Dark Knight

Habe die Power Perfect II. Die waren jeden Euro wert. Du stehst einfach wie festgeklebt auf dem Boden und gerade Frontsquats sind um ein vielfaches leichter. Aber wenn ich nochmal welche kaufen würde, würde ich gleich die 45 Euro mehr ausgeben und die Adipower holen. Nicht weil die Power Perfect schlecht sind, sondern aus den von Nathol bereits genannten Gründen. Man hat die Schuhe gut und gerne mal 6 bis 7 Jahre - wenn nicht sogar noch länger. Und bei so einer Dauer sollte es nicht an 50 Euro mangeln. Aber wie gesagt: Die Power Perfect sind auch super. Gibt von Adidas auf deren Homepage auch extra Powerliftingschuhe etc. Einfach dort mal schauen.

Mi, 31.07.2013: Kniebeugen 3x5x117.5 Schulterdrücken 2x5x49.5 / 1x4x49.5 Kreuzheben Technik mit dem Trainer 3xKlimmzüge Max 3xLiegestützen Max Bei den Kniebeugen jetzt mein Wettkampfmaximalgewicht aus dem Mai im Fünfersatz gebeugt. Schulterdrücken war auch ganz knapp. Nächstes Mal wird es. Mein Gewichthebercoach hält trotzdem nichts von dem Plan. Er findet es ja nicht gut, dass ich mich so durchgrinde durch den Plan und mir jede Steigerung so hart erkämpfen muss. Aber naja: Mache da jetzt einfach mein eigenes Ding und das akzeptiert er. Derzeit mit der optischen Form nicht so zufrieden: Mit Pump und verschwitzten Socken nach dem Training. Einmal angespannt und einmal entspannt. Dürften so 77-78 kg sein. Aber wayne. In einer Stunde bin ich Geburtstagskind und von daher genieße ich das einfach mal :) 22 werd ich. Alter Schwede. In dem Sinne, Cheers!

Ähnliche Diskussionen gab es hier im Haushalt auch. Neben dem Gesundheitsaspekt (Der - ich muss es leider sagen - die geringste Rolle hatte) spielten vor allem Bequemlichkeit und Geld eine große Rolle. Fleisch und Gemüse sind eben im Schnitt teurer als drei Packungen Nudeln. Außerdem: Was soll man denn dann mit auf die Arbeit nehmen, wenn Brot so schlecht ist? Das waren Fragen, mit denen meine Eltern mich bombadiert hatten. Bin froh, dass meine Ausbildung zu der Zeit angefange hatte und ich dann selbst kochen konnte. Wurde zwar immer alles kritisch beäugt - aber meine Blutwerte etc. haben für mich gesprochen. Dann hat unsere neue Hausärztin (Teil der Familie, ständig auf Fortbildungen etc. - d.h. sie ist recht aktuell was medizinisches Wissen angeht) meiner Muter die LOGI Methode empfohlen im Kampf gegen das jahrelange Übergewicht. Als dann durchschien, dass das im Endeffekt auf was ähnliches hinausläuft, was ich die ganze Zeit predige, wurde mir wieder zugehört. Trollhead, schau dich doch im Internet mal nach günstigen Paleo/Low-Carb/LOGI-Büchern um - am Besten mit Rezepteteil und schenk ihr eins. Sag "Lies das einfach mal. Wenn es dann immer noch nicht deins ist und du nicht bereit bist es wenigstens mal auszuprobieren, lass ich dich in Ruhe." Meist fehlt es nur an Ideen zur Umsetzung. Können ja Freitag mal vorm Training drüber plaudern

Vor der Wiederholung tief einatmen, Spannung im Bauch halten, runter gehen und beim explosiven hochgehen genauso explosiv ausatmen. Glaube kaum, dass du bei 50 kg schon so abkackst, dass der Kopf vorne runter geht bzw. dass du so abkacken müsstest. Ansonsten lies mal das Starting Strength Wiki durch. Da findest du zu vielen Sachen Infos. Auch zum Thema Kraftplateaus und Steigerungen etc.

Heftig verballert - aber egal. Hauptsache Foto mit RAF! :)

Spiegel war vor mir ;) Von daher ging das.

Hammer Abend hinter mir. Ich habe RAF so gefeiert. Einfach ein geiler Abend. Er hat das Konzert mit Phantom eröffnet und es war einfach nur richtig richtig geil. Bei Träumer hatte glaube ich jeder Gänsehaut bei "Merkst du es auch? Fühlst du es auch?". Dadurch, dass es auch nicht viele Zuschauer gab, habe ich während des ganzen Konzerts ungefähr 3 Meter von RAF entfernt gestanden. Bei Freunde habe ich dann mit meinen Kumpels da gestanden und gesungen. War einfach ein wunderschöner Abend. ich lasse einfach mal die Bilder sprechen und liefere die Videos morgen nach: Nach dem Konzert dann noch ein Autogramm bekommen und mit ihm geplaudert. Cooler und entspannter Typ. Hat sich für jeden Fan Zeit genommen und auch während des Konzerts hast du gemerkt, wie sehr er das ganze selbst alles noch nicht fassen kann und wie sehr er sich über jeden Fan freut. http://youtu.be/8oObrfAC_0Q http://youtu.be/zpEKJznHiUI Videos sind gerade am Hochladen. Das dritte gibts morgen. Ist übrigens eine Akustikversion von "Wenn jeder Tag so wie heute wär". Cheers! EDIT: noch das dritte Video - Wenn jeder Tag so wie heute wär: http://www.youtube.com/watch?v=yQvgYaD5yA0

http://www.team-andro.com/phpBB3/rezepte-f68.html Dort findet man wirklich viel geilen Scheiß, wenn man nach Magerquark sucht.

Ich freue mich mehr auf "Dort wo früher meine Arme waren, ist heut ein ganzer Kabelstrang" Mo, 29.07.2013: Kniebeugen 2x5x117.5 / 1x2x117.5 Bankdrücken 3x5x65 Rudern 3x5x60 (Eigentlich waren 65 geplant, aber nach dem Training erfahren, dass die Stange 10 statt 15 kg hat -.-) Chins 9xBW / 7xBW / 5xBW Liegestützen 2x20xBW / 1x15xBW Bei den Beugen darauf achten, dass ich in Zukunft nicht zu flach werde. Hatte heute mal einen Spiegel zur Hand und konnte das ganz gut checken. War recht knapp von der Tiefe. Aber ansonsten recht explosiv und verhältnismäßig locker. Bankdrücken lief ganz okay. Rudern war halt doof mit der Stange. Bei den Liegestützen dann total abgekackt. Arme gingen richtig zu. Morgen vielleicht ein bisschen leichtes Seilspringen und Spazieren. Habe momentan Urlaub und den ganzen Tag rumgammeln zerfickt mir die Birne. Habe auch wieder mit dem Schreiben angefangen - endlich. Ich schreibe die ganze Story mit der Esserei auf. Wenns wer lesen will -> PN. Wirklich veröffentlichen werde ich es nur so, damit man mich nicht erkennt. Pseudonym oder so. So, fertig machen. Da wartet ein Herr aus der Schweiz auf mich. Cheers!

Danke für die netten Worte an dieser Stelle Aus aktuellem Anlass: Ich bin gerade dabei meine ganze Geschichte aufzuschreiben. Falls jemand Interesse hat, das ganze zu lesen, kann er mir gerne eine Nachricht schicken. Dangery habe ich schon gefragt und er hat sich schon dazu bereit erklärt Die Geschichte beruht im Endeffekt größtenteils auf meiner Geschichte und wurde nur etwas romantauglicher zusammengefasst. Dezeit sind es zwar erst 6 Seiten, aber Tendenz steigend

Zutaten: 500g Magerquark, 2-3 Scoops Proteinpulver / alternativ: Eine Packung zuckerfreies Puddingpulver von Natreen, vier Eier Zubereitung: Eier trennen, Magerquark mit Pulver und Eigelben verrühren, bisschen Süßstoff/Stevia rein, Eiklar unterheben, ab in den Backofen -> Bei 150°C Ober- und Unterhitze 50 Minuten abgedeckt backen. Anschließend im Ofen auskühlen lassen. Käsekuchenersatz ;) Geht auch mit Muffingformen.

Find ich nicht. Selbst wenn es mal bösgemeint ist, sucht man sich ja die Schwachstellen des anderen raus (ok, auf den Stärken rumreiten ist noch eine Nummer fieser, aber das macht man nur wenn man lawful evil ist). Persönlich fahr ich dort (versuch ich zu fahren, manchmal redet man sich natürlich auch wieder raus und dann wird's peinlich) die Strategie, immer nur "ja" zu sagen und niemals "nein". Dann gibt es effektiv drei Möglichkeiten. Die einfachste ist, dass es einem egal ist (ist selten, kommt aber vor) - dann hat man automatisch die von Dir gewünschte Einstellung. Die zweiteinfachste ist, dass einem dieses Problem bewusst ist - dann hat man entweder bereits einen Plan, wie und wann man das angeht und kann ziemlich souverän sagen, dass man, je nach Fortschritt des Plans, gerade daran arbeitet oder erstmal wichtigeres zu tun hat, und sich darum nach dem Urlaub, in einem Jahr oder whutever kümmert. Oder aber man weiß es nicht, dann kann man das aber eingestehen und je nach Sympathiewert des Gegenübers das Gespräch mit nem "Ja, weiß ich." beenden oder sogar nach Rat fragen. Schwierig wird es halt, wenn es mal einen Fehler gibt, der einem noch nicht aufgefallen ist. Da muss man sich dann die entsprechende Achtsamkeit antrainieren, nicht direkt in die Defensive zu verfallen, sondern zumindest irgendwie zuzugeben, dass man sich darüber noch gar keine Gedanken gemacht hat. Ruiniert halt zumindest im letzten Fall einem dann mal den Tag, aber wenn man die Situation souverän handlet, zieht das einen imho weniger runter, als wenn man sich irgendwie ein "n-n-neee, ich bin nicht f-f-fett/lau-lau-lauchig" zusammenstammelt. Und ist halt so, wie Trolli sagt, auf unserem Trainingsstand hat man durch die Regulation des KFA lediglich die Wahl, ob man Lauch oder Schwabbel genannt wird. Seitdem ich die 90 geknackt habe, tut letzteres aber zumindest niemand mehr, der nicht 100 drückt. *hust* Danke für diesen Post! Der hat mir wirklich, wirklich weiter geholfen. Bin noch nie auf die Idee gekommen, auf diese Art mit Kritik umzugehen. Für mich hieß Fehler eingestehen immer "Wie ein Idiot da stehen". Werde mir diesbezüglich echt mal Gedanken machen, wie ich das in Zukunft angehe. Danke für die aufmunternden Worte! Taten echt gut! So, heute Mittag Training (leider im Fitness Studio :/) und danach geht es ab zu RAF Cheers!

War von ihr noch nicht mal verletzend gemeint denke ich. Ich mache mir nur dauerhaft zu viel aus der Meinung von anderen. Brauche einfach mal dringend diese "Mir latte was andere sagen"-Einstellung.

Im Prinzip hast du nur die Chance, dass du eine Wohnung mit Kellerraum findest oder dir eine Garage anmietest. Natürlich könntest du dir jetzt noch ein Fertigholzhaus aus dem Baumarkt kaufen und das im Garten aufbauen, aber ich glaube dann ist das Fitness-Studio doch noch die günstigere Alternative Also lieber gleich eine Wohnung mit Kellerraum anmieten, wenn es unbedingt ein Homegym sein muss.

Muss mir einfach gerade mal ein bisschen Frust von der Seele schreiben. Hilft mir einfach unheimlich hier zu posten und ich freue mich auch immer über jedes hilfreiche Kommentar. Gestern war meine Laune ja ohnehin nicht die beste. Bin trotzdem auf eine Party gefahren, weil dort ein alter Freund war, den ich - seit er nicht mehr hier wohnt - leder nur zwei oder drei Mal im Jahr sehe. Das ganze war auch ein recht cooler Abend. Wir haben Zigarren geraucht, viel gelabert - alles entspannt. Tat auch richtig gut mit ihm zu reden, weil er zu den wenigen gehört, die mein Problem ganz gut nachvollziehen können. Er ist in Therapie wegen Kaufsucht, die sich im wesentlichen gar nicht mal so sehr von meinen Problemen unterscheidet. Nun zu den Dingen, die den ansonsten coolen Abend geschmählert haben. Die Party war bei der Freundin von dem Kumpel (Die wiederrum eine ehemalige FB von mir ist. Er und ich sind da echt gechillt unterwegs. Später am Abend war noch ein Dritter Kerl in der Runde, der mit meinem Kumpel und dem Mädel schon nen Dreier hatte - definitiv geiler Gesprächsstoff!) und sie meinte irgendwann "Siehst irgendwie in Kleidern gar nicht so trainiert aus." Bam. Das hatte gesessen. Gestern war meine Laune und mein Körpergefühl ohnehin nicht so gut - und dann sowas. Auch die Tatsache, dass ich gestern wieder in den "Alles rein, was mir vor die Linse kommt"-Essmodus verfallen bin, hats nicht besser gemacht. Keine Ahnung, was im Moment los ist. Alles merkwürdig. Cheers.

Hm, 77 kg halt nach dem Cardio. Ohne das Schwitzen sicher 78 kg oder mehr. Fühle mich im Moment einfach wieder nicht wirklich wohl. Vielleicht liegt es auch daran, dass das ein oder andere mir zu schaffen macht. Will da eine verschobene Sicht nicht ausschließen. Muss halt nur echt schauen, dass ich am 14.09 unter 83 kg bleibe. Danach habe ich etwas mehr Spielraum, da beim Bembelmann im Dezember die Gewichtsklassen +90 und -90 kg sind.

Ein Anfängerkörper steigert sich ENORM schnell. Daher ist permanentes lineares Microloading angesagt. "Am Limit" ist eine nicht unbedingt aussagekräftige Definition für mich. Für mich fängt ein Anfänger dort an, wo seine Form gerade noch ok ist und die Geschwindigkeit ein kleines Ticken abgenommen hat. Genau diesen Punkt meine ich auch. Am Limit wäre für mich, wenn es mit Biegen und Brechen gerade so für die fünfte Wiederholung im dritten Satz langt. Das halte ich - ist aber einfach nur eine persönliche Meinung an dieser Stelle - für einen zu schweren Start. Klar kommt man irgendwann an dem Punkt an, aber ich habe für mich persönlich die Erfahrung gemacht, dass es oftmals hilft mit dem Gewicht etwas runter zu gehen beim Wechsel von einem System zum anderen und dann in das System "reinzuwachsen". Beispielsweise wenn man mit Starting Strength beginnt, oder von Starting Strength auf Madcow oder die Texas Methode wechselt. Wendler empfiehlt ja z.B. auch in seinem System den ersten Zyklus nicht mit 100% sondern mit 90% des 1RM zu planen. Halte es auch für die Psyche wichtig, dass man die ersten zwei oder drei Einheiten sicher schafft, als direkt die Möglichkeit in Betracht ziehen zu müssen, dass die erste Einheit im neuen Systen in einem Stall endet. Ist alles nur persönliche Meinung

Kurze Frage: Ist es normal nicht so, dass man an den Off-Days unter 30g KH bleiben soll? Und das mit den Haaren sollte kein Angriff sein. ;)

Habe einem Freund, den ich trainingsmäßig betreue zu dem Thema folgendes auf den Weg gegeben: "Fang bei den Gewichten langsam an, aber steigere dich konstant. So kann dein Körper sich an die Lasten gewöhnen. Es bringt nichts direkt am Limit anzufangen, weil so dem Körper die Zeit für die Gewöhnung fehlt. Auch um einen Kalorienüberschuss brauchst du dir erstmal keine Gedanken zu machen. Lass die Portionen mit den Gewichten wachsen und iss, wenn du die Kalorien brauchst - z.B. wenn es mal über eine Woche oder zwei nicht weiter geht. Nicht von anfang an alles planen, sondern reinwachsen." Vielleicht hilft dir das.

Samstag, 27.07.2013: 60 Minuten Ergometer -> 824 kcal Gewicht nach dem Cardio bei 77.1 kg. Scheiße. Wieder heftig zugenommen und ich kann mir nicht erklären warum. Kalorien waren immer zwischen 2000 und 2600 kcal pro Tag. Würde von der Optik her sagen, dass es auch überwiegend nur fett war Ich verstehs einfach nicht. Vielleicht habe ich auch gerade wieder eine verschobene Sicht. Cheers.

Sehen gut aus die Bilder. Bin aber einer der wenigen hier, denen deine alte Lockenpracht doch besser gefallen hat :P Und der alte Nick ;)

Alleine für diesen Satz gehört dir ein Orden verliehen Spaß beseite. Macht Spaß vermehrt mal wieder Logs zu lesen, in denen es nicht um Umfänge, Körperfettanteile etc. geht. Soll jetzt aber kein Angriff auf die Bodybuildingfraktion hier sein. Im Gegenteil: Jedem seins. Wie groß und wie schwer bist du eig. BadHabit?

Ich äußere mich an dieser Stelle mal etwas ausführlicher - als Betroffener. Für diejenigen, die meinen Log hier nicht verfolgen: Ich bin wegen einer Essstörung in psychotherapeutischer Behandlung. Ich erkenne mich in vielem, was diese Frau dort schreibt wieder. Gerade "Verbote" und "Kontrolle" spielen in meinem Leben wichtige Rollen - und das auf sehr ambivalente Weisen. Zum Einen schränken sie mich unheimlich ein, zum anderen geben sie mir unheimlich viel Halt. Es ist für mich immer wieder merkwürdig, wie sehr mich das Kalorien zählen hirnfickt und gleichzeitig mir Sicherheit gibt. Die Kontrolle endet in der Regel auch immer wieder damit, dass ich irgendwann aus dem Rahmen ausbreche. Sei es aus der kontrollierten Fassade von "Das ist alles easy und ich mache das nebenbei mit Links. Weil ich sehe ja andere, die das auch mit Links machen und ich muss mindestens genauso gut - wenn nicht sogar besser - sein" in Form von depressiven Phasen oder agressiven Wutausbrüchen. Oder sei es in Form von Fressanfällen jenseits der 10.000 Kaloriengrenze, die mit Übelkeit, Schuldgefühlen und Selbstverachtung ihr Ende finden. Genießen kann man dieses Essen dann ohnehin nicht. Ein Punkt, der mir im Artikel fehlt ist die Konkurrenz. Ich weiß nicht, ob die nur ein Problem von mir ist, oder allgemein gültig ist. Ich vergleiche mich oft mit anderen und habe in meinem Kopf eine Hierarchiestruktur wie bei Tieren. "Stärker als ich", "Sieht besser aus als ich" oder "schwächer als ich" etc. Und innerhalb dieser Struktur habe ich das Gefühl mich profilieren zu müssen. Beipflichten kann ich ihr bei folgendem Satz "Risikofaktoren sind Depressionen, geringes Selbstwertgefühl, Zwangsstörungen, Perfektionismus, negative Beziehung zum Vater, verspätete Pubertät und unsicheres Empfinden der eigenen Männlichkeit. Muskelsucht beginnt typischerweise während der Pubertät. ". Viele Punkte, die sie nennt, treffen da bei mir zu. Gerade der Punkt Selbstwertgefühl ist einfach der Schlüssel zu dem ganzen. Ich wurde irgendwann süchtig nach Bestätigung. War eine ähnliche Entwicklung wie mit Pick Up. Mir ging es irgendwann nicht mehr um die Frauen, sondern um das Gefühl, dass sie mich wollten. Im Endeffekt alles eine sehr hässliche Angelegenheit. Viele Sachen, die ich in dem Zusammenhang mache, kann ich bis heute nicht erklären. Aber oftmals geht es mir einfach nur darum, respektiert zu werden von Gleichgeschlechtlichen und einfach vom anderen Geschlecht als attraktiv befunden zu werde. Im Prinzip ein stummer Schrei nach Zuwendung. Ich möchte hier jetzt nicht auf die Tränendrüse drücken o.ä. Kann halt einfach nur immer wieder betonen, dass es für mich alles andere als einfach war und ist. Und ich hoffe, dass viele Leute, die mir geraten haben "Dann iss halt mehr." oder "Pass halt einfach ein bisschen auf und dann wirst du auch nicht zu fett", mich jetzt ein Stück weit besser verstehen. Cheers, euer dunkler Ritter

Fr, 26.07.2013: Kniebeugen 1x3x117.5, 1x2x115, 1x1x112.5 Bankdrücken 3x5x62.5 Kreuzheben 1x5x90 Klimmzüge 8xBW, 6xBW, 5xBW Liegestützen 3x20xBW Beugen ging gar nichts. Rest lief ganz okay. Habe jetzt Gott sei Dank Urlaub. Mal schauen, wie ich das am Montag mache. Cheers!