Shao

Ich drück es mal so aus. Wenn ich mal genug Geld habe und beschliesse, in meinem Sport wieder in die Top 10 zu kommen, auch wenn das völlig wahnsinnig und eigentlich nicht möglich ist, rufe ich Mark Twight an und versuche bei ihm unterzukommen. Der Mann ist Elite, atmet Elite und trinkt Elite. Er scheisst wahrscheinlich sogar kleine Elite Häufchen. Mein Approach zum Thema Fitness, wenn es vorrangig um Gesundheit und Aussehen geht, ist etwas anders als der, wenn ich einen Kampfsportler vor mir habe. Kampfsportler steigen in den Ring. Kampfsportler gehen in eine Situation, wo es gefährlich wird, Fehler nicht toleriert werden dürfen und der Geist alles ist. Was ist der Unterschied? Mit einem Kampfsportler würde arbeite ich schneller an Conditioning, der Approach sieht dann aus wie Crossfit, ist aber kein Crossfit (Mehr Lifting, mehr gezieltes Cycling und messen von Conditioning Trainings, mehr Dynamic Effort usw.). Wenn du eher rangehst an Aussehen und Gesundheit, würde ich anders anfangen, eher ins Studio gehen mit dir, als als Kampfsportler. D.h. wenn du erstmal minimalistisch starten willst und bereits eine Kettlebell hast, kann dir genauso geholfen werden, als wenn du eben ins Studio gehen kannst. Die Frage ist Folgende: was hast du momentan zur Auswahl und wirst es auch nutzen?

Die älteren Sachen sind gut, nicht überragend, haben aber viele Basics, die viele Anfänger nicht verstehen. Ich kann leider nicht genau pinpointen, wann er damit angefangen hat, 30g Fischöl und andere Ideen durchzuspielen... daher empfehle ich inzwischen einfach gar keins seiner Bücher mehr. Selbst sein Level 1 Workshop, der mal echt gut war, ist inzwischen von Bioresonanz durchzogen :D

Das sind die, die ich von deiner Liste kenne und empfehlen kann. Sind nicht alle krass wissenschaftlich, aber der Großteil.

Das ist ja auch Bret Contreras. Der hat ein gesamtes Buch über Arschtraining geschrieben... noch Fragen? Gehört aber zu den interessantesten und besten Büchern der letzten Jahre, gerade wegen seines Arschfanatismus. Bei dem was Bret macht, können auch gute erfahrene Trainer noch einiges lernen.

Leistungssport kannst du knicken. Es gibt nur wenige Sportarten, bei denen du da noch wirklich was reissen kannst mit 23: Kampfsportarten, Gewichtheben, Girevoy Sport und Kraftdreikampf. Rudern könnte da auch nochmal was sein, die fangen aber auch ziemlich früh an, sind mit 23 teilweise schon bei Olympia. Allerdings ist der Körper durchaus imstande, die Leistung noch zu entwickeln, die man da im Leistungssport braucht.

Das habe ich nämlich auch gedacht. Aber auch 1g/5kg sind noch 'ne Menge... :D Ja ich weiss. Ich hab heute leicht mal mit 10g angefangen. War schon hardcore. Hat sich danach auch erstmal wie ne Darmspülung angefühlt, was dann abging. Auf leeren Magen mach ichs zumindest nie wieder. Interessant ist jedoch der Effekt, dass wohl überall im Körper Säuren neutralisiert werden, nicht nur im Magen. Anders kann ich mir die Windmagiefähigkeiten danach nicht erklären :D Dabei hab ich eigentlich gute Erfahrungen mit dem Zeug gemacht, wenn es um Sodbrennen ging.

Mein nicht repräsentativer Vergleich von Mathebüchern und Vorlesungsskripten früher und heute hat mir gezeigt, dass während das Mathe Niveau am Gymnasium eher gesunken ist, ist das auf den Unis eher auf ein nah an Verrücktes Maß gestiegen :D Ist zumindest ein kleiner Indikator.

Sorry, habs grad bearbeitet, pro 5kg (!!!!) KG. Das ganze ist so widerlich, niemals im Leben kriegt davon einer 80g am Tag runter.

Also jetzt alleine oder in Symbiose mit Kreatin? Alleine. Mit Kreatin hab ich jetzt nochmal nachgeschaut, da gibt es aber auch gute Forschung zu :D Wenn du Access hast, kannst dir die Kombo unter doi:10.1519/JSC.0b013e318252f6b7 reinziehen. Ja, ich habs heute sogar schon ausprobiert. Dosierungsempfehlung ist 0,2g/kg NaHCO3. D.h. 1g bzw. ein Tab Kaisernatron pro 5KG Körpergewicht. Ich habe heute 250g Pulver gekauft und zum Einstieg mal 10g in Wasser gelöst. Ich habe schon vieles für die Fitness gemacht, dass Gemisch prügelt sich gerade irgendwo mit purem Erbsenproteinisolat in Wasser um die Spitze der widerlichsten Dinge die ich je getrunken habe :D Ich bin noch unsicher, ob ich mir das antun will. Aber die Science spricht dafür :D

Nach einigen Studien, die das ganze leider komplett belegen: Es gibt ein zweites Nahrungsergänzungsmittel, dass ebenso bzw. teilweise sogar potenter als Kreatin wirkt und in Kombination mit Kreatin erst richtig seine Wirkung entfaltet... Natriumbicarbonat, auch bekannt als Kaisernatron bzw. Hauptbestandteil von Backpulver. Es erhöht in Intervalltrainierenden die Time to Exhaustion um unglaubliche 34%, die reell geschaffte Arbeit um unglaubliche 91%. Gleichzeitig erhöht es im Schnitt die Anzahl an Wiederholungen, die jemand in einem Workout mit dem gleichen Gewicht schafft, um 4%. Backpulver... ich krieg zuviel. Und ne, das hat nix mit Honig und Knoblauch zu tun, das ist jetzt absolut scheissen ernst gemeint. Top 3 legale ergogene Mittel anhand der Forschung momentan: 1. Kreatin 2. Backpulver (WTF?!) 3. Vitamin D. I rest my case. Was haut ihr euch nochmal so rein? :D PS: Ok ich geb ja Quellenangaben: Carr BM, Webster MJ, Boyd JC, Hudson GM, Scheett TP. Sodium bicarbonate supplementation improves hypertrophy-type resistance exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2012 Sep 4. Und: http://scholarsresearchlibrary.com/ABR-vol2-iss2/ABR-2011-2-2-403-413.pdf

Dein Training ist verbesserungswürdig, massiv verbesserungswürdig... Die Frage ist jetzt, wieviel Zeit kannst du die Woche investieren? Was ist dein persönliches Trainnigsziel? Kannst du NACH dem Kampfsport Training auch noch trainieren in dem Studio?

Sorry, hier in Köln kenne ich neben mir noch einige, in Düsseldorf, in München, in Biberach und sogar in hamburg... schau am besten mal auf der IKFF website, Wkc Website und RKC Website, ob du jemand in Berlin findest. Zum Intervalltraining: Ja, das reicht auf jeden Fall aus, ist aber auch schon sehr hart für Anfänger mit wenig Pausen. Du gewöhnst dich aber sehr schnell dran. Mein Tipp: Kaisernatron kaufen, 0,2g/Kg am Tag in nem Glas auflösen und reinhauen, zum essen dann wenn möglich wieder HCl Supps reinhauen :D

Dann hau doch mal deinen gesamten Trainingsplan rein, deine geplante Progression, Kraftwerte, Ausdauerwerte und so weiter.

Also wir Psychologen nennen das die Exekutive Funktion, die dafür sorgt, dass alle deine anderen Persönlichkeiten zumindest ein wenig in Reihe tanzen ;)

Verstehe ich jetzt nicht. Geh ich nach Hüther, steckt in dem Spruch vor allem, das Begeisterung und Engagement für ein Thema fehlt und Neuroplastizität bis ins hohe Alter vorhanden sein kann ;)

Ich sehe trollen ehrlich gesagt auf dem Level. Der Grund dafür ist, dass du dich gezielt über den anderen lustig machst und dich dazu über ihn stellst. Genau das gleiche Verhalten findest du auch in Hackerkreisen, genauso elitär, genauso Einsteiger unfreundlich. Das finde ich völlig in Ordnung in absolut spezialisierten Foren. Wenn jetzt jemand in einem Forum für Amateur Contest Prep hier fragen würde, ob er radfahren soll, würde ich das noch checken. Genauso wenn jemand in einem Forum für Zero Day Exploits für Java danach fragt, wie er den nächsten Windows Rechner zum abstürzen bringen kann Aber das hier ist, auch wenn das kaum einer glaubt, kein hochspezialisiertes Forum. Hier kommen zum Großteil nunmal Leute her, die keine Peilung von nix haben. Anstatt sich immer neue Wege auszudenken, Leute zu trollen, ist es einfach sinnvoller, sich eine Standard Verweis Message zurechtzulegen, die auf bestimmte Themen hinweist. Spart Zeit, zeigt ein Grundmaß an Respekt vor anderen Menschen, insbesondere Anfängern und bringt mich nicht dazu, mir die Frage zu stellen, ob ich mich von hier zurückziehen sollte. Denn wenn ich das manchmal lese denke ich mir bereits, dass ich hier irgendwo falsch bin inzwischen. Ich habe aber genausowenig Lust, hier den Obermufti zu spielen, der dann sonem Kram aufräumt und darüber diskutiert, was Getrolle ist, was beleidigend ist und was nicht und hinter anderen Leuten das Forum herzuputzen.

Bin sehr gespannt, was mit Projekten wie edX (Harvard, MIT, Berkeley) und Udacity, Coursera und co. (Stanford, MIT und co. mit dabei...) aus dieser Welt machen, essentiell wird es jedem möglich sein, bald eine Ivy League Ausbildung zu bekommen. Eine entsprechende Teststruktur ist auch schnell etabliert (UoL hat das weltweit bereits, die Exam Centers existieren schon, man muss sie nur abgrasen und Tests weltweit verschicken) und die gesamte Bildung auf diesem Level wird komplett verfügbar. Ich finds total verrückt und bin gespannt. Denn aus meiner Sicht ist das Abitur als Studienvoraussetzung auch absoluter quatsch, wenn auch historisch nützlich und wohl kaum ersetzbar. Das Konzept der Open University aber als Gegenbeispiel, bei dem ohne Zugangsvoraussetzung die Qualität während des Studiums genauso erreicht werden muss, ist aus meiner Sicht einfach viel näher am humanistischen Ideal der allgemein möglichen Bildung. Die Klausuren, die Prüfungen usw. sind ja bereits eine nützliche Prüfung der Studierfähigkeit. Wenn wir also soweit kommen, dass wir viele Kurse skalierbar über moderne Medien verfügbar machen können, fällt auch das Argument der Studienplätze in vielen Fächern weg und der Zugang kann allen Menschen gewährt werden. Ich bin richtig gespannt. Ich habe direkt mein Vorhaben nun gestartet, niemals nebenbei mit dem Studieren aufzuhören und in langsamer, aber stetiger Weise, neben der Arbeit mein Leben lang Uniabschlüsse zu sammeln. Wird sicher lustig :D

Deine Frage kannst du durch einlesen ändern. So war es auch vor 5 Jahren, als ich hier angefangen habe, zu schreiben. Hat sich nicht viel verändert. Ausser dass du jetzt direkt beleidigt wirst. Dann hätte ich vor 5 Jahren 90% der Beiträge hier sperren müssen. Hätten wir den Bereich auch gleich lassen können.

Holy Fuck, made my day. Wenn du wüsstest, wie nah der God Tier meiner Realität kommt und warum, fändest du das Ganze wahrscheinlich noch lustiger. :D

Ich seh das schon, sicher ein Super Diplomat :D

Eigentlich nicht. Wenn die Bücher aktuell wären. Sind sie aber nicht. Und selbst wenn... ok, du hast Recht, ich würde agressiv werden. Da war ich selbst. War damals krass, weil 11. Klasse ganz normal wie im Gymnasium durchgezogen wurde, aber viele Realschüler dazu kamen, die den Speed nicht gewohnt waren. Darunter war dann übrigens auch die Jahrgangsbeste. Das war sie aber NICHT in der 11. ;)

Schwer trainieren -- Muskeln aufbauen Wenn Fett -- Erstmal fett abbauen auf um die 15% Wenn nicht fett -- Ordentlich Muskeln aufbauen Was kann man erreichen? Alles was man will, solange die Arme noch dran sind. Wenn nicht, gehts auch, nur anders. Was kann man noch tun? Man kann die Grundlagenposts zum Training lesen.

Ich finde das ganze System ein wenig Mist. Ich mag das Englische im Gesamtbild lieber. Klar ist es dort auch nicht einfach, immer den richtigen Platz zu finden, aber der Notenwahn funktioniert einfach anders...

Du Selektion war schon IMMER ziellos.Und wird es immer sein, solange es die natürliche Selektion ist. Weisst du, es gibt Menschen auf dieser Welt, die interessiert mehr als ficken und Geld. Es gibt Menschen, die haben eine echte Neugier für das Leben, für die Philosophie und erfreuen sich daran, neue Dinge zu finden, Forscher zu sein. Das sind diese Menschen, denen du deine Kleidung, deinen Fernseher, dein Smartphone, wahrscheinlich dein Leben, dein Auto und viele andere Dinge verdankst. Es sind Menschen, die bringen unsere Welt voran. Man kann natürlich auch Auto fahren. ;)

Also keiner kann jetzt Sport,Kunst und Religion als LK wählen - ganz so billig ist´s dann doch nicht .Hier kannste dir die Fächerkombis ansehen, auf S.8 http://gymnasium.bil...mss/MSS2013.pdf Kein Sport LK bei euch? Der war bei uns damals total krass. Also, das war nicht Sport, sondern Sportunterricht PLUS Sportwissenschaft und Statistik mit 4-5 Schulstunden die Woche. Haben einige echt bereut, den genommen zu haben :D