Testosaurus Sex

Danke für den Tipp! Sind das diese hier? http://www.wigglesport.de/adidas-power-perfect-ii-schuhe-hw-14/?lang=de&curr=EUR&dest=9&sku=5360673138&utm_source=pla&utm_medium=base&utm_campaign=de&kpid=5360673138&utm_source=google&utm_term=&utm_campaign=Shopping+-+All&utm_medium=base&utm_content=sl6bFukN7_dc%7Cpcrid%7C%7Cpkw%7C%7Cpmt%7C%7Cprd%7C5360673138de&dest=9&curr=EUR Schläppchen dann für das Kreuzheben? Schuhe stehen auf jeden Fall ab Januar gleich nach der Miete auf Platz 2 der Prioritäten, sonst macht das ja keinen Spaß mehr.

Wir sind in einem Diskussionsforum, da wird eine gewisse Artikulationsfähigkeit und kritische Reflexionsgabe schon gefordert. Wenn dir das nicht passt, steht es dir frei, dich wieder auszuloggen. Danke für deine Aufmerksamkeit!

Dein Sarkasmus ist wie gewohnt fehl am Platz. Die Pauschalaussage, 10 Sätzen seien sinnlos, ist jedenfalls schlicht und ergreifend falsch.

http://youtu.be/aeB_L-8C7KY

Beim German Volume Training machste 10x10. Bei Girondas 8x8 machste 8x8... sehe jetzt dein Problem nicht. Bringen tut das schon was, nämlich Hypertrophie durch Ermüdungsreize. Allerdings sollte man eher 140 als 40 kg Kniebeugen können, bevor man sich an sowas ranwagt.

LP: Luderhafte Poaggression. GOMAD: Gallon of milf a day. SS: Selfish Sex. CUT: Cute Unshaved Transsexual, Alles klar soweit?

Warum fresst ihr euch voll? Ich hab im Bulk Hunger für drei, wenn ich danach ginge, wär ich längst Testosaurus Mops.

Thx! Ja, Chucks muss ich dringend ersetzen durch vernünftige Schuhe. Low Bar ging damit, high bar war semigeil, Frontbeugen sind schon recht instabil. ;) Krummer Rücken ist mit clean grip relativ unmöglich, da wär die Stange einfach längst nach vorne gefallen. Mit dem Kreuzgriff nur eine Wh durchgeführt, gefiel mir überhaupt nicht. Und Straps waren ok, aber neigen dazu, während der Wh wegzurutschen.

Du hast nur gute Phase. Geht jedem Babo so. Hochmut vor dem Fall, also nimm mit, was nicht bei 3 ausgeloggt ist.

Auf LSD-Frauen solltest du definitiv verzichten! :D lg, LoveLing Als ob. Jede Frau, die meinen Pimmel als stachelbewehrten 3 m langen Aliententakel wahrnimmt, ist mir, meines Zeichens amtlicher Mikropenisant, recht herzlich willkommen.

Eine der Frontkniebeugen: http://youtu.be/TmvO7V2p1fM

20.12.2014 Front Squats: 112.5 kg. 21x1. Romanian Deadlift: 145 kg. 1x7+14x1. Military Press: 65 kg. 21x1. Chin-ups: +20.5 kg. 21x1. Chest Dips: +45.5 kg. 21x1. BB Rows: 100 kg. 21x1. Facepulls: 65x13 und 2 Sätze hinterher. Dips und RDLs etwas zu leicht, Rest genau richtig. Frontkniebeugen heute mit clean grip, cross grip und straps getestet. Clean Grip die mit Abstand stabilste Variante. Hände noch etwas verspannt, wird aber mit jeder Wh besser.

Läuft bei dir! <3

Wenn GOMAD + Knoblauchhonigmatrix AIDS, Crepes und Ebola heilen, können sie dir auch einen Lay verschaffen. Bleib tapfer, mein Sohn! P.S. Krebs mein ich... muss dringend was essen :P

Also grob zum Vorgehen: Ich peile an, immer zunächst das Volumen hochzuschrauben, um dann nach einigen Trainingseinheiten das Gewicht zu erhöhen, während das Volumen gesenkt wird. Das Volumen sowie eine realistische Gewichterhöhung werde ich antesten müssen, oberes Limit wären wahrscheinlich 30 Cluster-Wh pro Übung, würde dann so aussehen: Damit die Trainingseinheit in grob 2 Stunden durchzuziehen ist, muss man logischerweise die Pausen zwischen den einzelnen Wh senken - dafür wird aber das Gewicht immer 2 Wochen beibehalten. Wird dann im Einzelfall getestet, ob 2.5% oder 5% machbar sind. Deload folgt dann nach Körpergefühl, ob nun 6 oder 12 Wochen. Bei den Frontkniebeugen ist z.B. aus technischen Gründen noch einiges optimierbar, bei den Brustdips praktisch gar nix.

Was peilste an als Wettkampfmax?

Hey Dark Knight! Die Übungen sind erstmal drin, solange die Progression so schnell vorangeht wie momentan. Bankdrücken ist aufgrund einer nörgelnden Schulter ein Problem, da werde ich in Zweifelsfall einfach absucken und nur wenige Wochen vor Wettkampfbeginn daran arbeiten. Frontkniebeugen bekämpfen die größte Schwäche (Quad + upper back strength) , die mich auch bei back squats limitiert. Reguläres Kreuzheben folgt, wenn ich meine lineare Progression endgültig ausgereizt habe und mit light/heavy days arbeiten muss. Der gesamte Ansatz hat mit PITT nur teilweise zu tun, da ich für 18 Wh locker 15 min brauche, es sind genaugenommen schwere Singles mit 80-85% des Maximalgewichts. Jeder Gewichtssteigerung geht eine Senkung des Volumens voran, dann wird mit dem höheren Gewicht das Volumen schrittweisr wieder erhöht. Ist folglich sowas wie HST Cluster. Neuorientierung deswegen, weil ich für ein Fernstudium an einer österreichischen Hochschule zwecks Nachweis von Leistungssporterfahrung an mindestens einem KDK-Wettkampf teilnehmen muss. Gleichzeitig will ich parallel dazu meinen jahrelang nicht erfolgten Gains ein Ende setzen und hoffe, dass sich meine Vermutung bewahrheitet. Ich bin stark davon überzeugt, erst bei Elitewerten einige Kilos Muskelmasse zulegen zu können, um zumindest das Jahr 1 Potential nach Lyle Mc Donald nach 8.5 Trainingsjahren auszuschöpfen. Die Tatsache, dass ich trotz advanced Kraftwerten problemlos 3x Woche im Ganzkörperplan trainieren und mich regelmäßig steigern kann, spricht in Sinne Rippetoes stark dafür, dass ich noch KEINEN advanced Status erreicht habe und somit noch weit vom tatsächlichen Limit entfernt bin.

Kann Vorteile haben, hat aber definitiv keine Nachteile und ich muss nicht so viele kcal aus Kohlenhydraten ziehen, alles über 300-350 g ist meiner Erfahrung nach nicht mehr leistungsfördernd.

Knie rausdrücken und unter parallel beugen.

Front Squats: 150x6 Romanian Deadlift: 180x6 Military Press: 90x6 Chin-ups: +50x6 Chest Dips: +75x6 BB Rows: 140x6

Aufgrund der verringerten Bewegung im Alltag schraube ich die Kalorien etwas runter auf 3000-3200 kcal, wird im Zweifelsfall dann korrigiert. Makroverteilung ist relativ simpel: 3 g/kg Protein, 1 g/kg Fett, Rest mit Carbs, fertig.

18.12.2014 Front Squats: 112.5 kg. 18x1 Romanian Deadlift: 145 kg. 1x6+12x1. Military Press: 65 kg. 18x1. Chin-ups: +20.5 kg. 18x1. Chest Dips: +45.5 kg. 18x1 BB Rows, uh grip, ca. 45*: 100 kg. 18x1. Facepulls: 65x11, 65x7, 60x7.

Rechnerisch oder auch irgendwann mal wirklich bewegt? 1 RM Versuche kommen irgendwann Ende Sommer 2015, abhängig vom Termin des Raw Powerlifting Wettkampfs, auf den ich mich dann vorbereite. Einfach so Maximalkrafttests durchzuführen ist schwer debil aufgrund der akuten Verletzungsgefahr ohne eine ausreichende Vorbereitung (Peking) und zeugt nicht gerade von einem hohen Wissenstand über diesen Sport.

Hey King! Das werde ich ja sehen. ;) Aktuell habe ich advanced Kraftwerte und steigere mich in einem intermediate Tempo. Hab einfach mehr Relativkraft als der Body vermuten lässt.