MP2901

http://www.captain-lax.com/Lacrosse-Accessories/Lacrosse-Balls---16_31.html?gclid=CLDWlNDUl7sCFbMctAodEhIAnw die sind top und günstig, hab mir direkt sechs stück gekauft.

Genau Compression shorts ftw

not sure if serious If so: http://www.pickupforum.de/topic/82407-6-pack-und-10kg-muskeln-in-3-monaten-der-weg-zum-hb-10-harem/ da werden all deine Fragen beantwortet.

Train Heute SQ 3x5x105 BP 3x5x80 Row 3x5x80 + 1x5x60 Pendlay Row Dips 15xbw 11/7 x +5kg Die Pause und das Dehnen haben ganz gut getan, die Schulter bzw der Ellenbogen meckern nicht mehr und haben an Power dazu gewonnen. Wo ich letzte Woche noch mich mit 75kg auf der Bank rumgequält hab waren heute die 80kg recht locker nur die letzten zwei Wdh im letzten Satz waren schwer. Bei den Dips habe ich auch mein blaues Wunder erlebt. Beim ersten Satz gleich 15 und es wären noch mehr gegangen, wollte ich aber nicht und habe für die nächsten 2 mal ein wenig Gewicht dazu genommen, wird beim nächsten Mal auch um 2,5 kg gesteigert. Alles in allem ein gutes Train.

Machs!

Warum nicht gleich SS mit Rudern statt Power Clean?

Beschäftige dich aber bitte ausführlich mit dem Plan (Steigerungen, deloads, warmup etc.) und investiere die 9 Euro für das ebook, um die entsprechende Technik zu lernen.

Train vom Samstag. SQ 2x5x82,5 MP 3x5x50 DL 1x5x135 Facepulls und ein paar chins, aber der Ellbogen tat irgendwie weh hab's dann doch gelassen. Hab die Ursache für die Schmerzen im Ellenbogen und Schulter gefunden, ist völlig tighter trizeps. Nachdem ich den mal bearbeitet habe lief es wieder. Heute und morgen offday und viel myofascial Zeug. Läuft bei mir.

Achso, das meinst du. Steht auf der ersten Seite.

Ist doch linear

Nachtrag von gestern: SQ 3x5x102,5 BP 3x5x77,5 Row 3x5x77,5 Dips 9/8/6 Habe zur Zeit mit einer Verspannung im Nacken zu kämpfen, hat sich gestern angefühlt als ob meine traps aus Kunststoff wären. Die rackposition war eine richtige Quall. Schmerzen im hüftbeuger sowie Ellenbogen und Bizeps. Desweiteren bekomme ich ständig Krämpfe in irgendwelchen Bereichen, vor allem Füße und Hände. Als Maßnahmen werde ich mal mehr Gemüse essen, Magnesium verstärkt supplementieren und jeden Abend foamrollern. Ein neuer Roller ist schon bestellt.

Hier auch ganz gut geloggt http://www.pickupforum.de/topic/119986-rapid-fat-loss-nach-lyle-mcdonald-ein-experiment/?hl=cycle

Wo hast du denn sowas gelesen? Eventuell hast du da was missverstanden. Man KANN sowas machen, aber nur unter der Aufsicht eines Arztes und entsprechender Kontrolle (Bluttest etc. pp) Als ein gesunder junger Mensch brauchst du das nicht. Fang einfach damit an die zu nehmen und dein Spiegel wird nach und nach auf ein gutes Niveau steigen.

Heute einfach nur geniales Train gehabt. Den ganzen Tag motivationslos vor mich hergedümpelt und schon gedacht, dass das Train nichts wird. Am Studio angekommen höre ich Rammstein aus den Boxen und voller Lautstärke brüllen. Die Stimmung hebt sich und ich bin wach und motiviert. SQ 2x8x80 <-- konnte mich nicht zurückhalten und habe 8 statt 5 gemacht MP 3x5x47,5 DL 1x5x130 Chins und Facepulls habe ich nicht gezählt

Hab 5/1 5/1 5/1/deload repeat gemacht lief auch sehr gut ​

Nachtrag vom Freitag und gestern. Freitag: SQ 2x5x75 MP 3x5x45 DL 1x5x125 Chins 8/6/4 Sonntag SQ 3x5x100 einfach mal um 5kg erhöht, weil die 95 vom Mittwoch zwar für den Anfang ok, aber dennoch zu leicht vorkamen. BP 3x5x75 Row 3x5x75 Dips 9/8/7 War gestern in dem Studio meiner Freundin, da labert mich einer nach einem Satz Squats dumm von der Seite mit: "Wenn du so weiter machst, hast du bald deinen Rücken kaputt!" an. Ohne irgend eine Begründung oder Ähnliches zu liefern. Man wie ich sowas hasse, wird Zeit,dass ich mir wieder Kopfhörer besorge.

Hatte l und m. Bei L waren die Ärmel zu lang und bei m auch, als ob nur die Mitte ausgetauscht wurde, die Ärmel aber nicht.

Mir waren die Ärmel zu lang,passen die bei euch?

Shao, on 20 Oct 2013 - 2:20 PM, said: Haha, hab es grade in deiner Sig gelesen und musste lachen. Heute erst beim benchen ein Gespräch mitgehört wie jemand über mich gesprochen hat. "Was macht er denn da, tut das nicht weh ... sollten die Füße nicht auf der Bank sein ... warum macht er ein Hohlkreuz, der Rücken muss doch grade sein..." Hab mich innerlich fast schlapp gelacht. :-D

OK, hat jetzt 2 Wochen gedauert, aber ich bin jetzt wieder im Training. Heute SQ 95x3x5 BP 75x3x5 Row 70x3x5 Dips 10/9/8 War gut, aber ich bin so verspannt, dass mir jetzt schon alles wehtut und die Tiefe der Beuge ließ ebenfalls zu wünschen übrig.

Popcorn ist nicht low carb! Hey, das ist mein backload!

Frage: Warum machst du für jeden Mist einen neuen Thread auf? Dafür gibt es doch schon einen hier.

Geiles Ding auf jeden Fall!

Wo liegt denn dieses Land? Gibt's da eine Möglichkeit an Magnete ran zu kommen? Wäre auch eine gute Möglichkeit.

Man gebe mir bitte mein Popcorn! Damit mein Post halbwegs konstruktiv ist. http://fitness-experts.de/abnehmen/low-carb-diaet