TrollHead

"Geh in den Wald und vergrab dein Gesicht." Und wem das bekannt vorkommt, der darf das gleiche tun.

Wird hart wegen Ferien, Creal. Langeweile --> mehr fap. Wenn ich ausgelastet bin ist meistens automatisch no fap.

Ich bin krasser, weil ich Joy gefragt habe, ob er überhaupt trainiert.

Troll woanders. 6 Tage zu früh. Was wird aus den Manletkindern?

Dachte immer Social Network Battles einiger Bekannter wären peinlich. Nun gut, wie in vielem sind die beiden auch da drin Top of the rock :)

Ich bin so krass, weil ich mit Kuscheltier schlafe und deshalb Angst vor Klassenfahrten hab'.

In. Hab Ferien, wird hart, aber wird gemacht.

Du meinst sicher die Chrom Tabletten. Nope, davon hab ich keinen Plan. Aber psychische Effekte angefangen bei Placebo und Co. meinte ich.

Poste mal Ober und Unterarmumfang. Und dann stellen wir mal mir gegenüber :) Wetten du hast dickere Unterarme? Meine Handgelenke sind auf Mädchendicke.

Vorher Shake/Snack mit 1000kcal preparieren (>500 solltens auch tun). Das ganze dann in ner Viertelstunde trinken/essen. Und jetzt ein "Danke, Mami". Weil du nicht selber drauf gekommen bist. Wenn du die 500-1000 nicht einsparen kannst vorher, dann bist du ne Pussy/hast ne Esstörung/müsstest mal über dein Leben nachdenken/bist du nicht hart genug fürs Eisen. Ah was, so schwer kanns nicht sein :)

Kann gegen ganz andere Dinge helfen. Nur nicht reproduzierbar und praktisch ohne Relevanz.

Video kenn ich, hatte aber nicht aktiv drauf geachtet. Danke :) Hab mir auch mehrere Benchartikel von Lyle durchgelesen und das Video zur Bench Press Cure von Tate.

62,5x5 hab ich geschafft. Wären so 70kg Max. Singles und Doubles wären ne Idee, da würde mich besonders die Bewegungsgeschwindigkeit interessieren. Und bisschen Chest schadet nie :)

Was haltet ihr davon Überkopfdrücken ganz durch Dips zu ersetzen? Geht mit WKM konform.

Lol, ich bin ein Hybridwuchs. Punky, wasch labersch du? Mach eins von beidem und die Technik aus dem SS-Buch. Um SS-Technik zu machen, muss man nicht SS machen.

Naja, 70kg und der KFA alles geschätzt, die 20% heute auch. Mein Approach war einfach zu benchen. Im Moment mach ich BB-Stuff, was ich aber nicht für ne langfristige Alternative halte. Als nächstes sind Dips in TE 2 als Assistance und Backoffsets in TE 1 dran. Dachte so an 1-2 Sets mit 8 Reps 50kg. Vorher der Technikcheck. Wie könnte ich meine Bench sonst noch voran bringen? Ja, der letzte Monat war ineffektiv vom Aufbau her. Kaum gesteigert, viel Stress, wenig Schlag, unkoordiniert gegessen. Am 6. April wird dann gecuttet und danach WKM mit moderatem Defizit weiter bis ich im Winter auf ein Intermed-Strength-Programm umsteige und Conditioning mit rein nehme. Kraftwerte sind (bei hypothetischen 80kg BW nachm Cut) alle über der Intermedschwelle (bis auf Bench und 2,5kg Press, die aber gehen). Tipps? Anregungen? In stressigen Phasen ums Abi herum könnte ich mir Volumenminderung mit Ziel reiner Krafterhalt vorstellen.

KriKraKrullalla. Kraftwerte? Grösse? Gewicht? Trainingsjahre? TiTaTop.

Das war jetzt mal so richtig yolo. Und die Formel find ich auch übertrieben :D

Rein zur Epidemiologie: Jüngere Menschen, die ihre volle Körpergrösse erreicht haben, sind größer gewachsen als ältere Menschen, die ihre volle Körpergrösse erreicht haben. So sind über 50% meiner Freunde (16-18 Jahre alt) über 1,80m groß. Und davon die Hälfte über 1,85m. Alles reine Beobachtung, kein Gewähr, aber ich würd drauf wetten, dass lässt sich auch bei größeren Beobachtungsgruppen feststellen. Kein Wunder also, dass man gerade von jüngeren Männern umgeben, sich oft klein vorkommt. Selbes Spiel eben beim Feiern gehen (wo man ja vermehrt junge Leute trifft). Komme mir mit rund 1,87m auch manchmal klein vor (2 Kumpels stehen neben mir: 2m und 1,94m). btw: Bei uns ficken (von mir aus auch Vorstufen der Verführung, muss ja nicht ficken sein) übrigens die kleinen wie die großen Jungs (weder mehr noch weniger) und die Sache ist nie Thema ausser bei den Kraftsportlern/BBlern und im Sportunterricht. Hat sich auch noch nie ein Mädchen über die Größe beschwert bei irgendwem (wäre mir nicht bekannt). Klar, kommt ab und zu mal ein Kommentar zu Leuten über 1,85m, von 1,60m-Mädchen, dass sie ja schon groß seien. Alles völlig nebensächlich. Kein Mensch auf der Welt macht um sowas so viel aufheben wie das Internet. Eine Größendiskussion habe ich im echten Leben noch nie geführt und in meinem Bekanntenkreis gibt es alles von 1,70m bis 2,05m.

Kennt jemand Apps dafür fürn Ipod tatsch?

So schlimm mit der PSMF?

Mach ich. Nur für dich (no homo). Soll ich submaximalen Load nehmen oder Arbeitsgewicht? Ich werde 2 versch. Techniken filmen (einmal so, wie ich es intuitiv mache und einmal so, wie ich denke, dass es so wäre wie Dave Tate sagt).

Wenn du nen ganzheitlichen Approach, der auch für dich einigermaßen durchführbar sein soll, willst, dann regele deine "gesunde Ernährung" nach Paleo. Was gesund ist und was nicht, ist nicht klar, aber mit Paleo kommt man nach jetzigem Wissensstand der Sache wohl noch am nächsten. Roggenbrot anstatt Brötchen ist wie Kekse anstatt Gummibärchen.

Bi-phasic und Everyman hören sich sehr interessant an. Könnte eine Lösung meines verf***ten Schlafverhaltens sein. Und da ich sau viel zu tun habe in letzter Zeit optimal. Hab Ferien (ab heute, da krank), werde mal Biphasic antesten. Das ist ja vergleichsweise harmlos und die Adaption sollte nicht zu lange sein. Wenns nach 7-14 Tagen positive Effekt gibt, mach ich das weiter. In den Sommerferien könnte ich mal Everyman machen. Blöd sind immer diese Adaptionsphasen von 1-2 Wochen. Könnte man das immer mal wieder 1 Tag machen, würd ich ausrasten vor Freude. Was gegen die Theorie spricht, ist die Sache, das es nachts einfach dunkel ist. Wie konnte man da Polyphasenschläfer sein?

Ja, keine Ahnung, ich nicht. Es geht mir sehr auf die vordere Schulter (hatte da auch kurz Probs, dann Rehab und Prehab gemacht, alles in Butter) und ich kann nicht steigern, auch nicht nach Deloads und Wdh.-Geschwindigkeit ist ungewollt sehr langsam (generell bei Brust so, mache ja gerade KH-BD und Flys). Insgesamt hinkt die Übungen hinterher (Press z.B. 3x5x50kg mit Luft nach oben, Bench 3x5x60 nah dem Kollaps). Es hat imho was mit der Schulterposition und Brustaktivierung zu tun. Lustig ist auch, dass meine Brust größer als die 60kg Bankdrücken vermuten lassen würden. Aber am Trizeps liegts nach meiner Vermutung auch nicht, weil ich die Press z.B. sehr eng (so eng wie möglich) mache. Keine Ahnung. Am liebsten hätte ich nen Trainer, der mir das mit ein paar Cues über 1-2 Wochen anständig beibringt.