Guardian

sehr schlau

hmm. . . ich werde off topik, aber vielleicht kann das wer auslagern. . . . . Erklär mir eine rationale Moral. "Ich verhalte mich egoistisch" könnte ich in deinem Sinn auch als rational bezeichnen.

Fraglich, ob man moralische Entscheidungen überhaupt rational begründen muss/soll/kann. . . .

Einerseits: Ja: du nimmst mehr kcal zu dir als du verbrauchst = du nimmst zu Andererseits: Nein: Ungesunde Ernährung bleibt ungesunde Ernährung. Wenn du dich jetzt nur mehr von Fertigpizza und Pommes ernährst, ist das nicht ideal. Außerdem brauchst du genug Eiweiß, rechne mal mit 2g/kg Gute kcalreiche Nahrung ist alles was man in nen Mixer hauen kann. Z.B. Quark 20-40% + Fruchtsaft + Haferflocken (vorher zerkleinern) + gemalene Nüsse/Mandeln + etwas Sahne + eventuell gefrorene Beeren/Süßstoff für Geschmack. mixen. trinken. hat bei entsprechender Menge 1000kcal und geht runter wie nix.

jeder ist gefangen in irgendeinem system

Nicht zu vergessen, dass im PU-Forum immer Leute unterwegs sind, die jede Kleinigkeit zerpflücken müssen, Sachen heruminterprtieren, aber im Endeffekt nur flamen um des flamens willen. Also sich einfach kindisch aufführen. Beispiel? here we go. . . . Oh, . . . . das ist ja aus diesem Thread. Muss sich wohl ein Kind aus der Flamerbrigade des Großforums ins FitnessForum verirrt haben. . . .

Absolut zustimm. Dieses Unterforum ist die Insel der Seeligen in dem Großforum.

dann hast du die richtige Technik drauf.

Aber fürs Brust isolieren gibt es ja viel besser Übungen und compounds sowieso, warum sollte man da Überzüge machen? Der Witz an Überzüge ist ja, dass man relativ gut den Lat Isolieren kann, wenn mans richtig macht. Weil du bei dem größten Teil der Bewegung keine maximalen Spannungszustände im Muskel erreichst, da nur ein geringer Teil des Weges deine maximale Leistung erfordert. Du schaffst also nur ein viel geringeres Gewicht, weil ein Minimalteil der Bewegung dich limitiert. Damit ist die Übung ineffektiv. Das wird bei Maschinen oder am Latzug ausgeschalten, weil du dort über den ganzen Weg gegen den gleichen Widerstand kämpfst.

Durch was du sie ersetzen kannst, hängt davon ab, wofür sie im jetztigen Plan gut sind. Dazu müsstest du den jetzigen Plan posten. Überzüge kann man zwar auch Brustfokusiert machen, aber was ist da schon der Sinn davon. Überzüge macht man deswegen meist für den Lat, und am besten an ner Überzugmaschine oder am Seilzug, mit KH eher fürn Arsch - insofern ist dann Cross Over etc. natürlich absolut kein Ersatz.

Also erstens hat Dangery einen viel niederen kfa als du. Das macht schonmal extrem viel aus. Sooo viel Masse ist da nicht dran. Zweitens ist vieles dann auch genetik. Ich neige z.B. auch zu einer starken Brust, obwohl Bankdrücken meine schwächste Übung ist. Das hat auch mit der genetischen Form der Brust zu tun. Drittens kann es sein, dass deine Bankdrucktechnik dazu führt, dass du weniger mit der Brust und mehr mit dem Trizeps drückst. (dazu: http://www.bodyrecomposition.com/training/benching-with-the-pecs.html) Vielleicht hast du dafür stärkere Arme. Alternativ kann man Kurzhantelbankdrücken machen, zumindest um zu wissen, wie sich das in der Brust anfühlen soll, denn KH-Bankdrücken kann man nicht Trizepsfokusiert machen. Viertens haben die Bilder von Dangery ne tolle Beleuchtung :p Fünftens, wenn du lange niedervolumig trainiert hast und aus der Anfangsprogression draussen bist, kann es durchaus sein, dass ein höhervolumiger Plan sinnvoll ist.

man entschuldige mir meine Assoziationen:

ist irgendwie eod mit Fat/Carb Cykling und ein paar zusätzlichen sinnlosen Details.

Ich hab mal den gemacht, als ich nur 2x/Woche Zeit hatte. Konnte mich damit auch steigern. Gewisse Übungen sind da halt persönliche Vorliebe gewesen. Kein LH-Bankdrücken etc. das kann man ja alles anpassen: TE1/3 Kniebeugen 2x6 Beinpresse 45° 2x12 Schrägbankdrücken/Dips 2x6 Kh-Bankdrücken 2x12 Rudern am Seilzug 2x6 Rudern am Seilzug 2x12 TE2/4 Kreuzheben 2x6 Military Press 2x6 Military Press/Seitheben+Trizeps 2x12 Klimmzüge UG 2x6 Latziehen (mittelweit) 2x12 Wadenheben stehend 2x6

Das hab ich nicht gesagt. Ist schon möglich, dass du dich steigern kannst (wenn du einen Ok fokusierten GK machst). Ich hab nur gesagt, dass es bei 2x/Woche nicht zielführend ist, einen armfokusierten Plan zu machen.

Vielleicht weil Wadenheben im Sitzen nur einen der zwei Köpfe erreicht :D Das lesen: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html

Laut diverser Politiker sind auch 5 Bier an einem Abend schon Komasaufen... vor ein Paar Jahren durfte man danach noch ganz legal Auto fahren mit eineinhalb Promille?

alles eine Frage der Definition

Als wenn Uni-Studierende nur herumsitzen könnten -.- und dabei werden wir nicht so am Händchen geführt wie FHler. zu Bsc BA: Bei uns in Österreich gilt für Bacholorstudiengänge auf der Uni: alle Geisteswissenschaftler BA, alle Naturwissensschaftler nen Bsc und alle Sozialwissenschaftler nen B.soc.oec. ganz einfach. Doktoren sollen alle nur mehr PHDs sein, weiß nicht ob das schon durchgesetzt ist. Wies aber auf der FH aussieht, weiß ich weniger genau. Jetzt muss nur noch Joyful Emotion vorbeikommen und mal wieder predigen, dass ein FH Abschluss weniger wert ist als 4er Hauptschulzeugnis und einer seitenlangen FH vs Uni Diskussion steht nichts mehr im Wege (Der Thread ist eh schon gekapert, also is es ja egal :D) Dass würd ich wieder nicht sagen, denn das kommt immer darauf an, was mit dem Studium für ein Zweck in Verbindung steht und wenn die FH ein geignetes Mittel für diesen Zweck ist (z.B. den Job xy zu bekommen), dann hat das Mittel auch den dementsprechenden Wert.

ok, da ich nun was, dass du ne FH meinst ist das hier lächerlich: Als wenn Uni-Studierende nur herumsitzen könnten -.- und dabei werden wir nicht so am Händchen geführt wie FHler. zu Bsc BA: Bei uns in Österreich gilt für Bacholorstudiengänge auf der Uni: alle Geisteswissenschaftler BA, alle Naturwissensschaftler nen Bsc und alle Sozialwissenschaftler nen B.soc.oec. ganz einfach. Doktoren sollen alle nur mehr PHDs sein, weiß nicht ob das schon durchgesetzt ist. Wies aber auf der FH aussieht, weiß ich weniger genau.

Sind Bumperplates ergo 70kg. bzw this: Aber solche Scheiben hätt ich auch gern, was das für ein Foto geben würde, nur würden dann die Scheiben wahrscheinlich nicht mehr auf die Stange passen ^^

Wenn du dich dabei nicht wohl fühlst, dann mach es nicht. (abgesehen von das Testen was a6543 sagte) btw, was ist "HS"?

Ich würd ja Arme bei einmal direkt (Mi) und zweimal inderekt (Mo,Fr) belassen und nicht 2x/2x außerdem: warum seitheben vor den anderen komplexen Übungen? Da is ja die Schulter dann voll im Arsch.

Aus der Schüssler-Salz-Website: klar

...und dafür schickt er dich dann in die Hölle, wo du in Ewigkeit gegrillt wirst, oder wie? Du willst doch nicht ernsthaft argumentieren, dass wir unsere Essgewohnheiten an irgendwas anpassen müssen, was irgendwo in irgendeinen religiösen Buch steht.