Barristan the Bold

Alpha wär's gewesen, wenn du nicht dem Drang erlegen wärst, dich zu rechtfertigen 7dpt sind schon krass, schonmal in Betracht gezogen dir die Augen lasern zu lassen? Und zuletzt noch eine Frage: was ist deine Zielgruppe?

Diese Größengeschichte trifft neuerdings nen wunden Punkt bei mir, da meine aktuelle Süße genauso groß ist wie ich, nämlich 1,80. In Schuhen mit Absätzen hab ich sie zwar noch nicht erlebt, aber sie wäre damit ja theoretisch größer als ich... gibts keine Möglichkeit mit 21 noch gute 10 cm zu wachsen?

Hab heute 5 x 10 Boxjumps gemacht, die hauen auch echt rein wäre nen Versuch wert!

Hört sich gut an, wo kann ich gute Koffeinpräparate finden?

Hab vorhin wieder gesündigt mit ner Menge an Cashews/Mandeln und nem recht großen Stück Lasagne. Proteinmengen haben gestimmt. P.S. Ich liebe Fleisch und meine Liebe scheint endlich erwidert zu werden:

Auf ner PSMF ist Gewichtheben echt verdammt anstrengend..

Laut Lyle EC-Stack und bei niedrigerem KFA dann Yohimbe, die pflanzlichen Versionen sind zumindest in den USA vom Markt runter, keine Ahnung wie das in Deutschland aussieht.

Ich nenn eine meiner Ex-Freundinnen, zu der ich noch guten, freundschaftlichen Kontakt pflege, immer "Wurst" oder "Fotze" Vielleicht wär das ja was für dich!

Ja, gibt es.

Mein Stichwort um mit euch zu teilen @Topic: Meine letzte Ex hat nach der Trennung auch immer so ein Drama geschoben, überall irgendwelche Blog-/Buschfunk-/Whatever-Einträge von wegen "ich hab den schönsten Menschen der Welt verloren, ich werd nie wieder wen lieben" bla bla bla. Eine Woche später hat sie angefangen sich mit meinem besten Freund zu treffen, kurz darauf waren sie unzertrennlich und jetzt sind sie zusammen und "superglücklich". Gib einfach nicht viel auf den Bullshit, wahrscheinlich will sie nur deine Reaktion testen und schauen ob du ihr Aufmerksamkeit schenkst bla bla bla. Der übliche Shit

Ich persönlich finde nichts abturnender als Frauen, deren Knochen man deutlich sehen oder sogar spüren kann. Natürlich ist "zu dick" auch keine Option, aber wenn ich die Wahl zwischen einem Sack Knochen und einer etwas molligeren Frau hätte, würde ich mich für letztere entscheiden.

Ich finde, aspirinkid wirkt, als würde er an der Grenze zwischen Metro- und Homosexualität stehen, mit leichter Tendenz zum letzteren. Die Outfits sind ohne Frage sehr gelungen, Passform, Kombination und selbst das anschließende Fotografieren sind echt top-notch. Ich persönlich habe allerdings Schwierigkeiten damit, aspirinkid Männlichkeit zuzusprechen - alles wirkt sehr feminin.

Wenn man von vornherein seine Prinzipien bewahrt, wählerisch ist und nicht das erstbeste Mädel zu seiner Freundin macht, dann kommt man meiner Meinung nach garnicht erst in die Situation.

Okay, hier mal das Ergebnis der Caliper-Messung: Der KFA ist wie erwartet höher, macht auch mehr Sinn wenn man meine Figur betrachtet

Hab meinen Kaliper wiedergefunden, ist ein Accu-Measure Fitness 3000, ich denk mal der ist nicht sooo akkurat wie der Name verspricht, aber naja. Wie und wo soll ich am besten messen? Berechnungsformeln und Anleitungen, please!

Mich beschleicht langsam der Eindruck, dass der Typ eine mehr oder weniger gelungene Parodie von LouisVui und Konsorten darstellen soll

250g Protein x 4,3kcal pro g macht 1075kcal aus Proteinen, du wirst also rein rechnersich schon nicht unter 1.000kcal kommen, ohne die Proteinmenge zu senken. Das kannst du durchaus auch ein wenig. Du bist derzeit bei über 2,5g prokg Körpergewicht, wenn du da etwas über 50g Protein wengier ist, passt das immer noch. Bei den 800-1.000 wird, vermute ich, auch von eher 70kg-80kg Gewicht ausgegangen. Nach der Formel für den Kalorienverbrauch , die Lyle selbst propagiert, komsmt du selsbt bei wenig Bewegung auf ca. 3.000kcal Verbauch, hättst also mindestens 1.700kcal Defizit am Tag, bei entsprechendem Sportprogramm natürlich mehr. Die pure Mathematik sagt da, dass du schnell abnehmen wirst, nur Geduld und miss in 2 Wochen noch mal den Bauchumfang. Laut diesem Rechner liegt meine BMR bei etwa 3300 kcal, 2000 kcal tägliches Defizit wären über 1 kg Fett (im Optimalfall) in 4 Tagen, sehe ich das richtig? Kurze Frage nochmal um sicherzugehen: das Wasser, das sich durch den Mangel an Carbs nicht mehr im Körper "festhält" wird einfach ausgepisst, oder? Ich hab nämlich immer mal wieder Nächte, in denen ich schweißgebadet aufwache ohne nen Albtraum gehabt zu haben und kann mir das bisher nicht wirklich erklären.

Heilige Scheiße, wie geil ist das denn :-D :-D

Kurzes Update: Ich wiege jetzt 96,7 kg ( - 2,6 kg im Vergleich zur letzten Messung), KFA laut Navy-Method ist aber immernoch bei 21,9 - d.h. Bauchumfang und Nacken haben sich nicht verändert, Körpergröße eh nicht Die letzte Messung ist zwar erst 4 Tage her, aber ich bin so verdammt ungeduldig... Insgesamt habe ich den Eindruck, mehr Muskelmasse zugelegt zu haben und ein klitzekleines bisschen definierter zu sein, vor allem im Schulter- und Brustbereich, aber um den Bauch herum scheint sich echt NICHTS zu tun, was mich ziemlich frustriert. Hab die letzten 4 Tage jetzt PSMF gemacht, Makros liegen etwa immer bei 250 gr Protein / 15 gr Kohlenhydrate / 30 gr Fett -> ~1300 kcal. Im Vergleich zu den im Rapid Fat Loss Book empfohlenen Kalorienmengen (800 - 1000 kcal) kommt mir das aber irgendwie "zuviel" vor und ich weiß ehrlich gesagt nicht wie ich großartig unter die 1000er Grenze kommen soll ohne das Protein zu senken und das Bratfett wegzulassen. Ich mache jetzt einfach mal eine Weile so weiter und schaue was passiert

Kurzes Update: Ich wiege jetzt 96,7 kg ( - 2,6 kg im Vergleich zur letzten Messung), KFA laut Navy-Method ist aber immernoch bei 21,9 - d.h. Bauchumfang und Nacken haben sich nicht verändert, Körpergröße eh nicht Die letzte Messung ist zwar erst 4 Tage her, aber ich bin so verdammt ungeduldig... Insgesamt habe ich den Eindruck, mehr Muskelmasse zugelegt zu haben und ein klitzekleines bisschen definierter zu sein, vor allem im Schulter- und Brustbereich, aber um den Bauch herum scheint sich echt NICHTS zu tun, was mich ziemlich frustriert. Hab die letzten 4 Tage jetzt PSMF gemacht, Makros liegen etwa immer bei 250 gr Protein / 15 gr Kohlenhydrate / 30 gr Fett -> ~1300 kcal. Im Vergleich zu den im Rapid Fat Loss Book empfohlenen Kalorienmengen (800 - 1000 kcal) kommt mir das aber irgendwie "zuviel" vor und ich weiß ehrlich gesagt nicht wie ich großartig unter die 1000er Grenze kommen soll ohne das Protein zu senken und das Bratfett wegzulassen. Ich mache jetzt einfach mal eine Weile so weiter und schaue was passiert

Hey Leute, ich hab mir letztens eine Westerngitarre zugelegt und würde gerne das Intro von einem meiner Lieblingssongs lernen. Leider finde ich nirgends nen Tab zu dem Song, daher meine Frage: Wer kann mir das Intro von diesem Song transkribieren? Falls ihr mal zuviel Freizeit habt, hättet ihr mir echt einen riesigen Gefallen getan! Man liest sich! Shin

Hab heute zu meinem eigenen Erstaunen 6/6/5 Dips hingekriegt, ich weiß aber nicht ob jede Wiederholung sauber war. Wo kriege ich gute Ringe die meine 100 kg aushalten?

Machs wie die Japaner: Frag sie nach ihren Großeltern, Eltern, Geschwistern, Onkeln und Tanten, klapper die gesamte Verwandtschaft ab und frag sie zuletzt, ob sie einen Mann/Freund hat. Wenn nein, dann frag sie ob sie mit dir ausgehen will

Heute gemerkt, dass ich keine Pull-Ups schaffe. Bei 3xF kam ich auf 2/0/0 Hab dann noch ein Paar negative Pull-Ups gemacht, aber naja... Wir haben im Kraftraum vom Verein leider keine "Klimmzugmaschine", kann ich mir mit Latziehen aushelfen?