Suzanne S.

warte auf nen post von nathol oder bad habit: "tfw no soft gf to cuddle" :D on topic: gyros mit gyros und gyros

Wtf woher weiß kaiserludi dass ich profistalkerin bin? :D Hab tatsächlich schon bilder von fgt gesehen ?

und bevor jetzt wieder der kaiser mit nem schlauen spruch um die ecke kommt: körperliche oneitis für mich, vorbild für euch

Grad selbst für Nachtschichtverhältnisse spät gefrühstückt :P 5 Eier und 100g Frühstücksspeck, 500g MQ mit Honig

War 2 Wochen gesundheitlich nicht auf der Höhe. Bei den squats gibts jetzt zudem ein deload inkl microloading sobald die Scheiben da sind

500g Vollquark mit Honig <3

Squats 45 5/5/5 OHP 20 5/4/4 DL 65 x2

Du bist doch nicht etwa eifersüchtig, ludi?? ? Nach der Arbeit ist vor der Arbeit ;) ansonsten schau ich jetzt erstmal wies nächste Woche läuft, dann können wir immer noch weiter diskutieren :P vlt ist ja alles halb so wild

werde in der nachtschicht auf ner stelle wo normalerweise nur männer eingestellt sind arbeiten. angeblich hart körperliche arbeit, aber wir werden sehen. doch ich bin studiogebunden, ist keine kette, hinzukommt dass die öffnungszeiten begrenzt sind. ich werde mein bestes versuchen, mach das ganze ja für mich, nicht für euch. squats hab ich nicht gesteigert, weil ich möchte dass die technik stimmt. @heimi: thx, werde drauf achten

noch muskelkater von montag, generell schwach gefühlt... und dann natürlich ne heidenangst vor dem ersten squatsatz. ist ja nicht so als würden wir mit dem gewicht seit juni rumpimmeln. Squats 52,5kg 5/5/3 so verdammt anstrengend Bank 27,5 5/5/5 Rudern 30kg 5/5/5 seitenheben 2kg 12/12 inverted rows 5/4 es geht noch weiter mit den schlechten neuigkeiten: fange nächste woche an zu arbeiten, angeblich so anstrengend dass ich nicht mehr zum sport kann. mir würde dann nur das wochenende bleiben. werde dann auf jeden fall jedes wo kreuzheben machen, und hoffen dass ich noch zumindest an einem weiteren tag in der woche fit genug bin. wird also nichts mit den advanced kraftwerten bis september :(

sagt der richtige.... we miss u

du cremst dich ein?! mehr kann der arzt dir auch nicht sagen. probier mal jojobaöl, aber im prinzip tut es alles was die haut elastisch hält. zink und fischöl supplementieren. badass pat kennt ne salbe die dehnungsstreifen aufhellt, aber ansonsten ist dagegen halt noch kein kraut gewachsen ;) evtl noch auf kreatin verzichten?!kp

Squat 52,5kg 5/6/5 :D war mir nicht sicher beim 2. satz wie viel ich schon hatte, und so angst nochmal zu failen, also zur sicherheit noch eine rep mitgemacht. hab btw ne platte untergelegt gehabt, nachdem ich mal wieder allein war <3 OHP 20kg 5/5/5 #yolo DL 65kg x4 :( Dips 5 negative... als ich dort war ist mir eingefallen dass ich keinen plan hab nach welchem schema ich die machen soll. einfach in 2 sätzen so viel negative wie geht? vorgebeugtes seitenheben 2,5kg 2x12 @Alc: dein aktuelles BW pack ich auf keinen fall, das wäre nur ne option gewesen wenn du weiter gecuttest hättest und das Kreatin bei mir ne gewchtsveränderung bewirkt (was es bisher aber noch nicht tut ) Edit: grad gesehen, jetzt endlich novice bei der OHP :'D nach etwas mehr als 5 monaten tren...

super! nochmal vielen dank für den input! werde mal schaun was sich bei uns im studio umsetzten lässt und dann berichten ;) würde es gern einfach halten.... ab heute btw kreatin. bin gespannt wie ein kleines kind :D ich darf einfach kein nonresponder sein inb4 schwerer als Alc :D

schön dass du noch lebst zooli, hatten uns sorgen gemacht nachdem du uns sonntag zum training versetzt hast mh werde dass dann mal mit abwerfen üben und bis dahin hoffen dass ich nicht wieder allein bin und mich jemand spotten kann. ich steh leider schon auf der bank und komm grad so dran, dh mit dem gymnastikball wird wohl auch nichts... hochspringen probier ich nochmal das hier hab ich gemacht: dank euch jungs :)

tren harter abfuck heute: squat 52,5 kg 5/5/3 Bench 27,5 kg 5/5/5 Klimmzüge - Seitenheben 2kg 8/8 so also, werde hier jetzt mal mein mitteilungsbedürfnis stillen... inb4 wall of text hatte endlich die 1,25er gefunden, soweit so gut. hab dann aber den 3. satz squats über den ablagen gemacht (die ungefähr nen cm zu hoch sind), und natürlich schön bei der 4. rep aufgesetzt -.- die 3 davor waren auch nicht tief genug. unter den umständen kann ich auf keinen fall steigern, hab jetzt schon schiss wenn ich frei beuge... mal schaun ob ich da vlt n brett oder so unterlegen kann. Bank war in ordnung, wollte danach negative klimmzüge machen... denkste: komme zwar grad so dran um allgemein welche zu machen, aber eben keine negativen -.- nachdem ich momentan auch absolut pleite bin wird das auch nichts mit den klimmzugbändern. iwelche alternativübungen? das erste mal seitenheben gemacht auf rat von trolli hin wg haltung. wusste aber nicht welches gewicht+schema ich da am besten nehme. anyone? der squatfail hat mich richtig mitgenommen, dann noch körperlich ziemlich erschöpft (gewicht fühlt sich schwerer an, aber laut studiobesitzer standard olympia stange), mental genervt und dann noch tram verpasst. merke mal wieder dass ich mein selbstwertgefühl + laune viel zu sehr von meinen leistungen abhängig mache. gesteigerte empfindlichkeit+mitteilungsbedürfnis wird aber sicher auch größtenteils an den extra Tl kaffee heute morgen liegen. freu mich schon mega auf september wenn ich wieder ins gewohnte studio kann. alles super dramatisch :D

Squat 52,5 kg 5/4/5 :/ Press 17,5 5/5/5 DL 62,5 x5 <3 Dips Gegengewicht 25kg 8/8 Technik checken lassen von M1kel und royaldutch :)

Raps beste

Squat 50kg 5/5/4 Bench 25kg 5/5/5 läuft... Rudermaschine nicht gefunden, 1,25er Scheiben nicht gefunden, sind aber angeblich vorhanden. Squatten jetzt immer ohne ablage, weil zu hoch und nicht verstellbar, ziemlich uncool. Dip/chinupmaschine nicht vorhanden... Trolli meinte ich soll mal mit terrabändern als ersatz für die maschine experimentieren, ka wo ich die her kriegen soll. So wird das auf jeden Fall nichts mit den advanced werten in 7 Monaten :D

Hab mal ein bisschen den wuki gemacht: http://www.directupload.net/file/d/3674/zuv9qvs8_jpg.htm Das wäre so der Traum die Werte bis September zu erreichen, realistisch wirds wohl eher: Bench 30 kg Squat ist denk ich machbar DL denk ich nicht mehr als 70 Press 21 wenns gut läuft

Squat Chick ;)

Ist jetzt das erste mal dass ich dauerhaft wo anders trainiere. Bis jetzt nur probetrainings ;)

Squats: 52,5kg 5/5/5 konnte nur den letzten satz filmen, war nicht tief genug. aufwärmen kam wg zeitmangel auch ein bisschen zu kurz OHP 18kg 5/5/5 wird gesteigert DL 60 x 5 easy, nur hookgrip bisschen seltsam Dips Gegengewicht 25kg 8/8, war knapp heute nen 1,90 kerl gesehen der sich bei 60kg squat 1rm spotten hat lassen... war gut fertig hinterher :D schön fürs ego über den sommer jetzt in nem anderen gym. hoffe die haben kleine stangen und 0,5er scheiben. ersten 2-3 trens werden sicher komisch, tu mir schwer in unbekannten gyms gleiche leistung zu bringen.

fuaaaaaark..... das essen

vielen dank für den input, jungs. werde dann mal das hier ausprobieren lieber mit aufwärmen, also mit 3x0,6 statt 5x0,6 und 2x0,8 statt 3x0,8. würde mcih aber auch gern mal an den primer singles probieren, obwohls gefährlich klingt :D hab ich glaube ich sogar schonmal ausversehen gemacht, als ich bei 47,5 zu dumm zum zählen war und eine rep 57,5 gemacht hab... war damals über 1rm gewicht, danach trotzdem noch die 3x5 47,5 durchgezogen. dafür war der restliche tag dann im eimer :D