Kaiserludi

2. Bundesliga und NFL zu vergleichen ist ungefähr so, wie wenn du die 3. amerikanische Herrenfußballliga mit der Championsleague vergleichst.

Ja klar! Und pass bei Rosa Polos auf. Die lassen dein Mojo schwinden! Die Hemden, die Autos oder beides? Also. In Gamersprache : Rosa Polo Hemd, Oberkörperkleid Stufe 2 Anforderungen : Level : 1 Schmerzresistenz : 50 Farbenblindheit : 80 Effekte : Tuffigkeit: + 100 Mojo: -10 Rosa Polo, Fortbewegungsmittel Anforderungen : Level : 18 Führerschein Stufe B Farbenblindheit : 150 Statuseffekte : Tuffigkeit: + 200 Mojo: - #WERT# FYP u mad? http://de.wikipedia.org/wiki/EG-Fahrzeugklasse :D:D:D:D Du schreibst aber Führerschein und nicht Fahrzeugklasse, also gilt das hier: http://de.wikipedia.org/wiki/F%C3%BChrersc...rlaubnisklassen

Das wäre bestenfalls dann optimal, wenn das Optimum darin besteht, 1kg pro Woche zuzunehmen, oder wenn deine tägliche Bewegung eine Tour de France Etappe bedeutet. Selbst bei starker körperlicher Tätigkeit deckst du mit ca. 3.000kcal deinen Bedarf bei 90kg. Wenn du abnehmen willst, musst da aber natürlich noch drunter bleiben.

Ja klar! Und pass bei Rosa Polos auf. Die lassen dein Mojo schwinden! Die Hemden, die Autos oder beides? Also. In Gamersprache : Rosa Polo Hemd, Oberkörperkleid Stufe 2 Anforderungen : Level : 1 Schmerzresistenz : 50 Farbenblindheit : 80 Effekte : Tuffigkeit: + 100 Mojo: -10 Rosa Polo, Fortbewegungsmittel Anforderungen : Level : 18 Führerschein Stufe B Farbenblindheit : 150 Statuseffekte : Tuffigkeit: + 200 Mojo: - #WERT# FYP

Ja klar! Und pass bei Rosa Polos auf. Die lassen dein Mojo schwinden! Die Hemden, die Autos oder beides?

Wie ist denn dein bisheriger Trainingsstand, sprich wie viel Gewicht schaffst du in den Grundübungen (in Relation zum Körpergewicht)?

ja wow und was hat er da so tolles gemacht und die "Szene" verändert? Hab von ihm nie was in dem Bereich gehört. Weiß da einer mehr? Ich glaube, da einigermaßen gut aussah (wie ein Bill-Kaulitz-Elf, also relativ) verschaffte ihm das mehr als eine Frau, was ihn im Nerdparadies zu einer Mischung aus Gott / Drachenkrieger machte. Gehts da zufällig um Zyzz? Die Beschreibung würde passen! Ja, geht es.

Bis du dein 2-fachen Körpergewicht beim Deadlift, 1,5-faches beim Squat, 1-faches beim Bench und 0,8-faches beim Press hast, ruhig weiter nach SS trainieren. Wenn dir mehr Kalorien schwer fallen, kannst du auch einfach einen Teil deiner Flüssigkeitsaufnahme statt in Form von Wasser in Form von Vollmilch zu dir nehmen. Ein Liter hat 650kcal und direkt für den Durst nach dem Training ist ein Liter ruck-zuck getrunken. Über den Rest des Tages noch ein en Liter, schon sinds 1.300kcal mehr, ist also kein Problem, so auf genug kcal zu kommen.

Die Kombi aus SS und GOMAD wirkt da Wunder. Aber Vorsicht: Nicht gleich mit den vollen 4 Litern beginnen, sondern lagsam steigern, wenns ohne mehr kcal beim Krafttraining nichtmehr vorran geht. Wenn du das voll durchziehst, sind durchaus 20kg mehr Gewicht und davon 10kg mehr Muskeln innehralb von 6 Moanten drin. Alternativ weniger kcal-Überschuss, dann werden es vielleicht 10kg mehr Gewicht und 7kg mehr Muskeln in dem Zeitraum.

Das erklärt warum sich so viele Veganer wie Mädchen anstellen, wenn es um's Fleisch essen geht:

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=82407

An Babylon 5 kommt einfach nichts ran. Habe alle 5 Staffeln, die 6 Filme, Spinoffserie Crusade und die vergessenen Legenden jetzt komplett alle jeweils 3 mal in deutsch und 4 mal in englisch gesehen (nach dem ersten Mal im Original kann ich die Synchro nicht mehr sehen, einfach kein Vergleich). Das faszinierende an der Serie ist, dass die Handlung in ihrer Gesamtheit dermaßen komplex und verwoben ist, dass man eben regelmäßig das Verhalten von Charakteren nur versteht, wenn man sich an eine Folge ein paar Staffeln vorher erinnert oder das man die Genialität einer Folge nur dann voll erkennt, wenn man die Serie schon einmal komplett gesehen hat und weiß, was ein paar Staffeln später geschehen wird. Einfach kein Vergleich zu Serien wie Star Trek, bei denen von Doppelfolgen abgesehen jede Folge quasi bei Null anfängt.

@Banto: Kannst du Zitate bitte so benutzen, wie sie gedacht sind? Sonst kann man nie was in fett schreiben, denn sobald du einen zitierst, lässt sich dann nicht mehr unterscheiden, wer was geschrieben hat. Als ich vor 2 Jahren mit insbesondere am Anfang deutlich weniger Wissen als du es heute hast in 6 Monaten 23kg verloren habe, habe ich gedacht, wenn ich das von Anfang an richtig gut angegangen wäre, hätten auch 4 Monate gereicht. Jetzt, nachdem bei dir 3,5 Monate rum sind und du diesen Wert schon um einiges überboten hast, kann ich mich wohl darüber freuen, richtig gelegen zu haben

Dermaßen viele Kalorien brignen ihm gar nichts, außer Verlangamung des Vorrankommens.

für leute die schwierigkeiten haben wenig zu essen ist das schon ne gute sache, schade dass es das nicht auch anders rum gibt - Abgelenkt essen (TV, Internet, mit anderen Leuten, Musik/Hörbuch) - so oft essen wie es dir passt - extrem Kcaldichtes essen, noch besser trinken (- Aktivitäten einschränken, nur sehr hartes progressives Kraftraining) - intravenös Kalorien zuführen

Also 72kg auf 1.85 würde ich schon als dünn bezeichnen. Ich bin selbst 1,83. und so wenig habe ich das letzte mal gewogen, als ich 12 war und um die 1,70m und ich war zu dem Zeitpunkt alles andere als dick. als ich angefangen habe wog ich 61kg auf 185cm, 0 muskeln 0 fett, das ist dünn hab ich mir auch gedacht, war auf 54kg auf 1.80. Das ist dünn. Wer bietet weniger Das ist nicht mehr dünn, das ist kurz vor dem Hungertod...

Also 72kg auf 1.85 würde ich schon als dünn bezeichnen. Ich bin selbst 1,83. und so wenig habe ich das letzte mal gewogen, als ich 12 war und um die 1,70m und ich war zu dem Zeitpunkt alles andere als dick. Was denkst du denn, für welchen Personenkreis SS und GOMAD entwickelt wurden und wo sie entsprechend am allerbesten funktionieren? Richtig, dünne Jugendliche fast ohne Muskeln. Dünn =/= Skinnyfat. Ich war/bin selber skinnyfat und GOMAD oder ähnliche Bulkingprogramme hätten mich nur unnötig fett gemacht, bei viel zu geringem Muskelzuwachs. SS+GOMAD sind für schlanke Jugendliche und das ist er nunmal nicht. Das ist jetzt nicht herablassend gesagt, sondern einfach nur objektiv. In meinen Augen wäre erstmal Kraftaufbau(SS) von Nöten und anschließend, wenn das Steigern nicht mehr klappt, kann er die Kalorie schrittweise erhöhen. Der bekannte Vorschlag, bis 15% KFA aufzubauen, dann bis 10-12% runterzudiäten und das zu wiederholen finde ich gut. Nur dazu müsse der Threadersteller jetzt bereits abnehmen und das wäre irgendwo schräg. Also: Starting Strenght Training, Ernährungsumstellung auf genug Protein und gesunde Nahrungsmittel, aber immer auf Maintenancekalorien bleiben bis Steigern nicht mehr klappt. Bitte verwende != für ungleich, das ist Standard; oder schreibs aus. So eine Eigenkonstruktion wie =/= kann man nur deuten, wenn der Zusammenhang es hergibt. Wie oben schon erwähnt, würde ich ihn durchaus als schlank bezeichnen. Nicht muskulös schlank, aber schlank/dünn umfasst zu einem gewissen Teil durchaus auch skinny-fat. Es hängt eben davon ab, wie schnell er sein Ziel erreichen will und ob er dabei unbedingt die ganze Zeit schlank sein will. Mein Vorschlag würde eben definitv schnelelr zum Ziel führen, wobei er dabei eben auch Fett mit aufbaut, was er hinterher wieder abbauen muss. Mit wengie rKalorien wird es eifnach entsprechend länger dauern, aber er ist eben niemand, der 25 oder 30% KFA und ein dreistlleiges Körpergewicht auf seine 1,85m hat, so dass es durchasu eine Option ist, schnell aufzaubauen, auch gerade weil das Budget knapp ist und er so nicht ganz so lange im Studio angemeldet sein muss, um das Ziel zu erreichen (natürlich wirds schwierig, die erlangte Figur danach mit schlecht ausgestattetem Home Studio zu halten). Was denkst du denn, für welchen Personenkreis SS und GOMAD entwickelt wurden und wo sie entsprechend am allerbesten funktionieren? Richtig, dünne Jugendliche fast ohne Muskeln. JA richtig... GOMAD in Verbindung mit harten Grundübungen! FÜR FAULE Jugendliche. 1. Du weißt nicht wie faul er ist, und wie wenig er essen kann, du gehst einfach von dieses Basis aus, deshalb GOMAD. 2. Er sagt deutlich das er kein Geld/Zeit hat, warum auch immer, ins Studio zu gehen und deshalb fällt SS weg, anstatt ihm 5x den gleichen SS Plan zu posten hättest du seine Möglichkeiten evaluieren können und darauf eingehen. Ist nicht böse gemeint, natürlich sind deine Tipps sehr gut, aber eben nicht passend für ihn wegen Zeit/Geldmangel. Faul ist ein ungünstiges Wort in diesem Zusammenhang, da du scheinbar damit meisnt, zu faul, sich intensive Gedanken um seine Ernährung zu machen, während man allgemein wohl darutner meist eher versteht, zu faul für Sport. Ich gehe von der Basis aus, dass er disen Thread eröffnet hat, ohne sich vorher intensiv hier einzulesen (sonst hätte er ihn nicht aufgemacht), so dass es wahrscheinlich ist, dass er den Zeitaufwand scheuen wird, sich intensiv mit seienr Ernährung damit auseinander zu setzen, also habe ich einen einfachen und effektiven Weg genannt, wie er sein Problem der zu niedrigen Kalorienzufuhr angehen kann. SS kan man auch im Homestudio machen Er wird mit dem Equipment, was er derzeit hat, bzw, sich zuzulegen gedenkt, nicht die Erfole erzielen, die er sich erhofft, was Aufbauumfang in Relation zu Zeitaufwand betrifft, sondern muss da eh radikal was an dem Plan ändern. Dann kann man ihm auch glecih was brauchbares in die Hand geben. Wenn du eine Möglichkeit siehst, wie er ohne brauchbares Equipment auch nur hlb so gut aufbaut, dann nur her damit. Dass das mit BWEs was wird, bezweifle ich aufgrund der Erfahrungen mit den Personen hier im Forum, die das bisher versucht haben: Wenn die Motivation fehlt, die Zeit aufzubringen, um sich das Geld zu verdienen, mit dem ein Fitnessstudio bezahlt werden kann, dann fehlt erst recht deie Motivation, um die BWEs zu erlernen, die für vergleichabre Ergebnisse, wie mit einem guten Langhantelanfängerplan möglich, nötig sind. Alles ist richtig, du musst dich nur entscheiden Starting Strength und GOMAD -> faul mit Zugang zum Gym Starting Strength und Plan von Ernährung -> Gym Keine Zeit, Kein Geld -> BWEs und über Ernährung informieren. Ich würde eher sagen: SS und GOMAD -> kein Bock, sich intensiv genug mit dem Thema Ernährung auseiandnerzusetzen, um sich besser darin auszukennen, als 99% der Bevölkerung, mit Faulheit hat das weniger zu tun, eher mit Interessen und Motivation Keine Zeit, Kein Geld -> sich Gedanken machen, wie wichtig einem das Thema überhaupt ist und wenn man danach immer noch muskulös werden will und bereit ist, entsprechende zeitliche Opfer zu bringen, sich Zeit dafür nehmen und sich auch Zeit dafür nehmen, sich nebenbei was dazu zu verdienen. Für beides hat ein Schüler mehr als genug Zeit. Wer das wirklich will, schafft es problemlos auch mit 80 Stunden Woche, diese Zeit aufzutreiben. Das ist alles eine Frage der Prioritäten.

Was denkst du denn, für welchen Personenkreis SS und GOMAD entwickelt wurden und wo sie entsprechend am allerbesten funktionieren? Richtig, dünne Jugendliche fast ohne Muskeln.

Schau dir das Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße an. Das zeigt, dass er ganz offensichtlich Probleme hat, auf genug Kalorien zu kommen. Idealer GOMAD-Kandidat. Man kann das natürlich auch mit nur 2Liter angehen, um weniger KFA zuzulegen, wird dann eben etwas langsamer vorran gehen.

1. Nein, eine Klimmzugstange aber schon. 2. Gibts nicht mit der Gerätschaft. 3. Ernährung komplett umstellen, du must viel mehr Kalorien essen. Du wirst mit Sicherheit nicht annäherend so viel essen, wie du meinst, sonst wärst du nicht so dünn. Proteinshakes sind nicht nötig, es reicht auch, proteinhaltiger zu essen. 4. Bei einem vernünftigen Trainingsplan, genug Kalorien und Protein 6 Monate. Fitnessstudio ist schon für unter 20 Euro im Monat drin, das kannst du, wenn du dir die verlinkte Hantelbanksparst, schon mal ein paar finanzieren. Wenn du lieber zu Hause trainieren willst, musst du schon ca. 1.000Euro investieren für eine eine brauchbare Basisausstattung. Für Tipps dazu kannst du hier schauen: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/das...o-fuer-zu-hause Was den Traingsplan angeht, so empfehle ich einen von denen: Beispielplan Noch ein Beispielplan Und ein 3. Beispielplan und 4. und 5. Dazu, damit du auf genug Kalorien und Protein kommst: http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/ Nach einem halben Jahr (inklusive Techniktraining) hast du da locker 92kg auf den Rippen und 10kg mehr Muskeln als jetzt.

Gibt gerade "Kalbfleischpfanne leicht scharf". Will nicht wissen, was die Dönerbude unter "Kalbfleischpfanne sehr scharf" versteht, leicht scharf jedefalls bedeutet 50g Tomaten, 50g Zwiebeln, 200g Kalbfilet, 300g Chillis

Such lieber einen Plan der zu 95% perfekt ist und setz den dann zu 95%, sonst ist es wie die Suche nach dem heiligen Gral. Die ganze Zeit im Schnitt 80% geben ist weit besser, als die Hälfte der Zeit 100% Optimum und dafür sich die andere Hälfte über nur von Keksen und Schokolade zu ernähren. Bei sehr proteinlastiger Kost musst du bedenken, dass es den Körper recht viel Energie kostet, Proteine zu verwerten, weshalb aus den kcal, die sie liefern, weniger nach der "Verbrennugn" übrig bleibt als bei KH oder Fetten. Da kann es durchaus sein, dass du bei 500kcal Plus auf dem Papier dennoch unterm Strich ungefähr bei +/- 0 warst. Massiver kcal-Überschuss 100%ig konform zu striktesten Paleo-Auslegungen ist wirklich eine Herausforderung, aber nicht abzunehmen und dabei grob Paleo konform zu bleiben, ist eigentlich recht leicht. Schau mal, wie viel kcal 500g Gehacktes haben oder auch 10Eier. Beides ist ohne Probleme in einer Mahlzeit runter zu bekommen.

Kcal zählen. Quellen: Reis, Kartoffeln, bzw. fettes Getier, Eier & Nüsse. Und nach Prozenten ist nicht schlau. Geh nach g/kg. Reis/Kartoffeln in größeren Mengen beißt sich natürlich mit dem angesprochenen Paleo, aber das tun die Zutaten der jetzigen Blitzzunahme ja auch. Das Prozente nicht schlau sind, muss ich hier noch mal klar unterstützen: x Prozent an den Gesamtkalorien an Protein oder an essentiellen Fettsäuren können je nach Kalorienmenge entweder weit mehr als nötig oder gefährlich wenig sein und die Kalorienmenge, für die dase ine und die, für welche das andere zutrifft kann man für jeden %-Wert finden außer für 0% (0% der Kalorien wird für Eiweiß und essentielle Fette nie zu viel, egal, wie die Kalorien aussehen, 100% der Kalorien hingegen kann dennoch zu wenig sein, wenn die Kalorien bei fast Null sind). Wieso willst du jetzt auf Teufel komm raus wieder zunehmen, egal zu welchem Preis? Sinnvoller wäre es, erst einmal die weitere Abnahme zu unterbinden und dann langsam mit leichtem Überschuss und Krafttraining dazu zuzunehmen denn 8 kg so schnell wie möglich zunehmen bedeutet fast reine Fettzunahme, egal wie viel des vorherigen Verlustes Fett oder Muskelmasse waren. Eine weitere paleokonforme high-kcal Quelle (OK, die ganz radikalen Paleo-Anhänger werden es nicht als konform sehen, aber selbst Dr. Harris hat damit kein Problem und den würden die meisten hier wohl schon als nicht sonderlich gemäßigten Vetreter sehen) ist Sahne. Einfach wie Milch trinken.

Zumindest hat er ziemlich sicher nicht übertrieben mit seiner Potenz, er ist halt bescheiden

Hmm, du unterhälst dich doch jetzt gerade mit uns darüber Ich kenne fast nur Vegetarier, welche sich grundsätzlich nicht darüber mit Omnivoren unterhalten wollen, weil sie Angst davor haben, diese köntnen versuchen, sie zu bekehren.