Guardian

Also ich finde nicht, dass der TP zu viel Volumen ist wenn er ihn, wie er sagt, auf 2 TE aufteilt. Also so oder ähnlich: TE 1: Bankdrücken Kniebeuge Überzüge Latziehen TE 2: Klimmzüge Schrägbankdrücken Kreuzheben Persönlich würd ich zwar eher Dips statt Schrägbank machen, und statt Latziehen Rudern weil ja mit Klimmzüge eh schon ne Vertikale Zugübung drinnen is. Also in der Aufteilung wärs halt jetzt eine Art alternierender Ganzkörper, was ja an dem Trainingsstand wohl am sinnvolsten ist.

Ich muss nochmal genau schauen, bevor ich was Falsches sage. Es war auf jeden Fall nicht wenig und wenn ich mich nicht irre ging es vor allem darum, dass nicht genug Vit. D enthalten war. Da ich allerdings sowieso jedem Menschen zur Vit. D3 Supplementation rate bis 50-80ng/ml 25(OH)D3 (Sprich : 25-Hydroxycholecalciferol) erreicht ist, ist dies vermutlich vernachlässigbar. *bump it* :wacko:

Schwein hat auch in rohem Zustand einen starken Geruch, zumindest stärker als ich ihn bei Rund und Geflügel wahrnehme. Hast wohl noch nie an nem alten Schaffleisch gerochen

Nö, wenns besser schmeckt, ess ich nur noch mehr, soviel mal ein positiver Punkt von Bio-fleisch ^^ Ein weiterer Grund Fleisch zu essen damit man das nicht riecht Veg-etarier-aner sind dann nur junges Gemüse, hoffentlich kein altes Gemüse. Die letzten 3 Vegetarierinnen die ich kennengelernt habe, wollte ich erst gar nicht daten, unglaublich, jede von denen hatte so ein schlechtes Hauptbild, zum davonrennen

Wenn man deutlich Senkrechter beugt, sprich high bar, dann entlastet man zwar den unteren Rücken mehr, belastet aber gleichzeitig den Quadrizeps mehr, was dazu führt, dass man sogar weniger Gewicht schafft und nicht mehr. Die Knie gehen dann weiter vor, das ist richtig, weggeschossen sind sie mir noch nie

Klingt toll! PITT steht für was? pures, intensives Trinkertraining Die Standardmethode dabei ist aber normal, dass man die Menge eines Alkoholischen Getränks (z.B. Schnaps) wählt die man normalerweise benötigt, um nach 10 Rationen schnell hintereinander getrunken, umzukippen, nur macht man jetzt zwischen dem Trinken der einzelnen Schnäpse so viel Pause, dass man 20 schafft.

Zu sagen, man kann nicht mit euch diskutieren, während man diskutiert, ist wie zu sagen, man kann mit euch nicht reden, während man redet oder zu sagen man habe keine Zeit während man noch nicht Tod ist

Also ich esse den Quark mit ein paar spritzer Zitrone, find ich persönlich lecker, kannst ja mal probieren, ist natürlich Geschmackssache.

Also ich hab mal das Dymatize Nutrition ISO-100 100% Hydrolyzed Whey Protein Isolate mit Berry Geschmack gehabt: (jetzt nur irgendeine Verkaufsseite) und das schmeckt echt extreeem geil. Also mit Wasser ist es schon recht gut, aber mit Milch ist es einfach der Hammer. Von den Inhalten ist auch nicht so viel schwachsinn dabei. Nur preislich musst halt schauen, aber da is es glaub ich verhältnismäßig nicht so billig.

Inwieweit ist diese Schlusshüftbewegung noch ok, ich frag das deshalbe, weil hier mal ein Video zur Ausführung gepostet wurde und ich finde ja das bei ihm der Rücken auch einrundet sowohl bei low als auch bei high-bar oder?:

ah, da hast du zuerst die nicole seitlich aufgehoben und dann den mark Diese pittler, da hat man jahrelang so nen schönes schrägbank-seitheben und plötzlich muss die Nicole dafür herhalten

Wollte nur kurz nachfragen warum eine 30mm Stange problematisch für die Handgelenke ist, weil wenn ich nicht ins Studio komm, Ferien oder so, dann hab ich auch nur die 30mm Stange.

Weglassen :D Mit Langhantel gibt es mehrere Leute die da Probleme haben. SZ-ist natürlich eine Alternative, welche funktioniert. Ich würde aber (wenn ich Curls machen würde) einfach mit 2 Kurzhanteln machen, ausgangspostition im Hammergriff und enposition im Untergriff. So hast noch einen anderen Beanspruchungsschwerpunkt als bei den Klimmzügen (die du ja sowieso machst denk ich mal).

Na da wünsch ich dir viel Erfolg, 180kg 20x Pitt-beugen hat sicher schon Nahtoderfahrungs-Charakter, wird lustig

@Cranx: Ist es eigentlich schwierig bei deinen Leistungsstand noch zu steigern? Ich hab ja deinen Log (der uns jetzt auch hier beehrt ^^) auf Team-Andro mal verfolgt, da ist mir nur aufgefallen, dass z.B. bei Kniebeugen kaum noch steigerungen drinnen sind. However, gute Leistungen, vor allem über 100kg Schrägbank find ich kranx.

Jetzt im ernst, wer isst zu einer Mahlzeit mal eben 400g Fleisch? Ich komme maximal auf 200g Hähnchenbrust mit etwas Beilage. Omg 200g Fleisch, nach dem Braten, kannst das Stückchen wahrscheinlich nur mehr mit der Pinzette essen

Das ist doch absolut nicht schwierig Außerdem brauchst du nur 1.8g von mir aus auch 2.0g pro leaner Bodymass. Sagen wir die wären bei dir bei 75kg (k.a.), dann wären das 140-150g Eiweiß. OK: Frühstück u.a. 4Eier: ~30g Eiweiß Mittagessen u.a. 400g Fleisch: 80g-120g Eiweiß Abendessen u.a. ne Mozerella 150g: ~30g Eiweiß Damit bist du schon über deinen Eiweißbedarf, und das sind nur 3 Mahlzeiten. Da sind das bisschen aus den Beilagen noch nicht gerechnet. Da is nur 1xFleisch! Noch kein Fisch am Abend usw. Also das ist echt leicht zu erreichen.

Ja, das sieht doch ganz sinnvoll aus. Ja Anfangs unbeding mit dem Basisplan anfangen. Selbst erfahrene Sportler sollten dies laut Karsten tun (und man sollte doch den Erfinder des Systems berücksichtigen), da man sich erst einmal an die Art des Trainings gewöhnen muss. Ist unverständlich. Gerade Karsten is der Absolute Kreuzheben verfechter, da findest keinen Standardplan ohne Kreuzheben. Weiters eigenet sich diese Übung für Pitt einfach perfekt, wobei z.B. so Übungen wie Bankrücken etwas unbequem sind.

Vorneweg, danke für deinen kompetenten und äußerst dienlichen Kommentar. Ein Mindestmaß an Umgangsformen scheint dir allerdings fremd zu sein. Und wenn dich die Fragen "hier" stören dann sei nicht hier. Und für ein "uns" bräuchtest du erst einmal eine Gruppe, welche sich mit dir solidarisiert. Ein wissenschaftlicher Artikel zum Thema "Übersäuerung" "basische Ernährung" würde mich dennoch interessieren, ich glaub es hat solchen auch schon einmal jemand gepostet, finde ihn nur nicht.

Das Binge-eating hört sich nicht gut an, da die Gründe psychischer Natur sein werden, würd ich psychisch zu stark belastende Diäten, gerade weil das deine problematische Thematik ist, nicht machen. Im Klartext: Ich würde eine Diät wählen, welche nicht zu streng ist, aber natürlich schon Erfolge bringt, und du auch protokollieren kannst. Wenn du deine Kalorienrestriktion zu stark wählst, ist nämlich die Gefahr größer wieder in das Binge-eating zu verfallen und sich solche Muster anzugewöhnen, sei als problematisch zu bewerten. Klar kannst du die Paleo Diät machen oder etwas ähnliches, nur wie gesagt, zu stark würd ich dabei die Kalorien nicht runterdrehen. Vielleicht ist es anfags sogar besser, wenn du es einfach mal schaffst eine Zeit kontrolliert nur ganz gering unter deinen Verbrauch zu bleiben - so kannst du das psychische in den Griff bekommen, - physisch bist du ja nicht dick

Dann hast du dich wahrscheinlich an die Verzehrempfehlung auf der Dose gerichtet. Die ist nämlich viel zu gering Normal nimmt man 4 Kapseln am Tag, dann passt das.

Das waren Amerikaner was ich mich erinnere, und ich erinnere mich auch, dass so ne Katze mehrere tausend Euro kostet

Bevor du jetzt anfängst jeden Tag ein Kilo Proteinpulver zu essen: Shao meinte natürlich 1,8g/kg fettfreie Masse

Also ich hab die Erfahrung, dass Rudern vorgebeugt sehr gut geht. Man stellt einfach in der Höhe vom Ende der exzentrischen Bewegung zwei Kisten oder oder ähnliche niedere Ablagen. Dann kann man nach jeder WH super ablegen. Also ich mag die Übung nach Pitt sehr gern. Oder macht sie noch weiter vorgebeugt, mit größeren Gewichten dann kannst man sogar am Boden ablegen, ala so: http://www.youtube.com/watch?v=vYeCh2Anpw8...player_embedded Bei Bankdrücken im Reck mit der konzentrischen Phase anfangen ist zwar ne Möglichkeit, aber bei mir fühlt sich das bei den Schultern auch nicht so Ideal an, also jetzt beim Schrägbankdrücken. Da hast vielleicht Recht. Hast du das im Reck einmal probiert oder nur immer mit der exzentrischen Phase beginnend und jedes mal einhängen so ab 10WH? Das seh ich aber auch ähnlich.

Bei vielen BB-Seiten ist sowohl Karsten als auch Mrpropper (username von peter baers) angemeldet. Bei Team Andro gibts auch z.B. eine eigen Pitt-Section wo die Beiden ziemlich Aktiv sind, also da bekommt man ganz gute infos und Tipps. Anfangs ist aber, da sind sich ziemlich alle einig, der Basic Plan den du gepostet hast am Besten. Man sollte immer versuchen auf die 20 zu kommen und wenn du die geschafft hast dann Gewicht steigern. (Um es als Anfänger auch einfach zu halten, eine Möglichkeit der Progression, natürlich müsste man das nicht Dogmatisch einhalten). Zeitstoppen der Sätze sollte Pflicht sein! Kannst oder besser solltest du noch mit Wadenheben ergänzen. Crunches halte ich nicht für nötig. Peter Bears sagte einmal das er obwohl WettkampfBB und dementsprechen weit fortgeschritten auch nur max. 1x in der Woche (also jede 4.Einheit bei ihm) einen Bauchsatz macht, manchmal aber auch wegglässt, da bei den Grundübungen schon genug der Bauch gefordert ist (jaja, is immer das gleiche :wacko: ) Viel Spass, schreib wies dir dabei geht