Kaiserludi

Enger Griff setzt andere Muskelschwerpunkte als weiter Griff. Von daher macht es durchaus Sinn, beides zu trainieren, im Grunde sogar 3 Varianten durch zu wechseln: enger Untergriff, weiter Untergriff und Obergriff. Das ist aber eher ein Detail. Irgendeine der Varianten zu machen, tuts auch. Reines SS ist sogar völlig ohne Klimmzüge. Diese sind schlicht eine Ergänzungsübung und in dem Plan mehr ein nice to have als ein must have. Die Konzentration sollte auf den Langhantelübungen im Plan liegen.

Kurze Frage: wie stark sollte man denn beim Power Clean sein? Habe gehört das 1,2xBW ein guter Wert sein soll, kommt mir aber etwas wenig vor.. Eher so 0,9BW -> Bei SS ist ein Powercleanwert irgendwo zwischen den Werten von Press und Bench Press normal. Das liegt aber vor allem daran, dass es unter allen Übungen des Plans die ist, wo man am längsten braucht, bis die Technik wirklich passt., was einen beim Steigern ausbremst.

Doch! Steak!

1RM == 1 Rep Max: http://fitness-experts.de/1rm-rechner

lol Da ist jemand vor dem Erreichen der Volljährigkeit bereits alkoholkrank und du kannst darüber auch noch lachen?

Die Intermediate-Werte für dein Körpergewicht auf strstd.com sind als Zielkraftwerte für SS quasi perfekt (Achtung, das sind 1RM Angaben!).

Heißt das, man macht SS nur solange bis man das eigene Körpergewicht drückt? Ich dachte das Endziel wäre 120 kg Bankdrücken, 200 kg Kniebeugen, etc... Wo hast du denn die Werte her? Wenn du 130kg wiegst und 2,20m bist, dann kannst du vielleicht SS bis zu den Werten durchziehen, aber für Leute unterhalb der 100kg Körpergewicht Marke wird ein Planwechsel auf einen Plan mit langsameren Steigerungen und mehr Erholung deutlich vor dem Erreichen solcher Werte nötig werden.

Weil es dann unter 25% ist?

67,5kg einhändiges Frontdrücken? Wenn dem so wäre, dann wäre dein Bankdrückwert aber bei etwa 200kg und nicht bei knapp über 100 Dachte mir auch zuerst; pics or gtfo. Dann hab ich gerafft, auf was sich sein Frontdrücken bezieht ;) Ja, das ist missverständlich formuliert. Nach abschicken des Posts war ich mir dann auch nicht mehr so sicher, ob es in dem Satz immer noch wie im vorherigen ums Deadliftgewicht des OPs geht.

Ich bin nur 'n Anfänger. Du trainierst, zumindest deinem Profilbild nach (ich hoffe ma' kein Fake), seit Jahren. Man steigert bei SS als Mann in deinem Alter Kniebeugen um 2,5kg pro Workout, Kreuzheben um 7,5kg, Bankdrücken und Rudern um 2,5 und Frontdrücken um 2 kg. Das sind dann bei 3 Workouts pro Woche und Kniebeugne in jedem, die anderen Übungen in jedem 2.ten Workout, wie es der Plan vorsieht, also 12 Workouts in 4 Wochen, 30kg beim Beugen, 45kg beim Kreuzheben, je 15kg bei Bandrücken und Rudern und 12 kg bei Frontdrücken an Steigerung alleine im ersten Monat. Wenn das nicht annäherend drin ist, obwohl du noch nichtmal dein Körpergewicht im Beugen und Heben durchbrochen hast, dann heißt es Checkliste durchgehen, an welcher Stelle du das Programm nicht richtig umsetzt: kcal, Protein, Erholung (Schlaf, restliches Sportpensum) und Technik wären die üblichen Verdächtigen.

67,5kg einhändiges Frontdrücken? Wenn dem so wäre, dann wäre dein Bankdrückwert aber bei etwa 200kg und nicht bei knapp über 100

AxBxAxB An deinem Plan sind mehrere Dinge off. Ich habe das mal für dich gefixed. Wenn du Lust hast, darfst du am Ende der Session gern noch rumcurlen, oder Bauch/Waden trainieren. Ich empfehle, dass du dich in eine Body Recomposition einliest. fixed ;) Die Überlagerungen BD/press , LH Rudern/ Kreuzheben wird später problematisch. FYP: Press besser vor und nicht nach dem Rudern, gerade wenn man hinterher noch Dips macht.

Was hat es eigentlich mit der "Honig-und- Knoblauch-Geschichte zu tun? Wird hier öfter mal in den Raum geworfen. Vor ein paar Wochen hat wer im "Was esst ihr gerade" Thread "1kg Honig" geschrieben und auf der gleichen Seite wenige Stunden später dann wer anders "1kg Knoblauch". Seitdem ist der Foren-Insider der "1kg Honig + 1kg Knoblauch Post Workout" Bulk

9.000kcal pro kg sind Nahrungsfett. Beim Körperfett sinds nur 7.000, weil das nicht nur komplett aus Fett besteht.

Es gibt nur eins im Bett, was noch abtörnender ist als als brave Mächen und das ist: gar keine Frau.

Vielleicht für dich interessant: Würde ich gerne mal einfach so zur Kenntnis nehmen, dich das ausprobieren lassen und mich in 20 Jahren noch mal mit dir unterhalten. Ich habe laut gelacht :D Wieviele Jahre sind schon um? 3? 5? Wo bleibt deine Gichtzehe? 3, aber eher mit 1-1,5kg Schnitt und da ist Fisch schion eingerechnet. Nur Fleisch wohl eher knapp über 1kg Tagesdurchschnittswert in den letzten 3 Jahren.

Du vorverurteilst ihn doch schon selbst, wenn er für dich nicht automatisch unschuldig ist, obwohl keine Schuld bewiesen werden konnte. Beim geringsten Zweifel gilt die Unschuldsvermutung: Man ist solange unschuldig, bis die Schuld einwandfrei bewiesen ist. Sonst kann man ja gleich einfach das Volk abstimmen lassen über das, was die Medien an Informationen in Umlauf bringen und eine moderne Hexenjagd veranstalten.

Keine Beweise sind auch zu wenig Beweise und somit ein Mangel an Beweisen. Gerade mal? Jeder unschuldig verurteilte ist einer zu viel. Wie sagt man so schön? Lieber 1 Million nicht zu recht verurteilte als ein zu unrecht Verurteilter.

Steigerungen fallen allerdings langsamer als bei Männern auf, also Microloadingscheiben organisieren.

Der ganze Thread ist episch.

Frauen vom Boen anheben und direkt bis in die Ausgangslage befördern, um sie über den Kopf zu "heben" (eigentlich drücken): Standumsetzen/Umsetzen. Das ganze in einem Rutsch: Drücken aus dem olympischen Dreikampfgewichtheben. Alternativ eignen sich auch die heutigen beiden olympischen Gewichthebedisziplinen Reißen und Stoßen. Entsprechend sollte der OP am besten einem Gewichtheberverein beitreten.

Das ist kein Problem mit der Evolutionstheorie, sondern damit, dass Leute ihre eigenen Vermutungen als Tatsachen dazuaddieren. Evolutionstheorie heißt erstmal nur, dass der heutige Stand evolutionär entstanden ist. Es heißt nicht, dass bestimmte Organe wie Blinddarm, Mandeln oder Weisheitszähne Relikte sind, die heute keinen Zweck mehr haben und entfernt werden sollten. Wenn sie keinen Zweck zu haben scheinen, dann heißt das erstmal nur, dass man mit em derzeitigen Wissensstand keinen Zweck ermitteln kann, aber nicht, dass tatsächlich keiner gegeben ist. Dise Organe sollten entsprechend nur dann entfernt werden, wenn man nach besten Wissen davon ausgehen kann, dass der Schaden, wenn man sie an Ort und Stelle lässt, gravierend genug ist, um die Entfernung zu rechtfertigen. Mandeln z.B. haben durchaus einen Zweck: Sie sind eine Art Früherkennungssystem, für Ereger, über den Rachen in den Körper eindringen. Man sollte sie entsprechend nur entfernen, wenn sie erkrankt sind un die Erkrankung ein Risiko für den Rest des Körper darstellt, dass massiv genug ist, um eine Entfernung dieses Früherkennungssystems das kleienre Übel werden zu lassen. Bei der Abwegung, ob eine Entfernung nun im konkreten Fall sinnvoll ist, muss man eben nach besten aktuellen Wissensstand handeln, wie bei anderen medizinischen Eingriffen auch. Dass Volk X lauter gesunde Gebisse hat, nutzt dem Patienten in Volk Y im konkreten Fall wenig, wenn sein Gebiss nicht gut ist und die Entfernung des Weisheitszähne bei ihm sinnvoll ist. Der Arzt tut nunmal das, was in dem konkreten Fall das beste ist. Dafür zu sorgen, sie Lebensumstände so anzupassen, dass solche Fälle entsprechend genauso selten auftreten wie in Volk X, das kann der Arzt leider nicht. Dafür ist dann nicht die Medizin, sondern dafür sind die Politik, die Forschung, die Ernährugnswissenschaft, die Bildugnseinrichtungen und die Medien zuständig. Hier wird durchaus zu wenig getan, aber dafür kann der Artzt, der die Weisheitszähne entfernt nichts.Man wirft ja auch nicht dem Arzt, der den Aids-Patienten behandelt, vor, dass in einem anderen Volk mit besserer Kondomnutzungsrate weniger Aids Fälle zu behandeln sind. Warum musst du betonen, dass du im RL gelacht hast? Das impliziert doch, dass du, wenn du , LOL, oder ROFL schreibst, nicht gegrinst oder laut gelacht hat oder dich tatsächlich vor Lachen über den Boen gerollt hast. In dem Fall solltest u arüber nachdenken, ob du es nicht einfach zu inflationär häufig schreibst, denn eigentlich sind diese Ausrücke genau afür da, auszudrücken, dass man gerade im RL gelacht hat. Zu viel Eiweiß gibts nur, wenn man extrem wenig trinkt (das ist dann aber ein problem mit der Flüssigkeitsaufnahme, nicht mit der Proteinaufnahme) oder im Zusammenhang mit dem Sättigungsgefühl, weil man durch das viele Eiweiß zu satt ist, um die gewünschte Kalorienmenge zu erreichen oder natürlich mti dem Geldbeutel, weil proteinreiche Lebensmittel im Schnitt mehr pro Kalorien kosten als proteinarme.

Ich trinke auch oft einen Liter Milch während dem Training. Null Probleme.

"Nur" eine Theorie ist sowieso das geilste Argument. Diesen Leuten müsste nach der Aussage eignetlich gleich ihr Schulabschluss aberkannt werden, weil sie offensichtlich die naturwissenschaftlichen Fächer jahrelang geschwänzt haben, sonst wüssten sie, dass der wissenschaftliche Begriff einer Theorie nicht ansatzweise das ist, was sie mit ihrer Aussage an Verständnis des Begriffs offenbaren.