Hak

Bei mir komplett anders. Überall Adern zu sehen (Arme, Schulter, Hüfte, Beine usw.) aber kein Sixpack. Wird einfach nur Genetik sein.

Training: Kniebeuge 5/5/3 127.5kg Military Press 4/4/3 60kg Kabelrudern Obergriff 5/5/5 90kg 10x 65kg Incline Arnold Press 10/7/7/7 24kg Klimmzüge 10/8/8 CGB 5/5/5 72.5kg nächstes mal 75kg Körpergewicht: 83kg Bis auf Press zufrieden. Ich spiele mit dem Gedanken mich bei einem Kraftsportverein (Kraftdreikampf) anzumelden. Hier sind ja soweit ich weiß einige Leute die auch im Verein sind. Lohnt sich das schon bei meinen Kraftwerten?

Achso nein hatte vllt. an einen anderen Schnitt gedacht. Danke dir werde ich machen Edit: Zurückgeschickt..

@Noodle Richtig nicht gewaschen :D Danke euch. Habt ihr für mich alternativen? Eine Nummer weiter & länger bestellen? Bin aktuell bei ca ~15% KFA (geschätzt) und will in 2 Wochen bisschen runterdiäten. Dadurch würde ich auch an Umfang verlieren.

Da meine Nudie Thin Finn nach 4-5 Monaten am Schritt gerissen ist und eh nicht mehr so richtig passte habe ich mir die Grim Tim bestellt (32x34). Mit Passformen kenne ich mich allerdings nicht so gut aus. Könnt ihr mal drüberschauen ob man die Hose so tragen kann? http://abload.de/img/imag04375nrux.jpg http://abload.de/img/imag0439ezrs1.jpg http://abload.de/img/imag0440yrpfo.jpg Reichen die Bilder?

Training: Bankdrücken 5/5/4 80kg mit dem Gewicht runter gegangen und trotzdem nicht 3x5 gepackt. Bei der letzten Wdh. hat der Spotter zu früh eingegriffen. Hätte vllt. noch gepackt. Naja nächstes mal nochmal Kreuzheben 5x 150kg 5x 120kg zufrieden werde mich auf 152.5 steigern Dips 12/12/12 +22kg nächstes mal +24kg Curls 12/12 42.5kg nächstes mal 45kg Bis auf Bankdrücken sehr zufrieden..

Training: Kniebeuge 5/5/5 125kg nächstes mal 127.5kg Military Press 5/3/3 60kg Kabelrudern Obergriff 5/5/5 90kg Incline Arnold Press 10/10/10/10 22kg nächstes mal 24kg Klimmzüge 8/7/6 CGB 5/5/5 70kg nächstes mal 72.5kg

Training: Bankdrücken 2/2 85kg 3x 80kg hahahahahahahahhahwhawhhwdhahhhafsdjgfmdkgmjiodfdfgmksdofnj Kreuzheben 5x 150kg Dips - Curls 12/12 40kg nächstes mal 42.5kg Ka was bei Bankdrücken los war. Irgendwie hat Trizeps versagt? Vllt noch nicht regeniert von CGB? Bei Dips habe ich beim Aufwärmen schon gemerkt das es heute nichts wird. Deswegen aufgehört. Achja... #FürImmerT-RexCrew

Training: Kniebeuge 5/5/5 122.5kg nächstes mal 125kg Military Press 2/4/4/4 60kg 1. Satz verkackt Kabelrudern Obergriff 5/5/5 90kg Incline Arnold Press 10/8/7/6 22kg Klimmzüge 8/7/6 CGB 4/4/4 70kg

Danke dir. IAP mache ich schon. Werde noch zusätzlich CGB machen.

Training: Bankdrücken 4/3/2 85kg stagniert... Kreuzheben 5x 150kg 5x 130kg Weniger Gewicht. Technik war immer noch nicht optimal. Deswegen nochmal... Dips 12/12/12 +20kg nächstes mal +22kg Curls 12/10 40kg

Training gestern: Kniebeuge 5/4/3 122.5kg Military Press 4/4/4 60kg Kabelrudern Obergriff 5/5/5 90kg Incline Arnold Press 9/7 24kg Klimmzüge 7/7/6 + Trizeps

Training: Bankdrücken 4/3/3 85kg Kreuzheben 3x 160kg 5x 140kg hat sich miserabel angefühlt. Vllt Deload. Dips 12/9 +20kg Curls 12/10 40kg

Dale Carnegie - Wie man Freunde gewinnt

Wenn ich alleine trainiere frage ich einfach jemanden in der nähe, ob er kurz aufpassen kann. Bis jetzt waren alle so nett und habens gemacht. Manche labern dann auch mit dir bisschen :D Das einzige Problem dabei ist, dass sie manchmal zu früh eingreifen.

Training: Kniebeuge 5/5/5 120kg nächstes mal 122.5kg Bankdrücken 3/2 85kg 5x 80kg + bisschen aufgepumpt Habe mich heute beim Training ehrlich gesagt nicht gut gefühlt. War die letzten Wochen fast immer jeden 2. Tag Trainieren. Werde mal 2-3 Tage pause machen. Passt auch gut, da Klausurphase. Habe aber heute eine Kdklerin kennen gelernt. Die hat meine Kniebeugetechnik gelobt und wird sich auch mal Kreuzheben anschauen.

Ich habe bei mir vor einigen Wochen auch ein Hohlkreuz festgestellt. Bei mir war der Bauch zu schwach. Seit dem ich meinen Bauch trainiere und bewusst beim gehen darauf achte ist es besser geworden. Hüftbeuger dehne ich auch Täglich. FE darüber einen Artikel geschrieben: http://fitness-experts.de/haltung/hohlkreuz-hyperlordose

Training: Kniebeuge 5/5/5 117.5kg nächstes mal 120kg Military Press 3/3/3 60kg Kabelrudern Obergriff 5/5/5 90kg nochmal... Incline Arnold Press 10/7 24kg Klimmzüge 8/7/6 + Trizeps Press bisschen verkackt. Wollte eigentlich 3x5 schaffen. Aber ansonsten bin ich zufrieden.

Training: Kniebeuge 5/5/5 115kg kein Problem.. nächstes mal 117.5kg Bankdrücken 4/3/2 85kg Kreuzheben 5x 157.5kg nächstes mal 160kg Dips 12/11 +20kg Curls 12/8 40kg

Vllt. Dips einbauen?

Training: Kniebeuge 5/5/5 110kg easy... Military Press 4/3/3 60kg Kabelrudern Obergriff 5/5/5 90kg nochmal... Incline Arnold Press 7/7 24kg Klimmzüge 7/6/6 + Trizeps Kniebeuge ging klar. Minimal noch was am Hüftbeuger gemerkt, aber war besser als die letzten male. Werde weiterhin täglich dehnen. Diese IAPs hauen ordentlich rein. Gefällt mir... Gestern noch Oberarm gemessen kalt & angespannt: 36cm

Training: Bankdrücken 5/5/5 82.5kg nächstes mal 85kg Kreuzheben 5x 157.5kg bei der letzten Wdh. war die Technik nicht gut. Nächstes mal nochmal Dips 12/10/9 +20kg Curls 12/10 40kg

Training: Military Press 5/5/5 57,5kg nächtes mal 60kg Incline Arnold Press 6/4 24kg Tyga-Style... Werde hier 2x10 machen. Kabelrudern Obergriff 5/5/5 85kg nächstes mal 90kg Klimmzüge 7/6/6 Pull Throughs 10/10 55kg

Training: Bankdrücken 4/3/3 82.5kg Kreuzheben 5x 155kg nächstes mal 157.5kg Dips 12/12/12 +18kg nächstes mal 20kg Curls 12/10 40kg Pull Throughs 10/10/10 50kg Gerade eben noch Foamroller & Liquid Chalk abgeholt. Mal gucken wie Kreuzheben nächstes mal wird.

Brauche eine Übung für den Gluteus wegen Hohlkreuz. FE empfehlt Pullthroughs am Kabelzug. Habe es heute ausprobiert, aber habe dabei nur Unterrücken gespürt. Wahrscheinlich habe ich die Übung falsch gemacht. Irgendwelche Tipps?