreatin. Steht da ähnlich iirc und ist gut mit Quellen belegt.

Das Schema was ich beschrieb funktioniert so: 1. Du hast Creatinspeicher, die ca. 50g (?) Kreatin speichern können. Ist der Speicher voll, sorgt er für maximale Perfirmancesteigerung, die Kreatin bei dir bewirken kann. 2. Wie schnell du den Speicher füllst, ist egal, er muss nur voll sein. Und um ihn voll zu behalten, nimmst du einfach mehr Kreatin/Tag als dein Körper verbraucht (3-5g sind da locker und sicher drüber). 3. Alles überschüssige Kreatin wird ausgeschieden, völlig harmlos. Dann: Day 1 20g Day 2 20g Day 3 20g (Speicher voll ab dann) Day 4 5g Day 5 5g ... Und in den ersten 3 Tagen viel Wasser trinken, weil Kreatin Wasser aus der Zufuhr entzieht und einlagert. Danach hast du zwar mehr Wasser im Körper aber keinen ständigen, grossen Entzug durchs Kreatin, also dann nicht mehr zwingend so viel trinken. Creatine is serious shit.

LAH, egal, wie man es macht, am Anfang werdeb die Kreatinspeicher gefüllt (geladen). Ob jetzt mit 50g in 3-4 Tagen oder über nen Monat. Das ist der Zeitpunkt, wo das Kreatin das Wasser zieht, was du einlagerst.

Versteht mich nicht falsch, jeder soll essen, was er will. Aber zu behaupten, man würde extra nur noch (und meist "radikal") gesundes essen und sich dann etwas zu geben, was wohl niemand verdauen kann und bei vielen Leute zu unterschiedlichsten Problemen führt, ist einfach widersprüchlich. Ich persönlich esse hin und wieder Brot, würde aber nie erzählen, ich ernähre mich besonders gesund. Ich mache ja auch keine unverarbeitete Lebensmittel Diät und trinke dann Cola Light, weil die ja keinen Zucker hat.

Kaiserludi, hast du das mit dem Rind abholen mal gemacht? Hab grad Kopfkino :) Bisschen wie in Piders Comics damals.

Ab und zu schreibst du mal was zum Thema Zeit und Dingen, die du angehen willst. Warum dann 6 mal Training die Woche?