Kaiserludi

Weil die Formel 1 keine olypische Disziplin ist? Also ich zähle nur 2 mal.

Du bekommst immer die 1.000 ersten Ergebnisse und kannst über verschiedene Zeiträume filtern. Problematisch wird es erst, wenn deine Beitragszahl deutlich im 4-stelligen Bereich ist.

Was ich schon wieder alles getan haben soll

http://ernaehrung-und-training.de/muskelau...o-fuer-zu-hause

Hüpf einfach mal in deinem Zimmer, du wiegst über 100kg, wenn du anschließend nicht eine Etage tiefer landest, hält der Boden es auch aus, wenn 80kg auf die Matte fallen.

Nagut, 81 War ja klar, dass ich hier auf deinen Senf nicht lange zu warten brauche Ich weiß zwar nicht, was BWEs sind, aber Mittwoch hab ich wahrscheinlich sogar mal Zeit. Die anderen Tage zumindest kommende Woche nicht. Dachte, Du bist im Praktikum? BWE - Bodyweight Exercises - z.B. Liegestütze, Klimmzüge, Pistols, usw.

Hör auf mit der Diät, hat eh keinen Sinn, wenn nicht mal die Motivation da ist, bei erst einem kg rutner von Süßwaren fern zu bleiben. So dringend scheinst du nicht abnehmen zu wollen, sonst würden dir genug Alternativen zu Essen einfallen, um dich für Hausarbeit zu belohnen. Das is aber eine gaaanz arg schwierige Hausarbeit Nee, im Moment ist es mit der Motivation wirklich nicht ganz so weit her. Die kommt aber spätestens wieder, wenn die zwei Arbeiten rum sind und ich wieder in meiner WG bin, wo ich ganz alleine für mein Essen verantwortlich bin. Die ersten beiden Kilo sind immer am schwierigsten, danach kommt die Motivation automatisch, weil ich den Erfolg dann auch halten will. Vorläufiges Ziel: Bis Ende Januar 82. Das sollte trotz Ausrutscher (die am Anfang halt hin und wieder noch da sind, aber immer weniger werden) drin sein. Bis Ende Januar 82 sinds noch über 71 Jahre. Findest du das nicht etwas sehr langfristig geplant?

Hör auf mit der Diät, hat eh keinen Sinn, wenn nicht mal die Motivation da ist, bei erst einem kg rutner von Süßwaren fern zu bleiben. So dringend scheinst du nicht abnehmen zu wollen, sonst würden dir genug Alternativen zu Essen einfallen, um dich für Hausarbeit zu belohnen.

Die HB-Skala gibts doch auch in binär: 0, 1, 10, 11, 100, 101, 110, 111, 1000, 1001, 1010 Das ist ja wieder sooo typisch Informatiker.... Es gibt halt 10 Arten von Menschen - die, die binär verstehen, und die, die es nicht tun... Und wovon träumen Informatiker? Für die bin ich dann wohl nicht Informatiker genug.

Hierzu wwären Quellen und Belege zu Studien sicherlich interessant. Das Beispiel kommt mir frei erfunden vor. Quelle und Beleg ist mein eigener Hund. Die einzige Studie also, der ich tatsächlich vertraue. Samplesize...

Die HB-Skala gibts doch auch in binär: 0, 1, 10, 11, 100, 101, 110, 111, 1000, 1001, 1010

Dabei bietet Subway doch alles auch als Salat an...

Bei deinem Gewicht wären eher 5,5Liter am Tag angebracht. Faustformel: 1 Liter pro 20kg Körpergewicht. Im Winter geht auch etwas weniger, da man kaum schwitzt. Mit entsprechendem Sportprogramm eher noch mehr.

SS ist auch ein Ganzkörperplan, bloß mit wengier Übungen, da er auf für Anfänger unnötige Isos verzichtet. Will man mit einem Aschinenplan den ganzenKröper abdecken, kommen logischerweise Unmengen an Übungen dabei raus. Das Problem an den 17 Übungen ist eben, dass du wegen der Puren Masse die einzlenen Übungen jeweils nur entsprechend wenig machst, bei gleicher ZEitinvestition sind deine Fortschritte entsprechend langsamer, wenn du jeweils 5 min einen Muskel trainierst, als wenn du in 15 min die ganze Zeit über diie ganze Muskelgruppe mit eienr Übung trainierst. Auf Diät machst du natürlich langsamer Fortschritte, was bei Freihantelübugnen als totaler Anfänger aber absolut kein Problem ist, da du eh die ersten Workouts über noch weit stärker in deinen Fortschritten durch die noch suboptimal, weil gerade erst erlernte Technik eingeschränkt bist als durch die Kraft. bei Maschinenisos ist das anders: Die sind so stupide einfach, dass man sie nach 5min drauf hat. Allerdings wirst du da wohl selbst ohne Diät geringere Fortschitte machen als bei langhantelübungen auf Diät. Zum Thema, warum dein Trainer dir natürlich zu Einem Plan aus satten 17 Übungen rät: Gestern war ich wieder dort und die gleichen Gewichte gewählt und trotz Muskelkater weitergemacht. Heute ist alles weg, also scheint es wirklich nur an der Gewöhnung zu liegen. Training an Geräten ist als Anfänger einfach generell Unsinn. An Friehanteln sollte man als Anfänger lieber nicht so viele Wiederholugnen am Stück machen, da die Konzentration automatisch nachlässt und sich so Technikfehler einschleichen, davon einmal abgesehen, dass dermaßen hohe Wiederholungszahlen nicht viel bringen in punkto Kraft oder Masse, welches bei den meisten wohl die Ziele sind. Das heißt im Schluss, die Trainer dort haben keine Ahnung, wenn sie mir sowas zu Beginn empfehlen (ich hab mir den Plan ja nicht ausgedacht). Ich werde mir nächstes mal das Training an Hanteln zeigen lassen. Danke Lass mich als Antwort enfach einen kurzen Text zitieren, der im Rahmen der Arbeit an meinem Homestudioartikel für http://ernaehrung-und-training.de/ entstanden ist: Dazu kann ich noch diesen Artikel zu dem Thema empfehlen: Maschinen vs. Freihanteln Im Edeffekt machen Maschinenisos nur dann Sinn, wenn man sie als Fortgeschrittener ergänzend zu den Freihantelgrundübungen einsetzt, um einzelne Schwachstellen gezielt isoliert zu trainieren. Als Anfänger hat man alller dings keine Schwachstellen, sondern ist eine einzige große Schwachstelle, daher machen Isos für eine nanfägner einfach keinen Sinn und sollte sich auf komplexe Grundübugnen konzentrieren, um schnelelr vorran zu kommen. Oft wird Afängern auch mit der BEgründung zum Maschinentraining geraten, die Sehnen und Gelenke müssten sich erst an die Belastung gewöhnen. Das ist aber Unsinn. So schnell kann man sich bei suaberer Technik gar nicht steigern, dass man Sehnen oder Gelenke damit schädigen würde. Zudem ist der Übertrag von Geräten auf Freihantel nnahezu bei Null, sie bringen also auch als Vorbereitung nichts.

Ja, die listen eine Menge Zeug in der Kategorie Powerrack, aber bei den tatsächlcihen powerracks steht noch mal Powerrack im Produktnamen: http://www.simpleproducts.de/product_info....mzugstange.html http://www.simpleproducts.de/product_info....mzugstange.html http://www.simpleproducts.de/product_info....mzugstange.html http://www.simpleproducts.de/product_info....mzugstange.html http://www.simpleproducts.de/product_info....power-rack.html http://www.simpleproducts.de/product_info....latstation.html http://www.simpleproducts.de/product_info....latstation.html

Das in deinem Link ist ein Squat Rack. Powerracks sind auf der Seite die, wo es dran steht. Wenn du mit der Stange auf Nummer sicher gehen wilslt, nimm die hier: http://www.roguefitness.com/burgener-rippetoe-men-s-bar.php 100 Tonnen Belastbarkeit sollte einige Zeit lang ausreichen Dass die Wettkampfhanteln so teuer sind, liegt zum einen amMarkennamen, zum anderen daran, dass sie um kein Gramm vom angegebenen Gewicht abweichen (genauso bei den Gewichten), während einige günstige Stange oder auch günstige Gewichtsscheiben schon mal 10g daneben liegne können. Bei den Stangen gibts natürlichauch Qualitätsunterschiede, aber ab 200-300Euro kann man schon Top-Qualität bekommen.

LOL, nach 2 Tagen ohne Post gilt man für dich schon als nicht mehr aktiv?

Das interessiert mich jetzt ^^ Er ist Medizinstudent.

Eben das habe ich bemängelt. 24., 25., 26.12 und 01.01 sind vier Tage an denen man reinhauen kann, allerdings hab ich z.B. bis zu den Mahlzeiten gefastet oder nur hoch-proteinhaltige Snacks zu mir genommen, und die restlichen Tage dazwischen wie gehabt auf meine Ernährung geachtet. Geht sogar wenn die Sippschaft einem die ganze Zeit Essen insb. leckere Kuchen aufzwingen will. Da ist halt etwas Planung erforderlich, zumal Weihnachten und Neujahr ja nicht so überraschend kommen... Mach wie du denkst, aber meine Empfehlung: Immer ehrlich zu sich selbst bleiben. Dann hast du mal gesündigt, kein Problem, weiter im Text. Das Jahr hat ja 365 Tage und nicht vier. Aber nichts schön reden (auch bekannt als der Hadon-Effekt )! Hadon-Shin-Effekt!

Ja, es ist ja auch nicht gesund, zu schnell abzunehmen. Unsinn. Bei dir wärs supergesund. +1 PS: es ist nicht gesund, durch grottenschelchte Diäten zu schnell abzunehmen, bei guten Diäten sieht es anders aus. Naja, ich hab vom 20. November bis 24. Dezember 11kg abgenommen und dann kam halt die Weihnachtszeit, wo ich von vorneherein gesagt habe, dass ich nicht aufs Gewicht achten werde inklusive anschließendem Skiurlaub und jetzt nehm ich erst seit 3 Tagen wirder ab und hab schon wieder fast 2kg weg. Also so langsam, wie ihr hier alle tut, find ich das auch nicht. OK, die 11kg in 4 Wochen gehen in Ordnung, viel schneller gehts nicht, sind ja fast 3kg pro Woche. Die 2kg jetzt in 3 Tagen werden allerdings zum Großteil Wasser sein nach deiner Diätpause. Allerdings: Seit wann geht die Weihnachtszeit bis zum 6.1? Hättest doch 27.12 schon wieder Vollgas geben können!

Kleiner Tip: Den Kaffee auftauen, dann kannst du ihn trinken, statt essen! Bei mir gibts in eienr ahlben Stunde 600g Lammkeulenbraten. Freu mich schon drauf. Das Zeug war letztes Mal so geil.

Sag nicht, es wird doch noch was bei dir, nachdem wir schon alle Hoffnung aufgegeben hatten?

Ja, es ist ja auch nicht gesund, zu schnell abzunehmen. Unsinn. Bei dir wärs supergesund. +1 PS: es ist nicht gesund, durch grottenschelchte Diäten zu schnell abzunehmen, bei guten Diäten sieht es anders aus.

Als Frau schon und nicht erst seit gestern. Ist mir mal vor 2 Jahren Samstag abend im Club passiert: Runter aufs Klo und als ich wieder raus kam standen da 3 Mädels mit Glätteeisen in den Händen und haben mit dem Klomann darüber diskutiert, dass es eine Zumutung wäre, dass keine der Steckdosen auf dem Damenklo Strom hätte und ihr Abend jetzt runiert sei, wenn sie sich nicht ihre Haare glätten könnten.