Yolo

Hallo, Fortführend zu meinem "Outfit für Bankier" Thread, nehme ich hier einen Beratungs-Thread in Anspruch. Hauptsächlich wäre ich über Beratung bezüglich Buisness Kleidung froh, zum Teil mit Sicherheit aber auch Casual. Bin übrigens bald 21. Was ich bereits besitze Anzüge 1x dunkelblau & 1x dunkelgrau ; gleich Vorweg: Obwohl ich mir der suboptimalen Passform und überschaubaren Anzahl der Anzüge bewusst bin, werde ich vor Weihnachten keinen neuen Anzug kaufen. Hat den Hintergrund, dass ich derzeit erstens nur 3x die Woche (Di, Do, Fr) einen Anzug brauche und zweitens sich meine Körpermaße zurzeit sehr schnell verändern. Hemden 2x weiß, 2x unifarben hellblau, 3x hellblau gestreift, 1x weiß kariert ; wurde ich bereits gut beraten, mit welchen Hemden ich meine noch Garderobe ergänzen kann Krawatten Schirwan: garza fina Burgunder, Navy und Siena, 3x random Muster, sehen zwar ganz passabel aus, gefallen mir aber va. wegen der 6cm breite nicht Schuhe 1x Oxford von L&M in schwarz, 1x Oxford von L&M in dunkelbraun Gürtel 1x schwarz von Boss, 1x dunkelbraun von Boss

Schlecht geschlafen, wie immer von So auf Mo. Hatte ironischer weise extreme Problem mit meinem Hüftbeuger. Speziell am Sonntag schmerzte er sogar beim gehen, obwohl ich am Samstag keine Squats gemacht habe. War wohl wirklich notwendig, dass ich eine Pause eingelegt habe, hätte evtl zu einer Verletzung geführt. Jetzt heißt es 2 Tage gut regenerieren, kein Fußball und wieder nachhaltig mobility machen, damit wieder was vorwärts geht. Woche 33 Mo - Workout A Squat: 1x100, 3x5 100 ; Deload - relativ schwer, Problem: Hüfte--> konnte die Knie nicht so weit auseinander drücken --> nicht richtig aus der Ferse drücken MP: 5/3/2 47,5 ; zusätzlich jetzt nach dem Aufwärmen mit der Stange 2x40 T-Bar: 8/7/6 55 Dips: 9/5/2/2/2/1/1/1/1/1 FW: 2x37,5

Heute keine Squats, gönne meinen Beine eine Pause. Habe durchgehend einen leichten Muskelkater gehabt. Fußball lasse ich jetzt auch wieder sein, hat keinen Wert wenn ich Squats steigern will, ich brauche zumindest 1x die Woche zwei Tage Pause. Wegen dem Fußball, aber auch weil ich zu aggressiv gesteigert habe komme ich beim Squat & DL einfach nicht weiter. Hoffe das ändert sich jetzt wieder, dafür zieht der OK ein bisschen nach. Woche 32 Sa - Workout A Squat: siehe oben Bench: 4/3/3 65, 2x all out 52,5 ; die 2,5kg Steigerung fühlt sich schwer an DL: 4x117,5, 1x115 ; falsche Stange aus versehen, musste breiter stehen und greifen, war zwar kein Snatch Grip aber war dadurch schon schwerer... Chins: 8/4/3/2/1/1/1/1

Nix viel schlafen.... nix gut Squat. Ich lass es glaub wieder mit dem Fußball, die Ausdauer tut mir zwar gut aber während dem Fußball fangen meine Beine an zu verhärten und Hüftbeuger wird extrem eingeschränkt (trotz Aufwärmen). Zusätzlich fühlen sich die Knie nicht gut an und ich regeneriere nicht ordentlich. Woche 32 Do - Workout B Squat: 5/4 105, 4x100 ; zusätzlich jeweils eine 5. rep mit Hilfe, wenn es am Samstag nicht läuft werde ich nochmal deloaden MP: 5/5/4 45 ; Barpath 1-2x nicht optimal, deswegen die letzte rep nicht ins Lockout gebracht, wenn ich mich am Montag gut fühle steigere ich T-Bar: 8/6/6 55 Dips: 10/5/2/2/1/1/1 ; anderes Dipgerät genommen, geht mehr auf die Schulter, weil weiter auseinander, nächstes Mal warte ich lieber auf das Andere FW: 2x 37,5

Woche 32 Mo - Workout A Squat: 5/5/4 105 Bench: 3x5 62,5, 10/8 50; jawohl endlich steigern DL: 5x 117,5; werde nochmal wdh weil mir bei der 3. rep die LH fast aus der Hand gerutscht ist, nach 10sek Pause dann die 2 reps noch gehoben, hab die LH glaub nicht ordentlich angepackt Chins: 8/4/2/2/1/1/1 Morgen wieder Fußball und am Donnerstag muss dann Squat 3x5 105 und Press 3x5 45 drin sein!

Altes Leiden, musste zusätzlich ungewohnt viel stehen bei der Arbeit am Freitag und somit hat die Regeneration nicht gepasst. Mit dem Rest dafür zufrieden, hatte auch diesmal einen Kumpel dabei der in der 1. Bundesliga im Ö Handball spielt, konnten uns gut pushen. Woche 31 Sa - Workout B Squat: 5/4/3 105 ; bei der letzten rep je Satz war mein Kollege jeweils mit der Hand am Körper, er meinte ich sollte nicht ganz so tief runter weil ich leichten Buttwink habe, bleibe aber glaub bei der aktuellen Tiefe MP: 5/5/4 45 ; 1x Push-Press zusätzlich im letzten Satz T-Bar: 7/6/6 55 Dips: 9/7/5/2/1/1/1 ; lief echt gut, weis nicht ob es am Kollegen liegt, weil ich am Sa früher trainiere und somit kaum was im Magen habe, etwas länger Pause zwischen den Sätzen oder sonst iwas FW: 2x 37,5 ; bei der 2. Runde einmal kurz abgelegt

bei EC sofort approachen, bitte nochmal einlesen mMn DL: Arsch zu weit unten, deshalb gehst du auch zuerst mit dem Arsch, statt dem Rücken hoch, um auszugleichen. Squat: Atme einmal richtig tief ein vor der rep (bei manchen reps machst du es eh nicht schlecht) damit du mehr Spannung aufbaust. Außerdem bestätigt die fail rep die Vermutung, dass du das Gewicht mehr auf den Zehenspitzen statt den Fersen hast. Buttwink sieht auch nicht schön aus, bekomme den bei mir gut in Griff indem ich die Belastung wie gesagt auf den Fersen habe. Da schiebt sich dann mein Arsch und unterer Rücken weiter raus und ist gerade (blöd zu beschreiben).

Hab einen 2. Tag Pause gebraucht, Beine heute wieder richtig zerstört. Insgesamt aber nicht ganz zufrieden mit dem workout. Woche 31 Do - Workout A Squat: 5/5/4 105 ; ums verrecken die letzte rep nicht hochgekommen, hatte zum Glück einen spotter, Form & Tiefe war wieder gut Bench: 5/4/3 62,5, 8/7 50 ; role of shame im 2. Satz, wollte unbedingt die 5. rep und hab dort auch viel Kraft liegen lassen, BarPath war teilweise wohl nicht Ideal DL: 4x117,5, 1x115 Chins: 7/5/2/2/1/1/1 ; ungewohntes rep-Schema heute, im ersten Satz ein komisches Brennen in der linken Brust gespürt Ist ein wenig ernüchternd wenn ein "Lappen" neben dir easy 90kg Bencht. Naja dafür Squat ich viel und tief im Vergleich zum Rest im Studio. Genug geheult, dranbleiben ;)

Ich schlafe von So auf Mo immer zu wenig, komplett anderes Schlafverhalten am WE. War dementsprechend auch nicht wirklich motiviert und müde, habe es aber durchgezogen. Speziell bei den Squats spüre ich zu wenig Regeneration, näheres unten. Woche 31 Mo - Workout B Squat: 5/3/2 105 ; wie erwähnt, mir fehlt Regeneration, merke ich schon beim Aufwärmen und im 2. Satz eine Art Kater im Oberschenkel gespürt, Gewicht hat mich richtig in den Boden gedrückt, Technik war auch etwas schlechter wie zuvor MP: 5/5/3 ; zusätzlich 1x PushPress im 3. Satz T-Bar: 3x8 52,5kg ; zum Schluss ist die ROM nicht mehr ideal Dips: 9/4/3/2/1/1/1 ; werde nicht stärker, habe aber evtl eine zu große ROM und nehme auch Bodyweight zu

Danke, werde ich im Hinterkopf behalten, derzeit brauche ich aber nicht unbedingt eine weitere Hose. Was ich unbedingt brauche ist eine warme Winterjacke. Da ich schon den Mantel von SS habe, wäre mir eine Bomberjacke am liebsten, bin aber von Peacoat oder ähnlichem nicht abgeneigt. Außerdem brauche ich für den Mantel, speziell mit Anzug noch einen Schal und Handschuhe. Wie trage/binde ich den Schal überhaupt? Würde mich über Links/Tipps/Ideen freuen.

Gefühl gehabt ein bisschen zu wenig gegessen zu haben die letzten Tage, Waage meinte auch 0,5-1kg weniger. Aber gut geschlafen. Woche 30 Sa - Workout A Squat: 5/5/3 105 ; die 3x5 wären drin gewesen, hatte aber im 3. Satz einen kleinen fail, 2. rep war unkontrolliert und ich bin A2G runter, nicht gedacht, dass ich wieder hochkomme Bench: 5/4/4 62,5, 9/8 50 DL: (Aufwärmen: 4x60, 2x90, 1x110) 3x117,5, 1x115, 2x110 Chins: 8/4/3/2/2/1/1

Woche 30 Do - Workout B Squat: 5/4/3 105kg ; eine rep stärker wie vor dem Deload, im 3. Satz wollte ich unbedingt noch eine rep raushauen und musste dann abwerfen MP: 5/5/3 45kg ; im 2. Satz noch nie so lange gebraucht bis ich im lockout war, im 3. Satz zusätzlich 2x Pushpress T-Bar: 8/7/6 52,5kg Dips: 9/4/3/2/1/1/1 FW: 2x 35kg Yes ladies, I squat... Video vom 1. Satz, anschließend 3 Fragen: 1. Macht es einen relevanten unterschied wie ich die Gewichte verteil? Sprich ob 2x20kg, 1x2,5kg pro Seite oder 8x5kg 1x2,5kg. Also das sich der Schwerpunkt weiter nach außen verlagert. 2. Was meint ihr zur Technik? Mir ist aufgefallen, dass ich beim einleiten der Bewegung meine Zehenspitzen etwas anhebe. Denke das kommt davon, dass ich direkt die Knie auseinanderdrücken will. Ist OK? 3. Habe das Gefühl ich beanspruche den rechten Fuß etwas mehr, es kommt vor das nur der rechte Fuß zittert. Wenn ich mich voll darauf konzentriere mit links ordentlich zu drücken, verschiebt sich die LH und sie ist nicht mehr waagrecht. Normal?

Sa auf So top geschlafen, von So auf heute leider zu wenig. Heben vom Samstag eindeutig gemerkt. Woche 30 Mo - Workout A Squat: 5/5/6 102,5kg ; muss halt die letzten reps wieder grinden Bench: 5/4/3 62,5kg, 8/7 50kg DL: 2x 117,5kg, 1x 115kg, 2x 110kg ; wie erwähnt, heben vom Samstag gemerkt, 2 Tage Pause kommt aber im Normalfall eh nicht mehr vor; hatte auch einen ungewöhnlichen pump im Rücken, deshalb schließe ich darauf Chins: 8/4/3/2/1/1

Schulkantine kann man hier vergessen, deshalb 250g Linsen ohne nix und kalt von Zuhause. Dumme Blicke und schmeckt nicht wirklich.. aber die Makros sind der Hammer.

1. superman, mobility verbessern und SS für die richtige Technik&Cues lesen 2. Ich würde eine beidhändige Ruderübung machen. Kann mir auch gut vorstellen, dass sich das besser auf deine Haltung auswirkt. Falls ein Arm wirklich so viel schwächer ist, häng noch einhändiges Rudern für diesen dran. 3. shoulder dislocations - am besten mit Theraband oder alternativ Handtuch, auch beim Aufwärmen vor den Squats. Wenn sie wirklich sehr schlecht ist, wie bei mir zu Beginn auch, kann ich dir noch solche Übungen für zu Hause empfehlen: https://www.youtube.com/watch?v=vP8YmmRMz6I Vergiss bei der Ernährung nicht genügend Eiweiß zu Essen - 2g/kg.

Hätte am Dienstag nicht zum Fußball gehen sollen, war eh schon ein wenig angeschlagen und bin daraufhin krank geworden - Erkältung. Zudem 3 Tage abartig schmerzhaften Muskelkater in den Waden. Musste also den Donnerstag auslassen, auf heute sehr gut geschlafen und dann zu 80/90% fit wieder trainieren. Woche 29 Sa - Workout A Squat: 3x5 100kg ; fühlte sich schwerer an als erwartet, musste aber so gut wie gar nicht grinden Bench: 5/3/3 62,5kg, 2x8 50kg ; bin zufrieden DL: 1x5 115kg ; letzte rep war nix, wenn ich mich beim nächsten Mal gut fühle steigere ich Chins: 7/3/3/1/1 ; hm naja, war gegen Ende des Training schon sehr fertig... denke Mal aufgrund der Erkältung Soll ich am Montag lieber "normal" mit AxBxA weiter machen oder aufgrund von nur 2x Training diese Woche BxAxB wiederholen? Möchte halt schon gerne Bench & DL pushen.

Ok, ok ihr habt mich betarisiert, ich Deload den Squat auf 100kg. Allerdings werde ich diese Woche erst wieder am Do, statt morgen trainieren. Habe mir heute das Hallenfußballtraining von meinem Institut angesehen, sehr hohes Niveau - alles Ex-Vereinsspieler. Bin echt erschrocken wie krass schlecht meine Ausdauer ist, technisch kann ich wenigstens mithalten. Werde also wahrscheinlich öfters am Dienstag mitspielen, neben Kontakte zu Führungskräfte pflegen, wird es mir auch mein Körper danken. In Zukunft also Mo - Do - Sa SS.

Naja ich bin einfach kein Fan von diesen ständigen Deloads, die das Programm vorgibt, muss ich eventuell überdenken. Ich beiße mich halt gerne durch. War bei mir schon öfter der Fall, dass ich mich bei einem Gewicht jedes Training "nur" um 1-2 reps gesteigert habe. Woche 29 Mo - Workout B Squat: 5/3/3 105kg ; im zweiten Satz die erste Rep verkackt, bin viel zu schnell und viel zu tief runter, hat viel Kraft gekostet MP: 4/3/3 45kg T-Bar: 8/6/5 52,5kg Dips: 9/5/3/2/1/1/1 FW: 2x 35kg ; musste im 2. Lauf in der Hälfte absetzen

@Zooler Wieso weist du das so genau, ohne ein Video gesehen zu haben? Was ist daran verkehrt, wenn ich an mein Limit gehe/gehen will? Link zu PPST? Finde auf die Schnelle nichts. Verstehe den Zusammenhang mit zu viel Anfangsgewicht nicht, ich habe mit 40kg angefangen.

Training von Fr auf heute verschoben. War gestern in einem Outdoor-Center, auch geklettert usw. also etwas anstrengend. Geschlafen habe ich in einem fking Indianerzelt mit Holzboden, auf ner Mini-Matte. Kaum geschlafen, bin da eine richtige pussy, ich brauch mein großes, bequemes Bett. Trotz allem gutes Training gehabt. Woche 28 Sa - Workout A Squat: 4/3/3 105kg ; war ok Bench: 3x5 60kg 2x8 50kg; god, finally DL: 1x4 115kg, nach 20sek Pause 1x115kg ; Handy Akku genau bei dem Satz ausgegangen, fühlte sich aber gut an Chins: 8/4/3/1/1

@Gwin Aja, da hast du mich erwischt, den Begriff habe ich wirklich falsch interpretiert. Unter einer Raw Jeans versteht man also eine Jeans ohne Waschung? Sowas? https://www.google.at/search?q=raw+jeans&biw=1242&bih=606&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=Ako5VJylDcbWPZrOgKAF&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAQ#facrc=_&imgdii=_&imgrc=6z_kRDn5n1uo2M%253A%3BVXDPG1yqu3t8uM%3Bhttps%253A%252F%252Fwww.trunkclub.com%252Fassets%252Fimg%252Fblog%252F2013%252F02%252F2E6AwLB.jpg%3Bhttps%253A%252F%252Fwww.trunkclub.com%252Fblog%252Fhow-to-care-for-jeans-raw-vs-treated-denim%253Fid%253D43570484456%3B1100%3B733 @ MonkeyDealer Korrekt, wobei ich die blaue navy wieder zurückgegeben habe, direkt 4 Hosen war etwas übertrieben. Was sind den Deiner Meinung nach keine überteuerten Modelabels, bei denen das Preis/Qualität Verhältnis stimmt? Preissegment 80-200€.

Wenn man sich 4 Hosen an einem Tag und davon noch 3 von überteuerten Modelabels holt, kein Wunder. yolo

Danke für die Antwort. Leider etwas zu spät, die meisten Sachen sind gestern schon mit der Post gekommen. Zu den Schuhen: der RW ist heute gekommen, hier ein Foto von der anschließenden Putz-Einheit. http://www.directupload.net/file/d/3770/brqo637u_jpg.htm http://www.amazon.de/STRELLSON-Herreng%C3%BCrtel-Rindleder-Lederg%C3%BCrtel-Bordeaux/dp/B00MP284AE/ref=sr_1_18?s=apparel&ie=UTF8&qid=1412869581&sr=1-18&keywords=g%C3%BCrtel+herren Was haltet ihr von diesem Gürtel dazu? Oder ist der schon wieder zu hell? Bei den Krawatten gefallen mir die gemusterten allgemein nicht so wirklich, hab die 2 eigentlich nur bestellt, weil ich keine besseren Alternativen gefunden habe. Mantel habe ich mich für den 2. entschieden, der 1. war mir etwas zu langweilig, bzw. wie du geschrieben hast - zu trist. Noch nicht mit dem Anzug probiert, in echt gefällt er aber mir noch besser wie auf dem Bild. Außerdem 3 neue Haifischkragen-Hemden von Jake's/Jake's Luxury in SlimFit, damit ich die paar Hemden ohne nicht mehr tragen muss. Casual Hab auch unbedingt neue Hosen gebraucht, Passform war bis auf eine helle Jeans nicht/nicht mehr gut von den alten. Vor 6 Monaten hat mir noch W30 gepasst, heute habe ich 2 mit W36 gekauft, weil die Schenkel zu fett für 34 waren. Hier 4 Stück: 1x Raw, 2x Hilfiger Jenas/dunkelgrün & Chino/navy, 1x Camel Active beige; Außerdem 2 Pullover, von dem in navy werde ich mir noch den selben in hellgrau kaufen, gab leider kein M mehr. Der "bunte" war eher so ein riskanter Kauf, er hat mir irgendwie gut gestanden und dann habe ich ihn halt genommen. http://www.directupload.net/file/d/3770/4s7o2nqq_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/3770/lh8xhq4j_jpg.htm Achja wegen der Jacke: Habe das Gefühl eine Steppjacke ist eher eine Übergangsjacke. Ich suche eine Winterjacke, bei uns in Ö kann es schon kalt werden. Meine Herren, ich habe mir 20 Jahre nix aus Mode gemacht... jetzt baller ich grad jeden Cent raus für eine anständige Garderobe.

danke SS Ja, hast du wohl recht. Habe ich zuletzt auch beim DL gemerkt, langer Stall. Ich gehe nur sehr ungerne zurück mit dem Gewicht. Irgendwie ist in meinem Kopf drin, dass ich bei einem Deload Kraft einbüße. Da beiße ich mich meistens bei einem Stall lieber durch und mache sobald es läuft wieder Progression. Kann mir jemand diese Theorie widerlegen? Squat 100kg Stall: A: Deload: 90, 92,5, 95, 97,5, 100 --> schneller wieder bei einem Deload B: kein Deload: 100, 100, 100, 100, 102,5 --> mehr Kraft, dauert länger bis zum nächsten Stall Achja, gestern war ich noch mit der Familie essen. Zum ersten Mal in meinem Leben wurde ich gefragt, ob ich Roids nehme, weil ich in kurzer Zeit so aufgegangen bin

true, richtig eklig der Fisch aus dem Kühlregal Ziehst du dir die auch "pur" rein?? Ich habe mir einmal eine Packung von Iglo aus dem Kühlregal geholt und ohne Gewürz/Butter/Brösel im Wasser gekocht. Hab sie auch zum Steak dazu gegessen. Jedenfalls waren die so krass bitter, dass ich die letzten paar übrig lassen musste. Und mittlerweile bin ich gut in Kopf ausblenden und an die Makros/Micros denken.