TrollHead

Ich hätte gesagt, du musst es einfach so wie jetzt (Sumo) noch öfter machen. Bei mir persönlich scheitert Ausführung an 3 Punkten: - nicht dehnbar genug - nicht genug Kraft für das Gewicht - einfach noch nicht oft genug gemacht 1 und 2 können wir abhaken, also würde bei mir noch 3. bleiben.

Die Prüfung zum Signatur-Kandidat hat Syrus mit umheimlichem Durchhaltevermögen bestanden.

Ansonsten holen hier einige ganz schnell das virtuelle Popcorn hervor und geniessen die Show :) implyingimplyingimplyingimplyingimplying... @TE: Paar Daten?

Ja, hab bisher auch so gut wie immer drauf verzichtet, ist aber nicht cool bei mir im Cut. Werde es mal mit probieren.

Das ist mein Spruch. Und glauben tut ihn entering ;) Ich würd auch Burger essen :D

Ich wette einfach mal du führst die Knie zu weit innen. Achte mal bewusst drauf, sie außen zu führen, wahrscheinlich stellst du nen Unterschied fest und beugst stabiler.

Erzähl mal ;) Ich geb' dann immer auf. Mache aber oft auch deutlich mehr als 7h. Social Circle Gaming und so. Was macht Ihr denn hier ? Nicht 10 Fickversuche anbringen. Einer reicht, gibt genug schöne Mädchen. Nein, eigentlich: Sport.

Also, gibt ne Änderung. Hatte bis eben gedacht, ich komm auf Fasten lowcarb und lowfat gut klar. Ne, ist nicht. Dazu kommen noch einige Fehler meinerseits und externe Faktoren. 500kcal vorm Training. Danach total versagt. Fehler: - Schlafmangel - Mahlzeitentiming (viel zu lange gefastet) - zu kurze Anpassungsphase - Vorbereitung der Lebensmittel (hat bisher noch keine Rolle gespielt) - keine Zeit für Mobility - vermeidbarer Stress Externe Faktoren: - Stress, der unabsehbar war Klausuren war klar, die neuen Projekte definitiv nicht Hatte heute nach dem Essen (1500kcal in einer Mahlzeit) ein 2kg leichteres Gewicht als sonst nach der >2000er Mahlzeit. Und das trotz größerer Wasseraufnahme. Da ich sowieso 13 Wochen Zeit habe und nicht großartig aufbauen werde, gibt's nen Approach der besser zur Situation passen sollte. Plane das so (3mal die Woche Training): 1. Woche: 2000kcal täglich, 200g Protein, Fett/Carbs füllen den Rest. 2. Woche: 1500kcal täglich, 200g Protein, Carbs und Fette füllen den Rest, 2 Refeeds mit 3000kcal, 2 Arbeitssätze 3. Woche: 1500kcal täglich, 200g Protein, hauptsächlich Fett zum Auffüllen, weniger Carbs, 1 Refeed mit 3000kcal, 1 Cheatmeal, 1-2 Arbeitssätze 4. Woche: 1500kcal täglich, 200g Protein, LowCarb, Rest mit Fett, 1 Refeed mit 3000kcal, 1-2 Arbeitssätze 5. Woche:... Das sind auch ca. 1kg pro Woche, später mehr und ich kann kucken, wie weit ich komme und wenn's zu viel wird einfach so bleiben oder ne Woche zurück. Ziel sind ~80kg. Das ist bis dahin drin. Falls mal ne Weile lang alles super laufen sollte, kann ich immer noch PSMF machen. Für die nächsten Tage: - mehr Mobility - Zeitmanagement verbessern - Frühstück essen - immer passende Lebensmittel im Haus

Beides machen. Und wenn du Bock hast, abnehmen. Wie oft willst du denn Kickboxen pro Woche?

Jemand nen Ref-Code für MP? Muss mir grad neues Account machen -.-

Sieht nicht so gut aus. Würde an der Mobilität arbeiten. Imho kommst du nicht ordentlich in die Startposition. Agile 8 machen --> http://fitness-experts.de/muskelaufbau/agile-8-defranco Danach kann man anfangen zu cuen. z.B. das du eher auf den Zehenspitzen hebst (3.Wdh.). Es werden wohl verkürzte Hamstrings/Waden sein. Solange halt die 90kg machen. Wenn du da in die Startposition gut kommst, dann musst du nicht unbedingt an der Mobilität arbeiten. Davon dann aber auch ein Video.

Also man verliert in der Diät Muskeln wenn man krank ist, auch wenn man seine Kraftwerte halten kann und ausreichend Proteine zu sich nimmt? Ne, aber mach das mal. Du wirst nicht trainen und weniger essen (kcal)--> Kraftverlust, Muskelverlust. Wer krank ist, genug Protein isst, sein Defizit einhält und trainieren geht ohne Kraftverlust, der war nicht krank.

Du sprichst von Haferflocken, Sonnenblumenkernen und hochwertigen Lebensmitteln im selben Satz. Gib's zu: Auf andro kann's nicht so schlimm gewesen sein. Deine Ideen sind manchmal gar nicht schlecht, aber dann kommt wieder sowas wie Haferflocken.

Wie viel EPA/DHA soll ich nun zu mir nehmen? Oder wie viel Omega3? Ich kann das ganze Flüßig- und Kapselzeugs nicht mehr einschätzen. Schwanke gerade zwischen Lamotte und den Kapseln von MP, da ich da sowieso was bestelle.

Die Lebenszeitprävalenz von Cannabiskonsum liegt bei Erwachsenen U25 so um die 40%. Der Prozentsatz gelegentlicher oder gar regelmäßiger Konsumenten dürfte deutlich darunter liegen, aber ich schätze schon, dass gerade bei den Jüngeren mindestens jeder Vierte ab und zu mal was zum Rauchen raucht. Es ist natürlich das gute Recht einer jeden Frau zum Kiffen nein zu sagen und ggf. auch zu den schlimmen Fingern, die sowas tun. Aber jetzt mal Butter bei den Fischen- würde Frau einen Mann in die Wüste schicken der in wirklich jeder Hinsicht perfekt passt, außer dass er sich vielleicht 2x im Jahr mal ein Haschisch-Eis genehmigt? Also die Praxis zeigt mir, dass Ich die Leute aus meinem Bekanntenkreis, die nicht kiffen, an einer Hand abzählen kann. Bei den Rauchern das gleiche. Mit Kiffen meine ich gerade: mindestens einmal in 2 Monaten. Auf jeder Feier wird gequarzt.

Das kriegste heute nicht mehr hin. Wer im Alter von 16-30 hat noch nicht gekifft? Und wie viele machen es, wenns auch nur einmal alle 1-2 Monate ist? Such dir halt nen Staatsanwalt, nen hohen Beamten o.ä. (aber selbst dann...) Die Frage ist ja auch, warum du das ausschliessen willst.

Ich stell mir das verdammt lustig vor. Ne Gruppe von Erwachsenen, die total drauf ist, im Museum :D Sowas machen nicht mal die totalen Hänger bei unseren Museumsbesuchen. Dafür halt den Standard: Sportunterricht immer stoned. 7.-8. Stunde immer stoned. Und wer cool ist, hält nen Vortrag mit Zombieaugen und kuckt, wie der Lehrer heute reagiert. Oder auch die Sonnenbrille früher im Unterricht :D Von außen betrachtet ist das ganze schon lustig genug. Da muss ich nicht mal mitkiffen.

Whey 2kg für 33,90 schmeckt auch richtig gut. In Kombo mit Shaker und 500g Kratin dann 41,90 http://www.bodylab.n...-Basic-Pack-887 Mir kommt nur noch das geschmacksneutrale Impact Whey von MP ins Haus. 5kg 50€. Wenn ich Geschmack will, mach ich Kakao rein und ansonsten schmeckts auch besser als 50€ mehr zu bezahlen :D Fischöl und Kalium muss ich schauen, was ich da mache. Hab im Moment nicht so viel Zeit da rumzurechnen etc, aber auch nicht das Geld, das ich verballern könnte. Will ja dieses Jahr auch noch in Urlaub. Gute Nacht!

Stand heute auch davor, hab aber jegliche Präparate mit 2 Vitaminen nicht beachtet. Ist ja immer noch recht teuer. Magnesium für >10 Tage kostet mich im dm 45ct.

Kalium ist mir zu teuer. Yolo. Mit Fischöl muss ich kucken, hab grad nicht so viel Geld und muss noch Whey holen, was wieder 50€ kostet.

Erzähl mal ;) Ich geb' dann immer auf. Mache aber oft auch deutlich mehr als 7h. Social Circle Gaming und so.

Magnesiumcitrat wird besser aufgenommen, deswegen ist das Beste. Aber bei billigen Pillen ist das selten. Und trotzdem ist es egal, denn hinten auf der Packung steht drauf, wieviel Magnesium eine Tablette enthält. Um deinen Bedarf zu decken musst du dann mehr nehmen, als du mit Magnesiumcitrat hättest nehmen müssen, aber es kommt ja aufs gleiche raus. Magnesiumcitrat gibts billig als Pulver bei myprotein, aber die Lieferung dauert natürlich ein bisschen. Du nimmst kein Kalium! Das habe ich nirgendwo im Drogeriemarkt oder myprotein gefunden. Nur bei amazon (such nach potassium). Ist teurer als die anderen Supplemente, aber vielleicht gibt es das auch billiger in der Apotheke. Danke für Magnesiumtipp. Was soll ich mit Kalium und warum noch mehr Geld ausgeben? Finde Supps (bis auf D3) happig.

Dachte, du isst da weniger, kp, warum. Würde einfach weitermachen, 1kg ist gut und wenn du cool bist, gainste vllt. noch was :) Die beste Diät ist die, die man auch umsetzen kann.

Bei PSMF holt man sich ständig aus der Ketose, funktioniert aber trotzdem. Bei dem Defizit sind viele Sachen nebensächlich. Ich würd so weiter machen wie bisher, wenn es klappt. Adherence und so. Edit: Ok, dachte deine Ondays sind anders.

Gestern 3000kcal 190g Protein Heute 2300kcal 220g Protein Morgen hoffentlich: 1500kcal 200g Protein Muss noch kaufen: Whey Gemüse Fleisch Eier Fischöl Alles morgen. Und mehr schlafen! Wie viel Fischöl brauche ich und was kostet mich das im Monat?