Brummbaer

Es ist das von Vorteil wo du weniger Kalorien zu dir nimmst. Mit Hähnchen, Fisch und Gemüse ist es leichter satt zu werden und nicht 10000 Kalorien zu essen als mit Schokokuchen. Gruß Brummbaer

Ähm du hast ja Probleme.... Ausgenommen davon, dass es zu deinem Thema 1000e Threads hier und im Netz gibt, sind die Tipps für die Zunahme sehr einfach. Iss zusätlich hochkalorische Lebensmittel. Nicht Haferflocken sondern Nüsse 200g Mandeln gehen easy runter und haben 1200kcal. Schokolade, Burger, Fettige Sachen. Wenn das Geld nicht reicht dann eben Gomad. (Warum versuchst du das eigentlich nicht?). Gruß Brummbaer

Dein Problem ist dass du in Tagen denkst. Der Kalorienverbrauch pro tag ist total willkürlich. Man könnte genauso pro Stunde, Sekunde oder Wochen angeben (ab da wird die Zeitkonstante des Körpers zu kurz). Die Vorgänge laufen also im Körper instantat ab. Isst du zu viel, dann wird eben Fett eingelagert. Ergibt sich über einen längeren Zeitraum ein Defizit nimmst du ab. Auf kurzen Zeitskalen gibts es aber Zeiten mit vermehrt Fettabbau oder Einlagerung. Sind die Glykspeicher voll wird der Fettabbau begünstigt (im Moment der Essensaufnahme). Fährst du aber ein Defizit wird das eingelagerte Fett wieder abgebaut (längerfristig).

1 Kilo Hähnchennugets von Kauflan dund 400g Salat. Die Nuggets haben megageile Makros. Habe ich heute entdeckt und sofort auf der wöchentlichen Liste.

Gerade auf Spiegel Online: Klick Mich Finde alle Körper ausnahmslos echt mickrig. Was als Waschbrettbrettbauch und durchtrainierte Arme präsentiert wird ist einfach ein dünner Körper mit mickrigen Armen. allein Ballack hat wenigstens eine "Grundsubstanz". Gruß Brummbaer

Was hier manche für einen Scheiß hier von sich geben ist einfach unglaublich. Klar gibts Leute die mit viel Glück zu ihrem Reichtum gekommen sind, aber es gibt auch Leute die im Lotto gewinnen und weiß was ich was. Die meisten Leute sind durch harte Arbeit, harte Arbeit und nochmal harte Arbeit zu Ihrem Geld gekommen. Der Mark Zukerberg kann nun mal megageil Programmieren, hat dafür ne Menge Bücher gelesen und sich da durchgearbeitet. Klar machts ihm Spaß, aber tun muss man es trotzdem. Der Bill Gates genauso, der Michael Jordan der hat bi szum umfallen Körbe geworfen usw. Diese Liste kann ich 3 Tage lang fortsetzen. Die meisten hier im Forum haben noch nie wirklich hart für ihre Ziele gearbeitet und ich meine damit wirklich hart. Jeden Tag 12 bis 16 Stunden in sein Ziel investiert, es gehasst und dann weitergemacht. Die meisten geben sich mit Durchschnittlichkeit ab (ist ja auch viel einfacher) und träumen dann vor der Glotze vorm großen Geld. Leute, wacht endlich mal auf! Die wenigsten von euch werden es schaffen, reich, erfolgreich oder was auch immer zu sein, weil es harte Arbeit ist. Und die, die es schaffen, wissen den Preis den sie zahlen müssen und tun es auch. Gruß Brummbaer

Darf ich nachfragen, wie das möglich ist, Press 47,5kg, aber Overhead Squat 60kg? Wie bekommst du da das Gewicht hoch? Push Press? Bisl Schwung und hoch ist die Hantel. Sonst wäre OH Squat ne ziemlich sinnlose Übung wenn sie durch das Pressgewicht limitiert wäre. Gruß Brummbaer

Was genau meinst du mit Topfigur? Brad Pitt in Fightclub oder Arni? Fürs erstere reichen Liegestützen und definiert zu sein. Wie du auf das Defizit kommst, ob durch Sex oder Laufen oder weniger Essen ist total egal. Muskelaufbau ist beim Sex so gut wie nicht gegeben, außer du machst Kniebeugebn mit deiner Süßen. Gruß Brummbaer

Ja ist ok.

Achso, und wegen diesem Kind und seiner höchstwahrscheinlich unglaublich dummen Mutter, soll dein Kumpel siech dafür schämen, dass er sich in Errinnerung an gefallene Kamaraden und den Krieg ein Tattoo sticht? Und als ob jeder, der dich Täts und Plugs machen lässt, eine Arbeit mit viel Kundenkontakt anstrebt. Ich Arbeite in der Forschung. Auf der Arbeit und auf Konferenzen trage ich T-Shirt, offenes Hemd usw. Da sieht man die Farbe auf meiner Haut. Keiner hat sich bis jetzt beschwert. Dort zählt meine Leistung und diese Überzeugt. Auch bei vielen anderen Berufen, hat man es nicht mit "Standartkunden" zu tun, und kann Problemlos ausgeflippt aussehen. Als Bankangestellter eher weniger, aber jeder der sich sowas macht ist sich dessen bewusst und strebt einen solchen Job nicht an. Daraus aber gleich auf Assi, ungebildet usw zu schließen ist einfach kurzsichtig. Das sollte jeder für sich wissen. Hier urteilen die meisten gleich über jemanden ohne irgendwas über die Person zu wissen und spielen dann die Moralapostel. Was auf euch zutrifft muss nicht auf andere zutreffen. Wenn man sich seinen Job aussuchen kann (weil man es drauf hat), dann kann auf die Personaler Scheißen die einen nicht wollen, weil man nicht ihr Weltbild passt. Sie verpassen dann einen Gewinn. Brummbaer

Japp, trainiere im Gewichtheberverein und da ist Kreide im Überfluss vorhanden. Der "Hackengriff" ist übrigens ne coole Sache. Probiere das aus, es tut erstmal weh aber nach ein Paar Wochen ist es kein Problem. @ was ein echter... ist.. Ich trage sogar meine Einkaufstüten im Hook-Griff :D Und ich benutze ihn beim Pinkeln!

Japp, trainiere im Gewichtheberverein und da ist Kreide im Überfluss vorhanden. Der "Hackengriff" ist übrigens ne coole Sache. Probiere das aus, es tut erstmal weh aber nach ein Paar Wochen ist es kein Problem.

Ach immer diese Leute die auf konservativ machen. Was am Ende zählt ist die Leistung die man bringt. Stimmt diese kann man aussehen wie man will. Ich habe Großflächige Tatoos, 2 Piercings im ohr, hatte früher mal eins in der Zunge. Ich bin in meinem Gebiet sehr gut, habe Stipendien bekommen, MC Kinsey riss sich nach mir, und ich konnte mir meine Promotionsstelle komplett frei aussuchen, da ich die bestmögliche Leistung abgeliefert habe. Das Alles, trotz Tattoos, "alternativem Aussehen" usw. Wenn die Leistung stimmt ist Aussehen egal. Das gilt sogar noch mehr in den Chefetagen. Gruß Brummbaer

Ich benutze beim letzen Satz immer Griffhilfen und fahre damit super. Da in den "leichteren" Sätzen die Grifhilfe fehlt, wird die Griffkraft schön mittrainiert und steigert sich auch sehr gut. Solange du die Gewichte steigerst und den großteil deiner sets ohne Griffhilfe ausführst, kannst du diese ruhig nehmen. Gruß Brummbaer

Oh man, hier fragt jemand wie man tunnels dehnt, und irgendwelche Wichtigtuer fangen eine Grundsatzdiskussion an. Ich mag auch keine Tunnel aber hier wurde nicht um eine Meinung darüber gebeten. Die Frage wie man diese dehnt, wurde beantwortet, warumm muss jeder noch seinen Senf dazu geben.

Mach Ruhig vom Boden aus. Das Gewicht sollte irgendwoe zwischen deinem derzeitigem Powercleangewicht und deinem Kreuzhebegewicht sein. Stell auch mal ein Video rein, da wird dir geholfen.

Um den Clean zu lernen und den "Ruck aus dem Körper" zu spüren, mache mal Züge. Also Powercleans mit soviel Gewicht das du die Arme nicht beugen kannst. Und Versuche dann die Stange hochzuschleudenr. Also wie Kreuzheben nur dynamischer und ein wenig andere Startposition. Gruß Brummbaer

Geht nicht darum. ist mein Design und mein geistiges Eigentum. Für 200€ lade ich ein ganzes Photoalbum hoch. Gruß Brummbaer

Habe mir ne Orient Diver für 100€ geholt. So viel Uhr hatte ich noch nie fürs Geld. Sieht Geil aus und Verarbeitung ist auch topp.

Ich lade nichts hoch. Soll auch weiterhin ein einzelstück sein. EInfach Ledertasche googlen (Bildersuche). Da kommt ihr auf Ideen, ich hbae sehr schlcihte aus schönem Leder. Geht einfach zu nem Fachmann.

Powercleans. Sind am einfachsten zu erlernen von den beiden. Im Netz gibt es ne Menge Anleitungen und auch Mark Rip. behandelt den Powerclean in seinem Buch. Gruß Brummbaer

Powercleans, Reißen, Umsetzen. Gruß Brummbaer

Unsinn, würde gerne mal einen Profi-Gewichtheber gegen Usain Bolt einen 20m-Sprint bestreiten sehen, du kannst dann gerne auf den Gewichtheber setzen, ich vertrau da lieber auf den Jamaikaner ;). Hier nur ein paar Links: Link 1 Link 2 Link 3 Auf gleichem Leistungsniveau (sagen wir mal 1 Bundesliga), sind die weightlifter im Schnitt auf den ersten Meters schneller, danach werden sie langsamer. Wenn du mit 150 Kilo beim Reißen schnell aus der Sitzpostion kommst, dann kannst du auch beim starten von den Startblöcken easy explodieren. In den letzen Jahren ist Gewichtheben bei Sprintlastingen Sportarten wie Fußball, Basketball Rugby usw sprichtwörtlich explodiert. Sogar der DFB hat bei der Leistungsjugend Gewichtheben auf dem Plan. (weniger die kompletten Übungen wie reißen und stoßen, dafür viele Powercleans und Kniebeugen). Gruß Brummbaer

Hatte das Problem auch. Einfach beim Schneider/Schuster deines Vertrauens aus Leder eine schlichte Tasche machen lassen. kostet dich weniger als "Designer" Taschen im Laden, hält unglaublich lange und du hast ein Unikat. Bin Sowieso der Meinung, das schlichte aber hochwertige Kleidung /Ass. Massenware vorzuziehen sind. Gruß Brummbaer

Powercleans einbauen. Sie trainieren die Explosionsfähigkeit der Beinmuskeln und der Körpermitte. Gewichtheber sind auf den ersten Metern schneller als 100 Meter Sprinter.