The Bloke

Und da fragt man sich, woher diese ganzen PU-Zombier herkommen, die blind irgendeinen Scheiß nachbeten ohne mal selber zu denken... @ TE: Wenn du in LDS auch noch Hinweise auf die Weltformel oder das Rezept für ein leckeres Hähnchencurry findest, dann bist du mein Held.

Gegen die Sozialisationshypthese spricht ziemlich hart, dass eineinige Zwillinge eine viel höhere Wahrscheinlichkeit haben, dass beide schwul / lesbisch sind wenn es einer ist, als dies bei zweieiigen Zwillingen der Fall ist. Spricht dafür, dass Genetik durchaus ne Rolle spielt...

Rugby ist geil. Ich habe ne Zeit lang gespielt, zuerst als Spielmacher bzw 8er, danach als 7er (Rugby Union). SS verträgt sich mit Rugby natürlich eher nicht während der Spielzeit. In der Off-Season aber auf jeden Fall, je nach Position. Alles, was eher vorne spielt (Hooker, flanker etc, einfach mal hier nachschauen: http://de.wikipedia.org/wiki/Positionen_im_Rugby_Union also die Positionen 1 bis 7) kann ordentlich Masse gut vertragen. Auf diesen Positionen ist es gut, wenn du Masse hast (bzw sehr robust tackeln kannst und ran gehst), da ist SS also eine gute Idee. Die Dreiviertel-Reihe muss dagegen eher schnell und wendig sein, da brauchst du eher Kondition und Schnelligkeit ohne Ende, um da gut zu spielen. Du tackelst deutlich seltener als die Spieler vorne und bist beim tackeln öfters in Überzahlsituationen, machst dafür aber auch extrem viel Distanz während einem Spiel. Wenn du da spielen willst, ist SS keine richtig gute Idee. Verletzungsgefahr ist höher als bei den meisten anderen Ballsportarten. Wenn du vorne bist, würde ich mir einen Schutz für die Ohren kaufen, denn Blumenkohlohren sind echt kein schöner Anblick ;) Alles andere ist meiner Meinung nach unnötig (außer der obligatorische Mundschutz natürlich). Du wirst halt auf die Fresse kriegen - aber nun gut, ist ja auch kein Kleinemädchensport!

Wenn er wirklich ne Kritik will: - Hemdfarbe ist eher unschön, gesamte Farbkomposition passt nicht (dunkel-verwaschen auf dunkel-verwaschen sieht einfach nur öde aus) - Kurzarmhenden sind bis auf wenige Ausnahmen ein No-Go - Hemd ist 3 Nummer zu groß - Hose hat miese Form, viel zu weit und unförmig - Das Rundhals-Shirt unterm Hemd geht gar nicht - Schwarze Gürtel sind meist ziemlich scheiße, besser ist ein schöner braunton oder was anderes. - Ihm würde etwas Training gut tun, ein paar mehr Muckies schaden da nicht. Alles in allem: Möchtegern-cool. Gewollt, aber nicht gekonnt.

Hallo Forum! Eines vorweg: Ja ich habe mich eingelesen, ja ich habe die Startposts durch, aber: Ich habe trotzdem noch Fragen! Nach 9 Monaten Sportabstinenz aka Faulheit, bin ich seit 2 Wochen wieder am trainieren. Fett muss weg, Muskeln müssen rauf (derzeit 175 groß und 82 kg und ca. 20% KFA) Zur Zeit ziehe ich das im Startpost gepostete Beginner Program durch: Crossfit Wichita Falls Beginner Program. http://board.crossfi...81&d=1265323011 Das sieht dann folgendermaßen aus: Monday Squat – Weight lifted x 5 reps x 3 sets, sets across (Increasing 2.5kg per workout) Press – 5x3, sets across (Increasing 2.5kg per workout) Chins/Pull-ups – 3 sets of as many reps as possible (Performed from a dead hang and with body weight initially) Tuesday Power Clean – 3x5, sets across (Increasing 2.5kg per workout) Met-con Wednesday Off Day or Skill Day Thursday Squat – 5x3, sets across (Increasing 2.5kg per workout) Bench Press – 5x3, sets across (Increasing 2.5kg per workout) Friday Deadlift – 5x1 (Increasing 2.5kg to 5kg per workout) Met-con Da ich auf Crossfit und ähnliches stehe, finde ich die Kombi aus Krafttraining mit Grundübungen + zweimal pro Woche Met-Cons sehr toll. Genau mein Ding. Jetzt habe ich folgende Fragen: 1. Welche Press ist am Montag gemeint? Bench Press? Shoulder Press? Push Press? HÄH? Ich bitte um Aufklärung ;) Bisher habe ich einfach nur Bankdrücken gemacht, aber am liebsten würde ich nur noch Donnerstags Bankdrücken und am Montag die Push Press nehmen. Meinungen? 2. Da ich in meinem Studio keinen Ruderschlitten habe, fallen die meisten (3 von 6) Met-Con Sachen schon einmal raus. Daher muss ich eigene erfinden. Was genau ist der Unterschied zwischen einem Met-Con Workout an dem Deadlift-Tag und einem am Power-Clean-Tag? Denn in dem Programm findet man ja je 3 Workouts entweder für PowerCleans oder Deadlifts aber ich erkenne keinen wirklichen Unterschied im Design zwischen denen. 3. Da es ein Beginner-Plan ist: Wie gehts danach weiter? Was folgt in ein paar Monaten? Hier meine derzeitigen Arbeitssätze, diese Woche: Kniebeuge 3x5 - 75 kg Bankdrücken 3x5 - 65 kg PowerCleans 3x5 - 60 kg Kreuzheben 1 x 5 - 115 kg Klimmzüge 3 x 8 mit Körpergewicht. Kniebeuge geht easy und wird sich auch noch locker steigern lassen, der Rest ist anstrengend aber okay, einzige Schwäche, wo ich wirklich kämpfen muss, ist Bankdrücken.

Schade dass das hier nicht der "kritisiert euch" sondern nur der "zeigt euch" a la "macht Bilder von euch aber bitte bitte seid lieb zueinander und bringt keine Kritik, egal wie scheiße jemand aussieht" - Thread ist, denn dann hätte ich jetzt einiges zu motzen So bleibe ich einfach bei nem simpel dahingeworfenen "geht echt gar nicht, bro".

Ich kenne keine Schlampen. Eine Schlampe wäre eine Frau, die es wahllos mit jedem treibt. So eine Frau ist mir noch nie begegnet, egal wie kaputt ihr Ruf war. Selbst die Frauen, die eine extrem offene Sexualität haben und jedes WE mit einem anderen in der Kiste landen, selektieren trotzdem recht stark, wird sie am Abend von 10 Typen angemacht und geht dann mit einem davon nach Hause, gilt eine Frau ja als Schlampe - wobei "wahllos" hier absolut nicht zutrifft, sondern sie ja durchaus eine Auswahl (1 aus 10) getroffen hat. Selbst in Swingerclubs oder beim Gruppensex sind mir noch nie Frauen begegnet, die es wahllos mit jedem treiben würden, sondern auch da (oder gerade da) wissen die Frauen ganz genau was sie wollen und was nicht und selektieren danach. Der Ruf als Schlampe besteht eig. aus 2 Dingen: Von Frauenseite aus ist das einfach nur Stutenbissigkeit, man macht die Konkurrenz schlecht und von Männerseite aus ist es verletzte Eitelkeit - man macht die Frau, die einen abgewiesen hat, schlecht. Und es gibt noch einen weiteren Grund für so einen Ruf: Der Neid der ungefickten oder verklemmten bzw Moralapostel. Also: Schlampen gehören zu den Fabelwesen, wie Elfen, Feen oder der Wolpertinger auch, realistisch betrachtet gibt es keine Schlampen. Eigentlich jeder Mensch sucht doch Erfüllung und Leidenschaft und Zuneigung und allgemein positive Emotionen in der Liebe - für die einen bedeutet das, eine lebenslange monogame Beziehung an zu streben, für die anderen, jede Woche wechselnde Sexualpartner zu haben - aber beides ist doch legitim, denn es beruht ja nur auf dem Drang nach individuellem Glück.

Jo, dass du es dermaßen wörtlich nimmst, ohne zumindest ein wenig zu kapieren, was das bedeuten soll, hätte ich nicht gedacht. "Öffne einen Thread" sollte nicht bedeuten "öffne einen Thread, aber gib nichts von dir preis, poste die gleichen 3 Fotos wie schon einmal und bringe ansonsten null input" - sondern die Sache läuft hier anders. Halte dich an Kubi: "und dann ganz hart am Ball bleiben. Mach Fotos von deinen Shopping-Ergebnisse und lass uns teil haben an den Entscheidungen. Als Noch-Student hat man sowieso viel Zeit. Neue Brille,Bart,Kleidung,Schuhe sind gute Angriffspunkte." Sein Ansatz ist auch nicht schlecht, wenn es etwas schicker sein darf: "Für den Anfang würd ich auf jeden Fall in Richtung Velour Tretter,Velour Gürtel,dunkelblaue,beige und grüne Chino, Socken passend zur Hose und 3-4 passende Hemd+ein Sakko gehen. Schöne Uhr, z.B die günstige Orient in dunkelblau. Mjwamm!" Wenn du eher in die Richtung Rocker mit Lederjacke gehen willst, ist das aber der falsche Ansatz. Das Problem: Kein Mensch hier weiß, was das von dir angestrebte Ziel ist... Genau das ist es nämlich. Es gibt viele User hier, denen geholfen wurde und deren Stil verbessert wurde. Aber das ist eine wechselseitige Sache, man kann niemandem helfen, der keine Input liefert. Alle, denen gut geholfen wurde, haben selber Input geliefert, haben definiert, wo sie hin wollen und was ihr Ziel ist. Davon lese ich bei dir nichts. 1. Lies dir den Inspirations-Megathread durch und speichere alle Bilder, die dir gefallen und die den von dir gewünschten Stil widerspiegeln. 2. Lies ein wenig im Outfitt-Megathread herum. Dann postest du hier 2, 3 Bilder mit dem von dir angestrebten Ziel. Es wird dann bestimmt ein paar Empfehlungen geben, wie man so etwas als Student einigermaßen sinnvoll umsetzen kann. Dann gehst du shoppen und postest deine Einkäufe hier. Und dann geht die Kritik los... Dabei musst du lernen, zwischen sinnvoller, angebrachter Kritik und dummem Gelaber (wie das von headache1) zu unterscheiden. Deine ersten Einkäufe werden meist eher ein Griff ins Klo werden, also immer schön die Rechnungen aufheben, damit du den Kram notfalls zurückbringen kannst!

Kommt drauf an, wie oft gelüftet wird und wie viele Pflanzen es dort gibt: Machen sie es zu selten und gibt es zu wenige, nimmt der Sauerstoffanteil ab, wird quasi weggeatmet Das ist dann kostenloses Höhentraining. Umso besser... Andere setzen sich dafür ne Maske auf oder gehen ins Trainingslager in den Alpen, man selber bekommt es einfach so :D

Oh man, schon an dieser Aussage sieht man, was bei dir alles falsch läuft. Nein du brauchst keinen Masterplan. Du brauchst keine dutzend supercoolen Routinen. Und du brauchst auch gar nichts definitiv bringen. Alter, du spritzt ja schon jetzt fast vor Aufregung ab, mach dich mal locker. Das einzige was du brauchst, ist Spontaneität und Körperkontakt. Triff dich mit ihr und befummel sie einfach, während du mit ihr redest. Dann befummelst du sie umso mehr und wenn sie sich dagegen nicht wehrt, sondern deinen Körperkontakt erwidert, dann küsst du sie nach einer Weile. So einfach ist das. Wenn sie sich wehrt, dann machst du einen Freeze (kurze Pause, ihr die Aufmerksamkeit entziehen) und wenn sie wieder ankommt machst du da weiter, wo du aufgehört hast. Sei einfach körperlich, von Anfang an. Und sei nicht so verfickt faul. Hättest du dich ein wenig eingelesen, dann wüsstest du das alles schon. Ach egal, du wirst wohl eh verkacken :D

Du musst nichts bohren. Eine Stange zum auf den Rahmen stellen, hält nicht, aber eine, die man in den Rahmen festklemmt, hält super. Ich habe die hier: http://www.amazon.de/Klimmzugstange-Handpolster-transparente-Seitengummis-Montagevideo/dp/B000LKZIRE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1344528999&sr=8-1 Und sie hält meine 85 Kilo in jedem Türrahmen (in 3 Wohnungen getestet) bisher problemlos aus. Nur aufpassen bei recht alten Wohnungen, da könnte es Risse im Türrahmen geben, wenn du die Stange zu hart spannst.

Vote zur Perle des Jahres: Meine Stimme hat der Post! Zur Perle wird das Teil erst, wenn man noch beachtet, dass der tolle n!ce0ne im selben Thread einem Kerl mit 1,70 größe und 55 Kilo (also schon hartes Untergewicht), empfohlen hat, Cardio-Kram und Situps zu machen um so einen Sixpack zu bekommen... Man muss ja dünn sein :D

Der Kerl hat gute 15 Kilogramm Untergewicht. Er ist damit im BMI-Bereich von einer Ballerina ;) 55 Kilo auf 1,70 Meter und dazu noch mit Speck am Bauch kann niemals "kräftig gebaut" sein, der Typ hat eine extrem verschobene Wahrnehmung, sonst nichts. Er ist ein Strich in der Landschaft mit ner kleinen Ausbeulung am Bauch, Punkt aus Ende. Was der Typ braucht, ist nicht so ein Unsinn wie Situps + cardio-Training, denn das lässt ihn nur noch mehr wie einen halb verhungerten aussehen, sondern der Kerl braucht Krafttraining mit ordentlich Gewicht + mindestens 15 Kilogramm mehr Masse (also erst einmal ordentlich essen). Wenn er das drauf hat, kann man anfangen, Fett zu reduzieren und dann bei 10% KFA hat er dann auch nen Sixpack. Dass du Situps dermaßen abfeierst, zeigt übrigens nur, dass du wenig Plan von Training hast. Situps machen nur bei sehr wenigen Menschen wirklich Sinn, das ist so eine von der Masse absolut überschätzte Übung. Zum Thema "Jeder Mensch, der seinen Sixpack zeigen will, muss dünn sein" -> Sixpack und alles andere als dünn. Der Typ macht aber auch keine Situps, sondern trainiert richtig. So mit schweren Hanteln und so... Um mal die Werte zu vergleichen, bevor du damit ankommst, der Kerl auf dem Foto wäre dünn: Der TE ist 170 groß und wiegt 55 Kilo. Der Typ auf dem Foto ist 177 groß und wiegt 88,5 Kilo. Und jetzt erzähl nochmal, der TE wäre kein Lauch.

Nö. Falsch.

Der Text ist scheiße. Nur polarisiendes klischee-Gelaber. Wenn es darum geht, einen sinnvollen Blick für die Wirklichkeit zu gewinnen, hilft der Text nicht weiter. Und fürs IG hilft er auch nicht. Das einzige, was durch so einen Text passiert, ist dass die bisher schüchternen, inkongruenten, innerlich unsicheren Weichei-Schlaffi-Männer die Frauen gegenüber bedürftig sind und alles mit sich machen, also die an die dieser Text gerichtet ist, einen riesen Sprung in die falsche Richtung machen und am Ende dann inkongruente, innerlich unsichere möchtegern-Alphas heraus kommen, die alles dafür tun, um es ja nicht einer Frau Recht zu machen und immer aus Prinzip widersprechen und versuchen, sie unter zu buttern und Machtspielchen spielen, um immer der stärkere zu sein. Weder das eine, noch das andere ist aber ein erstrebenswerter Zustand und beide sind weder besonders attraktiv für Frauen noch führt das eine oder andere zu langfristigem Glück. Daher: Text taugt nichts.

Hier mal ein Direktlink zum Profil: http://joonity.de/people/Alex195 Meine Kritik: Du hast schon vor 3 Monaten genug Kritik bekommen. Und du findest hier massenweise Anregungen und Styling-Tipps. Dass du immer noch die selben, absolut miserablen Bilder online hast die wir dir schon vor 3 Monaten als ziemlich mies kritisiert haben, spricht ziemlich hart gegen dich. Lies dich hier ein -> Outfit-Megathread, Inspirations-Megathread sowie die Stickies hier, damit du ein wenig Ahnung und Gefühl für Mode bekommst.

Ne, das ist Nachtreten, sowas macht man nur, wenn man ein verletztes Ego hat, um dem anderen eins rein zu würgen. Das solltest du lassen...

Lass die "Anfragen", und ficke andere Frauen. Wenn du ihr zufällig mal begegnest, dann check die Lage und geh ran. Wenn sie sich von sich aus treffen möchte und dich kontaktiert, dann kannst du dich gerne mit ihr treffen - aber nur, wenn du dann auch ordentlich ran gehst. Aber eigentlich stand das alles schon in meinem vorigen Post genau so drin. Da Mädchen kann einem übrigens sehr leid tun: Ihr Freund ist ein betaisiertes Schwanzlutscher - also macht sie sich auf die Suche nach einer Alternative. Und was findet sie: Einen Kerl, der ein noch übleres Weichei ist und in mehreren Dates es nicht gebacken bekommt, sie wenigstens zu Küssen. Jetzt weiß ich, wo die ganzen frustrierten Frauen ü30 herkommen. Das muss einen doch fertig machen, so etwas als Frau zu erleben... Hoffentlich verliert die Gute nicht jegliches Vertrauen in die Männerwelt.

^Meine Fresse, du lernst echt gar nichts. Klartext: HÖR AUF; AUF CHANCEN ZU GIEREN UND ZU WARTEN UND GEH EINFACH RAN! So blöd kann doch kein Mensch sein. Meine Fresse, es ist SCHEIßEGAL ob deine Chance 5%, 0,1% oder 25% beträgt. Das kann dir eh keiner sagen. You miss 100% of the shots you never take ;) Also: Besser man probiert es und scheitert, als dass man nichts tut und dann wegen Passivität scheitert. So wie du. Das Mädel ist durch. Klassisches Rezept bei Oneitis: Geschreibe einstellen, nicht mehr melden (heißt: Gar nicht mehr, bis was großes von ihr kommt, falls da noch was kommt), 10 andere ficken und dann, wenn sich bei dir was getan hat und ihr euch ZUFÄLLIGERWEISE über den Weg lauft, bringst du sie in Stimmung, machst etwas Comfort und gehst dann ran. Und zwar direkt und heftig und körperlich. Nur eine Situation, ich analysiere das mal für dich: Ihre Gedanken während dieser Sache: "Naja, jetzt hat er die letzte Chance, mir zu zeigen dass er so etwas ähnliches wie ein Mann ist, vll geht er ja endlich ran und versucht mich zu küssen und zeigt wenigstens mal ein klitzekleines bisschen Männlichkeit, Leidenschaft und Begierde" Deine Gedanken "oh je Hilfe, ja nicht belästigen, ja nicht sexuell werden, am besten ich schneide mir direkt die Eier ab, damit ich nie wieder eine Frau mit so etwas widerwärtigem wie sexuellen Intentionen belästige. Hoffentlich fühlt sie sich nicht bedrängt, ich muss ganz stark verstecken, dass ich sie jetzt küssen möchte". Merkst was? Scheißegal, ob es noch eine Chance gibt, du wirst es eh verkacken. Bei deinem Mindset wird da niemals was laufen. Geh raus und mach ein paar Frauen klar, vögel ein wenig herum, das macht den Kopf frei und dann siehst du die Sache klarer. Ein paar ONS / Affären in nächster Zeit würden dir gut tun. Wenn du dazu nicht die Skills hast und eh keine ins Bett bekommst: Hardcore-Porno-Marathon oder Stripclub / Bordell, je nachdem, ob dir deine Moral "so etwas" erlaubt.

So sehe ich das auch! Davon ab gehöre ich auch zu denjenigen, die den Wahrheitsgehalt der Story hart anzweifeln, das klingt nach Klischees konstruiert: Ach komm, von Null auf hundert. Er kommt aus einer festen Beziehung und macht direkt ALLE oder fast alle klar, andauernd eine Neue... Glaube ich nicht. Selbst die Besten unter uns haben eine Quote von vll 10%, mehr habe ich noch nie erlebt, vll gibt es irgendwo Typen, die eine Quote von 15 oder 20% haben, aber ich kenne keinen (cold natürlich). Und meist dauert es sehr lange, auf ein gutes Niveau zu kommen, meist kommt nach den ersten Schritten im PU erstmal eine Durststrecke von 1 oder 2 Jahren in denen fast gar nichts läuft, bis man dann mal auf einem ordentlichen Niveau gelandet ist. Daher und aus anderen Gründen wirkt deine Story konstruiert und meines Erachtens geht es hier nur darum, PU pauschal an den Pranger zu stellen. Sollte es sich aber wirklich so zugetragen haben wie von dir geschildert, dann ist meine Meinung ähnlich wie die von satsang und vielen anderen hier: Was du Liebe genannt hast, war im Prinzip nur die Tatsache, dass du Macht über ihn hattest und er für dich "alles getan" hat - aus Verlustangst, sexuellem Notstand, Minderwertigkeitskomplexen oder ähnlichem. So etwas würde ich nicht Liebe nennen, sondern Abhängigkeit. Jetzt ist der Kerl eben nicht mehr abhängig von dir als Frau, sondern kann unabhängig sein Leben nach eigenen Regeln leben. Dass du dann direkt damit ankommst, er habe verlernt zu lieben bzw würde keine Liebe mehr empfinden, deutet an, welche Definition von Liebe dahinter steckt - Mann trägt Frau auf Händen, stellt sie auf ein goldenes Podest und bläst ihr permanent Puderzucker in den Arsch. Nö. das tut er wirklich nicht mehr. Deshalb liebt er aber nicht weniger, er ist halt jetzt endlich auf Augenhöhe mit dem Mädels und nicht mehr abhängig.

Komm, knappDaneben, lass es. Entweder bist du unfähig zu lesen oder du willst nur provozieren. Zwei Beispiele: Deine Interpretation des Post des TE: Die ursprüngliche Aussage des TE: Beispiel Nummer 2. Deine Interpretation: Ursprüngliches Post des TE: Kurz zusammen gefasst: - Der TE postet "Sex läuft wieder, sie sucht körperliche Nähe von sich aus" -> Du behauptest "damit wäre bewiesen, dass man durch den BB nicht zu Sex kommt". - Der TE postet "sie will mich wieder und träumt von einer gemeinsamen Zukunft" -> Du behauptest "damit wurde gezeigt, dass der BB tödlich ist und sie jetzt deine Ex ist". Mein Fazit: Einer von uns beiden hat eine erhebliche Verständnis bzw Leseschwäche. Und ich bin es nicht.

Ich glaube, der einzige, der die Augen geschlossen hatte, warst du. Und zwar beim Lesen des BetaBlocker... Dein Beitrag war nämlich nicht nur knapp, sondern voll daneben. Äh ne, ich glaube, du hast den Beitrag nicht gelesen oder nicht kapiert. Kleiner, da du des Lesens nicht mächtig bist, fasse ich den BB mal für dich zusammen. 1. Needyness abstellen 2. Social Circle wieder aufbauen, neue Freunde kennen lernen, alte wieder kontaktieren, vor allem Frauen. 3. Sexuelle double-binds verwenden 4. Weniger Zeit mit der Frau verbringen, dafür qualitativ bessere Zeit 5. Frame halten, nicht auf Drama eingehen. So und wo in diesen 5 Punkten siehst du Vollhorst jetzt das hier: Eine Bitte: Kritisiere nur noch das, was du auch gelesen und kapiert hast. Denn sonst wirds peinlich. So wie hier gerade.

Meinst du das ernst? Denn wenn du das wirklich ernst meinst (ich kann mir btw nicht vorstellen, dass der Beitrag wirklich ernst gemeint wurde, das ist dermaßen unsinnig) dann ist dir echt nicht mehr zu helfen. Andere User haben dir hier aufgezeigt, wo die Lücken in deiner Persönlichkeit liegen und wie du an dir arbeiten musst, um deine Persönlichkeit in den Griff zu bekommen. Und zwar in sehr langen und ausführlichen Beiträgen. Dann kommt ein Typ hier rein, rotzt einen Zweizeiler der nur darauf abzielt, deinen LSE-Machtkomplex zu befriedigen hier herein und schon springst du an und findest das "gar nicht schlecht". Wirklich, wenn das ernst gemeint war, dass du das "gar nicht schlecht" findest, hast du ernsthafte seelische Probleme.

Das Vasalva ist als im Prinzip das, was Rippetoe in SS als Atmung empfiehlt: Vor der Übung einatmen, Luft anhalten und den Druck halten und nach der Wdh einmal durchatmen und die nächste Wiederholung angehen? Du empfiehlst diese Art zu atmen also generell bei Krafttraining (außer für Menschen mit Herzproblemen etc)...

Wo hast du die Übungen her? Hast du mal den Blog von Mark Manson gelesen und dich mit seinem Programm beschäftigt? http://postmasculine.com/sexual-shame Ich halte sehr viel von seinen Texten, daher könnte dieses Programm von ihm auch etwas taugen. Aber garantieren kann ich es nicht...