Kaiserludi

Du hast jetzt schon anscheinend nicht genug Kalorien für weitere Fortschritte. Nun willst du kalorienreiche Speisen reduzieren und das hochkalorische Zuckerwasser durch reines Wasser ersetzten. Das wird zu deutlich weniger Kalorienzufuhr führen. Dazu ist das meiste vom Rind nich gerade billig, was zu Problemen mit deinem geringen Budget führen wird (vorrausgesetzt, du muss komplett selbst für deine Ernährung aufkommen, wenn du dich hingegen kostenlos bei deinen Eltern durchfüttern kannst und die 200 Euro zusätzlich dazu zu verstehen sind, sieht die ffinanzielle Vorraussetzung natürlich gar nicht mal schlecht aus). Wir brauchen also ein paar preisgünstige, proteinreiche Kalorienbomben für dich. An Fleisch kann ich da vor allem Gehacktes empfehlen, da zum einen güsntiger, zum anderen kalorienreicher als magerere Flesichsorten wie Steaks. Ich würde das Zuckerwasser nicht durch Mineralwasser ersetzen, sondern nach und nach durch Milch. 650kcal und 35g Eiweiß pro Liter und trinken tust du eh, also einfacher, als mehr zu essen. Einfacher kann man nicht an Kalorien und Eiweiß kommen. Ansonsten sind auch Nüsse sehr praktisch, um schnell an viele Kalorien zu kommen: 600kcal pro 100g und 200g sind nur eine kleine Tüte. Preislich empfehlen sich Mandeln, für ca. 30Cent pro 100g im Discoutner, auch deshalb, weil sie immerhin 20g Eiweiß pro 100g haben, für Nüsse ein Topwert. Aus geschmacklichen Grünen würde ich aber Mischungen empfehlen, auch wenn die teurer sind, denn immer die gleiche Sorte geht einem bei 100-200g täglich schnell auf den Wecker. Auch Sahne ist nicht verkehrt, mit einem Liter kann so mancher bereits seinen Tagesbdarf an kcal decken, würde ich aber erst einsetzten, wenn der Eiweißbedarf bereits gedeckt ist und es nur noch an kcal mangelt, denn pro kcal gerechnet hat sie eher wenig Eiweiß.

Warum sollte man den Suchradius erweitern, wenn man plötzlich 50 neue SHBs direkt in der Nachbarschaft findet?

Dass kann man doch gar nicht so pauschal sagen. Paleo orientiert sich an der vermutlichen Ernährungsweise in der Steinzeit. Diese war aber je nach Region und dortigem Klima/Fauna/Flora sehr verschieden und wird in den allermeisten Fällen wohl kaum zu enuem Calciummangel geführt haben. Man ist aber kein Steinzeitmensch. Das ist ein sehr, sehr schwaches Argument. In der Realität knacken Leuten halt im Alter die Knochen weg, wenn sie nicht genug Calcium zu sich nehmen (+Bewegung/Widerstandstraining). "Grok" war tot bevor das relevant war. Ist ja mit z.b. Krebs das gleiche. Und die Mengen in Gemüse usw. sind nicht nur mager, sondern auch noch wesentlich schlechter zu absorbieren. Wie man an heute noch lebenden Jägern und Sammlern sieht, kann man auch mit der Lebensweise locker über 70 werden un interessanterweise sterben die meisten dieser Menschen nicht durch Krankheiten, sondern durch Unfälle, im Gegensatz zu ihren Brüdern und Schwestern in der Zivilisation. So schelcht kann die Lebensweise der Steinzeitmenschen abgeshene von fehlender mediziner Versorgung bei Verletzungen und vom Kampf mit primitiven Waffen gegen wilde Tiere also gar nicht für die Gesundheit sein. Krebs ist auch fast unbekannt bei Naturvölkern, auch bei denjenigen unter ihren Angehörigen, die das Alter erreichen, mit dem sie in der Zivilisation in Rente wären. Bewegung und Widerstandstraining gehören zu einem echten Grok-Lyfestyle nunmal auch viel mehr dazu als zu einem zivilisierten, genauso wie Vitamin D, welches weit bedeutender für die Knochen ist als Calcium. Zu dem gibt es den Verdacht, dass der allgemein angegebene Bedarf an Calcium viel zu hoch gegriffen ist.

@KK && OffTopic: Wieso redest du eigentlich immer von "Coach" Sommer? Hat der Herr keinen Vornamen? Ist bei anderen Coaches doch auch nicht üblich, das wie einen Titel zu gebrauchen. Doch: Christopher. Aber Coaches lassen sich normalerweise immer mit Coach anreden, und da es ja viele von denen gibt, hab ich das nur spezifiziert. Außerdem ist das sowas wie sein nom de guerre Ja, anreden, aber nicht, wenn man in ihrer Abwesenheit über sie redet, oder? Rip lässt sich in einem Forum auch mit Coach anreden, dennoch habe ich hier noch nie jemanden "Coach Rippetoe" schreiben sehen.

@KK && OffTopic: Wieso redest du eigentlich immer von "Coach" Sommer? Hat der Herr keinen Vornamen? Ist bei anderen Coaches doch auch nicht üblich, das wie einen Titel zu gebrauchen.

Dass kann man doch gar nicht so pauschal sagen. Paleo orientiert sich an der vermutlichen Ernährungsweise in der Steinzeit. Diese war aber je nach Region und dortigem Klima/Fauna/Flora sehr verschieden und wird in den allermeisten Fällen wohl kaum zu enuem Calciummangel geführt haben.

400g Hirschgulasch mit 500g Rahmkohlrabi, verfeinert mit 125g Schinkenspeck

Zwischen Smilie und Foto?

[...] also zumindest nicht mehr als als 5 Promille [...] jedenfalls nicht täglich [...] oder die wenigstens noch weniger als 10 Entzüge hinter sich haben [...] ach verdammt, wir nehmen jeden

Dafür spielt der durchschnittliche Studiobesucher auch schlechter Fußball. ist bei den Prioritäten im Training nicht verwunderlich, dass sie besser geformte Körper haben.

Bei Hoffenheim müssen weit mehr als 1% irgendwo zusamemngekommen sein, immerhin müssen die selbst bei jedem Heimspiel in Unterzahl spielen, weil ihr 12. Mann fehlt.

Profifußballer sind ja nun auch nicht wegen ihrem Aussehen bekannt. Ihr im Vergleich zum Durchschnittstypen gutes Aussehen fällt bloß mehr Leuten auf, weil sie bekannt sind.

Und man kann nichts daran machen. Wenn ich Fotos vom Training meiner Lieblingsmannschaft sehe wie 90°-Kniebeugen gemacht werden, dann könnte ich heulen. Die wären mit Starting Strength schon lange Meister oder zumindest näher dran. Hahahahaha... ne. SS passt überhaupt nicht in den Plan eines Fussballers, da muss man schon etwas differenzierter rangehen in der Arbeit mit Profifussballern. Die machst mit nem SS Type Plan viel zu sehr kaputt für ihr Haupttraining. Wenn alle Fussballer bereits mit 4 Monaten reinem Krafttraining ins Training kommen würden, wäre es super. Aber der Essensplan, der für Starting Strength nötig ist, ist nicht direkt Fussballer geeignet ;) Bitte nochmal schreiben und diesmal die Zitattags verwenden, wie sie gedacht sind, damit auch wer außer dir da durch steigt, was nun zitiert ist und was deine Kommentare dazu sind. So wie derzeit ist das völlig unleserlich.

http://de.wikipedia.org/wiki/FC_Schalke_04...rschaftserfolge Jetzt muss ich hier als Dortmundfan schon Schalke verteidigen, während das Revierderby läuft

Und man kann nichts daran machen. Wenn ich Fotos vom Training meiner Lieblingsmannschaft sehe wie 90°-Kniebeugen gemacht werden, dann könnte ich heulen. Die wären mit Starting Strength schon lange Meister oder zumindest näher dran. Hahahahaha... ne. SS passt überhaupt nicht in den Plan eines Fussballers, da muss man schon etwas differenzierter rangehen in der Arbeit mit Profifussballern. Die machst mit nem SS Type Plan viel zu sehr kaputt für ihr Haupttraining. Wenn alle Fussballer bereits mit 4 Monaten reinem Krafttraining ins Training kommen würden, wäre es super. Aber der Essensplan, der für Starting Strength nötig ist, ist nicht direkt Fussballer geeignet ;) Ach, ich kenne Fußballmannschaften, da knallen sie sich pro Person 4-5 Bier in der Halbzeitpause rein, da passen dann auch 4 Liter Milch

Jetzt verrat doch nicht allen Klopps Geheimrezept! Die waren ja schon oft genug Meister. Das, was du meinst, nennt man Leverkusen.

Ist auch nicht schwer, so wie du dich im Zeigt euch Thread kleidest.

Wieso sollte er? Der durchschnittliche User dieses Forums hat noch nie in den hiesigen Fitnessbereich geschaut! Meinst du? Ich denke eher, dass die Leute, die sich hier im "Sport, Fitness und Gesundheit"-Teil aufhalten, wissen dank dir, Shao, AmazingSmile, King Koitus und vielen anderen schon mal mehr, als viele und wenn sie schlau sind, wenden sie es an und sehen somit besser aus, als der Durchschnittstyp. Ich glaube, wir missverstehen uns. Ich stimme dir da durchaus zu, mein Einwand war, dass der durchschnittliche User des PU-Forums meiner Vermutung nach noch nie in den "Sport, Fitness und Gesundheit"-Teil geschaut hat.

Harzer mit Stevia? Iih, das ist ja geschmacklich, wie Steak mit Erdbeersirup.

Wieso sollte er? Der durchschnittliche User dieses Forums hat noch nie in den hiesigen Fitnessbereich geschaut!

Direkt davor auf den Matten.

Siehe Bild oben: Sind nur die Pferdestallmatten. Hier http://www.sagustu.de/produkte/aktionsverkauf/index.php habe ich folgende gekauft. Allerdings habe ich noch die 600x800mm Version gekauft, inzwischen gibts nur noch die 1.200x800mm, wirst also eine andere Fläche abdecken als auf dem Bild, was KK gepostet hat: "SAGUSTU-Pferdestallboden mit und ohne Nut und Feder"

Das ist dann aber doch viel zu weich, wie soll man denn da noch sene bestmögliche Technik hinbekommen, wenn der Boden nachgibt?

Ehrlich gesagt habe ich mich immer gewundert, warum es so was nicht gibt und siehe da, das gibt es doch

Ich würde ein Wheyisolat nehmen und nicht unbedingt das günstigste und pur, ohne Geschmacksrichtung, lieber ein paar Beeren runter mixen. Isolat, da es höher konzentreirt ist als Konzentrat und damit weniger KH und Fett neben dem Protein hat. Von Proteinshakes auf Basis von Soja oder Wizen würde ich eher abraten, es sollte schon Whey, Egg oder Casein sein, aufgrund des besseren Aminosäurenprofils. Bei Mehrkomponentenshakes musst du dich eben informieren, woon wie viel drin ist. Über Shakes der unteren Preiklasse höre ich oft, dass der Geschmack zu wünschen übrig lässt, genauso höre ich das oft über Shakes mit Geschmacksrichtung. Oft liegst aber einfach daran, dass zu viel Soja- und Weizen im Mehrkomponentenshake ist, um den rpeis zu drücken, die schmecken nämlich nicht so angenehm wie das deutlich teuerere Whey. Konkrte Marken kann ich nicht empfehlen, da ich selsbt keine Shakes nehme, aus dem einfachen Grund, dass ich keine Probleme mit ausreichenden Mengen tierischer Proteine in fester Nahrung habe.