Kaiserludi

Dazu kommt, das 18 Sunden Training die Woche vom zeitaufwand auch schon einen Halbtagsjob darstellen, so viel Zeit mal eben zusätzlich frei zu bekommen, fordert auch Opfer in Punkto Freizeit.

In den allermeisten Fällen nehmen diese Personen einfach viel weniger Kalorien zu sich, als es auf den ersten Blick für sie und auch andere aussieht. Klar hat so ein Maxi-Menü nicht gerade wenig Kalorien, aber wenn man sonst kaum was isst, kann man das auch jeden Tag machen, ohne zuzunehmen, die allgemeinen Auswirkungen auf die Gesundheit sind da eine andere Sache, Pommes, Cola, Gummibärchen, usw. liefern nun mal nicht viele essentielle Nährstoffe. Habe da auch schon magersüchtige Mädels erlebt, die haben praktisch nichts gegessen, aber wenn sie was gegessen haben, dann wars eine Tafel Schokolade oder eine Tüte Gummibärchen, etc.

Ich musste in 9 Monaten Wehrdienst nicht einen einzigen machen... PS: 88 Stück in 3 Sätzen, da würde mich jetzt aber an deiner Stelle der Ergeiz packen, noch nen 4.ten und notfalls 5.ten Satz zu machen, um die 100 voll zu bekommen

Wieso kaufst du dir einen Ferrari anstatt eines Polos, auch wenn du nirgendwo in D. 300 km/h fahren kannst? Kann man nicht? Das ist mir aber neu. Wir haben zwar viele Geschwindigkeitslimits auf Autobahnen, aber durchgehend überall nun auch wieder nicht. OK, A7 oder A2 zur Hauptverkehrszeit hat man alle 100m wen mit 150km/h auf der linken Spur, aber nachts kann man selbst dort 300fahren und auf so gering ausgelastesten Strecken wie in Mecklenburg-Vorpommern, wo man auf 5km 5 Autos sieht, geht das sogar zur Rush Hour in der Urlaubszeit. Der Sinn der Metapher ist dir aber dennoch klar geworden, oder?

Um Taubes zu ergänzen, schau dir die Kritik seines Buches von Alan Aragon und Lyle McDonald in den einschlägigen Foren an, dürfte man mit google Suche "GCBC Lyle criticism" finden, da gehts nochmal richtig ab und ein paar Sachen werden noch gerade gerückt ;) Ja habe mir jetzt ein bisschen von Lyle's Kommentaren durchgelesen und muss sagen ich bin etwas enttäuscht von ihm. In jedem Satz bullshit oder crap. "it's excess intakes of CALORIES that make people fat." - Taubes hat diesem Satz ganze zwei Kapitel in seinem Buch gewidmet um zu erklären, dass das eine Tautologie ist und einen wenig weiterbringt. Ich wette, dass beide einiges voneinander lernen könnten. Taubes Buch ist sicherlich nicht perfekt und einige seiner Statements sind bestimmt zu extrem und zu vereinfachend. Aber dieses gnadenlose diffamieren in irgendwelchen Foren trägt absolut nichts zur Sache bei. Sinngemäß nach Shao: "Lyle ist ein guter Wissenschaftler, aber als Mensch ist er ein Arschloch."

Über ein kg pro Woche ist jetzt auch nicht so langsam.

Wieso kaufst du dir einen Ferrari anstatt eines Polos, auch wenn du nirgendwo in D. 300 km/h fahren kannst? Kann man nicht? Das ist mir aber neu. Wir haben zwar viele Geschwindigkeitslimits auf Autobahnen, aber durchgehend überall nun auch wieder nicht. OK, A7 oder A2 zur Hauptverkehrszeit hat man alle 100m wen mit 150km/h auf der linken Spur, aber nachts kann man selbst dort 300fahren und auf so gering ausgelastesten Strecken wie in Mecklenburg-Vorpommern, wo man auf 5km 5 Autos sieht, geht das sogar zur Rush Hour in der Urlaubszeit.

Du weißt aber, wieso sie für Versuche Mäuse nehmen, oder? Ich kann mir denken, wieso sie Mäuse nehmen, aber Sinn macht es dennoch keinen. Dietary Fat and Coronary Heart Disease: Summary of Evidence from Prospective Cohort and Randomised Controlled Trials Ist die neueste und größte Metaanalyse zum Thema. Erbgebnis: Sowohl Gesamtfettgehalt als auch gesättigte Fettsäuren sind kein Risikofaktor für koronare Herzkrankheiten. Du kannst auch gerne auf den Seiten der DGE gehen und dir die Evidenzbasierte Leitninien durchlesen. Bemerkenswert ist die Zusammenfassende Tabelle auf Seite 311. Für die koronare Herzkrankheit gibt es genau zwei Fette, die sich "überzeugend" auf das Risiko auswirken: Omega-3 Fettsäure (sendenke) und Transfettsäuren (erhöhend). Das ist ziemlich konsistent mit der Metaanyalyse. --- Nachtrag. Gerade gefunden: http://www.springerlink.com/content/2510372651x456g4/ Ich krieg zuviel, das steht bei der DGE??? Ich genehmige mir jetzt mal einen, die Welt scheint in ordentliche Bahnen zu kommen. Solange die nicht ihre 10 Regeln, Ernährungspyramide und ähnliche fürs Massenpublikum vereinfachte Darstellungen mit deutlich weniger Schwachsinn füllen als derzeit, ist das leider nur ein Tropefen auf dem heißen Stein. Für voll nehmen kann man die deswegen noch lange nicht.

Da scheinen sich jetzt wohl durch den Sport bei ausreichend Eiweiß ein paar Fettkilos in Muskelkilos zu verwandeln, wenn du beim KFA deutliche Fortschritte machst, beim Gewicht aber nicht. mal sehen, wie lange das anhält, allzu lang wohl nicht, anfangs baut man ja quasi mit jeglicher Bewegung auf, aber für richtig muskulöses Aussehen ist dein Sportprogramm dann doch nicht hart genug.

Die ersten 2,5kg gehen auch in einer Woche runter, ist dann zwar zur Hälfte Wasser, aber ja, 2,5kg in 5 Wochen ist definitiv steigerungsfähig.

Dazu kann ich sagen, wer SAZ Mannschaften, Unteroffiziere oder Feldwebel machen will, braucht nicht wirklich fit sein. Die hatten es bei uns in der AGA keinen deut schwerer als die Grundwehrdienstleistenden. AGA war da nur sportlich auf einem Niveau, dass es auch 150kg Typen mit über 30% KFA problemlos geschafft haben, zu bestehen. Anstrengend war es eher in Hisischt daruaf, dass wir im Durchschnitt um 4Uhr morgens Dienstbeginn hatten und nicht vor 24Uhr Feierabend. Vom Wochenende hatteman nie viel, da man immer so viel Schlaf nachholen musste undim theroretischen Unterricht wars am Fonnerstag oder Freitag echt hart, sich wach zu halten, sobald man nicht mehr in Bewegung war. Dazu Wochenenddienst, mehrtägige Übungen mit 2 Stunden Schlad pro Nacht, das war das eigentlich fordernde an der AGA. Dafür wurde es dann aber anch der AGA aber auch bezahltes DVD-Schauen mit kostentloser Verköstigung für uns Wehrdienstleistende. Wir haben nur jede 2.te Woche mal was gemacht, die anderen Wochen haben wir im Durchschnitt 6 DVDs pro Tag innerhalb der Dienstzeit geschafft, die letzten Monate gingen uns echt die Filme aus. Als Offiziersanwärter sah das ganze hingegen schon anders aus. Die haben eigene Sonderschichten Sport eigelegt mit so Späßen wie ein paar hundert Treppenstufen im Laufschritt hoch und wer bei den Offiziersanwärtern sportlich nicht mithalten konnte, hat noch Sportsonderschichten auf die Sportsonderschichten obendrauf machen müssen. Nach der AGA solls bei denen aber erst richtig los gegangen sein, als keine Rücksicht mehr auf die Wehrdienstleistenden genommen werden muste bei der Offiziersausbildung. Wenn du Offizier werden willst, macht ein Sportvorprogramm also durchaus Sinn, für alles andere ist es eher unnötig.

Ach, das geht so schnell mit dem ersten Klimmzug: Als ich mit SS begonnen habe, habe ich nicht einen geschafft mit Körpergewicht, musste mir an der Maschine 40kg abnehmen lassen, damit ich 5 geschafft habe. 2 Monate später habe ich 15 mit Eigengewicht geschafft.

Die Studie könnt ihr getrost in die Tonne kloppen. Warum? Versuchs"personen" waren nicht Menschen, sondern Mäuse. Die haben eine andere natürliche Ernährung als Menschen. Ums mal überspitzt zu sagen: Ich mache auch keine Ernährungsstudie an Rindern, um dann anschließend zu sagen, wir sollten mehr Gras essen.

Nein ich meine dass es schwer sein kann, mal eben 5 kg Muskelmasse zuzunehmen, aber als Anfänger wirst du das eher schaffen. Um so fortgeschrittener du bist um so schwieriger wird es. Carb-free IST ja eigentlich die natürliche Ernährungsweise des Menschen, besonders der Europäer, die mit dem Getreideanbau wesentlich später angefangen haben als die Asiaten (die können nämlich Carbs ohne Ende reinfresse ohne Fett anzusetzen - übertrieben formuliert) So gesehen solltest du mit der Gesundheit keine Probleme haben, eher im Gegenteil - du wirst dich wohler fühlen anstatt mit einer High-Carb Diet. Die Menge der suboptimalen sachen machts. Alkohol bremst den Abnehmerfolg natürlich aus, aber wenn man z.B. 4 ausbremsende Faktoren weitgehend eliminiert und einen unangetastet lässt, kann der eine Faktor alleine natürlich auch nicht mehr soviel Schaden anrichten wie vorher die Summe aller Faktoren. Wenn ich die Wahl hötte zwischen den Aufgaben, entweder Ronnie Coleman in seiner besten Verfassung noch 5kg Muskelmasse obendrauf zu packen oder alternativ 100 hochmotvierten Totalanfängern jeweils 5kg, ich würde letzteres wählen, wenn ich die einfachere Aufgabe haben möchte, ersteres, wenn ich eine Herausforderung suche. 5kg Muskelmassezuwachs als völlig Untrainierter, das geht, wenns sein muss, in einem Monat.

Das gesündeste, was du deinem Körper als lnagfristige Ernährung tun kannst, ist artegerechte Ernährung, die sich an dem orientiert, was der Mensch in der freien Wildbahn vor der Zivilisation gegessen hat: In erster Linie also Fleisch (am besten Wild oder halbwegs artgerecht gehaltenes und ernährtes Vieh), Fisch, Eier, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte. Das einzige, was davon nennenswert Carbs hat, ist Obst, gesunde Ernährung ist also auf jeden Fall low-carb. Langrsitige gesundheitliche Folgen: Die Wahrscheinlichkeit für diverse Krankheiten wie z.B. Altersdiabetes sinkt im Vergleich zu Otto-normalverbraucher dramatisch ab. Wenn du also vermeiden willst, mit 80 rüstiger als die meisten 60-jährigen zu sein, dann lass die Finger davon Unterschiede zu einer harten Diätphase: Bei gesunden Lebensmitteln wie Obst, ganzen Eiern, Nüssen, fettigerem Fleisch, etc. gibts keinen Grund mehr zu Zurückhaltung, hier sind dann auch größere Mengen ok, denn wer Jahrzehnte lang im drastischen Defizit lebt, verhungert nunmal, irgendwann ist kein Körperfett mehr da. Dazu natürlich noch viel Bewegung und es ist perfekt. Oft werden Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln ja mit der finanziellen Lage gerechtfertigt. Ich habe eben ein paar Packungen Mandeln im Lidl gekauft für 69Cent pro 200g Packung: macht 3,45Euro pro kg und ein kg Nüsse deckt alleine den Kalorienbedarf von 2-3 Tagen (je nach Körpergewicht und Bewegung). Sprich: Man kann mit Nüssen günstiger seinen Kalorienbedarf decken als mit Brot und gesünder sind sie auch. Es spricht also auch nichts finanzielles gegen low-carb. Das soll natürlich kein Aufruf sein, sich ausschließlich von Nüssen zu ernähren, ein Lebensmittel alleine ist doch ein wenig einseitig.

Habs mal editiert, sollte natürlich körpergröße heißen.

Mal eine Kontrolle des KFAs durch eine alternative Messmethode, z.B.Bandmessung oder Caliper gemacht? Du wiegst weniger als Körpergröße - 100 und mit den Gewichten sollte zumindest ein wenig Muskelmasse da sein, ein völlig untrainierter kommt vielleicht auf die Hälfte davon. Da frage ich mich, wo bei dem Lörpergewicht deutlich über 20% KFA herkommen sollen, wenn anscheinend doch schon ein wenig Muskelmasse da ist.

Krass! Und das trotz Deines Pensums Sorry, ich kanns mir nicht verkneifen... ??? Welches Pensum? Von Ironie hast du aber schonmal gehört oder?

Die Stange wiegt 20kg. Entweder, du hast dir mit falscher Ausführung diese Kraftwerte erschummelt oder dein KFA ist in Wahrheit deutlich niedriger als du denkst. Für den KFA und das Körpergewicht bei der sauberer Übungsausführung sind das einfach nur gewaltig hohe Einstiegsgewichte.

Vom Nachtlieferservice.

Die hätte ich aber noch weiter nach vorne gewählt: http://unterhaltung.de.msn.com/stars/leute...180&page=21

Son Satz würde bei nem Klienten zu ner Schelle führen und dass ich ihn rausjage :D Zu recht. Das wird ja jetzt wohl nicht auf eine Verschwörung gegen meine Einstellung hinsichtlich Sport hinauslaufen ... Schöner Vorschlag

C#? Das ist doch nicht extrem... Was soll ich denn sagen? Realtime-Multiplayer auf 13 Plattformen in 6 Programmiersprachen, darunter so lustige Sachen wie Mobiltelefone und objC++ ...

Son Satz würde bei nem Klienten zu ner Schelle führen und dass ich ihn rausjage :D Zu recht.