bobone

Meine Uni ist nicht in Wien;)

cool shao, danke! das passt auch ganz gut zu meiner Situation. studiere ab Oktober in Österreich. pendel aber über das We nach Hause. 2 Studios werde ich mir schlecht leisten können. Habe in Deutschland in einer relativ hohen Liga gespielt und mir neben dem Studium etwas dazu verdient. Deswegen war mein Plan eigentlich noch mit Krafttraining im Studio meine Leistungen im Fussball zu verbesern. Da ich jetzt aber nach Österreich ziehe verändert sich viel. Werde dort vorerst nicht mehr im Verein kicken sondern eher beim unisport mich hin udn wieder sportlich betätigen. Mein Ziel ist es aber dennoch mich fussballerisch mit Krafttraining zu verbessern, damit ich, wenn ich in 3 Jahren zurück nach Deutschland komme wieder voll einsteigen kann. so, was würdest du für mein Training empfehlen? Ich habe an der Uni 1x die Woche unisport kicken am Dienstag. Möglichkeit: Mo Fitness, Di. Fussball Mittwoch Fitness Donnerstag: frei Freitag: Fussball oder Fitness Smamstag/Sonntag: Pause oder kicken oder anderer Sport was hälst davon? Das bedeutet dass ich Wochen habe in denen ich 3x die Woche SS machen kann, und manchmal eben nur 2x. ist das ok? wie würde in diesem Fall in die Ernährung aussehen? Du schreibst als Fussballer sollte man sich nicht unbedingt überfressen. Wie viele kcal wären denn angemessen? Bzw. soll man sich in der Woche in der man 3x SS macht doch "überfressen"? Puh, so viele Fragen. Ich hoffe du kannst mir folgen und eine Antwort geben. Beste Grüße

Erhöhung der Gewichte: Deadlift: 5-9 Kg -> 7,5 Kniebeuge 5 Kg Press 2,5 Kg Soweit so gut, aber da Umsetzen ja durch vorgebeugtes Rudern ers etzt wurde, weiss ich nicht wie viele Kg diese Übung erhöht wird? Ähnelt ja leicht dem Deadlift, wobei die Beine deutlich weniger beansprucht werden. Auch 2,5 Kg oder doch eher 5? Grüße Ps: wär nice, wenn sich jmd auch meiner Frage oben widmen könnte=)

Wann checken die Leute dieser Welt das endlich? 1. Wie platt du bist, hat nichts mit dem Grad der Entwicklung zu tun. 2. Ein Workout ist gar nichts. Wenn du mir in 4 Monaten erzählst, nachdem du Starting Strength eingehalten hast, dass das Problem pille palle ist, bist du ein MONSTER. Es geht darum permanent zu erhöhen, 2-3 dreimal die Woche einen persönlichen Rekord aufzustellen. Ab dem dritten Monat wirst du spätestens vor jedem neuen Workout zittern, weil es so verdammt hart ist. Weil du weisst, das letzte Mal war hart, aber diesmal ist es mehr. Und es wird einfach immer unerbärmlicher mehr. Hast du das verdammte Buch gelesen??????? Nein ahst du nicht. Die letzte Wiederholung sollte langsamer werden im Tempo am ersten Tag. Sie sollte dich nicht killen. Nächstes Workout mit 60kg im Squat und 70kg im Kreuzheben anfangen... So Jungs, Merci für eure Antworten. Das Buch habe ich noch nicht durchgelesen, aber den englischen Link hab ich mir komplett reingezogen jetzt. Das Buch wird denke ich noch bestellt. Gesagt getan Shao! das nächste Workout war mit 60 Kg Squat! Für vorgebeugtes Rudern hat sich für mich 50 Kg ergeben Frontdrücken sind bei mir 28 Kg.(20 Kg Gewicht, 8 Kg Stange) Gesamt also: Squat 60 Kg Kreuzheben 70 Kg Bankdrücken 30 Kg Rudern 50 Kg Frontdrücken 28 Kg. Ich werde dran bleiben und die Woche mal Videos zur Ausführung posten. Orientiert habe ich mich an den Posts von Shao in diesem Thema: http://www.pickupforum.de/topic/94898-besserer-fussballer-werden-durch-krafttraining/page__hl__%2Bbesserer+%2Bfussballer+%2Bdurch__fromsearch__1 Will ebenso durch Krafttraining meine Leistung im Fussball verbessern und verletzungsresistenter werden. Mein Problem ist, dass ich ab 1 Oktober 300 km entfernt studieren werde. Ich bin von Montag bis Donnerstag an der Uni und von Freitag bis Sonntag @ home. Ob ich mir 2 Studios leisten kann, weiss ich noch nicht. Werde ich schauen müssen, wie sich finanziell alles ergibt. Im Faq steht, dass wenn man ein Training ausfällen lässt, man es einfach nachholen soll ohne Gewichte zu verändern. Meine Frage ist nun, ist es sinnvoll, wenn ich SS eventuell nur Mo und Mi mache wenn es mir nicht anders möglich ist, oder empfiehlt sich dann etwas anderes? Beste Grüße

ok Leute! Heute war das erste Workout. Mein Trainer, war leider noch ein Azubi. Aber ich denke, die Übungen die er mir gezeigt hat, hat er mich anständig gezeigt. Habe nicht gleich mit der Stange angefangen sondern schon ein leichtes GEwicht draufgesetzt und dann gesteigert. Ergebnis der Startgewichte war: Kniebeuge: 50Kg+ 20 Kg Stange = 70 Kg Bankdrücken: 15 Kg + 15 Kg Stange= 30 Kg Kreuzheben: 70 Kg+20 Kg Stange= 90 Kg. kann das so hinkommen?. Frontdrücken und vorgebeugtes Rudern hat er mir leider das falshce gezeigt, wie ich jetzt feststellen musste. Danke für das Feedback. Ach ja, meine Größe ist 182 bei 75 Kg. KFA liegt so bei 15 % wem das hilft. Es ist jetzt aber, entgegengesetzt meiner Erwartungen, nicht so, dass ich brutal platt bin nach dem Workout. Bei den Sätzen war es aber schon so, dass die letzte Wiederholung gerade noch so mit letzter Kraft gemeistert werden konnte. Den Heimweg 10 km mit dem Fahrrad konnte ich aber dann locker bewältigen. Ich dachte nämlich, mann kann sich nach dem Training kaum noch auf den Beinen halten ^^ Gruß

paar kleine Fragen. 1. Fange morgen endlich nach langer langer Verletzungsserie mit SS an. Was meint ihr, mit wie vielen Kg in den Übungen kann ich anfangen? bin 182 cm groß und wiege 75 Kg. Bin ziemlich sportlich und habe mich die letzten 4 Wochen mit Tennis/Laufen und Beachvoelleyball wieder einigermaßen fitt gemacht. 2. Könnt ihr einen lactosefreien Whey empfehlen, der gut schmeckt? oder eigentlich müsste doch jeder Whey auch gleich lactosefrei sein oder? thx und grüße

www.freiestudienplätze.de

Ja, aber Allgemeinmediziner sind generell überforsichtig! Ich habe auch schon Beiträge von angeblichen Sportmedizinern gelesen die Sport bei der Einnahme von Antibiotika empfehlen,solang man sich nicht schlapp fühlt oder Fieber hat. deswegen die Frage.

ok,dann mach ich einfach langsam. Mein Arzt meinte ich könnte leicht Sport machen, hab mich nur gefragt was leicht ist. Dann jogg ich halt bisl rum und mach bisschen Standgekicke

Jungs, würde mich über eine schnelle Antwort freuen. Wollte mich mit meinen Kumpels um 19 Uhr zum kicken treffen. Nehme aber momentan 2 verschiedene Antibiotika und irgend so eine magensaftresistente Tablette. Behandelt wird eine Gastritis Typ b verursacht durch helicobakter pory oder wie der Scheiss heisst. Mir gehts soweit körperlich sehr gut. Hab kein Fieber oder ähnliches. Fühle mich auch nicht schlapp. Ist ja keine Grippe oder so. Hatte nur die letzen Monate immerwieder Bauchschmerzen,aber an die habe ich mich gewöhnt langsam. Kann ich ohne Sorgen kicken gehen? Kann ich Gas geben? Soll ich langsam machen oder es ganz bleiben lassen? Grüße

wie blau ist der Anzug? Dunkelblau, normal blau? Hat er ein Muster, evtl. Nadelstreifen?

Find dein bisheriges Outfit eigentlich ganz ok. Hat halt was rockiges, ist halt eine andere Richtung, aber wenn sie dir steht ist das ok;) Das gepostete Hemd ist unschön. Die Farbe ist zu grell finde ich. Nehm lieber ein weißes mit feinen blauen Streifen. Oder ein einfarbiges weißes/hellblaues. Das gepostete Shirt ist auch langweilig. Prints sind generell schwer. Für den Strand ist es ok. was meinst du denn mit einem sportlichen Oufit? Für mich ist sportlich eine Jogginghose mit t-Shirt. So ein Outfit ist aber für den Tag eher ungeeignet. Wenn du was lässiges willst empfehle ich für den Sommer eine schöne Leinenhose mit z.b dunkelblauem Polo und dazu Espandrilles. Das ist für mich ein lässiges Sommeroutfit was ich tragen würde. Zum Abends weggehen musst du dir halt was schickes raussuchen. Basis bildet eine gutsitzende Hose, schöne Schuhe und ein Hemd. Wenn du das hast kannst du Feinheiten dazu kaufen. Schöner Gürtel, Krawatte,Sakko, Einstecktücher, Uhr........... Grüße

am wichtigsten ist die Passform. Wenn du groß und durchtrainiert bist macht das schon sehr was her. Für den Sommer brauchst du obenrum nicht mehr als ein Hemd. wichtige Elemente wären dann noch : Gürtel, Schuhe, Sonnenbrille und wenn du magst eine Uhr. Das wärs eigentlich schon, mehr kannst du an heissen Tagen nicht tragen. Stell doch mal am besten paar Fotos von deiner Garderobe hoche, dann können wir dir sagen wo es noch harpert. Grüße

Zeuc,wie krass bist du denn drauf!? Sind die Outfits dein ernst? 33 und 37 find ich noch ok, der Rest sieht insgesamt irgendwie einfach zu schwul aus! Ich kann nichtmal sagen wieso, weil die Einzelstücke eigentlich alle schön/ok sind. Ich glaub es ist die Kombination aus farbiger Chino mit klassischerem Sakko und den Schuhen.........sieht einfach schwul aus:( Das hat so für mich den ähnlichen Effekt wie Männer mit Handtaschen -.- Die Hose aus 37 hat ne schöne Farbe. Wirklich mintgrün ist es nicht, sondern hat einen kälteren Ton. Was soll das für ne Farbe sein und wo gibts die? Grüße

vorallem pausieren. bis + vier tage nach der zerrung kuehlen,wnur wenns gut tut.(zur schmerzlinderung. ab dem 6 tag leicht andehnmen.....

möglich! Die 10 Jahre davor hatte ich aber nie große Probleme bis auf einmal, komisch dass in den paar Jahren alles aufeinmal kommt....

Hey Jungs, eine Frage: Bin seid gut 2 Jahren die meiste Zeit bei meiner Freundin. Leider fehlt uns hinten und vorne das Geld, sodass wir teilweise am Essen spraren müssen und ich ab und zu schlafen gegangen bin obwohl ich vlt noch etwas Hunger hatte. In den 2 Jahren hab ich mich im Sport wirklich oft verletzt( 2x Aussenbandriss, oft muskoläre Probleme, Muskelfaserriss, langwierige Schambeinentzündung und jetzt kürzlich hab ich mir was an der Leiste gezerrt glaube ich! (Bin Fussballer) kürzlich habe ich da überlegt und hatte die Theorie dass das einfach an der mangelnden kalorienzufuhr lag!? korreliert das ganze irgendwie? Mein Gewicht war aber mehr oder weniger konstant bei etwa 74 kg bei 183 cm Größe! beste Grüße

Naja, ich finde, vorallem wenn man Christ ist eine dezente Kreuzkette völlig in Ordnung und auch stylisch! Im Alltag wird die meistens eh unterm Hemd nicht sichtbar sein, aber am Strand oder im Freibad hat das auf jedenfall was. Mir gefällt aber nur das russische Gold. Ist ein Gold mit höherem Kupferanteil und damit mehr "rötlich/kupferig". "Normales" Gold geht finde ich auch, aber NUR wenn man auch etwas gebräunte Haut hat. Liebste Grüße

Noch ein Tipp: Nimm eine Stopuhr mit! Rechne aus wie viel Zeit du pro Runde hast um deine 15 Punkte zu erreichen. Undann solltest du das Tempo halten! Letze Minute nochmal richtig pushen und am Ende noch ein Sprint hinlegen, GEHT IMMER! Viel Erfolg;)

Hey Leute, Mein Bruder heiratet am 30.Juni 2012. Ich und mein anderer Bruder sind Trauzeugen. Ich überlege mir schon die ganze Zeit was ich evtl schönes für meinen heiratenden Bruder als Hochzeitsgeschenk organisieren kann aber leider fällt mir da nicht viel ein. Junggesellenabschied haben wir jetzt organisiert. Haben am Meer ein geiles Haus mit Pool gemietet und werden da paar Tage richtig geil abfeiern. Ich bin Student und mir fehlen leider die finanziellen Mittel irgendwas geiles zu kaufen. Deswegen muss es irgendwas kreatives sein, am besten etwas, dass ich wärend der Hochzeit "überreichen" oder vorzeigen kann. So ein typisches Geschenk ist es ja, ein zusammengeschnittenes Video zu machen. Leider hab ich da null Plan von und das fällt schonmal weg. Wenn ihr irgendwelche Ideen habt, nur her damit. Umso mehr umso besser. eine kleine Idee habe ich schon: Hab eine Freundin, die ziemlich gut auflegt. Die werde ich mal fragen ob sie evtl ab 24 Uhr auflegen kann wenn die ganzen Alten langsam nach Hause gehen damit wir jungen Leute noch abfeiern können. Ich bin dankbar um jede Anregung. beste Grüße

Das ist keine Unverträglichkeit sondern eine Allergie, also etwas wogegen sich dein Immunsystem "wehrt". Wie eine Nussallergie z.B. Grüße

naja. was meinst du mit durchtrainiert??Wie ein Bodybuilder? eher weniger. sie sahen wol eher aus wie Marathonläufer, und inwieweit die "durchtrainiert" sind ist die Frage, Konditionelle, auf jedenfall. muskulös sind die aber nicht unbedingt. Wenn man sich mal zum Vergleich paar Urvölker in Afrika anschaut, die die Tradition wahren und heute leben wie ihre Vorfahren vor Tausenden Jahren, dann wirst du sehen, dass diese dünn sind und nicht "durchtrainiert". Der Mensch ist wol das Säugetier mit der besten aeroben Ausdauer. Mir fällt auf Anhieb kein Säugetier ein, dass seine Beute über dutzende Kilometer verfolgen kann in einem anständigem Tempo. Ich denke auch, dass die Urmenschen eher der Beute hinterhlaufen musste über viele Kilometer statt irgendwelche schweren Lasten zu haben und irgendwo zu klettern. Deswegen waren die Urmenschen wol eher dünn und ausdauerfähig statt "atheltisch" oder was du vermutlich mit "durchtrainiert" meinst. Wieso keine Milchprodukte bzw Getreideprodukte ist eine gute Frage. Es ist ja nicht so dass jeder Mensch Lactoseintolerant bzw. eine Glutenunverträglichkeit hat. Es ist ja kein Zufall, dass die sich eine Mutation gebildet hat, die es den Menschen( vorwiegend in Europa) ermöglicht hat Milch zu vertragen. Und ich weiss nicht was dagegen sprechen sollte wenn man sie verträgt, immerhin bot die Milch einen evolutionären Vorteil beim Überleben. Wer mir Studien hat dass, Milchprodukte ungesund für Menschen sind die NICHT lactoseintolerant sind, nur her damit. Kann gut sein, ich habe bi sjetzt lediglich keine Argumente dagegen gefunden. Was gegen Getreideprodukte spricht wenn man KEINE Glutenunverträglichkeit hat weiss ich auch nicht. Imho wurde Reis und Kartoffeln angesprochen. Diese enthalten meines Wissens kein Gluten( Klebereiweiß) und Kartoffel ist für mich ein Gemüse^^ beste Grüße

danke für eure Posts;) Es ist so, dass das Bafoeg Amt krass hinterherhakt bei mir und ich gerade meine Bafög Bezüge nicht erhalte. Die kommen dann erst so gegen September, deswegen ist es grad eher so dass mein Bruder MIR geld abdrückt dass ich irgendwie über die Runden komme Hab mir auch ein Job besorgt, aber da kommt das Gehalt erst Anfang Juli, wäre also quasi zu spät;) Ich kann mir auch schwer vorstellen dass er das Geld von seinem kleinen Bruder annimmt. Aber danke für deinen Einwand, und ich finde du hast Recht, ich werds versuchen! Danke auch für das Angebot mit dem Video. Ist aber so, dass dafür einfach auch die Fotos fehlen würden. Hatte noch nie eine Kamera. Hat jmd vlt noch andere Vorschläge? Bin um jede dankbar. Will meinem Bruder einfach was gutes tun. Hab noch die Idee, dass ich ihn und seine Frau bekoch. Kochen kann ich ziemlich gut, und vlt kann ich ihnen ein schönes 3 Gänge Menü zusammenstellen, dass sie mal bisschen aus dem Organisationsstress rauskommen. Trotzdem fänd ichs super wenn sich noch andere Ideen fänden ließen. Beste Grüße

ich denke in den "jungen" Wissenschaften gibt es noch am meisten neu zu endecken. Also Psychologie und z.B Astrophysik. Aber an einer Universitätskarriere wird man schwer vorbeikommen wenn man Forscher werden will, wo willst du denn sonst forschen, wenn nicht an der Universität. Private Forschung ist doch eher die Seltenheit. Grüße

Ganz einfache Erklärung: http://www.leangains...s-debunked.html thx! Punkt 1 z.B erklärt den Mythos dass man öfters durch den Tag verteilt essen soll. Er erklärt aber dass es egal ist wie oft man ist, was für mich auch logischer erscheint. Leider liefert er keine wissenschaftlichen Studien zu dieser Annahme. Hat da jmd eine? Danke und beste Grüße