Pensador89

Ich werde hier keine Namen nennen, sonst könnte ich auch gleich einen Log eröffnen und noch in der Zeitung drauf hinweisen... Aber jeder, der seit zwei Jahrzehnten erfolgreich auf internationalen Bühnen steht und andere auf die Bühne bringt, hat in meinen Augen die Kompetenz, dass ich nicht weiter nachfrage, sondern einfach mache. Bis jetzt fahre ich sehr gut damit, obwohl wir noch am Austesten sind, was bei mir optimal anschlägt. Ich hab auch nicht vor, um einen Blumentopf mitzuspielen :) Ich habe ihm lediglich einen Tip gegeben, dass er vielleicht besser schläft, wenn er abends die Carbs weglässt. Ein Tip. Etwas, das man ausprobieren kann. Ich beanspruche nicht die alleinige Wahrheit für mich und ich bin auch froh, wenn ich noch etwas dazu lernen kann. Wie schön, dass jedes Wort, jede subjektive Erfahrung, die ohne nachgelieferten Artikel, angeboten wird, gleich hinterfragt wird... @Value: Ich kann dir auch noch viel mehr Squat Variationen nennen und man kann die trotzdem noch weiter verändern Oh nein! Die Welt gerät aus den Fugen! Guru/Sportprofessor/etc XY und Artikel XY sagen aber ich muss das so machen... Wir wissen zwar schon eine ganze Menge, aber dieses Wissen ist eben noch nicht abschließend. Geh bitte zum nächsten Powerlifter, den du triffst und sag ihm, dass er falsch beugt... am besten hast du noch einen Artikel ausgedruckt. Es gibt Leute, die machen auch ganz gezielt nur Teilwiederholungen, haben ein bestimmte Verletzung, oder ähnliches... soll schon vorgekommen sein. Ich glaub nicht, dass du im Studio zu jemandem gehst, der mehr Overhead Press schafft als du beugst und ihm erklärst, dass das Bullshit ist, was er da macht und er sich bitte einlesen soll. Bleibt mal auf dem Teppich. @Mhochzwei: Dann wäre es interessant zu wissen, was du alles tagsüber gegessen hast,wann davor deine letzte Mahlzeit war und wann du trainiert hast. Dass man hungrig schlecht einschläft, leuchtet auch ein. @TrollHead: Deine Ironie kannst du dir in die Haare schmieren. Ich versuche hier Leuten zu helfen und etwas weiter zu geben. Du bist 17, hast nichts vorzuweisen und trägst auch nichts konstruktives zur Diskussion bei, sondern laberst nur unqualifiziert von der Seite rein. Mhochzwei und Value reden wenigstens über die Sache an sich, führen Artikel an oder versuchen Vergleiche zu ziehen. Pubertiere bitte woanders weiter. Danke!

Lasst die Köpfe rollen... oder den Rubel? Hmm, Kopf. Spiegel über dem Bett oder Glotze vor dem Bett?

Ich esse noch zwei Mahlzeiten am Abend. Bei der vorletzten sind auch noch Carbs enthalten. Und das ist weniger als drei Stunden vor dem Schlafen gehen. Ich hab den Artikel gelesen. Auch der kommt zu keinem eindeutigen Ergebnis. Für mich nichts von absoluter Aussagekraft. Da verlass ich mich lieber auf Leute mit Erfahrung. Er erklärt zwar ein bisschen die Zusammenhänge, aber auch nicht mehr. Der Artikel sagt es selbst am Ende: Oder um es kurz zu machen: Ich würde mir deswegen keine Sorgen machen. Der Muskelaufbauprozess ist derart vielschichtig und verzweigt (…und Insulin derart anabol), dass kein Schwein wirklich sagen kann, ob und in welchem Ausmaß hier ein Schaden angerichtet wird. Es macht jedoch durchaus Sinn, die Mahlzeiten so einzunehmen, dass man auch in aller Ruhe schlafen kann und sich nicht durch einen vollen Bauch daran gehindert sieht, die Regeneration zeitig hochzufahren. Der gesunde Menschenverstand gebietet es: Kannst du mit voller Plauze nicht pennen, dann plane deine Ernährung möglichst so, dass deine Mahlzeiten dem wohlverdienten Schlaf nicht ins Gehege kommen. Und übrigens... es gibt so viele Studien und Gegenstudien... allein zu Kniebeugen Ass2Grass oder nicht... Ich machs so wie ich es für richtig halte und wie es mein Betreuer sagt. Jeder hat die Gains, die er verdient. Du kannst dir deinen Körper genauso wenig kaufen wie anlesen...

Sie hat momentan kein Bock auf dich. Wenn du da noch weiter nachbohrst, wirkt das einfach nur needy. Brich den Kontakt erstmal ab. In einem halben Jahr kannst du wieder mal schauen, wie sie reagiert. Kümmer dich um dich selbst. Geh raus. Triff andere Mädels. Hier ist nichts zu holen. Klingt hart, ist aber so.

Die letzte Mahlzeit vor dem Schlafen sollte keine Carbs mehr enthalten. Verhindert die Wachstumshormonausschüttung und du kannst nicht gut schlafen mit vollem Magen. Dein Körper ist dann nur mit der Verdauung belastet. Wenn ich mit vollem Magen einschlafe, wach ich auch schweißgebadet auf und hab Alpträume... Nicht gut.

wird morgen beim Schamhaarfriseur ihres Vertrauens nachfragen und dem Fuchs das Fell über die Ohren ziehen, wenn das Bild gefaked ist

ist in herausragender Weise an das Leben im Meer und extremen Kältezonen angepasst

soll es mir zur Sicherheit erklären

weiß, dass ich weder Preuße noch Tiroler bin!!!

Kannte den Spruch nicht. Am Cheat Tag achte ich null auf Makros. Pures Anabol, nur die Masse zählt

FYM?

Wo trainierst du denn und was erhoffst du dir davon? Willst du mal nach Volumen trainieren? gerne auch per PN

Monohydrat vor und nach dem Training mit viel Fruchtsaft sowie direkt nach dem Aufstehen. Hat mir aber nie was gebracht... egal welches Produkt, wie gepuffert... Nonresponder. Ich empfehle einen hochwertigen Kirschsaft. Der wirkt antioxidativ, unterstützt die Regneration und ist entzündungshemmend.

ist wie das FBI, was Infos angeht... Fressen wie ein Elefant, aber scheißen wie ein Vogel Top Agentin

24 € Mc Doof + BCAAs

Nimmst du irgendwas oder warum hast du Probleme mit deinen Nippeln? Wie viele Klimmis schaffst du maximal?

Echt nice, dass du so aufgebaut hast und für dein Körpergewicht doch schon einiges bewegst! Weiter so! https://www.feinewerkzeuge.de/conversion.htm Hab damit mal lbs in kilo umgerechnet und die Zahlenspielerei mit dem 5/3/1 gemacht. Das ist echt cool! Jetzt weiß ich meine Baustelle kraftmäßig Hab kein Elite DL. Ich hab überall mein 10 Rep Arbeitsgewicht angegeben. Auf der Bank traut mir das Programm 15 Kilo mehr zu als das Maximum, das ich bisher je gedrückt habe. Auf der Bank hab ich aber auch ein bisschen Schiss mich zu verletzen. Overhead Press stimmt es dafür wieder genau mit meinem Max überein. Beim Squatten ist es drei Kilo über meinem PR, bei dem ich allerdings sogar vier Kilo leichter war als jetzt. Der Deadlift ist 2 Kilo über meinem PR, bei dem ich wiederum 5 Kilo schwerer war als jetzt... Scheiß Deadlifts... Aber danke für die interessanten Links!! Wegen Front Squats würd ich mich nicht verrückt machen. Da beweg ich auch kein vergleichbares Gewicht wie bei normalen Squats. Krieg immer üble blaue Flecken auf der Schulter... Warum du so oft beugen willst, erschließt sich mir nicht ganz. Deine Muskeln wachsen in den Ruhepausen. Ich hab vor ner Weile auch noch drei mal die Woche gebeugt, weil ich dachte viel hilft viel, aber im Endeffekt hab ich sogar leicht Masse an den Beinen verloren. Jetzt mach ich nur noch einmal die Woche Beine, dafür mit abartigem Volumen. Teste es aus, was dir besser liegt. Würde auf jeden Fall vorher und nachher die Umfänge messen und nicht nur rein nach den Kraftwerten gehen. Die gehen immer hoch... Den Sinn von Medium Trainingseinheiten verstehe ich auch nicht. Entweder ich trainiere schwer um weiter zu kommen oder ich mache zusätzlich nochmal eine leichte Einheit für die Muskelgruppe, um Pump reinzukriegen und einfach zu pushen... Oder beziehst du medium auf das bewegte Gewicht und nicht die Intensität? Also kein so schweres Gewicht, aber dafür zB im Hypertrophie Bereich von den Reps?

weiß, dass kein Schwanz so hart wie das Leben ist

neidisch nicht im Stehen pinkeln zu können

will mal wieder erobert werden

Gibt gute Ratschläge. Shortyyyy...

So hab ich das doch nicht gemeint, Schatz! Fang jetzt bitte nicht an zu weinen. Du weißt, dass ich dich nicht traurig sehen kann. Mir ist es Scheiß egal ob wir den Leuten hier eine Szene bieten, aber bitte verzeih mir... Hab nicht nachgedacht. Ich weiß ja, dass deine Karriere wichtig ist, aber diese Fernbeziehung zehrt an mir. Lass uns einfach mal wieder mehr Zeit für uns einplanen. Gleich morgen buchen wir den Urlaub, den du schon so lange machen wolltest im Reisebüro.

Frage mich manchmal ob wir zu jung geheiratet haben

Denkt immer nur an den Schwanz vom Fuchs... Wird mit "Schnauze" antworten Hat seine Schulter halbwegs im Griff und kämpft jetzt mit der Hüfte

30 g Animal Rage, 30 g PRE NOXX, 10 x TestoBolan, 10 x BCAA was sagt uns das? :wub: =@ :banana: