Luftbahn

Glaub die Resultate werden bei meinem jetzigen Lebensstil die gleichen sein :D also bis auf Gewichtsverlust quasi nich vorhanden.

Kurzes Update: 23.04 Kreuzheben 5 x 60 Latzug 3 x 5 x 55 Frontdrücken 3 x 5 x 25 Heute, 26.4 Bankdrücken 3 x 5 x 35 Langhantelrudern 3 x 5 x 35 Kniebeugen 3 x 5 x 25 Da mich das Defizit und Schwäche beim Training abfuckt änder ich bald den Plan. Mehr Schlaf, später trainieren, langsam GOMAD nähern plus SS. Peace :D Aber frühstens Anfang Juni. Bis dahin abspecken.

Hab iwie das Gefühl ich hänge bei 86,5 kg fest. Jedenfalls BroScience inc: Was mir so hängen geblieben ist von den drölfhundert Sachen die ich so gelesen habe: Morgens nichts essen, weil wegen bessere Fettverbrennung. Ich faste ohnehin, mein Essensfenster geht von 12 bis 20 Uhr. Nun das Problem: Ich trainiere sehr früh, also um 6 oder 7 in dem Dreh. Frage: Vorm Training nen Kaffee mit Milch / ein wenig Zucker, bricht das direkt die Fastenphase? Ist es wild, dass ich zwischen Training und meiner Essensphase 5 Stunden liegen? (bezüglich Muskelaufbau) Ich meine, Abends kippe ich mir noch ne Menge rein, zb 500 g Magerquark. Greift mein Körper auf das Eiweiß dann noch zurück? Zwischen dem Shake und dem Training liegen dann ja immerhin 10 bis 11 Stunden. Optimal wäre natürlich das Training in den Mittag / Nachmittag zu legen, ist mir zeitlich aber zur Zeit nicht möglich. Help. Ich will halt meine Plautze kleiner kriegen, bevor ich wirklich mit Kcalüberschuss und kontinuierlicher Steigerung der Gewichte anfange.

strength accumulation

Krass Wunderboi, mit nem Lachen siehst du ja sogar sympathisch aus :D

Wie sieht bei dir das Aufwärmen aus? Also beim Bankdrücken und den Kniebeugen zb

Vielleicht ein wenig hochgegriffen? Vll 4 kg Speck? :D

1. Mein Alter: 25 2. Alter der Frau: 22 3. Anzahl der Dates, die bereits stattgefunden haben: 2 4. Etappe der Verführung: Küssen 5. Beschreibung des Problems Es handelt sich um eine Arbeitskollegin, die ich vor ein paar Wochen auf nem Grillfest besser kennengelernt habe. Bis dahin hatte ich sie gar nicht auf dem Schirm und auf der Arbeit auch nur kurz mit ihr gequatscht, den Abend kam sie aber an und wollte immer meine Aufmerksamkeit haben. Es kam dann so dass wir uns nach dem Fest noch getroffen haben, lange spaziert sind und ich sie dann geküsst habe. Die Tage danach wollten wir uns zwar wieder treffen, aber die Initiative ging mehr von mir aus, die ersten Tage hatte sie gemeint sie hätte viel zu tun. Haben uns dann iwann getroffen, wieder lange spazieren gewesen und ich sie iwann wieder geküsst, aber deutlich kürzer als beim ersten Treffen. Auch buhlte sie weniger um meine Aufmerksamkeit, und so kam ein paar Tage danach was kommen musste, sie schrieb mir dass ihr Ex sich gemeldet hat, alles nich so einfach für sie ist und zur Zeit keine Beziehung eingehen kann (habe ich auch nicht angesprochen das Thema). Viel lief über Gesimse / Getexte, war n Fehler, ist mir klar. Nun schrieb sie mir die Tage dass sie mir ne gute Nacht wünscht, keine Reaktion von mir. Am nächsten Tag schreibt sie ob ich ihr nicht mehr schreiben will, wieder keine Reaktion meinerseits. Dann den gleichen Abend noch ne Nachricht von wegen sie werde mir sicher nicht hinterherlaufen". Keine Reaktion von mir. 6. Frage/n Da wir uns auf der Arbeit ein oder zweimal die Woche sehen, kann ich keiner "Konfrontation" aus dem Weg gehen. 1. Antworte ich auf ihr Gesimse? 2. Was sag ich wenn sie mich auf der Arbeit anhaut, warum ich denn nicht antworte? 3. Ich will nicht eingeschnappt rüberkommen, man geht halt getrennte Wege. Ich hab aber auch keine Lust auf LJBF. Kerle, die alles für sie tun hat sie genug. 4. Natürlich wäre es mir lieber, wenn das noch klappt. Sie ist religiös veranlagt, ihr Ex soll irgendn Mist gebaut haben. Was ist da wichtiger? Ich meine, wenn ich mein Ding durchziehe ist sie vll eher weg, als wenn sie in mir Sicherheit sieht. Wrong? Ich glaub das wars erstmal :o

Ja das ging daneben, da habt ihr wohl recht. Wegen dem drauf achten was sie macht, und nicht was sie sagt: Da ist ja das Prob, sie sagt zwar sie will mich wiedersehen, meldet sich immer aber steckt mir dann dieSache mit ihrem Ex macht alles schwer. Wie auch immer, in Klartext ich hab zu wenig Attraction bei ihr. Dann das Geschreibe von ihr sie könne nur mit mir befreundet sein, was wirklich von ihr kam ohne dass ichs angesprochen habe. Ab dort hätte ich vermutlich einfach abwarten sollen wie es auf der Arbeit läuft wenn man sich sieht, ob ich da ihr Interesse wecken kann. Unter den jetzigen Vorraussetzungen ist ein Treffen ausmachen utopisch. Ach und um das wegen Arbeitskollegen nochmal zu klären, wir jobben beide neben dem Studium und selbst dort könnte man sich wenn man will aus dem Weg gehen. Sonst wäre ich gar nicht auf das Ganze eingegangen, da besteht also keine Gefahr für mich. Problem war, dass ich nich wusste was ich auf ihre Fragen antworten soll von wegen ob ich nich mehr mit ihr rede.

Da fällt mir das ein, vorhin gelesen: http://postmasculine.com/self-discipline Bei mir zB ist es so, ich fühl mich immer beobachtet. In der Bib sitzen und lernen = absolut impossible.

Wenn ich Shao lese werd ich neugierig, hau mal raus das Buch

Garching, top Körper hat dein Kollege da. Das langt mir schon als Ziel :D Wunderkind: haste kein Iphone, dann haste kein Iphone :\ hoffe du hattest ne displaysperre drin, sonst kommt jeder an deinen schweinekram

Beziehen sich die Mengenangaben xyz g / kg bei Eiweiß auf Gesamtgewicht oder fettfreie Masse? Ja, World of Theory :D Jemand n Link zu PreWorkOut-Spaß? Zb ne kleine Erklärung, was genau mir der Kokoskaffee bringt? /edit Ok, hab dazu was auf Fitness-Experts gefunden zwecks PreWorkOut.

Sie: Ich laufe dir nicht hinterher... Moi: mal abgesehen davon dass du mit den kurzen beinen nicht mithalten könntest, chill mal. ich wusst nicht dass du so klammerst Sie: ich klammer? vergisse es..kein bock auf sowas... Moi: sowas? Sie: solche aussagen... ist mir zu doof Moi: hast du in den letzten tagen deinen humor verloren oder was ist los? Sie: ne witzig find ich das nicht, ich wollte nett sein und du sagst ich klammer... wie witzig Moi: ok Sie: aber wenn du nicht willst dass ich schreib ist das ok Ja i know, nich schreiben, treffen ausmachen. aber sie würde zur zeit ohnehin mit irgendeiner ausrede kommen a la ich hab viel zu tun oder so. und selbst wenn wir uns treffen wäre n weiterer kuss quasi impossible. weil die stimmung wie man lesen kann recht angespannt ist. andererseits seh ich da noch ein wenig interesse, denn immerhin sucht sie noch meine aufmerksamkeit. vll auch nur weil ich nicht auf den mist eingehe, wie sie es gewohnt ist?

Welche Welle? Das ist es doch, ich will nicht eingeschnappt rüberkommen, mir ist es aber auch zu doof über Nichtigkeiten zu texten, wenn ich nicht mehr von meinem Gegenüber habe. Daher auch meine Frage, was ich nun sage. Antworte ich ihr ich sei busy, oder antworte ich gar nicht? Und wie verhalte ich mich ihr gegenüber, um alles offen zu lassen. Klar, nicht eingeschnappt sein. Aber wie sonst? Wieviel Aufmerksamkeit schenke ich ihr, wie kriege ich sie zum grübeln? :D

ost shame on me bei 36 Seiten :[

Nachmittags / Abends trainieren ist impossible. Ich habe morgens schon Probleme mal ans Squatrack zu kommen, mein mcfit hier hat nur eins. Wenn ich mir vorstelle wie das zu den Hauptzeiten aussieht wird mir schlecht.

Klingt so geil wie Kavaliersschmerzen. Worst thing ever happened to me!

Trainieren im Fastenzustand: Ich bin meißt nach 12 bis 14 Stunden Fastenzeit (von 16 Stunden) beim Training, das heisst etwa 6 bis 7 Uhr. Versuche meinen Schlafrhythmus schon anzupassen, dass ich ein bis zwei Stunden vorm Training wenigstens wach bin. Punkt ist jedenfalls: Ich fühle mich kraftlos und müde. Keine Ahnung ob es nun am Dauerdefizit liegt, an der Uhrzeit, an der Fastenphase? Dachte man kann auch auf leeren Magen gut trainieren. Wie pushed ihr euch vorm Training? Musik ist ja nice, hilft aber nicht. Kaffee auch nicht. Essen vorm Training ist ja auch eine bescheidene Idee.

Jo, ziemlich unpassend. Aber @Knertt, ich find Zyzz einfach witzig.

Wenig Schlaf, Defizit, Swag. Das übliche. Ich könnte mehr Gewicht nehmen, die Technik geht dann aber flöten. Btw bin ich immernoch kompletter Anfänger, wundert mich dass ihr nur zu mehr Gewicht ratet als dass mal einer sagt überleb den ersten Monat erstmal :D

Bankdrücken 3 x 5 x 30 Kniebeugen 3 x 5 x 20 Langhantelrudern 3 x 5 x 35 Gewicht ~ 86,6

Ich checks nich ganz, hast du ne Freundin oder nicht? :D