MP2901

Zugunsten einer Prüfung und einem Besuch meiner Eltern konnte ich seit dem 20.02. nur 2 Mal trainieren. 25.02.2014: ​ SQ 125x3x5 konnte weit und breit keine 1,25er Scheiben finden und 5 Tage Pause waren nicht gerade die beste Voraussetzung auf 130 zu gehenBP 70x2x5 einfach mal angetestet, ob es wieder geht und wollte mich nicht übernehmen.CGBP 50x3x8 was für den TrizepsRows 80x3x80Lying triceps extensions (LTE) 3x10x SZ-Stange + 20Training gestern: SQ 110x5x5 da sind mit mir die Pferde durchgegangen MP 50x7/6/4 wollte eigentlich RPT ausprobieren, aber dann iwie faul gewesen das Gewicht umzustecken. MP macht momentan echt kein Spaß und ist mittlerweile meine meist gehasste Übung geworden. Geht einfach nicht voran Pendlay-Rows 75x3x6 SGDL 110x5x3Facepulls Chins BW x 8/7/4LTE Stange+25 x 3x8IAP 20x2x10Ich experimentiere momentan einfach viel, deshalb soviel anderes Zeug.

Akaev vielleicht. Bei klokov gab es schon eine Verletzung im Vorfeld. Ist aber gängige Praxis, nicht nur bei Russen.

Du gehst halt trainieren .... autofocus2

*öln?? wenn schon, dann bitte das richtige K-Town bitte und keine Pseudo-K-Towns.

Und das bringt dich in Rage?

Facepulls 70 kg?!? ... pulley is strong in your gym

Kannst dich hier austoben. --> Übungen im Menü anklicken

you what?!?!?

Training Nachtrag vom Mittwoch: SQ 125x3x5 mit viel Dehnen und mobilisieren der Schulter/ Trizeps MP 37,5 x 3x10 Cable Row 69 x 10 + 3/3/2 Myo IAP 22,5 3x8 <-- bei Tyga abgeguckt die Schulter wirkte aber noch recht instabil, nächstes mal weniger Gewicht DB Rows 35 x 2x15 Inverted Rows BW 2x8 Rehazeugs Train Heute: SQ 110x 2x5 MP 45 x 4x3 DL 155x5/3 - hatte beim letzten Mal kein gutes feeling, daher Gewicht wiederholt SGDL 105 x 3x3 Pendlay Rows 80 x 2 x 6 - die letzten Wdh. waren zu unsauber, muss wohl weniger Gewicht verwenden Rehabzeugs

Training von Heute: SQ 105 x 2x5 MP 45 x 3x5 DL 155x5 120 x 2x8 Nichts mehr gemacht, da der Arm und die Schulter höllisch weh getan haben.

Mandeln Das ist doch dasselbe in Grün. Ich dachte eher an etwas Nicht-Nussartiges, damit man da ein wenig variieren kann. Mozzarella und noch ordentlich Öl druff für die Kalorien. Das klingt sogar ganz geil. Werde das mal ausprobieren. Gibt's noch weitere Vorschläge? Kaffee mit Sahne trinken. Ein 200-ml-Becher hat an die 600 kcal :) Harzer mit Musik

Kurzhantelrudern oder krock rows geile Übung, wenn man ausreichend schwere Kurzhanteln hat und diese auch bewegen kann.

Hallo Leute ich dachte ich belebe meinen alten Log mal wieder. Zum einem um mal ein bisschen Motivation aufrecht erhalten zu können und zum anderen wegen Austausch und Klärung von auftretenden Fragen. Es ist viel passiert in den letzten Monaten und ich will euch damit nicht langweilen, daher hier die aktuellen Kraftwerte: SQ 122,5 x 3x5 BP 82,5 x 3x5 MP 45 x 3x5 DL 152,5 x 5 Chins BW 3x6 Cablerows 73 x 2x8-10 Trainiert wird wie auch schon letztes Jahr. Eine Ausnahme gibt es trotzdem: keine Dips und Bench. Hab wieder Probleme mit der Schulter und Trizeps sowie Verspannungen im Nacken (Bürojob lässt grüßen ) Daher das primäre Ziel wieder auf die Werte vom März 2014 zu kommen und noch ein wenig mehr wenn es klappt. Danach sehen wir weiter. Training gestern: SQ 122,5 3x5 BP 82,5 x 3x5 <--- bei der letzten Rep dachte ich nur, ich sterbe Cable Row 73 x 10/ 9 Ring Pullups BW 3x5 Inverted rows BW 3x8 Zwischendurch noch unzählige bandpullaparts. Das wars

Wie soll man sich das schräg von oben vorstellen?

Wait ..... woooot?!?

Hast du dich eingelesen? Du "musst" eventuell auch keine Milch trinken. Was wiegst du und wie groß bist du? Wie alt? Hast du schon sonstige Erfahrungen mit Sport gemacht? Hast du das Buch?

Du bist doch nur neidisch auf seinen Bartwuchs Dehne mal dein Trizeps.

Was meinst du mit Technikbestandteil? ^Vid please

FYP Muss auch mal ragen: - Bei mir im Gym gibt es einfach zu wenig Gewichtsscheiben. Wenn alle VIER Racks belegt sind und kann man sich die Scheiben ordentlich zusammensuchen und das nervt gewaltig - hat man sie sich hübsch ordentlich zusammengelegt um vernünftig aufzuwärmen, kommen iwelche Vollpfosten und meinen sie könnten sich die Scheiben einfach so und ohne zu fragen nehmen. Ich mein wo sind wir denn und warum besitzt kaum noch jemand die Höflichkeit einfach mal danach zu fragen? Man könnte ja dann eine Lösung finden .... aber nein die schnappen sich die Scheiben und gehen weg Hab mit dem ein oder anderem schon ein Gespräch geführt und mittlerweile bin ich soweit, dass wenn jemand nochmal mir eine Scheibe klaut, fliegt die nächste hinterher - die Musiklautstärke ist einfach zu hoch und es spielt sowas wie Michael Jakson o.ä. dafuck?!? Ich bin da zum trainieren und nicht um ein Gehörsturz zu bekommen. So, musste es mal loswerden, vielen Dank!

FYP

geh immer bei 3x3 von nem 3rm oder max 4rm aus Weiß aber was du meinst, bearbeite neuerdings meine issues mit solcher Vorgehensweise. Dann aber 5x3 oder ähnliches, wenn das Problem für 3 reps nicht mehr besteht wird sukzessiv die reprange erhöht. Aber Mikel wird es schon machen, spätestens dann wenn wir ihm in den Arsch treten ... dann ist es vorbei mit schmusimusi und es wird gesquatet bis einer umfällt

Lol vom Flaschenzug ausgetrickst ...oder eher vom Hersteller

3x3 bei FS wenn man schon Probs hat nen 5er Satz rauszuhauen? u srs??

Hast du immer noch Probs mit dem Knie?

Worauf fußt ihre Aussage?