TrollHead

Meh, werde mich in 1,5 Monaten vorm Cut nochmal melden. Bin bis dahin raus. Grund ist Reallife (ja voll schwul, ich weiss)... Hab euch aber alle lieb. Full homo <3 Falls dieses Treffen in Berlin zustande kommt, fänd ich's cool, wenn das einer hier kurz postet. Werde 1-2 mal hier reinkucken. Haut rein. Und cuttet nicht zu viel :P

War'n Witz, ne?

Ey brah, no hard feelings ;) Wie viel wiegst du nochma? 65? Oder hebst du so viel? :P

Göttlich...

40% Quark ist das grösste Katabolum der westlichen Ernährung. Gab hier auch mal ne Studie dazu mit Fallberichten von ein paar Powerliftern, die auf Novice-State gefallen sind bei Gabe von 500g/day. Vorteil ist, dass eine kleine Gruppe (n=3 in study) non-responder (auf casein/igf-kombi) gab, die damit am wettkampftag ihre kraftleistung um 2,7% steigern konnten. Wie gesagt, gruppe nicht signifikant, wäre mir also sas risiko auch nicht wert. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22575043/?i=10&from=casein%20long%20term "In this study, we investigated the synergistic effects of plant sterols (PS) and casein-derived tripeptides on arterial tone and blood pressure in experimental hypertension. We hypothesized that PS and tripeptides could have positive, synergistic effects on the development of hypertension and endothelial dysfunction in young spontaneously hypertensive rats (SHR). Six-week-old male SHR were divided into 3 groups to receive milk products containing PS, or PS with tripeptides, or a control containing no active components for 8 weeks. Systolic blood pressure (SBP) was measured weekly, and vascular reactivity measurements with isolated mesenteric arteries were performed at the end of the study. Biochemical measurements for several parameters were performed by enzyme-linked immunosorbent assay using plasma samples. Levels of angiotensin-converting enzyme 1, cyclooxygenase-2, endothelial nitric oxide synthase, and P-selectin messenger RNA expressions were determined from aortic tissue by real-time polymerase chain reaction. The study showed that long-term treatment with PS + tripeptides attenuated the development of hypertension in SHR (SBP, 187 ± 5 mm Hg vs 169 ± 4 mm Hg in control group; P < .01). Plant sterols alone did not affect SBP significantly. Endothelial dysfunction was observed in all SHR; however, treatment with PS resulted in poorer endothelium-dependent and nitric oxide-mediated relaxation compared with other groups. Aortic cyclooxygenase-2 and P-selectin were significantly down-regulated in PS and PS + tripeptides groups when compared with the control group. The expression of endothelial nitric oxide synthase was significantly lower in PS than in PS + tripeptides group. In conclusion, long-term treatment with PS has a slight but not significant antihypertensive effect. Plant sterols do not provide any beneficial effects on endothelial function in hypertensive rats; however, treatment with both PS and tripeptides showed mild anti-inflammatory effects." Nutr Res. 2012 Apr;32(4):292-300. doi: 10.1016/j.nutres.2012.03.004. Epub 2012 May 2.

U r 1 cheeky kunt. Fight me irl if u can.

a)

Meine Rede, ihr seid nicht normal. Halte aber Übungssubstitution bei 5x60kg für übertrieben. 5x70-80kg sollte doch eigentlich JEDER mittelfristig drücken können.

Da du jetzt sowieso alle Fäden durchgehst, lässt du mir am besten noch einen Tipp zur Bench/Brust da. Mhhm?

Weil du gerade von leeren Carbs und bestimmten Fetten/Proteinen sprichst. Was isst denn der Durchschnittsdeutsche so? Ahja, die RICHTIGEN Makros, nicht einfach nur Makros. Zusätzlich Heilerde, Salatblätter, Schlankpillen und ne Packung Haribo. Solange man keine krasse Risikogruppe ist, kann man gut und gerne ohne gesundheitliche Konsequenzen (die nur von Diät kommen) PSMF machen. Wenn bei manchen der Kopf streikt und andere Muckis verlieren - ok. Aber an ner PSMF verrecken, weil Grundorgane versagen - Nein. Einfach nein.

Ihr macht mich kaputt. :D

Dangery is baaaaaaaaaaaaaaaaaack. Aber ohne gif. Was los?

Würde den Unterschied der ON/OFFs bei 400kcal mind. halten. Willst ja Überschuss + verbrauchte kcal vom Training reinholen. So als Tipp: ON +400/500 OFF +0/100 Ansonsten top und viel Spass. Kraftwerte hier ähnlich... ...aber 20cm grösser, was das ganze bisschen whack macht bei mir.

Was fehlt denn, wenn man bisschen Fett und 30g Carbs gegessen ht (+ Protein en masse) noch für die eigene Gesundheit?

Er trainiert auch für Fussball. Kraftsport ist mit geringem Verletzungsrisiko behaftet (unter Aufsicht).

1800 für die Grundorgane? Wo haste denn den Shit aufgeschnappt? Was sind denn "Grundorgane"? Und auch noch ne Pauschalzahl...und dann auch noch bei kcal die sowieso immer individuell sind. Er muss der erste Mensch sein (unabhängig von kraftsport) der unter 1800 isst. Mann, mann, mann. Aber nette Textlänge.

Naja, unabhängig von deiner Schwanzfixiertheit (locker semihomo) meinte ich Heimdallr.

Pidey, du musst jetzt mal ranklotzen.

Wie viel wiegst du im Moment?

Wirklich? :) Finde dich aber auch auf den Bildern immer stärker als du aussiehst. Gewicht (und Fett) sowie Nahrungsaufnahme auch. Kaum Fett, isst wie ein Scheunendrescher. Dazu leicht und stark. Eigentlich gar nicht schlecht, gerade für dein KDK.

Ich würde immer das höhere Gewicht nehmen und dann weniger reps machen. Imho beste Kontrollmöglichkeit der Auswirkungen.

wenn man so genau schätzen kann wie wonderboy, dann sollte das kein problem sein :)

Und alle wollen sie nochmal 17 sein ... :)

Scheiße, bisschen viel gesoffen, zu wenig gegessen. Und mein Zink ist alle. Nächste Woche wieder saufen. YOLO :)