Hak

Training: Kniebeuge - 5/5/4 115kg leichte Progression... Nächstes mal sind die 3x5 geknackt. Military Press 5/5/3 50kg keine Progression Kabelrudern Obergriff 5/5 80kg 5x 70kg unsaubere Technik bei 80kg. Ich denke die 5kg Schritte sind zu viel, werde aber trotzdem bei 80kg bleiben. Klimmzüge 4/4/4 fiel mir deutlich leichter als die letzten male. Könnte gut sein, dass ich nächstes mal 5 Wdh. schaffe :D

Habe eine Woche nicht trainiert. Viel Unterwegs gewesen, bisschen Alkohol getrunken und gar nicht auf die Ernährung aufgepasst. Aber heute war ich wieder trainieren: Kniebeuge - 5/4/2 115kg Bankdrücken 5/5/4 72,5kg leichte Progression Kreuzheben 4x 140kg bei der 4. Wdh habe ich gemerkt, dass die Technik nicht so optimal war - nächste Woche wieder 140kg. Dips 12/7/6 +10kg zu kurze Pausen zwischen den Sätzen

Training: Kniebeuge - 5/5/3 115kg konnte mich nicht steigern, wurde aber wegen meiner Technik gelobt Military Press 5/5/3 50kg Kabelrudern Obergriff 5/5/5 75kg nächste Woche versuche ich mal 80kg Klimmzüge 4/3/3

Training: Kniebeuge - 5/5/3 115kg trotz Muskelkater :D.. war aber hart Bankdrücken 4/3/2 72,5kg schlechter als letzte Woche Kreuzheben 5x 137,5kg nächste Woche 140kg Dips 12/9/9 +10kg Das Training war ganz ordentlich nur Bankdrücken hat mich bisschen aufgeregt. Habe mich mal heute bei McFit gewogen. Mit Klamotten, Schuhe und Frühstück ca 75kg.

Danke für den Tipp. Zurückgeben kann ich leider nicht mehr.

https://paperc.com Wenn es nicht unbedingt Webseiten sein muss, dann kannst du ja mal die (Uni-)Bibliothek aufsuchen.

Vielen Dank. Also taillieren lassen, damit ein Hemd habe was mir einigermaßen passt? Und nächstes mal ne kleine Nummer kleiner ausprobieren. Wobei ich das nächste mal sogar Luxire testen würde. Wie viel ungefähr wird das taillieren kosten und kann mir jemand einen Änderungsschneider in Darmstadt empfehlen?

Hey, könnt ihr die Passform von meinem Hemd beurteilen? (Jake*s 39/40 Haifischkragen) http://abload.de/img/hemdxjan2.jpg (Gürtel ist nichts ich weiß :D) Ich habe hier noch Jake*s 40/41 Kentkragen rumliegen. Finde es aber viel zu groß.

Training: Kniebeuge - 5/3/3 115kg nächste Woche 5/5/5 Military Press 5/5/5 47,5kg Technik optimiert und Zack waren die 47,5kg kein Problem - nächste Woche 50kg Kabelrudern Obergriff 5/5/5 75kg hier wird die Technik auch immer besser... Klimmzüge 4/4/3 Die Hosen werden auch immer enger

Danke euch. Werde ich machen.

Hey, ich habe ein Problem. Meine Tissot PRX (Quartz) scheint nicht mehr richtig zu funktionieren. Sie läuft seit einigen Tagen langsamer, so dass ich sie immer wieder vorstellen muss und seit gerade eben zeigt der Stoppuhr-Zeiger nicht wie gewohnt auf 12 Uhr sondern auf 11 Uhr. Woran könnte das liegen? Batterie zu schwach? Ich habe die Uhr seit ca. 1,5 Jahre.

Training: Kniebeuge - geskippt, weil ich noch Muskelkater vom Joggen hatte Bankdrücken 5/4/3 72,5kg keine Progression Kreuzheben 5x 135kg nächste Woche 137,5kg Dips 12/12/12 +8kg nächstes mal +10kg

Training: Kniebeuge - 5/5/5 112,5kg war hart... nächste Woche 115kg Military Press 5/4/3 47,5kg leichte Progression Kabelrudern Obergriff 5/5/5 75kg

Training: Kniebeuge - 5/4/4 112,5kg Hatte noch Muskelkater von Montag Bankdrücken 5/4/3 72,5kg Kreuzheben 5x 132,5Kg nächste Woche 135kg Dips 12/12/12 +5Kg

Müsste der Hüftbeuger sein. Ich habe da auch meine Probleme. Hier hat einer sogar ein Thread darüber geöffnet: http://www.pickupforum.de/topic/135720-kniebeugen-huftbeuger-probleme/

Training: Kniebeuge - 5/5/3 112,5kg Military Press 4/3/2 47,5kg Stagniert bisschen... Kabelrudern Obergriff 5/5/5 75kg Technik war heute deutlich besser... Klimmzüge 4/3,5/3,5 Habe heute Tick enger gegriffen. Fiel mir dadurch bisschen leichter und ich habe besser mein Rücken gespürt.

200g Reis 250g Lachs + Sahnesauce 200g Salat

Habe mich mal heute bei McFit gewogen: 77,5kg. War aber halt mit Klamotten + Schuhe und hatte heute Morgen noch bisschen was gegessen. Denke bin auf nüchternen Magen so ca 76kg. Training heute: Kniebeuge - 5/5/5 110kg nächstes Training 112,5kg Bankdrücken 5/4/3 72,5kg Kreuzheben 5x 130Kg nächstes Training 132,5kg Dips 12/12/8 +5Kg Die Progression ist immer noch da Nur noch OHP um 2,5kg steigern, dann habe ich offiziell ein intermediate Lauch :D

Training: Kniebeuge - 5/5/5 107,5kg nächstes mal 110kg Military Press 4/4/3 47,5kg Kabelrudern Obergriff 5x 80kg 5/5 70kg war mit der Technik nicht zufrieden Klimmzüge 4/3/3 ach die Klimmzüge...

Ich glaube das war eine Anspielung auf: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10449488_1507162456168911_3890627301189769819_n.jpg?oh=791d33642b8cc6fa392ecfaa61527f98&oe=5491B161&__gda__=1418084772_7b1bc90ea0cf8c7a64c2d9ba5651dab0 :D

Die letzten zwei Wochen konnte ich nicht viel trainieren. Hier sind die letzten Trainingstage: Montag: Kniebeuge - 5/5/5 100kg Military Press 4/3 47,5kg 5x 45kg Kabelrudern Obergriff 5x 80kg 5/5 75kg Klimmzüge 4/4/4 Heute: Kniebeuge - 5/5/5 105kg nächste Woche 107,5kg Bankdrücken 5/5/5 70kg nächste Woche 72,5kg Kreuzheben 5x 127,5Kg nächste Woche 130Kg Dips 12/11/10 +5Kg

Hey, meine Standardfrisur ist Seiten kurz 3-4mm und oben 4cm und hochgestylte. Ich überlege mir was anderes auszuprobieren. Wenn ich längere Haare habe, bekomme ich krausige/lockige Haare. Ansonsten habe ich sehr dichte und feste Haare und sie sind Schwarz. Mein Gesicht ist eher schmal Habt Friseurvorschläge für mich? Vielleicht auch Tipps wie man lockige Haare besser pflegen/definieren kann? Danke im Voraus

http://www.pickupforum.de/topic/133823-produktivitaet-steigern-am-pc/#entry1784510 Benutze das Programm selber und bin damit zufrieden.

Training: Kniebeuge - Hatte heute keine schmerzen am Hüftbeuger. Zur Sicherheit habe ich es aber doch gelassen. Nächste Trainingseinheit werde ich es aber wieder versuchen. Bankdrücken 5/5/5 67,5Kg nächste Woche 70Kg Kreuzheben 5x 127,5Kg nächste Woche 130Kg Dips 12/12/10 +5Kg

Jop SS