m1kel

Steigere regelmäßig das Gewicht und lade gegebenenfalls wieder Videos hoch, hier tummeln sich ja sehr viele kompetente Leute rum, die dir dann auch gerne Ratschläge erteilen. Das Problem das ich sehen komme ist, dass du irgendwann eine psychische Blockade davor bekommst und Angst hast zu steigern. Du sollst ja keine 5kg oder 10kg pro TE raufklatschen sondern schön gemütlich um 1- 2,5kg steigern und dann solange beugen bis du wieder deine X Wiederholungen schaffst. Kraft in den Beinen und im Rücken musst du ja haben, wenn du 145kg auf Reps hebst. Ja ich glaube so werde ich das machen MÜSSEN. Kein Bock so wenig zu beugen. Und Hauptsache ist ja, dass ich 5 Reps sauber hinbekomme! Das mit der Blokade ist nicht mal so falsch -.- glaube ist sogar schon so! Mal sehen, am Montag ist Wuki hier und wir gehen zusammen zum Tren. Der soll sich das mal ansehen. Aber danke schon mal :)

Das Fotoshooting war so überragend nice :D ohne Spaß, die Fotos sind teilweise echt hammer geworden! Wobei ich mich nie fotogen fande! Und da muss ich mich erstmal bei den S&F-Leuten bedanken, denn ohne die hätte ich nicht das Outfit, das ich heute anhatte, gefunden & riesen Dank an die Sport-Leute für die ganze Hilfe, sodass mein Körper jetzt so aussieht wie er aussieht :D Vielleicht lade ich noch ein paar Fotos hoch. Mal schauen Danach sargen gewesen, was sonst^^ Mit meinem Bruder und Dennis, dem 16-jährigen am Alex getroffen. Dann Richtung Alexa und dann ist es passiert: ICH WURDE APPROACHT! naja eigentlich hat mich nur ein Typ angesprochen ob ich nicht [NAME EINFÜGEN] aus dem Lair bin. Hat dann gesagt, dass er mit 2 anderen auch sargen ist. Haben uns den dann angeschlossen und zusammen losgezogen. Hab dann gleich mit dem der mich angesprochen hat ein 2er-Set gemacht weil er die eine ganz heiß fand. Aber die waren a) 16 und b) Muslime aber approach ist approach^^ Dann mit den Leuten aus der Whatsapp-Gruppe getroffen: über 10 Leute waren wir!!!! Aufgeteilt in 2er und 3er Gruppen ging es dann los. Erst eine Weile ganz und gar nichts gesehen was mir gefallen hat. Also ab zum Bahnhof, da war mehr los! Dort dann gleich die erste angesprochen. Lief super! Auch ihre Nummer bekommen. Jetzt war ich auch richtig warm^^ Dann Set für Set gemacht. Glaube es waren 5 oder mehr. Hat mir total Spaß gemacht heute! Einer 27-jährige, die so verdammt süß war, war ich leider zu jung, das fande ich schade. Aber ich hab sie gefragt "für was zu jung" und sie war erstmal sprachlos :D Generell haben sich aber alle ziemlich gefreut angesprochen zu werden :) Hab auch meine Wings total pushen können, vor allem mein Bruder macht totale Fortschritte was ich echt super finde! Hat alleine ein 2er-Set gemacht und später noch einen NC bei ner Jura-Studentin. Dann meldet sich die Kleine aus der Modelagentur bei mir :D Sie: das wars dann wohl Ich: das war was? Sie: na von dir hört man ja nichts mehr WIR HABEN AM DIENSTAG (VOR 2 TAGEN) DAS LETZTE MAL GESCHRIEBEN ?!?!?!?!?! Dann eine sinnlose kurze Diskussion geführt, auf die ich eigentlich nicht wirklich eingegangen bin^^ was sie mit : Egal, vergiss es. Lassen wir das. beendet hat. Ich nur: Gut, wie du meinst.. Sie: ja Nach 10 Minuten Sie: Darf ich trotzdem ein Foto sehen? XD oh man.. so dumm. Sie meinte dann noch, dass sie leicht enttäuscht ist und so. Hab ich mit C&F geklärt :D Schon eine Komische. Sie meinte auch, dass sie unbedingt einen braucht der eifersüchtig ist. Kann ich echt nicht nachvollziehen.. Naja mal sehen was da noch kommt

sorry Eisenheim, aber du bist scheinbar nicht ausreichend informiert. Ich veranstalte das je nach dem zwischen 14 und 18 Uhr. Ich informiere die Leute hier, bei FB und in der Whatsapp-Gruppe - rechtzeitig. btw heute "kleines Lairtreffen" gemacht: >10 Leute anwesend

FU hahaha <3 mal ein Offday von mir: "Frühstück": Kaffe mit bisschen Milch und 10g Whey 4 Eier 125g Bacon 66g Würstchen 100g Puten-Grillies 100g Schafskäse 100g Tomate Später dann: 50g Nüsse 50g Salamini Geflügel 550g Hühnchen mit 2 Scheiben Maasdamer (60g) das wären dann in etwa: 2600 Kcal 15g Carbs 272g Eiweiß 168g Fett morgen werde ich endlich mal Süßkartoffeln probieren im Backload :) Dazu Döner und noch irgendwas :D freu mich schon, das wird ziemlich lecker! aber in 2h gehts erstmal zum Fotoshooting, bin ja schon mega gespannt! Und heute Abend wieder in nen Club \(o_o)/

@Rob: schön wärs :D nicht ganz so "gehoben" @FRAB Ja ich weiß ja.. auch wenn man sich immer ein wenig darüber lustig macht: Eskalieren ist das A und O. Hätte echt was reißen können mit der. Wir waren ja da nicht ganz alleine. Da war noch ne Freundin von ihr und ein Kumpel von mir. Aber das war völlig wayne! Die Freundin meinte sogar wir sind ein schönes paar haha Was hat'n das mit Tren zutun? :D Aber ja, ich werde irgendwie häufig gegamet. Ich bekomme es selber einfach nicht hin, jedenfalls im Club^^ Ja das war alles etwas kompliziert. Hab ja geschrieben, dass die mir nicht aus dem Kopf ging. Und sie ist ja für 2 Wochen weg. Ich wollte sie nicht gehen lassen, ohne irgendwas gemacht zu haben. Deswegen war das die einzige Möglichkeit. Nach dem Urlaub hätte sie sich niemals gemeldet, denn sie hat halt noch was mit ihrem Ex usw. Und ich MUSSTE es einfach versuchen! Und es hat ja geklappt :p Zumal das ne ziemlich coole Story ist! Und Essen habe ich ihr ja nicht vorbeigebracht^^ hab es ihr aus Spaß angeboten. Erst beim Date haben wir zusammen gegessen

yeah gestern im Club gewesen :D ich bin so low was Clubs angeht! Hat schon was vom Wunderkind-Syndrom.. ich merke wie die Mädels mich anglotzen und teilweise anlächeln, aber ich mach nichts^^ naja war eigentlich auch primär dort um zu feiern. Was aber mega krass war einfach: Kumpels von mir haben sich die VIP-Lounge gemietet und ständig Moet und so ein Dreck bestellt :D Und - ohne Spaß! - haben die sich nach und nach irgenwelche fremden Ollen eingeladen, die dann dort mit den rumgemacht haben und gefeiert haben?! WTF dachte ich mir, konnte gar nicht fassen was da los war. Kannte sowas bisher nur ausm TV. Also da hätte ich mit etwas Mühe auch was reißen können. Obwohl, ich hätte nur den Mund aufmachen müssen -.- egal Da waren halt auch ne Menge Leute die ich kenne, unteranderem so ein Mädel das sich mir angeboten hat.. ständig hat die mich angefasst, umarmt, wollte Fotos machen. Aber ich hatte echt keinen Bock auf die haha Hab dann die meiste Zeit mit nem Mädel gequatscht, auf die ich vor 3 Jahren total stand^^ Wir haben uns ne Dose geteilt, die wir abwechselnd mit Leitungswasser aufgefüllt haben Und ich hab dann einfach wieder den "Boyfriend-Frame" (Patent angemeldet) ausgepackt. Scheiße das funktioniert immer so gut :D Hab sie dann auch viel berührt, viel gelacht usw. Sie wollte das ich ständig in ihrer Nähe bin^^ Sind dann auch noch zusammen zur Bahn und als ich zu Hause war, hat sie mir direkt geschrieben.. Hab dann ne Anspielung darauf gemacht, dass ich sie am liebsten mitgenommen habe und wieder: "Ja das hättest du mal früher sagen sollen" EY FUARK! ich hätte schon wieder Sex haben können. Aber nein, bin ja scheinbar allergisch auf Eskalation! Sie schrieb dann noch, dass ich für sie kochen soll und sowas. Naja, denke wir treffen uns demnächst mal.

@stefan Ich würde so gerne mehr beugen :/ aber umso mehr ich nehme, umso schlechter wird die Ausführung. Leider! Beinpresse geht ja, da mache ich 135Kg mit myoreps. Was tun? :( Edit: cbl läuft super! Viel besser als gedacht! @trollstar Fu alter hahaha da geh ich nicht hin. Ich gehe nur in gehobene clubs.. Matrix xD

nettes Tren Squats: 77,5x7 / 77,5x7 / 80x5 DL: 140x8 / 142,5x8 / 145x8 (I ♥ CHALK) Dann wieder paar Gheoot-Workout-Übungen (:D) gemacht und dann fragt mich so ein Typ ob ich das öfter mache und das er ja schon nach Gruppen gesucht hat die das regelmäßig machen hahaha Ich soll mich melden wenn ich das mal draußen mache.. Überlege echt das mal richtig zu üben. Flagge klappt schon gut. Muscle-Ups leider noch nicht. 2 Mahlzeiten schon intus, später noch 500g Magerquark mit 80g M&Ms und 20g Kakaopulver 23Uhr in' Club :D dort nochmal 2 Energy und dann passt das

Zeit für Urlaub in Berlin

Heute Abend: Matrix Morgen 18:30: Starbucks Friedrichstraße mit ca 6 anderen

Da es noch nicht so lange her ist: Also hier, und insbesondere beim zweiten Satz, weißt Du ja direkt Bescheid. Die hat Dir ja quasi komplett verraten, wie es da um das Game steht. Hast Du dann ja auch sehr schön umgesetzt. Und auch sehr schön die ständigen Tests pariert "ich kann jetzt nicht", "ich will jetzt nicht", bla bla bla - sieht man dann ja an der Reaktion, wie viel davon gestimmt hat. Hoffe es geht gut weiter. Dank dir :) Es ist aber wirklich verblüffend wie sich ihre Körpersprache von ihrem "Gesprochenem" unterscheidet. Die ist so on, aber labert nur Müll :D Von wegen das wird eh nicht, ich bin ja so jung usw. Aber wenn wir uns dann küssen, bekommt die nicht genug. Jaja.. Ich halte euch auf dem Laufenden :p

Wo wohnst du? Wenn du in Berlin bist, kann ich dir einen super Tipp geben.. ist aber halt ortsgebunden^^

stimmt danke! Mal sehen was der morgen alles rausholen kann :D schon mal witzig das er meinte, dass ich einen Hut mitbringen soll wenn ich habe haha Naja ich geh da ganz unvoreingenommen hin. Die Fotos zur Inspiration gefallen mir schon mal! Oh yes!!! Das wird episch mein Freund.. Ja Jaa no homo

http://www.youtube.com/watch?v=7-WoO4PwMAs voll traurig

Das jetzt nur mal generell: schreibt mich an, gebt mir eure Facebook-Namen und dann lade ich euch ein. Wer Whatsapp hat, gibt mir seine Nummer und ich lad denjenigen dann in unsere Whatsapp-Sarging-Gruppe ein. Ansonsten versuche ich auch unter der Woche gemeinsames Daygame zu organisieren. Passiert aber eher spontan. Und sofern ich Zeit habe, werde ich IMMER samstags Lairtreffen veranstalten. Aber hab dir ja schon per PN darauf geantwortet. War jetzt nur nochmal für die Öffentlichkeit

Bitte wie kann ein Mädchen darauf bestehen, dass man eifersüchtig ist?! Bin ich so krank, oder warum ziehe ich die an?

Heute wieder 80,5 Kg. Sollte langsam mal erhöhen, entweder mehr im Backload essen, oder die Offdays halt von den Kcal erhöhen. Schauen wir mal^^ Bis Mitte August mindestens will ich den KFA GENAU SO halten! Werd heute versuchen 145Kg zu liften. Hab ein wenig Angst :D Aber 7x142,5 ging gut! Btw hat mein Bruder mir Kreide aus der Schule mitgebracht richtig geil damit! Wenn ich nach den Grundübungen immer mal ein paar Klimmzüge und Flaggen versuche, sollte das ja nicht wirklich schlimm sein, oder?^^ Ich meine ob ich jetzt 100% Kraft für die Isos habe ist ja nicht ganz so wichtig. Wobei bisher die Kraft noch nicht drunter gelitten hat. Nur eben keine Steigerung

Der Reuba hätte das Geld bestimmt auch gut angelegt

DER USER über mir weiß wohl nicht, dass das mein Geburtsjahr ist

Hab dich schon ein wenig vermisst mein Tiger <3 absolutely 100% homo

Nein Mikel, du glaubst das jetzt nicht!!

Die Ziele sind nice! Schaffste, MJay! Bin auf jeden Fall gespannt.. btw. Warum ist Cheatmode jetzt so im kommen? CM>CBL? Ps: In!

erstes Tren mit Tanktop.. ich bin immer noch dünn - FUARK! Chinups mit 10Kg: 9/8/7 KH-BD: 38x8 / 38x7 / 38x6 Rest lief super! Flagge auch wieder bisschen geübt. Wird schon. Ziel sind 5 Sekunden halten Backload jetzt nebenbei mit 3300Kcal und 550g Carbs

Witzigerweise habe ich Donnerstag wirklich das erste von drei Shootings

Haha okay stimmt schon :p Danke! Btw war das der erste KC mit nem Mädel das ich auf der Straße angesprochen habe