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KB 90x6/ 80x7/ 77,5x8 Chins BW+10x4 /BW + 5x5 / BWx6 <-- wolte mal schauen wie ich mit Zusatzgewicht klarkomme. Die Dinger haben richtig reingehauen, obwohl es nur 4 Reps waren. Lat-Pulldown 46 x 10/8 Lateral-Rises 10x12/10 Trizeps habe hier nur geschaut mit welcher Übung ich am besten klarkomme, nichts ernsthaftes. Habe ausprobiert: Scull-Crushers, Kickbacks, JM-Press. Habt ihr andere Vorschläge? Am ende habe ich noch kurz geschaut wie "fit" ich bin und mal eben 5 Tabata-Intervalle auf der Rudermaschine rausgehauen. Ergebnis: Ich muss mehr Ausdauer machen. Fazit: Die Blicke sind dennoch unbezahlbar, wenn man nach etwas mehr als 2 Minuten keuchend auf dem Rudergerät sitzt und versucht sich wieder einzukriegen.

Machst du RPT in jeder Übung?

Ein guter Artikel zum Thema. http://articles.elitefts.com/training-articles/do-powerlifters-need-cardio/

Lest die Stickies!!!! Besonders diesen Beitrag Und nochmal LEST DIE STICKIES!!!!

Deadlift 5x110/ 6x100 Rudern Vorg. 8/7/7 x 70 Face-Pulls 23x2x10 Bauch 2 Sätze

Also zumindest an seinem "Bauchproblem" hat Tate ja ganz gut gearbeitet.

Kenne ebenfalls ein Paar, denen es geholfen hat und einen bei dem es nichts gebracht hat. Probieren würde ich es trotzdem.

@El_Crescendo Poste mal deine Vorstellung von einem athletischen Körper. Manchmal liegen Welten zwischen den Vorstellungen der einzelnen Personen. Bzw Bilder von dir sind immer aussagekräftiger, als irgendwelche Worte.

Net schlecht Cranx. Glückwunsch zur Byerischen und viel Glück für die Deutsche!!! Hab hier deine Entwicklung mitverfolgt, saubere Arbeit!

Das kommt dan aber nicht von eine Bro! Bro!!

Ich kann dir ebenfalls die psychologische/ psychosoziale Beratung ans Herz legen. Diese Menschen sind meistens auf solche Situationen geschult und haben auch oft eine große Erfahrung, sodass sie auch sofort helfen können und dich dann auch durch den Rest des Studiums begleiten. Es hilft wirklich und ist auch mal ganz gut den Kopf frei zu bekommen. Es muss auf jeden Fall nicht peinlich sein, denn wenn es letztendlich um dein Wohlbefinden, ja die Gesundheit geht dürfte nichts peinlich sein und es muss ganz einfach jedes mittel recht sein. Wünsch dir viel Erfolg!! PS: Warst du schon mal in einem Schlaflabor?

Jup könnte sein, habe jetzt erst den kleinen aber feinen Unterschied gemerkt. Die Übung hat mir ein Trainer empfohlen, als ich Probs mit den Schultern hatte. Die und ein paar andere haben dazu beigetragen, dass die Probs verschwunden sind. Ich habe einen definitiv schwachen Lat und suche schon längere Zeit nach etwas was mich da weiterbringt. Normale Pullups helfen nicht, da ist mein Bizeps scheinbar der limitierende Faktor. Hatte schon überlegt die Empfehlung von Shao durch zuziehen, eventuell kann es helfen. Wenn du sagst, dass engerer Griff beim Rudern den Lat belastet, so merke ich auch da nichts. Greife maximal schulterbreit und mache 70 x 3 x 5. So und nun, sorry Alex, dass wir deinen Log hier missbraucht haben.

Hatte grad dasselbe Video gesehen. Mache die an Ringen, allerdings komplett horizontal. Vielleicht habe ich deswegen auch keine bemerkenswerte aktivierung im Lat gespürt. Probiere es morgen mal aus. Danke.

Machst du die Rack Pullups? Horizontal oder in Schräglage?

Deine Ausführung filmen und hier zeigen. Eventuell hälst du die Stange falsch.

Allerdnigs nicht unbedingt, wenn sie 20 + WDH macht.

Anwesend!! Von Bohnen nicht, allerdings wenn man mir ein oder zwei Äpfel oder Bananen gibt geht das Konzert los. .... von Getreideprodukten ebenfalls, ich bekomme so einen richtig aufgeblasenen Bauch. @Wunderkind: Hast du auch schon Buchweizen ausprobiert. Habe auch eine leichte Glutenunverträglichkeit bei Buchweizen und Hirse/ Quinoa gehts. Desweiteren, hast du schon eine Ärztliche Untersuchung in Betracht gezogen? Könnte eventuell im Verdauungstrakt was nicht stimmen. Hirse eventuell nicht mit Milch, sondern nur Wasser kochen. Genau so wie Dampfreis.

Weiß nicht, ob ich das hier posten soll, aber es schreit nach einer Parodie. Habe mich heute mit einer Freundin unterhalten, ich konnte sie zum Krafttraining überzeugen . Nun ihre Schwester, die recht "beleibt" ist hat sich auch in einem Fitnessstudio angemeldet und einen 0815 Plan bekommen, den sie auch trainiert hat. Gestern hat sie von einem "Trainer" gesagt bekommen, dass wenn sie an den Beinen abnehmen möchte, dann lieber die Beinpresse rauslassen soll, denn diese würde nur noch dickere Beine machen. :fool: Man man, was soll man nun von so einem "Trainer" halten??

Gestern: KB 90 x 3 x 5 Schrägbank 45 + Stange x 3 x 5 (ka wie viel die Stange wiegt. Nach Gefühl unter 20 KG) Row 70 x 3 x 5 (der letzte Satz war übel und dabei habe ich mir scheinbar was im Rücken gezerrt oder sonst was :( ) Dips 8/8/8 (nach den Schulterprobs extra nicht bis max gegangen, hatte irgendwie ein ungutes Gefühl) Überzüge 15 x 3 x 8 (liegend auf einer Bank, da sich der Rücken nicht mehr gut angefühlt hat)

Jup, sorry hatte immer gedacht es wäre das gleiche. http://stronglifts.com/overhead-press-variations-which-one-you-should-do/

Such dir eins aus: http://www.amazon.de/s/?ie=UTF8&keywords=fl%C3%BCssig+chalk&tag=googhydr08-21&index=aps&hvadid=10546458934&hvpos=1t1&hvexid=&hvnetw=g&hvrand=5881941091964291920&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=b&ref=pd_sl_25vy0samc0_b

Wer sagt denn, dass du eine enge Fußstellung haben musst?

KB 90 x 3 x 5 MP 40 x 3 x 5 KH 110 x 1 x 5 KZ 6/ 4/ 5/ 4 Face Pulls 23 x 3 x 8 EDIT: Mich heute beim Kreuzheben im Spiegel beobachtet ... krasser shit, da spannt sich ja jeder Muskel an

Die Aufwärmsätze sollen ja nicht nur dem Aufwärmen dienen, sondern auch dem Erlernen der Technik. Gerade beim niedrigen Load ist es sehr hilfreich.