Kaiserludi

<p>Schaden tuts auch am Anfang nicht, aber je trainerter man bereits ist, desto sinnvoller wirds. Da es aber nicht wirklich die Welt kostet, kann man den Effekt auch am Anfang schon nutzen.</p>

Einfach täglich 5g.

30mg Rad fahren 600g Pute Also bitte, ich würde nicht weniger als 45mg Radfahren täglich empfehlen! Aber so hochdoosiert gibt es das hier in der Apotheke nicht. Da hilft dann nur eine Auslandsbestellung.

Fang erst mal mit 2.300kcal am Tag an. Wenn du die Gewichte nicht mehr in dem Tempo steigern kannst, in dem es der Plan vorsieht, erhöhst du die Kalorien i nSchritten von ca. 250-500kcal. Zu früh zu viele Kalorien, bevor du sie wirklich brauchst, bringt dir nur mehr Körperfett ohne ein mehr an Muskelmasse ein. Dazu natürlich zusätzlich noch an die Bedarfserhöhung mit zusätzlichem Körpergewicht anpassen. Höher als 1.000kcal Überschuss über Bedarf solltest du nicht gehen, das bringt dann nichts mehr außer mehr Körperfett. Zur Makronährstoffverteilung: 2g Protein pro kg Körpergewicht, den Rest deckst du so aus den 3 Makronährstoffen, wie es dir gefällt und dein Hungergefühl und dein Geldbeutel es zulassen. Supplemente: Auch ohne Training macht definitiv Vitamin D 5.000-10.000 IU am Tag Sinn für die eigene Gesundheit. Für den Trainingserfolg sind 5g Kreatin täglich sinnvoll. Kannst du auch von Anfang an machen, so richtig interessant wirds aber erst, wenn die Steigerungen langsam so hart werden, dass du dafür fressen must wie ein Scheunendrescher.

Cool Story, Bro! Sorry, die Vorlage war einfach zu verlockend.

Wie wäre es mit http://www.bisonjerky.de/ ?

Der Harzer-Sperma-Vergleich ist eben längst ein Running Gang, insbesondere, wenn der Harzer in flüssiger Form vorliegt, den kann ich mir doch nicht verkneifen. Hmm, das ist jetzt aber zweideutig (und zwar zur Abwecheslung nicht im sexuellen Sinne): "Ich finde es lecker." oder als Befehl formuliert "Du hast es gefälligst lecker zu finden." Schade, dabei schätze doch die homoerotische Aura so sehr, welche uns stets umgibt Ludi. Aber um explizit eindeutig zu werden. Ich mag den Geschmack im Mund! Aber es geht doch gar nicht um überbackenen Harzer! Den Harzer Käse zusätzlich noch mit irgendetwas anderem ekligen überbacken, grenzt wirklich schon an Wahnsinn. Mir kommt gleich meine Kilomischung aus Quark und Obst hoch und da soll doch gleich noch die Markele oben drauf! Du sprichst da ja aus Erfahrung: Das passt einfach zu geil zu "Aber um explizit eindeutig zu werden. Ich mag den Geschmack im Mund!" Es soll angeblich nichts über überbackenen Harzer Käse gehen: Zu mit Harzer überbacken zitiere ich einfach mal cRaw's Perle: Gib der Kuh in den letzen 24 Stunden vor dem Melden am besten nur noch Ananassaft zu trinken, dann hast du dein Traumnahrungsmittel gefunden und die Proteindosis ist jederzeit in weit größeren Mengen verfügbar als bei jedem Blowjob. Eiweißrausch? Fordest du etwa gerade meinen Proteinriegel zum Vollkontaktkampf heraus? PS: Brave Entering.

Hör auf zu spammen. Hier gehts um Bilder.

Könntest auch gleich schreiben "ich schlucke gerne"

[Kuchi-Mode]So, Schluss jetzt mit Kindergarten, sonst stell ich euch in die Ecke![/Kuchi-Mode] Mich erinnert es btw. auch eher an 50er als an soziale Unterschicht.

Ich werfe dann mal noch Kraftdreikampf in den Raum und stelle außerdem die These auf, dass optimale Aufbauernährung auch super lecker und abwechselungsreich sein kann. Es gibt noch etwas jehnseits des hoffnungslos überbewerteten und für den Aufbau eh unsinnigen Magerquarks.

Wo ist der Fressflash?? ;) echt lächerlich das es keien 5000 kalorien sind ist mir schon klar. ging eher darum, dass ich ungeplant ohne kontrolle gegessen habe. Sind sogar gleich satte 500 Portionen zu je 5.000 Kalorien

Kann schon mal vorkommen, ja. Kommt aber sehr auf den Käse drauf an.

... dann muss man auch bedenken, dass es auch später noch damit nachbearbeitet worden sein könnte

Genau! Stimmt doch. Wenn dir sein Stiel nicht gefällt oder er ist so groß, dass es in fast jeder Stellung weh tut, dann werdet ihr nur glücklich, wenn ihr euch euren Sex wo anders holt

Einfach 2 Hähnchenbrustsalate bestellen

Wir leben in keinem freien Land. Hier werden die Leute gegen ihren Willen zum Alkoholkonsum gezwungen!

Wer denkt, dass er ein Hardgainer ist, isst in 99,9999% der Fälle einfach viel zu wenig im vergleich zum Otto-Normalbürger. Echte Hardgainer gibts fast genauso selten wie man hetzutage noch neue Planeten in unserem Sonnensystem entdeckt. Entsprechend amüsant ist es, wenn jemand von sich behauptet, Hardgainer zu sein, und gleichzeitig denkt, er kennt sich in der Thematik aus. Zu den Wiederholungen: Für Masseaufbau als Anfänger dsind 3x5 auf jeden Fall ideal, allerdings sind auf einer Diät mit starkem Kaloriendefizit doch eher 1x5 zu empfehlen.

Ich vermute auch, dass da 180 und 120 steht, aber ganz sicher als diese Zahlen entziffern kann ichs nicht.

Kleine Rechnung. Zeitaufwand für einmal grob einlesen: Minuten bis maximal Stunden, Zeitaufwand den du zusätzlich in Diät und Training stecken musst, wenn du es nicht tust: Monate bis Jahre. Alleine dein Sportplan ist dermaßen suboptimal, dass du mit dem halben Zeitaufwand das 5-fache erreichen könntest, wenn du dich hier mal eine halbe Stunde umsiehst. Einmal 30min investiert und schon in der ersten Woche Stunden gespart. Soviel zu dem Zeitargument.

Das sind einfach nur Fettsäuren. Bei einer übertriebenen Dosis hast du auch keinen schlimmeren Effekt, als wenn du zu viel Fett in der Nahrung isst und Überdosis zu schaffen, ist quasi unmöglich, denn das hieße im Grunde, mehr von dem Zeug nehmen als du an vergleichbaren Mengen Fisch zu dir nehmen würdest, wenn du dich von nichts anderem als fast nur noch fettem Fisch ernähren würdest (und auf fast nur Fisch in der Nahrung ist der Körper vorbereitet, denn in kargen Landschaften in der Nähe fischreicher Gewässer ist das außerhalb der Zivilisation durchaus mal drin). Die Zahlen 3-6g sind in Werte, bis zu denen Studien noch Vorteile feststellen konnten. Je nach Studie hat alles über 3 oder auch erst alles über 6 oder eben irgendwo dazwischen keinen Vorteil mehr gebracht. Vermutlich spielt da auch die Körpermasse eine Rolle. Habe jetzt gerade keinen Link zu einer einzelnen Studie zur Hand, aber hier solltest du vermutlich fündig werden: http://www.omega-research.com/

Wenn die 1000mg auf dem Bild die reine Omega3 Angabe sein soll, dann passen 6 Stück am Tag, wenn das die Gesamtfischölmenge ist (was wahrscheinlicher, da üblicher ist), dann sollten es ruhig 10-20 Kapseln am Tag sein, zumindest wenn keine größeren Mengen fettiger Fisch auf dem Speiseplan stehen. Leider ist das Photo zu klein, als dass ich erkennen kann, auf was sich die Angabe bezieht, aber wenn meine Augen das richtig entziffern, dann ist es wohl letzteres.

Vor allem wenn bei dein Einkommensteuern ja bereits die reichsten 10% über 50% der Steuern bereits zahlen und die einkommenstärksten 20% 80% der Einkommensteuer zahlen. Da muss man dann aber auch beachten, dass auch ihr Anteil an Vermögen und Einkommen deutlich höher ist als ihr Anteil an der reinen Anzahl der Stuerzahler. Das Problem mit der Privatisierung ist, dass es dann eben auch Rentenversicherungen geben wird, die sich verkalkulieren und pleite gehen. Dann hast du das Problem, dass du die Personen, deren Altersvorsorge dadurch verloren geht, dann irgendwie im Alter duchfüttern musst.