Shao

Mir ginge es nicht um Gestaltung, sondern ich frage mich, wieso wir in jedem Land einen eigenen Rundfunksender mit eigenen teuren Intendanten, eigenen unabhängigen Strukturen etc. zur Wahrung der Aufgabe nicht kommerziellen Rundfunks brauchen...

Viel Lärm um nix. Die Frage ist ja dort: Richtig. Antwort: Bürojobs, Evolution. Occam's razor: Fertig. :D rofl² Deswegen steigen die Werte auch, wenn man denjenigen in die Sonne stellt. Wir wissen doch längst, dass der Körper bei 50ng/ml die Produktion einstellt, dank Vieth und co. Das entspricht bei vielen einer Zufuhr von 5k-10k iu am Tag. Wer hätte das gedacht, Vitamin K2. Ach, ist auch old news? Genug Butter in der Ernährung reicht, um den K2 Bedarf zu decken? Zur Not Supplements, wenns gar net anders geht? Don't be low in magnesium then.

Ohne dich beunruhigen zu wollen: Das ist auf Sicht von 30 Jahren unter Umständen nicht so gesund, wie du denken magst. Diese Unzufriedenheit, ohne Aufgabe und Druck mag normal vorkommen, dennoch sollte es nicht so sein, dass du in kürzester Zeit unter einer "normalen" Belastung bereits depressiv wirst.

So ganz so einfach denke ich, ist es nicht. Ich stimme mit kaum einem Punkt auf ihrer Agenda überein, leider erscheint sie mir momentan die einzige Führungskraft in den ganzen Haufen. Die einzig andere wäre Madame Wagenknecht, die aber auch gleich mit einem riesigen Baggage an Pfeifen daherkommt... Zudem interessiert mich hier der Effekt der langsam immer wichtiger werden demographsichen Veränderung, das ist aber denke ich weniger Teil dieses Threads ;) Genau, deswegen wird der Mindestlohn auch auf mittelfristige Sicht in gewissen Kreisen eine Erhöhung der Preise zur Folge haben. Was nichts Schlechtes ist, aus meiner Sicht.

Nein, Fat Gripz zwingen einen aber fast dazu, deswegen benutze ich sie dafür nicht mehr.

Fat Gripz. Wenn du kein Rack hast, an ner Heberplattform. Ansonsten ists eher scheisse, weil die gute 100-150kg Zugkraft auch bei intermediates mitbringen können... das reisst dir einiges aus den Ankern. Wir haben im Gym nix von dem also kann ichs wohl vergessen Benutzt du Fat Gripz nur für DL oder auch Curls und Bench? Ich mache keine Curls und bei Bench ists Suicide ;)

Fat Gripz. Wenn du kein Rack hast, an ner Heberplattform. Ansonsten ists eher scheisse, weil die gute 100-150kg Zugkraft auch bei intermediates mitbringen können... das reisst dir einiges aus den Ankern.

Erreicht? Nein. Was ich anstrebe ist wiederum eine gute Frage. In meinem Bereich schwanken die Einkommen zwischen 30.000 und 700.000 je nach Erfolg des Coaches/Trainers und seiner Firma. Irgendwas dazwischen, bei dem ich nicht NUR arbeite, sondern auch andere Möglichkeiten habe, mein Leben zu bestreiten. 60-85 Stunden Wochen sind aus meiner Sicht vollständig idiotisch, da der Mensch eh nicht mehr als 4 Stunden Peak Aufmerksamkeit am Tag hat. Noch 2 Stunden "Fleissarbeit" und die meisten Menschen sind am Limit, bei dem sie fehlerfrei arbeiten. Das ist rein stundentechnisch das, was ich anstrebe. Wenn die Frage ist. mal im Extrembeispiel. ob ich von 50k Brutto hoch auf 200k will und dafür das doppelte arbeite? 60-70 Stunden? Kannste knicken.

Der administrative Aufwand ist auch nicht sooo schlimm. 1.7 * 3 --> 3.4-5.1 Netto. Das sind schon 60-100k Brutto im Jahr, damit bist du in den obersten 1-5% der Bevölkerung.

Ist eine meiner Variationen in der Deadlift Rotation. Halte ne Menge davon, aber es ist KEIN Ersatz für Kreuzheben. Im Vergleich zu den anderen Varianten erlaubt dir der Griff und der Schwerpunkt eine ca. 10-15% stärkere Leistung und einen höheren Power Output gegen den Boden im Vergleich zum Straight Bar Deadlift. Du hast wie oben schon erwähnt eine höhere Quad Aktivierung, weniger Belastung der Erector Spinae Gruppe. Die Extension Portion des Rückens ist kleines, da man aufrechter steht, daher ist es mehr eine Anterior Chain als Posterior Chain Übung. Ich nutze sie, um wie gesagt mehr Power vom Boden zu kriegen und noch einen Quad Ausgleich für Squats zu haben. Ich rotiere jeden Workout aber auch eine Deadlift Variation, D.h. folgende Reihenfolge: Straightbar Deadlifts 5-8 reps, Straight Bar Fat Grip Deadlifts (Griffkraft, brutale Sache...), Hexbar Max Single Deadlifts, Speed Deadlifts mit Bändern.

Ne, er ist gerade dabei, die 30 Stunden Woche einzuführen, 30 für den einen, 30 für den anderen ;) Ich finde es durchweg nicht positiv, meine Zeit nicht selbst bestimmen zu können. Denn das sind die Dinge, die ich mir suche. Fremdsprachen, Sciences, etc. an denen ich arbeite. Das macht mich auch als Mensch aus. Als ich das mal nicht konnte, weil ich eben 50-60 Stunden hatte, wurde ich dick, ein wenig depressiv und frustriert :D Vor allen Dingen ist es Blödsinn zu sagen, dass eine 30h Woche viel mehr Geld kostet. Die Arbeit ist da, die Jobs sind also ebenso da. 4 Personen mit 30 Stunden Woche ergeben eine weitere freie Stelle mit 40h, so können 3 Personen eine vierte Person bedeuten. Über Bedarf Kosten erzeugen wird das auch nicht, solange sich die Planung von Anfang darauf einstellt. Der Personalbedarf ist am Markt auch flexibel deckbar, ansonsten plant man die weitere Ausbildung. Mit 30 statt 40 Stunden müsste man dann unter Umständen ein 4 Schicht System statt 3 Schicht System einführen, aber ist das wirklich ein Problem? Ich denke es ist ein reines Planungsproblem.

Wait, what? Reden wir von denselben BigFour, bei denen die Leute 60+ Stunden /Woche schrubben und am Ende vom GJ dem Unternehmen Mehrarbeit von rund 100 Studen pro Nase und Urlaub schenken, weil sie den Zeitausgleich nicht nehmen können? Und wie ist dann wohl die Fehleranfälligkeit dieser Studie zu bewerten? :D Geändert hat sich relativ wenig, und ja, wir reden genau von den Big Four, bei denen ein Freund von mir im Zuge seiner Doppelbeförderung über zwei Ebenen letzte Woche 85 Stunden gekloppt hat... Reell sind die 8 Stunden historisch erwachsen. Es hat hier keinen Sinn, zu sagen, 8 Stunden sind optimal, sondern die 8 Stunden wruden von Arbeitern als REDUKTION gefordert, weil sie in harten Jobs wie der Stahlindustrie 10-14 gekloppt haben. Heraus kam das hier: http://en.wikipedia.org/wiki/Eight-hour_day

Dieser Analyse muss ich widersprechen. Es kann durchaus Vorteile haben, in einem suboptimalen Modus zu arbeiten. Unter anderem ist Modafinil ein "Energy Enhancer" der Leute dazu bringt, mehr Energie durch Aktivität zu verbrauchen, was eine Evolutionary Disadvantage ist. Ebenso ist Erhöhung von Intelligenz allgemein eine evolutionäre Disadvantage, die aber wiederum für das Individuum nützlich sein kann. Zum 100m Läufer: Die Krücken bringen ihm nichts, wohl aber Modafinil. Du unterschätzt diese Dinge, wenn du die psychologischen Aspekte nicht bedenkst. Modafinil an sich erzeugt keine Leistungssteigerung, gleichermaßen aber einen konstanten "Awakeness" Buzz. Damit eliminierst du typische "Downphasen" über den Tag, die der Läufer nutzen kann. Der Läufer läuft damit weniger Gefahr, sich durch die Downphase zu verletzen. Der Läufer ist aufmerksamer, was seine Schritte angeht, er kann das technische Training besser absolvieren. Modafinil reduziert auch die Erschöpfung, die der Läufer nach dem Training spürt. Wenn er nach Hause geht von seinem Training, ist die Frage "Was machen wir heute Abend" unter Umständen mit "Hey lass uns kochen" besser beantwortet als "Oh Gott, ich bin so kaputt vom Training heute." Dadurch reduziert er Stress, was seiner Net Training Response zugute kommt. Er muss gar nicht leistungsfähiger werden, weil er sein Training besser durchhält und sich weniger erschöpft fühlt. Modafinil steht auch nicht umsonst auf der Doping Liste der NADA, denn genau das haben Sprinter, darunter die ehemalige Gold Medaillen Gewinnerin Marion Jones, getan. Marion Jones ist wegen Modafinil, die wegen dem damals unauffindbaren Steroid das sie genommen hat, aufgeflogen. In einem evolutionären Setting wäre dies aber kacke. Derjenige ist leistungsfähiger über den Tag, ist aktiver, braucht damit mehr Essen. Damit steigt seine Gefahr sich zu verletzen, Nachts unterwegs zu sein und ebenso die Energienot, die derjenige hat. Man bringt ein eingespieltes System durcheinander. Mit einem Unterschied: Wir leben nicht mehr im klassischen Rhytmus, länger aktiv zu sein und zu essen ist möglich und auch die Gefahr von Verletzungen und die Sterberate durch diese ist durch medizinische Versorgung kein limitierender Faktor mehr. Heutzutage würde sich ein Trait, der der Wirkung von Modafinil natürlich ähnelt, auf lange Sicht durchsetzen. Bevor ich mir aber mit seitenweisen Analysen in den Fuss schiesse, überlasse ich das einem meiner Lieblingsleute im Netz, Gwern: http://www.gwern.net/Drug%20heuristics Schon, aber solche Blanket Statements helfen keinem. Beispielsweise nehmen wir mal Folgende Drugs: PIracetam Modafinil Ritalin Adderall Piracetam und Modafinil haben ein sehr mildes Nebenwirkungsspektrum, Piracetam ist so gut vertragen, dass die meisten es wie Smarties essen können. Modafinil hat nur eine sehr geringe Anzahl von Respondern, die mit Problemen reagieren, trotz des florierenden Schwarzmarktes sind die Berichte über Nebenwirkungen meist entweder relativ harmlos oder aber aber durch Co-Morbiditäten gegeben. Beispielsweise sollte jemand der psychotisch und manisch ist, vielleicht keine Stimulantien, vor allen nicht in den vierfachen Dosen die bedacht sind, nehmen? Die einzigen schweren Fälle sind ebenso Bullshit. Die Fälle an Haut-Nebenwirkungen an Kindern sind absolut crazy. Da hat man um ein positives Ergebnis zu kriegen die 4-5fache Erwachsenendosis an Kinder unter 10 Jahren gegeben. Todesfälle durch Modafinil: Keine Bekannt. Todesfälle durch Piracetam: Keine Bekannt. Nehmen wir hingegen im Vergleich Ritalin und Adderall: Hohes Nebenwirkungsspektrum, durchaus impliziert mit einigen Fällen von plötzlichem Herztod, bei einigen Personen suizidale Tendenzen, Karies durch Mundaustrocknung... Herzrasen, Arryhtmia etc. Diese Stoffe sind aus meiner Sicht nicht zu vergleichen. Ein Blanket Statement ist daher nicht möglich, sondern was du sagst, ist eine Verallgemeinerung der Wirkung von Substanzen. Selbst Kaffee hat langfristig eine Verschiebung der Funktion des Adenosin Rezeptors A2 zur Folge. Man muss ganz genau schauen, was dort passiert und welche Implikationen dies auch wirklich hat, denn der Satz alleine sagt eben gar nichts aus. Und dauerhafte, nicht beseitigbare Nebenwirkungen? Wovon reden wir da? Psychosen aufgrund von Amphetamin Überdosen? Sind latent und müssen vorher abgeklärt werden, bevor ein Arzt sowas verordnet. Welche meinst du genau?

Jeder hat diese Chance. Aber das heisst nicht, dass das Leben "fair" ist. Man hat es härter, viel härter. Und einige werden bei dem Versuch, selbstständig zu werden, elendigst scheitern. Viele sogar. Aus verschiedensten Gründen. Selbstständig zu sein ist keine "Freiheit." Es ist eine andere Form von Zwang. Wenn du dich davon frei machen willst, entwickele eine Permakultur und leb in einer Perma Kultur Kommune. Selbstständige, "Lohnsklaven" und alle anderen sind Teil des Ganzen. Und sorry, aber für viele ist das auch nichts, das Leben in Ungewissheit. Einen monatlichen Gehaltsscheck einzutauschen gegen die Welt, in der man sich selbst bewerben muss, selbst Kunden ranschaffen, selbst schaffen und das Einkommen für Jahre hoch und runter geht? Ohne Garantien für gar nichts? Viele können das nicht, wollen das nicht. Und es ist daher doch völlig in Ordnung, für jemand anders zu arbeiten. Ich verstehe dieses Rumgehacke nicht. Sicher werden viele mal Kleingeister, aber wenn alle versuchen, selbstständig zu werden, sehen wir irgendwann nur, dass diejenigen, die die Arbeit aufteilen auf ihre "Lohnsklaven" besser wirtschaften können. Und wir sammeln uns wieder Leute.

Je nach Struktur sind die Spannen des Recruiters aber klar. D.h. in einem einigermassen gut orientierten Unternehmen plant man eine Spanne ein, die gezahlt werden kann und da hat der Recruiter einigermassen Freiraum. Ansonsten kann die Personalbeschaffung ja nie Ansagen machen, was ziemlich unpraktisch ist. Machs doch ruhig nochmal mit. Eine dementsprechende Möglichkeit zur harten Gehaltsverhandlung unter echten Bedingungen kriegst du sonst kaum einfach so gestellt.

Das ist aber bei Kuhmilch doch auch nicht wirklich anders. Zwischen 10.000 oder 5.000 Jahre sehe ich in diesem Zusammenhang keinen so großen Unterschied, zumal ja auch die domestizierten Getreidesorten nicht vom Himmel gefallen sind sondern aus Vorläuferpflanzen entstanden und mit diesem auch entsprechende Gemeinsamkeiten haben. Ich bin einfach extrem skeptisch, sowohl was die Getreide-ist-das-ultimative-Böse-Fraktion angeht als auch bezüglich der Empfehlung von DGE und Konsorten à la „Vollkorn ist unverzichtbare Grundlage einer jeden gesunden Ernährung“. Mir hat bislang noch niemand überzeugend belegen können, dass es eine belastbare Begründung für die Annahme gibt, Getreide zu essen sei grundsätzlich für jeden Menschen schlecht. Noch weniger natürlich, dass Getreide Stoffe enthielte, die man nicht auch durch andere Lebensmittel aufnehmen könnte. Naja grundsätzlich gibt es keinen Menschen, der Gliadin verdauen kann. Keinen einzigen. Es ist eben so, dass es im sehr großen Teil der Fälle kein Problem darstellt und es gleichzeitig eine momentan schwer bezifferbare Menge an Menschen gibt, die Probleme damit haben. Eigentlich nicht. Irgendwie ist die evolutionary diet, bei der man sich einfach daran orientiert, dass wir uns an bestimmte Sachen unter Umständen noch nicht angepasst haben, zu "Iss was ein Steinzeitmensch gegessen hat" verkommen.

Wenn man spitzfindig sein will, weist man darauf hin, dass es die Pflanzen, von denen wir hier reden, aber auch erst seit 5.000 Jahren gibt.

Als olympischer Gewichtheber mit 300 Hebungen pro Woche ungefähr 1-2cm, maximal 3. Über 20 Jahre gesehen, aktiv, mit Heavy Weights und 300 Hebungen pro Woche :D

Ich mag seine Tiefe nicht, Stangenposition ist aber nen Low Bar Squat, ja.

Das ist doch keine Challenge. Das ist nen Abendshake. Ich hab mir das Ganze gestern mit 500g Magerquark, 250 griechischem Joghurt, drei bananen und nem halben Liter Milch in einem Setting geklatscht. NACH DEM ABENDESSEN.

Nein, du ziehst sie über den zweiten Pull und dann Shrug.

Die hohe Spezifität von Bewegungen unter Last. Warum bringen wir Anfängern nicht gleichzeitig Front und Back squat bei? Weil die beiden Aktivierungsmuster miteinander kollidieren, derjenige lernt beides nicht richtig. Warum bringen wir Anfängern Power Cleans erst dann bei, wenn der Deadlift richtig sitzt? Weil der Power Clean, trotz identischem ersten Pull, ein Aktivierungsmuster hat. Du stabilisierst die Stange auf dem Rücken, Um die Stange in der Position zu halten, je nach Variante, musst du auch ihre Bewegung nach vorn oder hinten ausbalancieren, bei den meisten fällt die Stange nach vorne. Der Athlet kompensiert das, indem er seinen Torso anspannt und gegen die Fallrichtung der Stange drückt. Schafft er das nicht, macht er Good Mornings. Die Bewegung startet aus den Füssen und transportiert die Kraft über zwei Gelenke über die gesamte Posterior Chain in den Torso. Das Muster ist relativ einzigartig. Fällt diese Not weg, magst du dich zwar freuen dass du weisst, wo die Stange ist, du hast aber ein GANZ anderes Muster. Wenn du nun versuchst, dieses "Gefühl wieder zu kriegen" versuchst du ein slightly anderes Bewegungspattern zu aktivieren, dass sich darin unterscheidet, dass du keinen stabilisierenden Druck gegen die Stange bringen musst. Ich garantiere insta Good Mornings. Vielleicht wird es klarer, wenn ich etwas zum Thema Motor Learning zitiere: :

Es gibt im SS Plan keine Rows...

Er ist ist ja eben nicht gleich... Hm? Ich dachte, das Problem mit der Smith Machine wäre, dass man nicht lernt, den Barpath selber zu stabilisieren und deswegen nicht die dafür notwendige Koordination entwickelt? Und genau deswegen ist es motorisch ein völlig anderes Koordinationsmuster. Welches einem nix bringt um Dinge zu lernen...

Er ist ist ja eben nicht gleich...