TrollHead

Der Quad-Stretch bringt für das Squat jetzt nicht so mega viel. Das, was so ein bisschen weh tut, IST das myofascial release! Finde die Spots, wo es weh tut und roll drauf rum!

Hatte heute ein ernstes Gespräch. Zwei langjährige Freundinnen aus der Schule sind zu dem Schluss gekommen, es sei jetzt zu viel. Die Zeit für ein Gespräch war gekommen. Ich müsse aufhören, keiner wolle so etwas wie mich und meinen TP sehen. So kriege man keine Mädchen ab. Das ganze wurde bebildert und mir gezeigt, wie man aussehen solle. Fitness und Muskelaufbau müsse jetzt ein Ende haben. Wir wären definitiv viel zu breit. Die Bilder waren von richtigen Hampelmännern (ordentlich Untergewicht, so 15-20kg), mit denen ich gerne mal ein Essen teilen würde. Sah nämlich so aus, als ob es da nicht so viel gab. Wie könne ich nur glauben, dass das irgendwem gefalle? Und wenn es das nicht tut, muss man es sein lassen und sein Training umstellen. Sonst macht es ja keinen Sinn, trainieren zu gehen (logisch). Wenn ich wieder normal aussehen würde, fänden sie mich auch wieder heiss. Mit den Oberschenkel will das ja keiner. Ich würde sagen, Mission accomplished. 84kg auf 188cm ist natürlich auch bös Brecher. Mein TP mit 80kg auf 186cm auch total mega swole. Ob das natural drin ist?! :D :D I don't wanna live in this generation anymore. Anmerkung: Die eine ist richtig dürr und isst ständig nix, 40kg oder so. Früher haben sie mir erzählt, wie schwach es sei, auf Optik für Mädchen zu trainieren (n.e.o.). Wenn ich jetzt wenigstens was machen würde um fitter zu werden. Aber nein, nur sinnloses Gepumpe für so unechte Proteinmuskeln :D :D Reicht erstmal an Komplimenten für ein halbes Jahr.

Wieso Leistungsschwäche? Deine Top-Werte, denen du ja trotz Pausen immer wieder nahe kommst, waren doch sehr gut.

Du machst nur 2 Stretches (wovon einer am Problem vorbei geht), hast nicht mal Agile 8 konstant gemacht, BW-Kniebeugen gehören bei dir nicht täglich dazu und du kriegst dein Knie nur 5cm vor die Füsse. Aber ernsthafte Verletzungen sind da und es hilft nichts mehr. Da mach ich schon präventiv 10 mal mehr. Kuck dir Limber 11 an und stretche dich täglich. Foam Rolimg ist Standard (was klappt da nicht bei dir?). Das wäre das Mindeste. Zusätzlich auf jeden Fall gegen die Verletzungen vorgehen und präventiv arbeiten.

Limber 11. Ankle Mobility. Was machst du an Stretches?

Und So Wirds Gemacht.

Alter...

Rows kann man nicht vergleichen, wegen Technik. Ist immer irgendwas zwischen total langsam kontrolliert und hochgeruppt (+40kg oder so). Aber lad mal Videos von deiner Technik da hoch. Dass du auf die Ablagen kommst, muss nichts heissen. Ich komme below parallel bei Low Bar Squats auf der untersten Stufe auf mit 188cm. Die meisten müssten die Dinger wohl rausnehmen.

Es gab Bilder von ihm?

1x5 iirc.

Keine Ahnung. Waren natürlich keine Blunts. Aber kann doch nicht sein. Was muss das für minderwertiges Pott sein, wenn einer, der das selten macht, nicht high wird?! Tippe eher, das liegt an mir. Es waren jedes mal Leute dabei, die deutlich öfter konsumieren und die wurden von ähnlicher/gleicher Menge high.

Wie lange halten sich eigentlich diese Rezeptoren vom Cannabis-Wirkstoff? Hatte ja hier gesagt bekommen, die müssen sich erst bilden. Schön und gut, hat geklappt. 1 Woche später war's besser. Jetzt 2 Monate oder so nicht und dann 4x an einem Abend. Ergebnis: Hat kein bisschen geknallt. Ist doch blöd, wenn man ständig kiffen muss, damit man darauf reagiert. Einfacher: 4 Tüten geraucht. Nix gemerkt. 1 Woche später 1 Tüte geraucht. War high. 2 Monate oder so Pause 4 Tüten geraucht. Nix gemerkt. Ist das immer so? Bin nun kein notorischer Harzer, aber ab und zu ist es ganz nett.

Deine Studie ist nicht mal ULC ("8% carbohydrates"). Dazu halt n=12 und Kontrollgruppe sage und schreibe 8 Männer. Gab es Tests auf Insulinresistenz im Vorfeld? Hast du nen Volltext? Im Abstract steht, die Jungs würden Maintenance essen und hätten dabei in 6 Wochen 3,4kg verloren. Obv. haben sie also nicht Maintenance gegessen. Scheint nicht richtig kontrolliert worden zu sein. "Subjects were encouraged to consume adequate dietary energy to maintain body mass during the intervention." Und dass wir bei ad libitum Aufnahme von ULC-Lebensmittel-Pools im Schnitt 1000kcal weniger essen, ist bekannt. Somit relativ nichts sagend, die Studie.

Ziele?Gesudheitlich bedenklich ist der Arch schon mal nicht. sagt wer? Shao. Tate. Und die meisten Powerlifter, wobei die jetzt nicht so die hammer Evidence sind.Rip natürlich auch :D Tate ist ein absolutes Wrack. Ich hätte gerne was handfestes. Begründung bei harter Brücke und damit auch konstanter Spannung aufs Spine, warum es nicht gefährlich ist. Gut anfühlen tut es sich NIE Ja, Tate ist schon kaputt. Rip aber auch. Uvm. Also Load ist ja nicht ja nicht grossartig auf der Spine?! Im schlimmsten Fall das, was man mit der kinetic chain an Kraft noch so raus holt. Ergo nicht mal 10% des Gewichtes. Ich persönlich finde es total geil, so zu benchen, weil die Stange und Körper meha tight sind, keine Wackeln etc.

Ziele?Gesudheitlich bedenklich ist der Arch schon mal nicht. sagt wer? Shao. Tate. Und die meisten Powerlifter, wobei die jetzt nicht so die hammer Evidence sind.Rip natürlich auch :D

Ziele? Gesudheitlich bedenklich ist der Arch schon mal nicht.

Immer diese Leute, die die anderen Menschen so gut verstehen.

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Letztens gab's 3 grosse Schnitzel zum Mittagessen. Und 1,7kg Fleisch für den Rest der Woche. U jelly? Inb4 cancer, liver failure, aids, malaria...

Das Re-Setup ist normal und gewollt. 2-3 sec ist völlig normal. Beuge und Bank weiter steigern. Kreuzheben um 2,5kg. strong protein consumption btw

Das mit Kraft und Hypertrophie kann dir keiner sagen, musst du selber rausfinden. Tendenziell wirst du mit Krafttraining halt eher stärker (aber hypertrophierst natürlich auch) und mit Hypertrophietraining eher breiter (aber auch stärker). Je weiter man vom Anfängerstadium weg ist, desto mehr lassen sich diese Effekte differenziert beobachten. Es gibt aber immer wieder Ausnahmen in alle Richtungen.

Ist jetzt aber echt ein bisschen wenig Fett.

3 Cliffs: - lesen lernen - erwachsen werden - stark werden Dann postest du nicht mehr sonen Müll.

Ok, für den Spass, den solche Rants machen. Werd erwachsen. Du bist peinlich. Ich beuge und hebe mehr als du und habe einen ähnlichen KFA. Und habe mehr Power (Vertical, Sprint, Power Clean). Dafür bin ich nicht so ein Leichtgewicht. Bilder und Videos findest du ja in meinen Fäden. Selbst IC hebt mehr als du und sie ist ne Frau. Kannst ja mal mit ihr über Disziplin reden. Und stell dir vor, all das ist völlig egal, denn es spielt keine Rolle :D Warum hackst du denn auf anderen herum? Hack doch lieber mal wie ich, auf ihren Ansichten rum. Deine Unterkörperkraftwerte sind vermutlich gerade so nicht mehr Anfänger, was ja kein Problem ist. Das Problem ist, du redest, als hättest du Profikraftwerte. Isobulknolegs war deine Idee, nicht meine, du hast das sogar breit getreten in nem Faden.

Für Phillijay ist der Sport halt eindimensional. Passt exakt ins strunzdumme Pumperimage. Hast du die "Eier" 200kg zu beugen (lel, weisst du überhaupt, was ne Beuge ist)? Gut, aber wer 15% hat und nicht voll auf dem Armiso-Trip ist, hat halt keine Disziplin und ist ein Grossschwätzer? Was für dich eindimensionales Training auf Optik (und Frauen, jeder wie er mag) ist, ist für andere funktionaler Selbstzweck. Da sind dann 90kg adult male status. Grow up.