Oxygn

Der alfa 4c ist von der Verarbeitung schlecht. Außerdem kostet er immernoch 50k. Für so ein kleines Teil 50k? Never

Y0 phaggots Am wochenende outdoor gokart fahren gewesen. Unglaublich, aber ich hatte überall Muskelkater. Dementsprechend schlechte Leistung gestern: Squats: 122,5 kg 4 Press: 62,5 kg 5 DL dann nen light day gemacht: 115 kg 5 Dips: +30 kg 5/5/5 2000 kcal

Schwach ausgeprägte Bauchmuskeln und dann noch stubborn fett drüber = shit

lol... gestern 86,7 kg gewogen :DD. Wahrscheinlich Wasser

Heute Halsschmerzen weg. Train gestern: Squats: 122,5 kg 5 gehen sehr gut :) Bench: 95 kg 5 yeeah Klimmies: +22,5 kg 5/5/4 Sonst nichts mehr, wollte es gestern nicht übertreiben. Refeed dann gestern, ca. 3200 kcal. Fast gekommen, als ich den ersten Bissen genommen hab :D Heute dann komischerweise neuer Tiefstand: 88,8 kg. Sollte ich nachm Refeed nicht schwerer sein? Weird

300 g Milchreis... wie??

Ihr faggots helft mir mal lieber :D

Pics gibts wenns was zu sehen gibt ;) Heute morgen mit Halsschmerzen aufgewacht, weil mir wegen meinem Heuschnupfen ständig Rotze in den Rachen läuft -.- Kcal hochschrauben oder weiter Defizit? Fieber hab ich keins.

Wenn ich mir den Thread hier durchlese, will ich mich glatt umbringen.

Jo, sehe dünner aus :D Und die Abs kommen langsam aber sicher. Beine sind schon jetzt einigermaßen lean.

Train: Squats: 122,5 kg 5 ging ziemlich easy Press: 62,5 kg 5 dito Dl: 140 kg 3 mit Liquid Chalk, war geil hab aber trotzdem nicht mehr geschafft. Wenn ich nächstes mal nur 3 schaffe gehe ich auf 137,5 kg. :/ Dips: +27,5 kg 5/5/5 Gewicht bei 89,5 kg ._.

Fishing 4 compliments ;)

Train jestern: Skwatzz: 122,5 kg 5 Bench: 95 kg 4 fuck Chins: +20kg 5/5/5 Rudern T-Bar: 52,5 5/5 Ernährung: Psmf ist beendet, kb mehr auf nur mageres Fleisch. Wird ab jetzt low carb und ein großes Defizit. Gewicht bei 89,2 kg Gestern: 1300 kcal 180 prot

Nennt sich EOD Refeeds

Heut vormittag hunger gehabt. Liegt wohl am "refeed". Ernährung: Rumpsteak 250 g Thunfisch 280 g Garnelen 217 g Gemüse

Waren knapp 300 g . Viel mehr hätt ich auch nicht runterbekommen :D CBL ist wohl nichts für mich

Ich hab mich gefreut das alles verdrückt zu haben und dann kommst du und zerstörst meine Träume ;((

So heute mal seit einem Jahr wieder mit Musik trainiert - Ragemode, war aggressiv wie lange nicht mehr :D Squats: 122,5 kg 5 Press: 62,5 kg 5 mit der Wut im Bauch die fünfte noch geschafft DL: 140 kg 4 mit Hookgrip liefs besser, diesmal war die Stange aber zu weit vorne. Nächstes mal dann mehr Fokus darauf Dips: +27,5 kg 5/5/5 iwie easy, kann mich da schon die ganze Zeit steigern. Chalk immer noch nicht da Train war in 30 min durch :D Ernährung: Refeed Lachsfilet 300 g Hähncheninnenfilet 350 g 1l 1,5 % Milch 260 g Milchreis bisschen Zimt und Erdbeerkonfitüre Gemüse Fischöl Schnauze voll von Milchreis

Refeed ? 260 g Milchreis 1l milch Yeaahh

Mur weil du deine Schuhe ganz sicher nicht wrchseln willst, heißt es nicht das andere das nicht wollen. Für die meißten Menschen ist es ohne das passende Schuhwerk unmöglich ATG ohne Buttwink zu squatten. Diese Schuhe bieten neben mehr Tiefe auch mehr Stabilität, was Chucks oder Keile (!!!!! dann doch lieber gleich Schuhe) unter dwn Füßen nicht tun.

Lasst ihn doch machen. Wenn er unbedingt cutten will weil er sich zu fett fühlt kann ich das gut verstehen und dann soll er das bitte auch durchziehen. Jetzt wieder auf nen überschuss zu hoppen ergibt genau 0,0 Sinn. Diäte weiter bis du dich gut fühlst und dann mach SS richtig BSC. Das passt

Nein man Zooler! Jetzt die lineare Progression killen? Du bist doch nicht fett, willst du ne Skinnycunt sein? Erinnere dich an Klokov...

Ernahrung heute: 5oo g magerquark 390 g Garnelen 150 g fertige hähnchen stücke Bisschen wenig prot heute, morgen bisschen mehr + refeed Gewicht heute morgen 89,5 kg

Starke Facegainz, brah Du sagst es , du alter Schwertfisch du.

Train: Squats: 122,5 kg 5 Bench: 95 kg 5 scheiß Spotter, usual business Klimmies: +20 kg 5/5/4 ??? Rudern: 55 kg 5 52,5 kg 5 joa im Defizit steigern ist nicht so geil :D Face: 15 kg 10/10 Ernährung: Putenschnitzel 500 g Runpsteak(zäh) 240 g Gemüse