MP2901

mhochzwei wohnt ja auch nicht in Deutschland In skandinavischen Ländern und Russland bekommt man die Sachen bestimmt auch bei lokalen Händlern.

Muss eine Behandlung bei osteopathen nicht irgendwie durch Hausarzt bewilligt werden?

Das müsste nicht die Wirbelsäule sondern deine zu schwachen rückenstrecker sein, die jetzt mehr leisten müssen als gewohnt. Hast du sonst auch Muskelkater oder nur da?

Die Antworten bzgl Kniebeuge wurden dir doch schon gegeben. http://www.pickupforum.de/topic/126993-plan-vom-trainer-uber-bord-werfen-dann-ss/?p=1634260

Vitamin d mit c und Zink ist keine Garantie, dass man frei von Krankheiten bleibt. Besonders erhöhte infektionsgefahr ist BTW nach dem Training.

Wäre top.

Nachtrag vom Freitag: SQ 3x5x105 BP 3x5x80 Cablerow 3x5x70 Dips +10x8/6 +0x10 von Heute: SQ 2x5x85 MP 3x5x52,5 DL 1x5x137,5 Pull-Up 5/5/4 Face Pulls 2x8x22,5 + 1x12x17,5 aber mit Pause Die Waage sagt 91,5 kg 4kg in einem Monat, das meiste durch Kreatin vermutlich.

Was heißt wie üblich klein? Fallen die eine Größe kleiner aus oder wie?

Meinst du deadhang? Wenn ja lass es lieber, da muss immer noch ein wenig Spannung auf der Schulter bleiben. http://www.fitness666.com/2013/02/pull-up-shoulder-packing.html

EINLESEN!!

Chest up ist nur indirekt das good morning ding. Es ist weniger der bounce, sondern wenn du den Bewegungsablauf dir genauer anschaust so ist da ein Phase in der du mit hipdrive hochkommst, dann eine Millisekunde stoppst und dann weiter steigst, müsste aber alles flüssiger ablaufen. Das könnte an einer schwachen posterior chain liegen, deine glutes sind entweder zu schwach oder zünden nicht richtig.

CHEEEEEST UPPP! Greifst du mit dem Daumen um die Stange? Warum sind die Ellenbogen so weit unten? Bar Position Good Morning ist auch nicht zu übersehen, leichter Buttwink/ unterer Rücken rund auch. Kopfposition hast du ja selbst schon gemerkt und das bouncing gefällt mir persönlich auch nicht. Nur um mal paar Punkte zu nennen...

Jap Russe.

Die Kasachen (der Typ ist kein ethnischer Kasache, aber egal) gehen zur Zeit eh ab im Gewichtheben, siehe Olympia 2012. Er war bei seinem ersten Olympiagold grade mal 20. Frag mich wie lange die noch ohne positiven Dopingtest durchhalten. Sonst top Leistungen.

Ansonsten noch: Hast du das Programm verstanden? Gut!!! DON'T FUCK WITH THE PROGRAM!!!

Darky: Vll kennst du das schon, aber hier nochmal Ein gutes Grippworkout btw

Ich hab so verkrüppelte, dass ich overhead gar nichts mehr machen kann. Trotzdem kann ich problemlos 95 kg auf den Schultern haben. Und Front Squat Iso Holds gehen auch mit ü120 kg. Oh, in diesem "Kreuzgriff" bekomme ich beim Frontsquat auch ganz normal Gewicht drauf. Ich bekomme nur die Hände beim Clean-Grip nicht unter die Hantel bzw. dann die Ellbogen nicht mal entfernt genug nach oben. An den Handgelenken liegt es nicht, die bekomme ich durchaus mehr aus 90° nach hinten Richtung Unterarm. Vielleicht mache ich da aber auch irgendwas übel falsch. Sicher, dass du richtig greifst? Ansonsten: https://www.youtube.com/watch?v=7QDPWgO4MUI#t=123 Und der gesamte Artikel ist auch ganz gut: http://www.ericcressey.com/how-to-front-squat-technique

nicht dieselben, aber ähnliche Kempton http://www.loake.co.uk/loake-1880/boot/kempton-rubber-sole.html Hexham http://www.loake.co.uk/loake-1880/boot/hexham.html Pimlico http://www.loake.co.uk/loake-1880/boot/pimlico.html

Inwiefern? @unstopable Kannst ja auch bei Episode 1 anfangen und dich nach vorn arbeiten, ab und an kann man die Episoden überspringen.

OK, die Verspannungen/ Unterkühlung sind weg und ich war gerade liften. SQ 2x5x82,5 MP 3x5x50 DL 1x5x135 Chins 5/5/5 FacePulls 3x8x22,5

Genau, mit sneakergrößen kommst du da nicht weit. Ich schwanke bei sneakergrößen immer zwischen 43 und 44. mein letzter Kauf loake aldwych waren aber 42,5 und die passen sehr gut. daher lieber anprobieren und am besten im laden und mit Beratung.

Hast du einfach die MWOD's gemacht oder einzelne ausgesucht?

Ja heute abend mach das vielleicht. Btw gibt's hier nicht an jeder Ecke eine Sauna.

War jetzt 4 Tage nicht trainieren, hab mir irgendwie vermutlich auf der Arbeit die Muskel zwischen den Rippen sowie im Rücken unterkühlt und die verspannen sich schmerzhaft bei jeder Belastung, die mehr ist als normale alltägliche Bewegung darstellt. Hoffe mal, dass es bis Montag weg ist, will liften.

Du glücklicher!! Viel Spaß!!